健康提示.docx
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健康提示
食品安全
炒肉颜色太艳，不正常
添加了色素或亚硝酸盐，对人体有害。
白斩鸡，夏天少吃
加热不充分，细菌很难被杀死，容易导致食物中毒。
人体90%的铅，来自食物
蔬菜多洗几遍，果脯、蜜饯、膨化食品最好少吃，松花蛋尽量别吃。
食物过敏须警惕
鸡蛋、乳制品、腰豆、香蕉、芝麻等食品最容易导致过敏。
鱼罐头打开，只能放一天
长时间存放会产生组胺，引起食物中毒。
油炸食品，越薄越有害
薯片致癌物含量比薯条高出10倍，油饼等也不宜多吃。
洗草莓，别去蒂
去蒂后清洗草莓更容易被污染，用淡盐水或淘米水浸泡5分钟再洗最好。
臭豆腐最好少吃
含有致癌物质，极易被细菌污染，引发食物中毒。
糖炒栗子，别吃开口的
糖精钠等甜味剂和锅里的焦炭等杂质会渗进栗子的开口部位，非常不健康。
吃野菜，小心过敏
马齿苋等野菜含有致敏物，可导致日光性皮炎等过敏性疾病。
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家常菜的学问
炒菜加醋保存维生素
维生素C在碱性环境中容易受到破坏，而在酸性环境中则比较稳定。
煮玉米粥，加点小苏打
玉米中所含的尼克酸对健康非常有利，加点小苏打有利于尼克酸的释放。
炒肉最好放花椒
可以祛除各种肉类的腥臊臭气，并且促进唾液分泌、增进食欲。
而姜主要用来祛除鱼腥味。
作菜勾芡，保护胃
淀粉能在胃壁上形成一层保护膜，减少胃酸对胃的刺激。
温水泡米，有助钙吸收
40℃—60℃的水温可以使米中的植酸分解，避免其对钙质吸收产生影响。
白酒不能代替料酒
白酒中乙醇含量过高，会破环肉类中的蛋白质，且提味作用也不明显。
煎炸食物，最好用荤油
动物油热稳定性好，在高温下产生的有害物质更少。
猪肝炒前必须浸泡
冲洗后再浸泡30分钟可以清除肝血和胆汁中的有毒物质。
香菇别用开水泡
开水浸泡会使其中的多糖、氨基酸等大量流失，温水浸泡一小时左右最佳。
鸡精和味精差别不大
主要成分都是谷氨酸钠，不要长时间高温加热。
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天热，出门前吃根香蕉
夏季出汗多，容易丢失钾元素，使人感到四肢无力、食欲不振等，含钾量高的香蕉可以缓解这些症状。
办公室挂镜子，缓解视疲劳
办公室挂面大镜子，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解压力的作用。
保温杯泡茶，味苦
茶叶长时间浸泡于高温水中，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶有苦味，最好用紫砂或陶瓷茶具冲泡。
蔬果放冰箱前，不要洗
蔬果在清洗后，其表面蜡质层会遭到破坏，细菌很容易进入内部，导致水果变质、腐烂。
经期不宜拔牙
女性的血小板在月经期间会大幅度降低，使人体出血倾向加大，月经期间拔牙会造成出血过多。
嘴里有蒜味，喝杯奶
牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，能有效去除蒜味。
喝温牛奶或用小口慢咽的方式，效果更好。
巧克力放冰箱会变质
冰箱内低温、潮湿，会使巧克力表面出现糖霜或因出油而引起反霜，其最佳储存温度是5℃—18℃。
发烧别吃鸡蛋
鸡蛋中蛋白质含量较高，发烧时食用，会使体温升高，最好吃清淡、富含维生素的食物。
吃得太饱，最好侧卧
人吃饱时，胃内容物增多，胃壁变薄，如果四处溜达，会增加胃的负担，引起胃下垂，诱发急性胃扩张等。
堵车时，最好别开窗
堵车处空气流通不好，苯并芘含量较高；发动机在运行中燃烧不完全，也会产生有害气体，危害人体健康。
脖子粗的人少睡懒觉
这类人大多患有呼吸睡眠暂停综合征，睡得过多，容易使心、肺、大脑长时间缺氧，甚至诱发猝死。
戴完帽子，按按头皮
总戴帽子的人，最好养成常梳头、用指腹按摩头皮的习惯，以促进头部血液循环，防止脱发。
熬夜点盏蓝灯，不犯困
实验表明，接受蓝灯照射的人能更久地保持清醒，不易犯困，警惕性也更高。
糖尿病人少穿棉袜
棉袜吸汗，潮湿的袜子容易引起脚部水泡，而糖尿病人不能正常感知疼痛，会导致皮肤破损，造成感染。
食用油别放灶台
在高温下，油脂的氧化反应会加快，损失维生素A、D、E，并产生对人体有害的醛、酮类物质。
老人最好穿平脚高腰内裤
平角裤可以减少对大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。
高腰内裤能保证脐部保暖，避免受凉。
擦伤别用创可贴
擦伤皮肤的创面比普通伤口大，使用创可贴不利于创面分泌物及脓液的引流，反而容易引起伤口发炎。
一天最好吃4顿饭
英国科学家发现，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐吃，对降低胆固醇更有利。
卫生间太潮易得病
潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病。
所以，湿墩布应晾干后再放入卫生间；保持下水道的畅通；勤开排气扇。
巧除家中异味
下水道口洒点山药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣，炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。
屋里花多眼睛累
室内摆放植物要少而精。
太多会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。
选对窗帘睡个好觉
植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好；选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
淋浴房，全钢化玻璃最安全
使用半钢化玻璃或热弯玻璃，在冬天用热水或是夏天用冷水时，有可能爆裂，钢化玻璃的安全性则较高。
家用瓷砖，太亮伤眼
白色、金属色瓷砖反光较强，可能导致近视和白内障，不适合大面积使用。
装修时，最好选择亚光砖。
把阳台当厨房，危险
把灶具放到阳台，冬季容易冻裂管线，引发安全事故；春夏多风季节，容易把火吹灭，造成燃气泄漏。
买家具，样品最环保
家具样品在空气中置放时间较长，甲醛、苯等有害物质释放比较彻底；样品多使用真材实料，有些厂家还会进行除醛处理。
装饰房间，少用油画
油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素，如果被人体过量摄入，会危害健康。
床垫别老睡一面
床垫老睡一面容易导致弹簧变形、床垫凹陷，新床垫最好隔2—3个月调换一下正反面和摆放方向。
马桶刷，半年一换
马桶刷用久了刷毛会脱落，容易藏污纳垢，最好半年一换。
如果放在不透风的容器里，也容易滋生细菌。
宠物毛发，用茶叶末扫
将喝剩的茶叶末沥干，洒在地上，再用扫帚打扫，很容易卷走宠物的毛发，但最好用冲泡多次的茶叶。
有抽油烟机也要开窗
抽油烟机虽然能抽走油烟，但并不能抽走燃气燃烧时产生的废气，这种气体对人体的危害更大。
家具长虫，涂点花椒末
遭虫蛀的木家具，可将尖辣椒或花椒捣成末，塞入虫蛀孔，然后涂抹石蜡油，连续10天即可除虫。
选地漏，不锈钢的好
铸铁、铸铜地漏表面粗糙、易生锈，且排水量小、流速慢；PVC地漏抗老化性能差，遇冷遇热容易变形。
壁纸，只贴一面墙
壁纸本身及胶黏剂会释放挥发性有机化合物，所以，不妨只用来装饰电视墙、主题墙等视觉点。
出汗多，用竹炭床垫
竹炭的多孔结构，使床垫可以吸附皮肤排出的二氧化碳、氨及高湿的汗气，保持睡眠时身体舒爽。
房间颜色也能治病
橙色可以诱发食欲，靛蓝色有助于减轻患者手术后的疼痛，紫色可以安神、消除紧张情绪。
营养与健康
西红柿保护前列腺
红的西红柿含有大量可以保护前列腺的番茄红素。
多吃鱼可以保护心脏
鱼、豆类、黑芝麻、燕麦、菠菜、胡萝卜、木耳、绿茶对心脏都有很好的保护作用。
香蕉可以缓解关节炎
香蕉、虾、绿茶、三文鱼、奶酪、甜椒、豆制品对于缓解关节疼痛都有不错的效果。
红枣可以保护肝脏
可以抑制肝炎病毒的活性，具有保护肝脏、增强免疫力的作用。
喝玫瑰花茶，抗抑郁
玫瑰花药性温和，能温养心肝，舒发体内郁气，起到镇静、抗抑郁的作用。
吃核桃可以美容
核桃含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以润泽肌肤、乌发生发。
多吃姜糖防感冒
可以祛风散寒，治疗风寒感冒，还可以缓解关节疼痛，降低血压。
胃寒的人吃点孜然
不仅可以祛除胃中的寒气，还具有杀菌消毒的作用。
绿豆芽可以防便秘
绿豆芽、魔芋、乌塌菜都对便秘有很好的缓解作用。
孕妇多吃西兰花
美国研究显示，吃西兰花可以缓解孕期焦虑，保护胎儿心脏。
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饮食误区
水果不如蔬菜有营养
水果含糖量过高可能导致发胖，而蔬菜含有大量的膳食纤维，具有清理肠胃的作用。
有胃病，少吃盐
食盐会刺激胃酸分泌，容易引起反胃和烧心。
糖尿病人也能吃甜食
水果、酸奶可以吃点，点心、饼干、巧克力热量高，容易使餐后血糖快速升高，最好别吃。
累了，喝功能饮料没用
功能饮料并不能真正起到消除疲劳的效果，含糖过多可能会导致脱水、蛀牙和肥胖。
吃肉太多，易得骨质疏松
每天的蛋白质摄入量最好别超过150克，蛋白质摄入过多会导致骨质疏松。
蛋白粉，儿童不宜吃
过量补充氨基酸会造成便秘，甚至引发对肾脏的伤害。
甜食吃多了伤眼睛
高糖食物会诱发近视、白内障、视神经炎等疾病。
饭后喝汤易发胖
容易导致营养过剩。
科学的方法是在午饭前，慢慢喝，可以促进食物消化、控制食量。
豆吃多了伤肾
蛋白质和嘌呤含量都很高，容易对肾脏造成负担，还可能引起痛风。
西兰花不宜生吃
西兰花、菠菜、大头菜、荸荠最好焯一下再次吃，不仅口感更好，还能去除部分草酸。
新发现
沉思也能止疼
美国心理学家认为，人越是集中注意力，越能保持良好的身体状态。
这个时候，身体某些部分的疼痛也会逐渐减轻。
听音乐反映人的个性
内向的人更喜欢长笛，外向的人更喜欢小号；喜欢古典音乐的人爱自由，喜欢摇滚的人比较冲动。
手机彩铃有时破坏情绪
众口难调，彩铃风格怪异容易成为沟通障碍。
尤其一些“我不接、我不接”的彩铃更会给人“火上浇油”，让人失去耐心。
女儿早熟，父亲多反省
美国范德比尔特大学心理学家认为，父女关系好，女儿进入青春期较晚；父女关系差或父爱缺失，女儿进入青春期较早。
开车抢道，人的本能
研究认为，人在开车时本能的想要占据主动权，从而体现权利感和统治感，孰不知这样同时也侵犯了别人。
孩子为何不会写作文了
电器化让他们失去机体刺激，感受力跟着萎缩，渐渐对写作没有了兴趣。
作为老师和家长，鼓励孩子说“真话”，比让他们说“正确的话”更重要。
每天对视5分钟挽救婚姻
研究表明，每天5分钟的对视可以让人放下心中成见，学会谦卑，也可以从对方身上得到良好的暗示，有助于二人重归于好。
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国人心理透视
心理问题危及上亿中国人
研究发现，中国有2亿人存在心理问题，其中，抑郁、焦虑和失眠名列前三位；白领、农民工和独生子女为主要受害人群。
上一代为何总看不惯下一代
下一代人在两代人差距面前的我行我素，往往会打破上一代人的优越感；而当下一代人营造出新的环境时，上一代人会感到不适。
立遗嘱的中国人多了
近年来，立遗嘱的中国人多了，其原因有三：
⒈对死亡的正视，⒉人们缺少安全感，⒊自我意识增强。
躲进厕所，清静
厕所是一个私密的空间，在这个地方，有人找可以不见，有电话可以不接。
而由于现代人心理压力过大，又苦于无处倾诉，心绪烦乱到一定程度，就只有在厕所里才能找到片刻安宁了。
跳槽者，近半数会后悔
“前程无忧”网的调查显示，47.86%的人跳槽后会后悔，他们大都觉得新工作的薪水和职位都不如意，新环境中的信任危机和工作压力的相继到来，让他们的心理负荷增大，渴望回到原单位。
寻找初恋情人是逃避空虚
重拾旧爱往往是情感失落与内心空虚的产物，实际上是一种“感情逃亡”，他们想寻找初恋的感觉，但又忘记了彼此都不是从前的样子了。
于是，寻找旧爱演变成了寻找烦恼和伤害。
性爱提示
临产前同房，分娩更顺利
妊娠后期有规律性生活的孕妇自然分娩率高达９０％，而且百分之百不需要医生、护士的过多帮忙。
男性更年期，性欲先出问题
在年过四十的男性中，真正患ＥＤ的比例应该是２６％。
也就是说，每４个男人中就有一个勃起功能出了问题。
所以应该改变生活方式，多进行夫妻沟通。
爱情小说让女人享受前戏
调查显示，喜欢阅读情色小说的女性，比从未接触过这类书籍的女性，做爱次数高出７４％。
水疗提高性能力
通过制造各种类型的水流，不断冲击人体性器官，可以起到按摩、锻炼功效。
水流类型主要有波浪式、漩涡式和水柱三种，其力度从轻微刺激到重度刺激，可以灵活调节。
年过四十，男人需要女人主动
触觉、嗅觉、视觉、听觉、味觉都可以增添前戏的无限情趣。
过早尝禁果，警惕前列腺癌
男性如果初次遗精年龄低于１５岁，性生活初始年龄不满２４岁，婚龄在４０年以上，且平均每个月性生活的次数超过１２次，到４０—５０岁时就有患前列腺癌的较大风险。
老上色情网，容易性冷淡
长期沉溺于此，会导致他们婚姻出现危机，并且让他们大脑对真实性刺激深感“不过瘾”，从而丧失性爱的欲望。
房事规律能治性冷淡
规律的性生活能够让女性阴道的润滑度提高，促使男性多分泌一些雄性激素，因此性生活要有规律地进行，既不要太频，也不要没有。
性高潮增加受孕几率
性高潮能提高女性子宫吸纳能力，还利于那些强壮、优秀、带有更好基因的精子与卵子结合。
出汗太多别急着行房
性生活后排汗量增多的现象应警惕，这可能是疾病的信号。
美容误区
“蒸脸”最好别在家里做
在家蒸脸温度太高容易给皮肤造成过大的伤害，同时肤质不同，蒸脸方式也不同，所以最好还是到专业的美容院去做。
自制面膜不能随便用
橙汁的果酸含量高，会造成皮肤红肿、灼伤；芦荟原汁有刺激成分，容易导致过敏；香蕉适用于干性皮肤；黄瓜和番茄适用于油性肌肤；蛋白面膜可以抗衰老。
16岁以下别用粉底
这一阶段的女孩子肤质本身就如“天鹅绒”般嫩滑，且有自动修复功能。
而粉底中的化学成分，长时间使用会导致皮肤暗淡，失去光泽。
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美容窍门
发线不变易脱发
发线周边的毛发经常会被外力牵拉，这部分毛囊容易遭到破坏，甚至出现局部毛发不再生长的状况。
一旦发线位置改变，这部分的毛囊损伤会自行修复。
飞机上比沙漠还干燥
登机前，做好面部清洁，再准备好保湿喷雾；旅途中，要注意多喝水，也可以选含维生素C的饮料；回家当晚，立刻敷保湿面膜。
健身提示
跑步，一周三次即可
天天跑容易使身体过度疲劳，胖人更要少练。
肌肉酸痛，先冷敷后热敷
冷敷可以使肌肉放松，热敷可以消除酸痛。
荡秋千能治晕车
秋千可以调节人体的平衡系统，可以克服心理恐惧，减少晕车、船的几率。
登山姿势不当，危害大
上山时不要大步走，下山时后腿要弯曲。
中午健身，别饿肚子
时间最多为一个小时，锻炼前后都要进食。
运动时绑个沙袋
不仅可以提高心肺功能，还能减少受伤几率。
引体向上，别乱晃
会降低训练效果，还容易拉伤背部小肌肉群。
7岁前别学单排轮滑
单排轮滑需要将双腿向外撇，孩子骨骼发育不完全，易导致X型腿。
跳水不当伤内脏
姿势不正确的人容易肚子先着水，伤及内脏，还有可能引起角膜损伤。
受伤出血，别喷“好得快”
药物里面的成分会刺激伤口，影响愈合。
育儿课堂
３岁前最好穿背带裤
婴幼儿肋骨较软，如果总穿过紧的松紧带裤，就容易使被压部位的肋骨向内凹陷，下面的肋骨向外翻出，形成肋外翻。
不长牙未必是缺钙
如果孩子１岁半才出牙，可能为佝偻病或有其他异常情况，应该到医院进行检查、治疗，切不可滥用鱼肝油、钙剂等药物盲目补钙。
多练吹泡泡发音更清晰
嘴巴运动方面表现良好的婴儿，其学习语言的速度会比较快，发音也更清晰。
而吹泡泡、舔嘴唇等复杂嘴部运动正好能起到锻炼的目的。
孩子发烧多洗温水澡
给发烧的孩子洗温水澡，实际是种降温措施。
因为洗澡可以清洁皮肤，避免汗腺阻塞，有利于散热。
只要方法得当，不仅能降温，还会使孩子安静下来，安稳入睡。
小孩的鞋不能大
穿大鞋容易使孩子养成不良走路习惯。
鞋不跟脚，还易使孩子发生意外；此外，幼儿正处在成长期，脚的发育与鞋有很大关系，不合脚的鞋可能引起脚部疾病，造成永久性畸形。
半岁前不能吃盐
孩子对食盐的敏感度高于成人，父母感觉咸淡可以的时候，对孩子来说可能已经比较咸了。
这样久了，就会导致孩子长大口味重，进而在日后引起多种疾病。
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准妈妈
有自然流产史别做孕妇保健操
有过两次以上自然流产史，或因人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，及宫颈松弛的孕妇，都不宜做孕妇保健操，因为对她们来说，这种运动量和运动幅度很可能导致流产。
孕妇穿的鞋大一号
孕妇的脚由于肿胀而增大，平时穿的鞋肯定不再适合，因此穿的鞋一定要大些。
具体大多少，要根据孕妇脚肿的情况来决定，一般既要宽松舒适，又要跟脚，以稍微大一号又不容易掉为好。
孕妇吃水果每天最多半斤
正餐过后，如果还大量食用含糖量较高的水果，加之运动减少、体重增加，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发“妊娠糖尿病”，这对母体和胎儿都会产生严重危害。
养生之道
口干，嚼点枸杞
枸杞有安神、生津的功效。
食用方法：
睡前嚼服，或将１０—３０克新鲜枸杞用水煎服。
此外，也可取枸杞１５—３０克，加粳米３０克煮粥吃，每天１次。
饭后２０分钟再午睡
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能导致反流性食管炎。
因此，午饭后最好休息２０分钟左右再睡。
60岁后要补维生素B12
老人消化功能减退，会妨碍维生素B12的正常吸收。
医生建议，老人应该通过吃复合维生素及添加了维生素B12的谷类食品来补充维生素B12。
头发没了也要常梳头
梳头不只是对头皮进行按摩，它还能刺激头颈部穴位，促进头颅内血液循环，改善颅内供氧，减缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰的作用。
散步不要背着手溜达
背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。
如果遇上石子、坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。
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老病号
睡前喝水防血栓
人体的血液黏度与脑血栓的发生有一定关系。
因此，老人在睡前喝适量的水，可降低血液黏度，进而在一定程度上预防脑血栓。
肩周炎做做钟摆运动
钟摆运动能增加关节活动度。
方法：
将健臂放在桌上，身体向前屈，弯腰，用放在桌上的手臂支撑身体，用患肢提沙袋、哑铃等重物，前后左右摆动，或做360度旋转。
高血压患者多钓鱼
人在垂钓时，容易集中注意力，忘记烦心事，保持平和心态，很适合帮助高血压患者修身养性。
高血压防治
血压过120/80就要小心
现在，正常血压标准为低于120/80毫米汞柱。
因此，一些原本属于正常血压的人应该认识到，自己的血压已经偏高了，应认真改变生活方式，以免发展为高血压。
衣食住行影响血压
有高血压的人应尽量少戴领带，保持颈部宽松。
吃东西总热量不能太高，盐不能太多。
睡醒了睁开眼睛后，先平卧半分钟，然后在床上坐半分钟，接下来双腿下垂在床沿坐半分钟，最后再下地活动。
芹菜代替不了降压药
芹菜有降压的作用，但是如果用芹菜来降压的话，每天至少要吃三四斤，而且作用还比较轻微，所以不能把它作为降压药。
管住血压才能管住中风
预防中风的关键就是血压达标。
临床试验发现，积极采用降压治疗，使患者血压持续达标，可以使中风危险下降42％，同时冠心病危险降低26％、心力衰竭危险下降29％、所有心血管的危险降低31％。
天冷血压会升高
一般而言，寒冷的冬季可比烈日炎炎的夏季血压高12/6毫米汞柱。
气温每降低1摄氏度，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。
所以高血压患者要特别注意冬季的保暖和降压药物的调整。
减体重就能降血压
研究表明，每天运动18—25分钟，可以使血压下降4—9毫米汞柱；体重若能降低5公斤，血压可降低5—20毫米汞柱。
建议患者每天行走5000—10000步，关节好的可爬楼梯，有条件者定期游泳、爬山。
高血压病人早查肾
发现高血压，首先应判断是原发性高血压还是继发性高血压。
如果是肾病引起的，应到肾内科就诊。
原发性高血压患者如果发现肾功能下降，特别是肾小球滤过率低于30毫升/分钟，也该看肾内科。
肾性高血压的降压目标须参考24小时尿蛋白定量：
24小时尿蛋白低于1克，血压控制在135/85毫米汞柱即可；如果24小时尿蛋白超过1克，血压则须控制到125/75毫米汞柱。
降压标准因人而异
每个病人需要达到的降压指标是不一样的。
140/90毫米汞柱是对一般病人的要求；对于老年人，收缩压至少要低于150毫米汞柱；如果合并糖尿病，血压要降到130/80毫米汞柱以下；如果已经造成了肾脏损害，有大量的尿蛋白，则应该降到130/75毫米汞柱以下。
血压高耸肩膀
对于高血压患者，按摩可以起到辅助治疗的作用，方法包括运膏肓（即耸肩膀）、摩腹、揉太阳穴、分推前额、抹桥弓、划侧头等。
“三高”病人当心下肢动脉狭窄
动脉粥样硬化不只是发生在冠状动脉，也可发生在下肢动脉。
患有高血压、高血脂症、糖尿病的病人既要重视心脑血管并发症的出现，也要重视下肢血管的病变。
如果感到腿怕凉、乏力、走不了远路，应该及时到周围血管科或血管外科就诊。
热伤风别发汗
热伤风治疗忌汗。
西医的很多感冒药都有发汗退热的功能，治疗热伤风不能用，否则只会使病情加重。
检查眼底监测全身疾病
高血压、高血脂、肾病、糖尿病、先兆子痫、某些血液病、中枢神经系统疾病等均会发生眼底病变。
儿童及青壮年最好半年做一次眼底检查，老人及“三高”人群3个月就需要检查一次。
疲劳3个月就是病
一般情况下，自我感觉疲劳的人，在几天或一周后体力即可恢复。
但如果疲劳超过1个月，就属于是持续疲劳；而疲劳症状超过3个月，就应该到医院就诊。
40岁前体检要测骨密度
骨质疏松的发生与年轻时达到的骨量峰值有关，大约在３０—４０岁之间。
如果知道骨量峰值，以后每年测１次，就可以请专科医生评估患骨质疏松的危险程度并提出防治措施。
心肺复苏，要在4分钟内开始
复苏开始越早，抢救效果越好。
一般来说，在心跳停止4分钟之内开始初期复苏，8分钟内开始后期抢救，病人恢复率最高。
遇到呼吸、心跳停止的病人，应首先拨打120请求援助，在等待时进行现场的初期复苏。
运动磨损导致关节炎
骨关节病是一种类似感染的炎性反应，其产生的原因是关节软骨出现磨损或损伤。
应对骨关节病最好的方式是预防。
肥胖的人，要尽快减轻体重；老年人要选择适当的锻炼方式；对于已经有轻微病症的患者，不要再从事爬山、负重、骑自行车等容易加速关节磨损的运动。
放心脏支架半年内最关键
心脏支架的适用范围较广，对于心绞痛病人，特别是不稳定心绞痛病人，能缓解症状，减少发生心梗的危险；而对于急性心肌梗死的病人，放支架则能救命。
心脏支架有再狭窄和血栓形成两大并发症。
一般来说，最容易出现并发症是在半年内，过了半年该部位出问题的可能性就小了。
术后胀气，嚼口香糖
术后为了促进病人胃肠功能恢复、尽早排气，应当鼓励病人尽早解小便，协助病人尽早活动以及合理进食。
咀嚼本身就能刺激胃肠蠕动，因此在排气
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