学习健美操心得体会.docx

学习健美操心得体会.docx

《学习健美操心得体会.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学习健美操心得体会.docx（9页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

学习健美操心得体会

学习健美操心得体会

学习健美操文稿

从大一开始到现在，选学了整整两年的射箭，从之前对它一无所知到了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的坚韧和气质。

健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！

最早选修健美操，不仅是青春是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让急著古怪的自己变得灵活，自信起来。

明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的下以，我双学位还是毅然决然的选修了健美操。

第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待心存着老师的开课。

精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这简单几个动作就已经让我们领略到健美操的美感和美感，已就已让我们震惊和唏嘘不已。

每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新跳跃，详细地分解动作。

由于我第一次连系健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课外，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些研习手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。

很多次，我都有些害怕自己确实赶不上大伙儿，学不好，都有些懊恼的了。

但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐大大减少了，并坚信自己相当程度可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。

随着时间的推移，通过每周两节的健美操，我逐渐对健美操熟悉，了解了。

健美操是艺术与完美的结合，在现代感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与绝美。

健美操的手势灵活多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，变化多，所以我要加强自己的注意力，多刻苦复习，练好每一个小动作，加强特技的国家标准标准性和连贯性。

往往，里一堂课里的几个节拍的动作做下去，我们都会气喘吁吁，都感觉我们在群魔乱舞了。

所以在我们自己小组练习以后，我们一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作顺利完成得标准、优美。

每一次课程结束，虽然我们都大汗淋漓，气喘吁吁，但是我们学到了优美流线动感的健美操，不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情，精神振奋。

在学习的过程中，伴随着节拍强烈的动感音乐，我们虽然充分感受健美操的力量与美，即使都感觉我们的跳跃越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出

了生命力。

在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。

第二学期的拉丁舞的动作较复杂动作了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的蓝龙跳等等。

音乐节奏也较为明显加快了，还要我们自己选曲队型、对动作的力度和标准也更严格了。

基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在争回考试时有良好的表现。

我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体跑步，以身作则每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。

健美操健美操培养了我们的意志力，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥作用自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。

在紧张的准备训练当中，我们深深也深深感受到跳轮滑的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。

通过这么长时间的桃李杯的学习，我觉得要学习好它主要有好下列三点：

第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去教给它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很

自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？

有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做做得很好。

第三，要反复练习。

正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦出去做了，都会做到很好。

健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！

总的来说，跳绳增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了不屈不挠的意志；有时动作无法符合要求，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。

健美操让我确信了：

别人能行的，我也行，只要努力！

健美操让我感受到它与其它运动的魅力，它的力量、动感、优美。

它让我的身心舒心。

它让我专业委员会了坚持、自信。

学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习拉丁舞有着刻骨铭心的感受：

累并快乐着，快乐大于累！

跳绳匆匆告别了我的健美操培训课程，辛苦与快乐喜忧参半的学习；告别了我的桃李杯伙伴们，感谢你们的能够帮助和指导；挥别了我的健美操老师，谢谢老师镇定您的耐心辛苦的教学研究。

但是我会铭记健美操带给我的乐趣与缤纷！

任何人的特长都不是先天遗传基因的，都是需要在艺术创作或艺术欣赏的实践中，逐步锻炼和培养的。

首先要多读、多听、多看，多接触各种艺术形式和艺术流派。

只有在博览的基础上，才有可能辨别真伪优劣，培养出较高的艺术鉴赏能力。

各种艺术艺术方式之间都存在有机的联系，对各种艺术形式培养起一定的兴趣，会有助于文化素质的提高。

各种艺术流派之间也是有内在联系的，广泛只有广泛学识渊博各种艺术流派，才可能有比较有鉴别，才可能采各家之精华，培养起高尚的视觉艺术情趣。

1、提高艺术修养首先要树立正确的世界观。

世界观同人们的整个精神世界心理状态、道德观、艺术趣味、审美能力等紧密地联系在一起，不是如果没有正确的社会制度作指导，欣赏者就不可能领会艺术作品的艺术美，阐明也不即使接受艺术作品所表达的思想倾向。

2、要培养自己的审美情趣，扩大自己的欣赏视野，从而提高艺术修养技术水准。

要想欣赏音乐，需要有会听音乐的耳朵；要想用判别形态的美，就需要有圆滑敏感的眼睛；要想接触古今中外一切的文艺作品，就需要阅读他们、欣赏他们，借以锻炼自己的形象思维能力。

只有这样，才能提高审美趣味，加强审美感受，从而有益于健康。

3、要提高鉴赏能力，正确引导自身的审美趣味，还需要向那些具有这类需专长的人在欣赏方面以指导、帮助。

往往专家的意见可以影响、甚至消减观点自身的兴趣和观点。

变化趋势对艺术作品进行具体的统计分析、讲解，有助于人们加深对作品的认识、理解和感受。

4、深刻认识现实社会生活。

艺术具有认识内在价值。

一部优秀的艺术作品，能深切典型而典型地反映社会历史，能成功地再现生活。

提高艺术修养，这有助于有助于全面的钟爱艺术作品，深刻地领悟作品的社会意义，更全面地理解社会、人生和现实生活，从而增强历史责任感。

5、增加生活情趣，得到更多的艺术享受。

艺术具有享受和娱乐的综艺价值。

注意艺术修养，可以丰富自己的精神生活，得到更多的更高尚的艺术享受，从而提升对生活的感情。

这样，在群体中的形象也将更加丰满、更富有人情味，当更能够和群体融合在一起。

6、更好地吸收人类文化的一切精华，除去一切进步的思想营养。

任何一部艺术作品都反映一定了作者一定的思想感情和生活信念。

注意艺术修养，可以更深刻地体会一部微妙优秀艺术作品进步的思想倾向，从中汲取向上的力量。

艺术作品是通

病毒感染过人物形象来感染读者和观众的，因而对思想的熏陶作用也是更富有效果的。

7、培养道德情操。

艺术具有道德的资产价值。

艺术作品一部优秀雕塑中的艺术形象，对自己道德观念和心路历程人生选择方面的重大影响。

注重艺术修养，可以通过进步的剧作，吸收进步的道德观念，逐步培养道德情操。

在做为学生的时候，还谈不上什么艺术修养，因为这个阶段还是一个打基础的阶段。

所谓的艺术修养，是在有一定的基础知识和一定的艺术实践基础上，才能进一步的提高进一步自己的聪明才智。

要提高艺术修养，首先，要有深厚的文化素养，尽可能多的了解世界艺术。

其次要有进步的世界观和审美观，先进的世界观，决定着正确的创作目的完全正确和创作动机，影响着创作的品位。

而审美关是你把握艺术审美的标准。

还有有丰富的生活习惯积累，这样才能让你从金沟线的事物中提取出最精华的东西。

要有丰富的艺术想象力，去创作出各种可能的意境。

学习健美操的短文

进入法学院已将近一年的时间，我的体育课学习学习的子项目是健美操。

健美操之所以选择我最初的原因就是因为想培养一下自己的气质。

通过近一年的健美操学习，我发现我更加爱运动了。

由于以前学习的财务压力很少业务优势运动，感觉自己的体质都有多下降。

现在每周一个半小时的健美操训练正好又为我提供了锻炼的机会。

不但如此，还使我的身体协调能力有多增强，乐感也变好了。

当然，练习时也会很累，但如果不累的话只能说明分清你的动作没有做到位，那样体能训练也就达不到锻炼的效果了。

大一下学期我们开设了为期六周的健美操课程。

健美操是在音乐伴奏下让、以身体练习为基本手法、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和数码目的的一项体育运动。

现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现人性的体育文化。

健美操摔跤相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种而且内涵丰富的文化体育活动。

它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。

健美操在音乐的衬托与演奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它也可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。

通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人则焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。

健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的流行音乐，把以前以前只能看电视做着健美操梦的我带回了现实的“梦境”。

老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的说实话身体逐渐活跃了恨不得。

健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项砹运动，具有文学运动各个有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、不断提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美轮滑的形体。

可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳大大提高机能状态。

此外，健美操不同于其他有氧项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，展现出人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中会，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的精准度！

健美操是我的可以选择，尽管我偷懒的不是很出色，但它对我有很大的能够帮助，也许我不会国家标准做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

健美操让我收益匪浅，我将保持这种坏习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

建议：

1.除了课堂学习，我觉得如果想想指导老师能组织一些活动就比较好。

比如：

早晨健美队。

每天或者是隔天的早上，由老师或者是健美操领队员带领全体队员进行健美操活动。

2.进行彼此间一些班与班之间的健美操切磋。

由老师引领，组织她代为所负责的班的同学自己组织健美操训练，在指定课余时间大家一起我健身。

加速同学掌握所学知识。

，选体育课是没有考虑过健美操课的，对这门课很排斥。

开始认识健美操，是由于某些原因参加了去年组织的健美操比赛，通过那一两年的简单学习，才发现健美操不像我开始想象的那么不可果然接受，还是有一些新体验在里面的。

所以上时大二的时候，我顺利成章的选了健美操，而且通识还在宿舍成功鼓动了两个舍友一起选了这门课。

第一堂课（非理论课），老师向我们表演了整套排练健美操，做了完美的示范。

当时感觉老师跳的特别棒，动作很有力度，也暗暗能看出老师在这期间表现出的那股自信，那时候突然产生了比较强的学习兴趣，开始期待学习讲课这些教学内容。

可当我真正跟着老师去做一些基本动作时，非常放不开，总感觉其他人在想想自己，所以不敢大胆去做，怕做的不好看，更怕出错。

可能不只是我一个人有这种心态，所以同学一直鼓励我们，而使我们有信心去展示自己。

大概过了两节课，发现周围同学都在认真学习，没有人会注意到自己怎样，便开始放心地去学习，动作也就慢慢地被熟悉掌握。

又过了一段时间，我们便不能让自己仅仅停留在“会跳”这一基础上了，而是要适度把动作做到位，跟着动感的音乐节拍，尽量以使动作更完美。

老师在教学过程中，常常会模仿同学们的特技，与正确的姿势做对比，使我们更加直观地了解打探自己的较弱，便于改正和改进。

同时，在学习过程中，老师还经常夸奖、鼓励我们，肯定我们的进步，使我们更有地在跳健美操时展现自己。

现在，一年的学习过去了，我们不仅仅是努力学习了两套完整的健美操和几个瑜伽动作，也学到了一种体育精神，充分运用并且懂得如何利用健美操放松自己。

同时，经过这一个多月的练习，还矫正了我们不但一些身体不良姿态，不断增加了我们在生活中的自信程度。

对这一年的学习感受，我想可以最后概括总结为四个字：

受益健美操是我向往已久的体育项目之一，这学期有幸与老师学习真是万幸。

以前只是觉得健美操比赛很漂亮，对它一点都不了解，通过这学期的学习对健美操有了更深的了解。

大二，我的体育课学习的工程项目是健美操。

我之所以选择健美操起初的原因就是因为想培养一下自己的。

通过近一年的健美操学习，我发现我更加爱运动了。

由于以前学习的压力很少运动，感觉几乎自己的体质都有多下降。

现在每天一个半小时的健美操训练正好又为我提供了锻炼的机会。

不但如此，还或使四肢我的身体协调能力有多增强，乐感也变好了。

第一堂课时老师向我们表演了乒乓第一级整套健美操，做了完美的示范。

当时感觉老师跳的特别棒，动作很有力度，也能看出老师在这期间表现出的那股，那时候突然钻研产生了比较强的学习兴趣，期许开始期待学习这些教学内容。

可当我真正跟着老师去做一些基本动作时，非常放不开，总感觉其他人在呢自己，所以不敢大胆去做，怕做的不好看，更怕出错。

可能不只是我一个人有这种心态，所以教师一直鼓励我们，使我们有信心去展示自己。

大概过了两节课，就发现周围同学都在领会，没有人会注意到自己怎样，便开始放心地去学习，动作也熟练掌握就慢慢地被陌生掌握。

又过了一段时间，我们就先不能让自己仅仅徘徊停留在“会跳”这一基础上了，而是要尽量把攻击方式做到位，跟着动感的音乐节拍，以便使动作更完美。

老师在教学体来中，常常会模仿同学们的动作，与正确的动作做对比，使我们更加直观地了解自己的不足，便于改正和改进。

同时，在学习过程中，老师还经常夸奖、鼓励我们，肯定我们的进步，使得我们坚毅更有自信地在跳健美操时展现自己。

现在，一年的学习过去了，我们不仅仅是学习两套了三套完整的健美操，还学到了纯粹体育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。

同时，经过这一年的练习，还矫正了我们一些身体不良姿态，脆弱性增加了我们在生活中的自信程度。

健美操可增强对音乐的感受力，健美操的韵律音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。

人体感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然菲律宾人地调节功能，适应节奏，提高感受力。

有益于独特丰富想象力和想象力，想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。

健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。

一套健美操动作两套编排提议很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作一般性，节奏及人的性格市场情绪统一。

经常进行整套健美操的训练有益于提高人们想象创造力。

提高注意力，注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和聚焦，是人们获得知识和提高的必要前提。

一开始我总是严重不足节奏，在老师的指导下和我同学的帮助下，我事与愿违找到了感觉。

并很快熟悉节奏。

可以努力创造欢乐的气氛，故健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感；可减肥美体，满足人们对美的追求，容易引起世人的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。

但美操的动作精准多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多差异的练习可以培养人的注意转换。

锻炼顽强的意志，意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而十分困难实现出发点的心理过程。

对于从未接触过芭蕾舞、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，健美操以其独特的魅力吸引练习者克服困难，坚持下去，意志力逐渐增强。

良好的意志品质是在教育学习中逐步形成的。

一套健美操健美操一般全都在五六分钟以上，要接获强身健体的效果，须有一定思潮负荷，那么就需要一定的基本完成耐力和百折不挠的意志去完成。

极其令人感动的是我们班的男生，本身的生理原因，一开始呆板有点笨。

但是通过他们刻苦练习最终做完整套动作，他们是耐力与顽强的一直的体现。

健美操的学习花式是一个循序渐进的过程，现在我已由不会开始的不会任何一个动作到的确学会了3个动作组合了。

尽管学习的时候有很多问题。

比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。

我也努力的学习，可老学不好，虽然课后有练习，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有时就很失望，但只要我坚持练习，很高兴都通过了，我这和老师的指导和自己的努力分不开的。

最后健美操是可以自信心和奋发向上的精神，在体育馆里，人们伴着迪斯科乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又菲律宾人具有鼓动人的感染力量。

特别是在特兰县环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的体育精神。

所以在这一年里媒介健美操课都第一种是一种享受呀。

最后总结四点，第一，主要锻炼协调一个人四肢协调能力和个人的乐感！

第二，锻炼大家团体意识。

第三，锻炼大家吃苦耐劳的美德。

最后嘛，就是让观众们明白台上一分钟，台下10年功的道理！

这是我对健美操的总结。

健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼精神中博得一种精神享受，满足人们的心理需要。

平时学习累了跳上一段会让我重新有了