中国舞蹈家协会七级教材Word格式.docx

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第一段：

（四个八拍）

（1）1-2右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆

3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳

5-8左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。

（2）1-2双晃手，经正上位落至旁平位四点方向，右腿屈膝，左腿勾脚直膝向8点伸出，眼视手的方向。

3-4左脚8点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端

掌位，左手背手，眼视手。

5-8端掌亮相，眼视一点方向。

（3）1-2正步位半蹲，腰间握拳

3-4顺风旗，双腿跳开大八字位蹲，眼视3点中位

5-8重复1-4做反面动作

（4）1-4腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退

5-8脚下自然位，双山膀，最后一拍左脚上步

第二段：

（1）1-2踢右前腿

3-4脚尖点地

5-6正步位半蹲，腰间握拳

7-山膀位

8-右脚上步

（2）重复

（1）动作踢左前腿

（3）-（4）交替大踢腿四次

第三段：

（1）1-正步位半蹲，腰间握拳

2-大八字位，胸前抱拳

3-4重复1-2

5-8三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动穿

手到扬掌位，左手胯旁按掌

（2）1-4重复

（1）1-4

5-8腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退

⑶-（4）重复第一段

（1）-

（2）动作

结束段（两个八拍+5拍）

（2）1-4继续腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退

5-8胸前抱拳碎步向前

（5拍）1-4继续碎步向前

5-自由造型

4、教学提示：

a、有感情朗诵，熟记朗诵内容。

b、踢腿注意身体中正，直膝绷脚，主力腿直立，上身控制住，快踢有控

制的落下。

c、交替踢腿时，注意重心的转换。

5、教育意义：

让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树立民族责任

感，立志成才，报效祖国。

6、歌词：

朗诵部分：

天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。

故今日之责任，不在她人，而全在我少年。

少年智则国智，少年富则国富；

少年强则国强，少年独立则国独立；

少年自由则国自由，少年进步则国进步；

歌词部分：

那天上网瞧到了少年中国说，我的心里震撼了，我在做什么？

中国少年就是中国的未来，少年中国将由我们主宰。

嘿，少年智则国智，少年富则国富；

少年独立则国独立；

少年自由则国自由。

我就是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来、

我就是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来。

1、训练目的

训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性，以及胸腰的练习。

2、主要动作及规格要领

a、提：

在“沉”的基础上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，同时眼皮也有微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神b、沉：

在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状,在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松。

c、冲：

吸气“提”准备,在沉的过程中用肩与胸大肌向8点或2点

方向水平冲出，肩与地面要保持平行线，腰侧肌拉长，眼神与

冲的方向一致。

d、靠：

吸气“提”准备，在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动上身向4点或者6点靠出,感觉前肋往里收,后背侧肌拉长。

要求肩与地面保持水平拉出，上身如向右靠头则微左转，眼放神，头及颈部略向下梗。

e、扬掌:

手心向上,整个手臂在斜上方约45度。

f、盘腕：

腕部为轴,由指带动腕关节做8字圆运动,组合中就是向

外做盘腕动作，要求由食指的外沿引领，指尖带动盘平圆的路

线。

盘腕时,腕关节松弛,路线盘平,肩肘关节松弛,不可架

g、卧云：

在踏步蹲的基础上,双膝重叠,盘坐地面。

h、小荷尖尖：

在双手合掌的基础上,双膝重叠,盘坐于地面。

3、组合顺序与节奏

卧云对1点,左旁移，双手在左胸旁，右手兰花掌，左手

兰花掌，手腕相贴，转头对2点，眼视2点下方。

（两个八拍）

（1）1-8保持准备位置不动

（2）1-2身体回正，双手经盘腕到对腕，手型保持兰花

掌，眼视1点

3-4合掌到小荷尖尖，眼视1

5-8M，同时双手经斜下位到双背手。

（两个八拍十四拍）

（1）1-2提，吸气，同时右手按掌位，提腕，眼视1点

3-4沉，呼气，同时右手按掌位，压腕，眼视下方

5-6提，吸气，同时右手提腕经上到2点斜上位，眼随手动

7-8靠,呼气,同时右手落至2点斜下位

（2）1-2提，吸气，同时右手经上弧线，似轻托蜻蜓飞走

3-4冲，呼气，同时右手至按掌位，眼视2点下方

5-靠,经吸气到呼气，同时右手到单扬掌，

6-7停住舞姿

8-欲上先下的反律，沉同时右手松腕柔指

（3）1-2提，同时右手向外盘腕，眼随手动

3-4沉，同时右手收回背手，眼视下方

重复第一段

（1）—（3）反面动作

第三段:

（1）1-左手单扬掌对8点，右手旁斜下位点地，体对1点,转头对8点,

眼视8点上位。

似瞧突然向上空飞走的蜻蜓

2-4停住舞姿

5拧身至2点，同时左脚划至燕式盘坐，左手经8点抹手到2

点斜上位，眼视2点上位，右手旁点地

6-8停住舞姿

（2）1-4沉,同时左脚收回双跪坐，双手收回体侧，眼随手动

5-提至胸腰，右手兰花掌经身前提至上位压腕

6-保持胸腰，左手兰花掌经身前提至上位压腕，与右手形成对腕

7-保持胸腰，双手合掌，眼视手尖，似瞧荷叶卷叶

8-保持胸腰，小荷尖尖，眼视手尖，似瞧蜻蜓停立在上

（3）1-4呼气，经倾转头向1点,同时屈肘收小荷尖尖到胸前，回到沉，双背手，眼视下方

第四段:

（1）1-2吸气,双跪立，双膝分开与肩宽，同时左手向后划立圆，眼视2点下位,似瞧树荫映照在明净的水面

3-4乎气，胸腰，同时右手兰花掌向上，眼视上，似树荫在晴朗柔与的风光中摇曳

5-砧起

（1）1-2

7-旺起

（1）3-4

（2）1-4沉，回到双跪坐，同时左手屈肘落回体侧，似树荫遮住水面

5-81复第三段

（2）5-8

（3）1-4重复第三段（3）1-4

结束段:

（一个八拍）

（1）1-4冲,同时对腕盘手，右手外盘，左手内盘

5-8呆持造型

a、提沉”就是躯干的上下”动律，一定要结合气息来完成，从动律的角度必然就是先沉”而后提”。

b、冲靠”就是在提、沉基础上躯干的斜移运动

c、注意气息与动作的配合，要贯穿始终，用气息连接每一个动作。

气息讲求呼吸在先，动作在后，蓄势气藏，收吸放呼；

四肢未动气先提，提中有沉、沉中有提，提沉对立统一”的运动要旨。

d、遵循身韵的反律规律，逢提必沉、逢冲必靠、逢开必合、欲紧先松。

e、将动律元素、眼神以及诗词中描绘小荷花蕾”、涓涓细流”、

树荫摇曳”、蜻蜓停立”的优美画面有效结合，充分了解身韵中起于

心、发于腰、形于体”的核心审美。

d、注意组合中提、沉、冲、靠”动律元素的规格要领。

a通过学习古诗词《小池》，了解诗词中作者新颖的想象力与拟人的表达手法，感受小池周边自然景物的特征与变化，并学习运用肢体动作表达，进一步树立孩子对大自然的热爱之情与环保意识。

b通过对中国古典舞身韵的学习，感受蕴藏在其中的身体哲学，初步感受阴阳、子午、圆融、流畅、典雅、刚韧等中国传统美学法

则。

6、歌词

泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。

训练原地平脚碎步转，旋转时留头甩头的配合与方向的把握。

a、原地平脚碎步转：

双手旁按手位，脚下平脚碎步。

以向左转为例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，继续向左转回时，头迅速做甩头，眼迅速找到一点方向的目标点。

b、追风：

双手拳形曲臂于腰间交替摆动，脚下做跳踢步向前行进，右

脚先起，做追逐状、c、吹风：

屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾I嘴巴做吹风状。

d、接风：

身体面向一点方向，上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手，直膝站直双手托到前斜上位眼视手。

双手经旁打开落到正下位，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成？

转。

e、迎风1:

身体面向一点方位，经含胸右手掌型经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝右腿向旁上步打开移重心。

左脚跟回।左手经上弧线到合掌含胸。

f、迎风2:

右手做穿手，指尖带动手背向上，经下弧线从身体斜下方穿至八点斜上方，眼视手头随动。

左手回旁按手位，经蹲移重心左腿向八点上步，右腿绷脚点地。

场下7点方向出

准备动作：

正步位站立，双手正下位。

准备节奏：

（1）保持准备动作不动

（2）1-4面向三点方做追风动作行进。

⑶重复

（2）

（4）1-4转向一点方做追风动作。

5-8做吹风状动作。

第一段:

（八个八拍）

1-2身体面向一点左倾头，右手掌型提腕带动手臂从正下位提至旁斜上位，左手压腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖向前同时左腿屈膝半蹲。

3-4做1-2的相反动作

5-8重复1-4的动作

（2）做接风动作

1-2上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至胸前曲臂掌型双手并拢手心向上，眼视手。

3-4双手托到前斜上位，眼视手。

5-8双手经旁打开落下时，平脚碎步身体从一点向左转到五点停

住，形成？

⑶-（4）重复

（1）-

（2）

⑸1-4做迎风动作1

1-2身体面向一点方位，经含含胸右手经上弧线打开至旁平位手

心向上展胸，双脚由屈膝到右脚向旁移重心直立打开，直膝点地。

3-4左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。

5-8做迎风动作2

（6）1-2双手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿绷脚旁点地，身体

转向三点方向，眼视一点。

3-4收左脚向左原地平脚碎步转，眼视一点方向做留头。

5-8继续向左旋转，胯主动打开，后背及时跟上，做甩头眼睛瞧回

原一点。

（7）1-4向左做原地平脚碎步转一圈（1-2拍做留头,3拍做甩头）

5-8重复1-4

⑹重复（5）

间奏：

1-4左转身匀速向五点方向做跳踢步

5-8跳踢步向五点方向行进

（2）1-8左转身从五点方匀速转向一点方，屈膝半蹲平脚碎步，双手

胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。

⑴-（4）重复第一段（5）-（8）

结束段：

（四个八拍+1拍）

（1）1-4面向七点方做追风动作

5-8做吹风动作，从七点匀速转向五点方向。

（2）1-4面向五点方做追风动作

5-8做吹风动作，从五点方匀速转向三点方。

（3）1-4面向三点方做追风动作。

5-8做吹风动作，从三点方匀速转向一点方向。

⑷1-4重复第一段

（2）1-4

5-8左手旁斜上位，右手旁平位，手心向内，眼视左手。

做原地连

续平脚转两圈。

9-各自摆造型结束

a、旋转时头部的运动包含头、颈椎与眼睛这三个部分，要协调配合

把握方向，注意留头、甩头，视线应与目标点同高。

动作中下巴颂始终保持在水平面上运动。

b、旋转时保持身体的直立收紧，肩与胯应保持在一个垂直面上，留头甩头时第一个胯尖要主动打开，与胯呼应的后背要及时跟上，不能滞后，要有“走胯推背”的意识。

c、旋转时脚下步伐要平稳。

通过组合中吹风传递爱的动作，引导孩子们懂得表达

爱，接受爱

6、歌词:

蒲公英备了几束白色小花，托风邮差递给大地妈妈。

大海上船员按响汽笛喇叭，托风把思念带回家。

风就是邮差，风就是邮差。

穿梭中距离慢慢被拉紧。

风就是邮差，风就是邮差，传递着爱与被爱的讯息。

通过印度舞蹈的学习，训练眼神与手型的变化，以及手眼的配合。

2、主要动作及规格

a、眼睛横移：

目视1点横移至2或8点方向，一拍到位不要眨眼。

b、移颈：

在双肩保持不动的基础上，由颈部带动头做左右横移。

c、手镯扣手型（kadakamuckha）:

中指食指与拇指相捏，其它手指尽力上翘。

d、莲花手型（alapathma）:

扩指的基础上小指带动向内轮指，手腕伸直不要转动。

e、针指手型（suci）:

空心拳食指伸出，手心朝上。

f、行礼手型（anjali）:

双手掌形手心相对于胸前合十，双手距身体一

横掌位置

g、开膝踏步蹲（swastikam）:

前脚小八字位踏地，后脚半脚掌踏地，

后脚大脚趾与前脚小脚趾成一条直线，双膝向脚尖方向外开半蹲或全

蹲。

h、星星闪烁：

莲花手型，手心朝下，碎抖手。

3、组合动作与顺序节奏

体朝一点右脚在前开膝踏步蹲，右手于腰间指针手型，左手

八点斜上位莲花手型，眼视左手方向。

（1）1-8准备位不动

（2）1-6双手从体旁向上划立圆收至行礼手型，收左脚回正步位

7-8双手变手镯扣手型于胸前

（六个八拍）

（1）1-4向右移颈，眼睛横移至二点方向，头眼回正。

5-8向左移颈，眼睛横移至八点方向，头眼回正。

（2）1-4右脚向三点迈步，左脚收至开膝踏步蹲，上身摆准备位置，一

拍到位

5-8收左脚回正步位，双手收手镯扣手型于胸前

⑶-（4）重复

（1）-

（2）反方向

（5）1-2双手莲花手型正上位掌心相对眼视手

3-4手镯扣手型打开至旁斜上位眼视右手

5-6莲花手型正打开至旁平位眼视右手

7-8手镯扣手型收于胸前眼视一点

（6）1-8重复（5）1-8反方向

（1）1-2右脚向一点上步，双手前平位莲花手型手心朝上

3-4双手打开至旁平位，眼视右手

5-8收左脚回正步位，双手变手镯扣手型收于胸前

（1）1-4右左右跳至开膝踏步蹲，双手莲花手型向上划立圆停至正上

位手镯扣手型，掌心朝上，右倾头向右下旁腰

5-8左右左跳至正步位，双手莲花手型向下划立圆收至胸前位

手镯扣手型

（2）1-4右脚向八点上步至右前踏步位，左手莲花手型经下至8点斜

上位，手心向内折腕，眼视左手，右手不变

5-8舞姿不变，左手星星闪烁

⑶1-8重复

（1）1-8反方向

（4）1-8重复

（2）1-8反方向

⑸-（6）重复第一段（5）-（6）

（1）1-2右脚向五点退步，同时左脚勾脚，双手前平位莲花手型手心朝上

3-4打开至旁平位，眼视右手

重复第一段

（六拍加八拍）

（1）1-6双手从体旁至头顶合十

（2）1-4双手收至胸前合十，身体微前倾行礼

5-8舞姿不变，身体回正，目视一点

a、莲花手势在正上以及旁平位与准备位时不要折腕；

b、双手手镯扣手势时注意双肘架平，压腕；

c、做踏步蹲时双膝注意打开；

d、做到手到之处，眼晴跟随，眼到之处，意念跟随；

通过初识印度舞蹈，了解印度就是中国的友好临邦，也就是四大文明古国之一；

通过对印度风土人情与舞蹈特点的了解，慢慢开始认识世界各国舞蹈，丰富自已的舞蹈语汇。

一闪一闪亮晶晶，满天都就是小星星，挂在天空放光明，好像许多小眼睛。

初步了解傣族舞蹈的动律特点，基本手型与手位。

a、掌形（托掌）：

四指并拢，大拇指回扣。

b、一位手：

掌型压腕手肘架起，位于大腿前。

c、起伏：

重拍向下沉，脊椎垂直后脚跟。

d、三道弯（身体）：

第一道弯从立起的脚掌至弯曲的膝部，第二道弯从膝部到胯部，第三道弯从胯部到倾斜的上身。

e、三道弯（手臂）：

第一道弯从手指尖到手腕，第二道弯从手腕到手

肘，第三道弯从手肘到手臂。

f、旁平位托掌（以右为例）：

左手掌型胯旁按掌，手心向上，右手旁平位托式掌三道弯。

g、斜上位托掌（以右为例）：

左手掌型胯旁按掌，手心向上右手斜上位托式掌三道弯。

左前踏步位，左手胯旁按掌，右手斜上位托掌，眼视右手方

准备音乐:

1-4准备动作不动

5-6右脚8点上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌

7-8收左脚回正步位，双手收回一位手

1-4做四次起伏，保持一位手

5-8双手额前斜上位架肘，同时抖手指

（2）反复

（1）

（3）1右脚旁点地，右倾头

2脚收回正步位

3-4做反面

5-6脚下圆场向1点方向行进，双手胯旁指尖三道弯到旁平

位,视线由1点下位到1点中位

7-8上左脚踏步，左手按掌，右手托掌，同时做两次起伏

⑷1-4反复（3）1-4

5-8右转身对5点方向做（3）5-8

第二段:

（三个八拍）

（1）1-4右脚8点上踏步蹲左手前平位托掌，右手胯旁按掌

5右脚旁点地身体左出胯三道弯，双手正上位手心相对，左手

压腕右手提腕，眼视一点

6左手胯旁按掌，右手旁平位托掌，眼视右手

7-8推重心到左脚脚尖点地，右手换至右斜上位托掌，眼视右

手方向

（2）1-4右手回至旁平位托掌，左转身圆场至5点方向

5-8反复（5）5-8

（3）1-4原地起伏四次

5-8重复准备音乐部分5-8

（三个八拍加四拍）

⑴-

（2）重复第一段

（1）-

（2）

（3）1-4脚下圆场向1点方向行进，双手胯旁指尖三道弯到旁平

（4）1-4重复第二段（5）5-8

a、起伏重拍向下，向下沉时要均匀，脊椎对着脚后跟下沉，向上提时

也就是均匀的。

b、手臂三道弯注意指尖要上翘，手臂延伸。

通过学习傣族舞蹈让孩子们了解傣族少数民族的风土

人用生活习性，了解各民族不同的舞蹈风格。

一缕一缕的好春光撒在那田野上

一群一群的小姑娘结成伴儿来采桑

桑叶一片片片片鲜又亮

嚷啰哩嚷啰啰哩嚷

喂得蚕宝宝呀白又胖哎

织出彩绸哎闪闪亮

安徽花鼓灯的基本步伐及拿扇方法

a、虎口夹扇：

拇指与食指夹于扇柄处，其余三指自然弯曲，像古典舞

的兰花掌。

b、五指夹扇：

拇指与小指在扇面，其余三指在扇背。

c、两指捏扇1：

拇指食指捏于扇子的两端。

两指捏扇2：

拇指与食指捏于扇骨。

d、遮阳扇：

右手虎口夹扇，拿扇在额头的前斜上方抖扇，左手叉腰，仿

佛遮着太阳的感觉

e、簸箕扇：

拇指与食指捏住扇骨的两端，做簸簸箕的动作。

f、簸箕步：

以右为例，右脚刨地向8点迈步,左脚跟上迈步，右脚并步同时转身，体对2点。

配合簸箕扇。

g、上山步：

以右为例，身体前倾右腿膝盖主动带动小腿向前迈出去，脚掌踩地脚后跟立起，左脚向前的时候右脚脚后跟有控制的落地依次左右交替。

配合遮阳扇。

h、合开扇：

手背向前，以腕为动力，扇子位于肩与大腿旁上下摆动，甩动扇子合开。

双脚重心在脚掌，双膝微屈，双脚掌左右蹭拧。

右腿跪地

（一个八拍+七拍+四拍+歌词六句）

领舞动作：

右腿跪地，两指捏住扇骨的两端，在脸前挡住脸

（1）1-8慢慢站起收右脚，扇子轻抖慢慢举起到正上方，眼视扇子

（7拍）碎抖扇半脚尖碎步自转一圈

（4拍）1-4落脚，扇子慢慢落到胸前

群舞动作：

抱扇右腿跪地扇子挡脸不动

第一句“您们会跳花鼓灯不"

：

上右脚踏步，微微出右胯，

第二句“您们会跳花鼓灯不”

:

上左脚反面动作瞧群舞。

并右脚抱扇遮头

第三句“您们会跳花鼓灯不”

第四句“您们会跳花鼓灯不”

第五句“您们会跳花鼓灯不”

并右脚瞧右

转头瞧左

向右转身双手经上打开到

身体的两旁

第六句“您们会跳花鼓灯不"

反面

第一句“您们会跳花鼓灯不”：

不动

“我们大家都会跳花鼓灯”的时候起身收右脚半脚尖碎

步抱扇加碎摇头调整队形

间奏（二个八拍）

（1）1-8虎口夹扇抱于胸前碎摇头

（2）右腿起跳双手经上打开到两旁

第一段（八个八拍）

（1）1-2向左压脚后跟左倾头合扇至肩前

3-4向右压脚后跟开扇至大腿两侧

5-8同1-4

（2）同

（1）

（3）1-2左脚向左迈步合扇至肩前

3-4右脚并步开扇至大腿两侧，身体微微前倾，右倾头

（4）同（3）的反面动作

（5）1-2身体对2点屈膝跳右手盖到左胯

3-4屈膝跳左手盖到右手外，左倾头

5-7屈膝跳三次

8不动

（6）1-8半脚尖碎步抖扇由右经上到左划最大的半圆，眼跟随手动

（7）-（8）同（5）-（6）

第二段（七个八拍）

（2）同

（1）的反面动作（3）-（4）同

（1）-

（2）

（5）1-8抱扇右腿起跳半脚掌碎步两排互换位置，向前上的瞧右，向后

退的瞧左

（6）重复（5）

⑺1-8对正前方

（八个八拍十六拍）

⑴1-2体对2点，右脚上山步

3-4反面

5-8交替三次

（2）同

（1）反面动作

⑶-（4）同

（1）-

（2）反面动作

（5）1-2体对8点右脚上山步虎口夹扇，右倾头

（6）同⑸反面

（7）1-8右腿起跳半脚掌碎步虎口夹扇互换队形

⑹同（7）

（七拍）

（7拍）1-6右腿起跳平脚掌碎步双手经