美女健康瘦身真人秀 精油瘦腰按摩方法.docx

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美女健康瘦身真人秀精油瘦腰按摩方法

　　很多MM都认为自己所有的部位都想要更瘦，而肥胖的最大原因说到底就是吃得太多，再加上不经常运动，这样腰腹部就容易堆积很多的脂肪，下面和我一起瘦腰吧！

瘦身其实很简单，只要坚持下午就可以了哦！

先来做几个瑜伽动作吧，双手伸直，举向头顶，然后下身不动，上身往一边倾斜

下身不动，扭曲向后

跪在床上向后下腰，当然，这个动作优点难度的哦，大家做的时候要根据自己的身体情况而定，不能闪到腰哦

瑜伽的动作对塑造形体来说是很有帮助的

　　这是我用的舒罗曼精油，多滴取一点滴到手心上哦，这张图片PS了一下，有一种梦幻的感觉吧，呵呵。

双手掌将精油搓匀

然后用手掌上的精油涂抹到腰上去哦

先从腰部两侧开始涂抹，往肚脐中间推移

腹部按摩减肥手法，按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜。

一边推一边挤压腹部的肉肉哦，两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按。

一直推抹到肚脐的位置哦

开始按摩啦。

先双手交叉分别提拉侧腰部的肉肉

再双手叉腰按揉两侧腰部

反向叉腰，用双手的大拇指打圈按揉腹部

双手握拳只用大拇指推揉腹部的肉肉

在往下移动一点，继续推揉

用双手四指指关节从腹部向两侧提拉

或是双手捏起正腰上的赘肉，一个手捏住腹部肉肉，包括深层脂肪，以微微疼痛为宜。

从上往下捏，最好是每日一次，但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩哦。

还有侧腰部位也要捏一捏

后腰部位也不能忽视，用双手推揉一下

好了之后推荐大家使用经络按摩刷

按摩刷地按摩效果优点在于全面到位，对腰部的每一块位置都可以按摩到哦

这样可以促进瘦身精油的吸收

它很好用的哦，套在手上，然后打圈按揉

差不多了，可以在腰部包上保鲜膜了，这样是可以促进脂肪燃烧的

拆掉保鲜膜之后，瘦腰完毕，感觉全身轻松诶，再来测量一下我的瘦身效果吧。

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