100天超人养成计划文档格式.docx

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（1）对自我当前状态的细致分析；

（2）为达到最终目标，各个阶段需要实现的阶段性目标；

（3）以科目分类，需要完成的任务清单；

（4）以时间分类，需要完成的任务清单；

（5）每周/每日任务细化表。

（我的超人养成计划在这里先按下不表，待大家听完我的故事，觉得有效想尝试一下，我再和你一起，一步步制订专属于你的超人养成计划。

）

周四

在订下我的超人养成计划之后，我把它拿给各科老师看，期待他们给我一些指点和帮助。

这个过程中，我受到的讥讽和嘲笑远比建议和意见多得多。

其实完全可以理解，一个年级排名600多的学生突然跟你夸下海口说要100天考进前20，然后拿出一个几近神话的所谓学习计划问你意见，任何一个拥有正常思维逻辑的人都会觉得简直笑话——如果你能用100天从600名考到前20，那你让那些平时一直刻苦努力的孩子情何以堪？

历史老师更是看着我62分的考试卷子说，如果你这次月考能按你说的考到85，那我就每周拿出一天晚自习给你额外补课。

但心中一旦有了目标，别人的任何嘲笑和贬低都仿佛如此无力，我听到的、记住的也只有老师们对我的建议，即使里面夹杂着讽刺：

“《绿色通道》代数那本你能做完肯定能上来，可人家×

×

可不是上课睡着觉时做完的。

”“那诗词古文肯定得背呗，你还能自己写？

看范文干啥？

说了多少次看主题看逻辑结构就行，语言不是学来的、背来的、抄来的，是在平时的阅读中感受来的。

”

这100天里，我几乎每天都在刷新着自己的纪录，创造着让人难以置信的奇迹。

而进入为人生拼搏的状态并不会劳累，不会有任何怨言，只有每天完成最后一项作业，划掉任务表里最后一项计划，然后心如止水地躺在床上，满足地闭上眼睛。

早晨又在闹铃响起的一刹那一跳而起，满心期待地迎接新一天的挑战。

那段时间的经历，至今对我产生着巨大的激励作用。

每天6点钟我准时起床，边吃着早餐边将当天的to-dolist做好，然后背起书包，上学路上的20分钟里我正好可以复习一个单元的单词。

上课前30分钟的早自习里我可以默写两三个单元的公式或者改几道昨天总结的错题。

课上一边听老师讲课，一边利用复述的方法进行主动记忆，保证每节课上完就基本将所有知识点从被动记忆转化为主动记忆。

晚上回家，吃着饭就给母亲从第一节课开始讲一遍今天学到的知识，卡住的或者记不住的地方做好记录，饭后立刻查阅补足。

晚上大量刷题，把错题撕下来放在一个盒子里，写上日期，留着第二天和第二周再做一遍。

12点准时睡觉。

这期间我断了几乎之前所有让我引以为傲的事情。

不再和那群爱闲玩爱吵闹的人接触，甚至不再和他们说话。

有人会觉得这样未免太绝情，这样谁会跟你做朋友呢？

是啊，这样太过无情，但我需要这样的无情。

他们对我梦想的实现没有任何促进，只有阻碍。

我承认和他们一起闹一起耍的时光很欢乐，但我梦想的人生并不能通过这些表面的欢乐来实现，所以应当毫不犹豫地抛弃。

我要顾虑他们的情绪吗？

不需要，今天你因为我忽略了你而不高兴，那么我哄了你一个下午，就少做、少总结了50道题。

你开心了，等待着我的可能是不期而遇的又一次无理取闹。

你需要认识到，有些人不过是你人生中的过客，你为了做个好人，绑架了自己，不断付出，消磨着自己的资源。

而一旦分开，你那些用心经营的关系也大多灰飞烟灭。

真正的朋友不需要每天都凑在一起，而是相互尊重彼此的理想，我心知你多想要成功，我更想助你成功，绝非用所谓的友情去绑架你的生活。

在奋斗的路上你永远是孤独的，因为奔跑的人没有心思去体谅周围人的小情绪，更没有时间去调整错综复杂的关系。

如果你不喜欢我说话做事的方式，那你就去一边不喜欢好了，与我何干？

而对身边那些看不起你和看不得你好的人，只需期待当你实现梦想的那天，仰起头，对他微笑，然后说一声，让你失望了，真是抱歉！

在复习进行到大概一个月左右的时候，我迎来了初三复习阶段的第一次正式考试。

我对此次考试既充满恐惧又满怀期待。

恐惧在于还有很多不足没能在短时间内弥补，期待在于经过了一个月枯燥乏味的努力，我急需一次考试来激励自己，至少证实这些努力的付出是有收获的，是值得的。

然而，故事并没有按照电视设定的剧情发展：

男主角通过彻夜不眠的努力，在考试中力克群雄，让所有人刮目相看，迎来全校的关注和阵阵掌声。

现实生活中的男主角，也就是当年的我，又一次考砸了。

尽管排名有所上升，到了400名左右，但这和我的期望简直天上地下。

一个月以来的所有负面情绪一下涌上心头，这不公平啊？

为什么这么努力还是没有好的结果？

那努力还有什么意义呢？

既然努力和不努力的结果都差不多，真的是想要放弃了，何必吃这些苦，破罐子破摔算了，反正以后也饿不死。

赵老师看到我的成绩和排名之后找我谈话。

我感觉又一次让她失望了，低着头跟着她走进了办公室。

“考得还行啊！

”她的话出乎我的意料，听起来倒像是讽刺我，我默不作声。

“你看你那一脸丧气的样子，就这样还立志考一中呢？

”她说，“是的，这一个月我看到了你的努力，你的变化让所有的老师都对你刮目相看，但你也要知道，罗马……”

“罗马不是一日建成的，我知道，可就是感觉……哎……说不好。

”我接过话来，和赵老师交流一直像个朋友，所以也会完全敞开心扉。

“我题做了好多，单词课文也背了不少，就连历史、政治我每周还会认真翻两遍书，可这考试就没一门看得过去的，太闹心了。

“你的问题呀，就是太关注自己，你在拼了命地努力，你的同学不努力吗？

谁都知道中考重要，都进入冲刺的阶段，都在玩命学，凭什么你一拼命就比别人强那么多啊？

你是爱因斯坦啊还是柯南啊？

”她知道我最喜欢的科学偶像和动漫人物，我忍不住笑了出来。

她看我心情缓和些，继续说：

“真的，你要这次考好了我都不高兴。

但说回来，你就按着这个势头继续努力，不用很久，很快就能有所突破。

“成功路上艰难的并不是苦，也不是孤独，而是屡遭挫折之后还能不改初心地继续奔跑。

”她的一句话我如今仍然记忆犹新，“做个没心没肺的人吧！

做个没心没肺的人吧，世上并非所有事情都是百分之百的公平，也并非所有努力都会立竿见影。

就好比角色扮演的游戏，只有经验值积累到了一定程度才会升级。

而现实生活中，我们看不见自己的经验条，所以不知道自己什么时候会升级，也许觉得自己已经足够努力，付出了足够多的精力，还是和最初没有任何区别。

这时，就做一个没心没肺的人，淡化你的需求，忘记你的目标，继续按照计划前进，不经意间，你已经修炼成了立足武林的大师。

这次考完试之后，我在桌子上刻下了一行字，“mydreamwillcometrue”，告诫自己忘记眼前的得失，只要坚持前行，梦想终将实现。

在考试之后，我升级了我的超人养成计划，加入一个叫作to-dolist的项目来更加高效地利用细碎的时间。

因为我发现，尽管已经把每天的日程排得相当紧凑，仍然有很多时间在不经意间被浪费了，而且有时本来在紧张地进行一项任务，突然有了一个属于其他任务的思路或想法，让我不得不停下当前的任务，这极大地干扰了我每项任务执行的效率。

我在身边放了一个长条状的小本子，和我每日的任务计划表不同，这个本子只记录10分钟以内能完成且不紧急的小事，比如整理历史知识点笔记顺序、浏览这一周的物理选择错题、背诵一首必备古诗词。

这样，让自己在突然富足的时间里不至于不知道做什么。

比如中午吃饭吃得快了一些，回到教室的时间多了一些，与其和同桌扯10分钟的淡，不如马上翻出to-dolist，从最上面一项开始做起。

而有时，我在计时做物理题的过程中，会想起来，哎，刚才那道几何题可不可以这么解？

或者在老师讲题的时候，觉得，哎，另一种方法行不行？

这些都是比较重要的事情，但又没紧急到要我立刻停下手头的任务。

所以我把它们记录在to-dolist上，待完整地完成了一个阶段的任务后再去做这上面的事情。

这里可以记录所有会干扰你现行任务的事情，因为在做题的过程中，思绪有时会不受控制地乱飞，我把这些想法写到to-dolist中，表示我现在不去思考你，但已经记录了，我会在完成这项任务之后认真考虑。

很快，第二次考试也在复习进行了50天左右时如期而至。

这次我并没有第一次那么期待成绩，而是心态平和地把考试当作一次检验。

因为我已经足够相信自己，这样的努力一定可以带来我期望的效果，不需要通过这次阶段性的测试去证明。

考得好与坏，我都能接受得了。

按照故事跌宕起伏的特性，这次我果不其然地拿到了很高的成绩，年级排名一下提升到了200多名，简直是让人吓掉下巴。

每个老师在来讲解卷子的时候都不忘调侃我一句，“这次还真让马鸿旭给蒙着了！

”同学也多少表达了些赞赏之情，“旭哥这么牛，你这是准备考上一中啊？

”听到这些，心中尽管有些暗自庆幸，但我也知道，这离我要实现的目标还有些距离，如果就此满足，那么之前的努力也将前功尽弃。

无论同学和老师的调侃也好表扬也罢，其实都源于你还没把自己的优秀变成一种习惯，所以你的某一次好成绩才会被大家当作喜闻乐道的新闻。

所以，对我来说，要走的路依然很长。

然而，时间仿佛越走越快，班级前面的中考倒计时牌子也从最开始的100天，减少到了二十几天。

此时的我对于自己的超人养成计划使用越来越娴熟。

这个计划的特点在于，开始时内容极多，所以要求在前期付出极大的努力，但同时也有很好的筛选机制，经过不停的自我测试，可以逐渐降低已经熟练掌握的知识点出现的频率，提高薄弱环节的训练强度并增加其训练时间。

随着计划进程的累计，每天花费的时间越来越少，这样在中考前夕，反而多出一些时间可以看优秀的散文、杂文，丰富自己作文的素材。

这时的我，对已经复习过的内容也有了极大的自信，甚至可以做到，一些已经完成了整个训练计划的知识点，只要出现在考试中，我就敢打包票说这种题我一定做得对。

第

三次考试如期而至，我奇迹般地拿下班级第三名。

之前和我打赌的历史老师也如约每周对我额外辅导一次。

历史考试是开卷，但短暂时间内即使开卷，也很紧张，所以就要求对书本足够熟悉。

历史老师的额外辅导方式很特殊，他每周给我1个小时的时间看整本书，考核的方式是让我从第一页开始用一句话概括本页最重要的内容。

不要小看这种方式，它不但帮助我按照时间发展的先后顺序记住了所有重要事件所在的页数，帮助我在考试中迅速定位，更让我意识到了，一旦心中有了整本书的框架，再去记忆所有的知识点就变得轻而易举。

在最后复习的时间里，历史老师最喜欢玩的游戏就是在同学们找不到某一道题的出题点的时候，让我告诉大家，是在哪一本书的哪一页。

尝到了这种方法的甜头之后，在最后的复习阶段，我迅速把这种方法推广到其他科目中。

即中考前最后一次认真回归书本，在脑海中尽量记忆每一页或每一节最重要的信息并复述。

这样不但梳理了初中三年所有知识点，而且在遇到了错题的时候能迅速定位出错的知识点，加以巩固。

中考对于之前所做出的努力，与其说是一场检验，不如说是一场颁奖典礼。

我已付出自己最大努力为之争取，便问心无愧，得之我幸，失之我命。

坦然接受所有的结果，无论好坏都是我赢得的奖励。

纵使我最终没有考上最好的高中，在这个过程中的成长也足以保证我在今后的人生中走得更加顺利。

青春的励志故事往往都不会让人失望，最终我中考成绩班级第一名、全校第七名，如愿考入全省最好的高中之一。

赵老师更是激动不已，给我打电话说：

“你看，我说啥来着，我当初就认准了你肯定行！

放下电话，我才放心地把所有中考备考的书和卷子一一整理好装箱，看着自己一行一行认真书写的笔记、一道一道精心整理的错题，突然感觉时间飞逝了，好像已经成年的自己，回顾当年为中考奋斗过的岁月，想跟当年的自己说一声谢谢。

谢谢你的倔强和不屈服，谢谢你的亢奋和不认输，谢谢你在最值得奋斗的年纪抓住了最好的机会，谢谢你用100天改变了我的整个人生！

是的，我们都曾有过惊人的梦想，也有过难得的机会，可有人傲视群雄昂首阔步，有人黯然离场挥手作别。

可能唯一的区别，就是在最需要努力的极短时间里，有人奋不顾身地努力，有人放松了对自己的要求。