女人低成本的美丽方法Word格式.docx
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那我们这些爱自己的女人，是不是也可以开个玩笑：
当有一天，你和自己的儿女走在街上，有信心让人家问，哇，怎么不知道你有弟弟（妹妹）？
第一单元脸蛋篇:
如何拥有少女般的自然肤质
第二单元身材篇：
身体几个最软的部位，让它挺住
第三单元内调篇：
无添加的食疗
第四单元情爱篇：
与他的互动，与宝贝的爱
第五单元心理篇：
静静地梳理自我，静静地穿越梦想
1干洗脸：
无成本美丽大法
我有过疯狂追逐大牌化妆品的阶段，那是最焦虑的一个时段，事业进入不上不下的瓶颈期，对自己热爱的小家也感到无力应付的疲惫，自然感到皱纹无情。
但是，大量的金钱扔到水里不响，效果并不明显。
怎么办？
离老的日子还有好远，不可以放弃。
每天的时间像打仗一样，一个环节没有接续上另一个环节，一天就会乱套。
美容院利用中午的时间去，但是，它的效果是，你这周忘了去，就会感到不自信了。
因为效果是有的，但要坚持。
在这样悲壮的时候，我忘了在哪看到的，干洗脸会给女人意想不到的美丽效果。
我也没当回事儿。
有一天早上醒来，忽然想起有这个方法，那就试试吧，反正试不好也试不坏。
我把双手掌心相对，搓热，开始洗脸。
咦？
好舒服，只洗了几下，感到说不出的舒服，人也不困了，脑子也清爽了，精气神一下子回来了。
额头和眼睛，我用热热的掌心额外地多烫了几次。
真不错。
那次之后，我每天早上醒来的第一件事，就是搓热双手，闭着眼睛把脸洗几次，时间多的话多洗几次，少的话就三次。
起床也不那么难受了，感到有精神。
坚持了两个月后，有一天照镜子，忽然发现脸上又有了抹淡淡的红，细小的皱纹也消失了。
我心里说，手啊，劳宫穴啊，辛苦了！
你们把能量无私地给了脸蛋，所以脸才容光焕发啊。
这里的劳宫穴在掌心部位，其实一点儿也不枉费它的名称，比如你身上哪不舒服了，都是下意识地用掌心这个部位去温暧别处。
它劳心劳力，当然最有功劳！
本来没有抱着太大希望的做法，却有了惊喜。
我就一直坚持了下来，到现在都快五年了。
本来就是举手之劳的事情，又不占用时间，就是早上发个呆的时间，成本可以忽略不计。
要说这几年对于保持年轻最重要的方法是什么，我首推这种方法，简单到白痴的方法，可以一直做到老的方法，我把它叫作零成本美丽大法。
提神醒脑，让脸恢复光华，它真是功不可莫。
另外，古书上有介绍用自己的津液，就是用自己的唾液洗脸的方法。
具体是早上睁开眼睛的第一件事，就是用自己的第一口唾液洗脸。
这有点儿像猫咪的做法。
津液又是人体非常宝贝的好东东，如果你对自己的口气有信心，可以一试。
我试过几次，效果是有的。
2、今天你涂了几层？
记得很久以前，我化妆时，老公说，你往脸上抹这么多层东西，脸蛋不会累得垮下来吗？
我半天无语。
韩国、日本与中国的女孩子相比，她们的皮肤看起来更加细致紧实。
是她们的化妆品好吗？
还是她们涂的化妆品层数比我们多？
这个问题的重点，不是谁涂的层数多，而是你读懂了你的脸蛋没有？
看到很多更年轻的女孩子，很小的时候就用大牌武装自己，每天早上起来，水精华隔离乳液湿粉底防晒等等等，不用数，都会多于5层。
以为这样，自己就不会被脏空气和电脑阳光等伤害。
但没想到，这些重量却让皮肤过早地失去自己的青春。
日本韩国的女孩看起来肤质好得多，是多方面的原因，人家的大环境是清洁的，我们无法全面比照学习。
但是，有一点是可以学习的，那就是回家后，人家会好好地让皮肤呼吸透气。
我周围有些女孩，晚上卸了妆，仍然搞好几层的水呀霜呀什么的，让皮肤又一次失去了透气的机会。
在这方面，我的做法是：
每周总有一个晚上，我让我的脸蛋裸睡，不涂抹任何化妆品，让它用自身的能量恢复一些元气。
也许你会说，这是不是会导致皮肤出现干纹呢？
睡觉前，如果感到干，可以拍上一点儿矿泉水就OK了。
这个晚上，我建议10点上床睡觉较好，让皮肤自我呼吸，好好地修复一下。
你给它天天吃大牌，相当于鲍鱼汤，天天吃会出现不良的反应，会腻。
你让它“空腹”一夜，对它的健康绝对有好处。
所以，偶尔地，饿一下你的脸蛋吧。
让它自由地发挥自己的恢复能力。
平时的晚上，涂一点儿草本的水水就可以睡觉了。
脸上的化妆品，可以通过运行进入到血液里的，少涂一点儿，再少一点儿，可以让你的身体里的毒素减少又减少，你的肤色也会清透细致得多。
提示：
A出门的话，不论是不是晴天，防晒霜是必涂品，这一层，不要省略。
B如果不是整天坐在电脑前，隔离也可以不涂。
如果从事的有微辐射的工作，这一层不要省略的好，至于是绿隔还是紫隔，根据你的心情。
C基本层数：
三层。
水水，乳液，防晒霜。
法国女人并不喜欢涂很多东西在脸蛋上，她们是防晒、唇膏必不可少。
看起来清爽优雅。
3、喝剩下的普洱茶汤：
洗脸洗手的奇妙效果
喝普洱茶，有美减肥、美容、养胃等作用，被称为活的有机体，我就不多啰嗦了。
我想说的是，你喝剩的那一部分！
喝剩下的普洱茶汤，我都是用倒在一个小的洗面盆里，双手捧一点儿轻轻地拍到脸上，多拍几次，再左右手都拍上一些，多拍几次。
坚持一段，白晰润泽。
以前我喝的普洱茶汤，都是倒掉了。
有一次看到一个电视采访，一个六十多岁的老太太，看起来皮肤像三十多岁。
访问者问她秘密，问了几次，她只好说出来了。
她常年喝普洱茶，喝剩下的普洱茶汤，洗面拍面，拍到手上。
对，就像拍化妆水那样的手法。
断地轻轻拍一会儿。
她说按她这个年纪，得有老人斑了。
她却没有长一点点儿的斑，这得益于长年坚持把喝剩下的普洱茶汤洗面拍面。
其实，爱美的女孩子喜欢喝普洱茶汤已是平常事儿，所以材料都是现成的，只是有喝完后，再拍一下脸而已。
更详细一点讲，最好脸上是没有化妆品的时候，拍上去，也过个十五到二十分钟，洗去，要是懒的话，可以直接带着它去睡觉。
第二天该涂什么涂什么。
这比添加了这种那种化学品的面膜比起来，不知要好上多少倍。
它对人体是无害的，更可以使你的脸蛋,又白又细腻。
看电视的时候，听音乐的夜晚，不妨顺手拍上去一点儿。
当然，喝剩下的普洱茶汤，也可以用来漱口,去口气,万一哪天高兴喝高了,你可以喝上上杯,很醒酒。
我喝的是朋友送的茶饼，味道不错，晚餐后，喝上一杯，解腻又减肥，之后就用它作为茶汤美容面膜，茶汤手膜，一边得意地想，世界上还有比这更有效的美丽物质吗?
不好意思~
关于干洗脸丢了两句~
现在补上撒~~O（∩_∩）O~
就是两个手掌对在一起,用力上下搓,热了后,两手掌在脸上的手法，跟平时用水洗脸的手法是一样的。
手掌温度很快就变低了,那就再重复搓热手掌，再干洗。
泡玫瑰花水喝，剩下的水水，也把它拍到脸蛋上。
闲着也是闲着，古代美女不仅吃花，还用玫瑰花做胭脂呢，多浪漫，又香又自然。
蔷薇花，在阳光下稍晒，拌少许蜂蜜，密封，用时挖一大匙，用一点儿水匀开，做面膜用，浴后也可以拍身上。
脸上，细美皮肤；
身上，更有一种美好的香气。
李渔的《闲情偶寄》对花的评价说“蔷薇最上，群花次之。
然不需多”，他建议用甑，在花露时节酝酿而成。
都市中人，估计很少有这个闲空和等待。
只有去买，用蜂蜜酿一下用用，但是，仍然会让人感到美和好。
有好多MM属于喝了茶会失眠的那种，就别喝普洱了哦。
喝玫瑰花茉莉花这些，用玫瑰花水拍脸也是非常好的，气色和肤质都会有转变
4、如何给脸蛋增加营养？
过了三十岁，想不借助外力都不行。
重要的是，你想借助怎样的外力？
是买上百元一片的面膜，还是来点儿别的办法？
对，我想说的是给脸蛋多一点儿营养。
慈喜过了三十岁的时候，每天最重要的事情，就是怎么营养自己的皮肤。
她一天化三次妆，然后利用空隙时间弄弄权，整整人，啥事儿都不耽误。
七十岁高龄的时候，有个美国画家给她画像，发现这老太后，仍然脸蛋圆润，气色不减当年，惊叹不已，以为她真的会长生不死。
她能有这么好的肤质，就是长期的滋养脸蛋。
在这方面，每个人的方法不同。
我的一个闺密，把珍珠粉、益母草粉，米粉拌在一起用，晚上睡觉的时候，用粉扑在脸上脖子身上都拍上一些。
是很好的营养夜妆，坚持用，皮肤细白，润泽。
哎呀，再加一味香料，就是慈喜太后的宫粉了啊。
慈喜忙吧，可人家天天晚上不忘了营养自己的脸蛋和皮肤。
我喜欢把玫瑰花打碎，加一点点儿蜂蜜、水，也可以加点米粉，做成玫瑰面膜。
一周做个三次，白里透红。
给脸蛋营养，并不是贴到脸上就完了，最好用一个圆玉在脸上滚来滚去，我没有圆的玉珠，就把妈妈送我的玉手镯，在敷了营养的脸上滚来滚去。
效果也不错。
这两样都没有的话，用十指在脸蛋上弹钢琴吧。
如果实在没有时间自己做营养面膜，那么，就隔天用一次补水面膜吧，但尽量不要有美白功效的那种，会使皮肤变薄，那就不好办了。
再平民一点儿，给土豆削皮的时候，顺手把土豆贴到脸上淡一下斑，去一下痘。
也算一种营养。
这个就不多说了，大家都知道。
5、修习表情，你还有没有女孩子般的生动？
宋庆玲一百岁的时候，表情里还有一种女孩味道，特别打动人。
日本有一个女演员，名字叫什么我记不得了，她专演少女，演得比少女还少女，那一种生动可不是扮嫩扮出来的。
为什么不换一个真正的少女来演呢？
少女只是少女，谁又在少女的时候，在意或者明白少女的真正韵味呢？
你不能让少女拥有青春的同时，又拥有对青春的把控才能。
少女时，我们总是迷惘。
所以，要及早修习表情，修习脸上表情的关键只有两个字：
学会生动！
美国有一个女人，她喜欢玛丽莲梦露，她把这个美丽性感的女子玉照，她选喜欢的表情，挂在床前几张，没事儿的时候就看，越看越喜欢，她模仿她的表情，怎么笑，眼睛怎么看人。
有一天，她发现自己的脸蛋，越来越像梦露了。
一切都是不知不觉间，量变到质变了。
这个事情是真是假，暂且不说，但它说明了，你只要向往一个生动的表情，好的样貌，你就向那个方向努力，到了一定的时候，总会有收获。
古书上也这样讲：
使无态之人与有态之人同居，朝夕薰陶，或能为其所化。
表情学则可学，教则不能。
所谓潜移默化，便是这个意思吧。
看到美，人的表情才会愉悦，眼睛才会舒适。
把自己喜欢的美丽的图，贴在房间，高兴和不高兴的时候，一看喜欢的美人图，又年轻又生动，自然心情大好。
照镜子时，练习怎么笑更美，怎样的眼神更好看。
不要想，啊我脸蛋不美，我不太想看镜子里的自己。
一定要自恋。
相信自己会越变越好看。
更要相信，一点儿一点儿，自己会越来越生动！
瘦脸新角度：
再谈干洗脸按摩法
有一段时间，真是太忙了，每天都感到时间不够用，一度因为工作压力大，我抽烟抽得很凶。
脾气糟糕，却不动就发火。
现在想想，特像更年期妇女发飙。
工作压力大，人不瘦反胖，后来我才明白，压力大是会使有些人变胖的。
女孩子们的胖又是不同的，有的人胖的是腰，有的人是屁股，有的人则是前面挺着个小肚腩，有的人是全身的。
我呢，却专是胖脸。
想一想，穿得无懈可击的一个职场女子，顶着一个小胖脸，那肯定扫兴。
每个女孩子，不都期望有一张巴掌脸吗？
又好看又上镜。
恰好那一段时间，我每天早在做干洗脸按摩，因为只用早上醒来的三五分钟，所以感觉坚持下来不太难。
后来，我发现，这种方式，还有另外一种作用，那就是，让我的脸变得瘦了好多，看起来更有线条感了，照镜子的时候自然就多了。
这时，我才惊觉，干洗脸按摩法，也燃烧脸上的脂肪啊，真是得来全不费功夫！
女人是生命不息，爱美不止的动物。
很多人去用昂贵的瘦脸膏，我不反对。
只是感到，无成本无毒害的方式，不是更好吗？
现在有的儿童用品都出现了的致癌物质，所以自然的按摩法真的是最好的选择。
当然，如果你时间够用，每天自由配，那大可以去找真正的中医按摩师，做做瘦脸按摩去。
美容院里的美容师的指法，和真正中医的指法是没有可比性的。
每个年轻MM都应有一个年长5岁的优质闺密
女人和同年纪的女人做闺蜜，在一起聊，分享这个分享那个，很多事情就这么分享坏了。
但和年长一些的闺密，会很不同，你无意中就会听来许多智慧，而这是千金不换的真言，让你少走很多弯路，付出的生活代价要少得多。
如果这些话由年长的亲人说出来，你又未必听得进去。
而且，经历过世事的年长闺蜜，早已不会对你交往的男友垂涎，不会妒忌你升职，更不会对你的一些选择指手画脚，她欣赏你发呆，或者雀跃，会发自内心地为你祝福。
在年长闺密面前，你可以较为真实地说出自己的快乐和成功，而不会刺激到对方。
以前，看到小说中写的年轻女人有了难题和心事，总是到一个年长的忘年女友那里坐坐，聊一下，喝茶吃小点，我都会很羡慕。
年长你五岁，正好。
她看着一点儿也不老，会保养会打扮，各方面游刃轻松，让你对五年后的自己有信心！
洁面新秘招：
用牙膏洗脸看看
20多岁的时候，刚进职场，坐在对面的女同事，看着年龄和我差不多大，皮肤看着比我的好多了。
我当时脸上长痘，导致皮肤粗粗的。
与她熟了，她告诉我，她都三十多岁了。
我“呀”地一下，问，那你一定结婚了呀，一点儿都看不出来呢。
她说，我岂止是结婚了，我都离婚了，孩子都五岁了。
男人有了别的女人，我不想将就。
我问了一个很实际的问题：
你的脸用了什么化妆品？
看着比我都好。
她说，我用的化妆品很便宜，都是老牌子，和我妈用的差不多，我得养女儿，没有钱买大牌的。
我用牙膏洗面，又便宜又舒服。
脸上也不长乱其八糟的东西。
后来，她又恋爱了，和一个年轻的未婚男孩结婚了，很幸福。
我从心里祝福她，这么智慧会美的女人，谁娶了她谁幸福。
我相信，她那么爱美的女人，一定会一直美下去的。
我也改用牙膏洗脸，就用最基本款的中华牙膏，一开始稍有些刺激，几次之后就感到舒服了。
牙膏是用来刷牙的，用在嘴里的东西，不会太可怕。
现在连小宝宝皮肤用的东东，有的都查出了致癌物，真的不知道还有什么值得信任。
但女人都是多变的，受不住诱惑，洁面乳我后来又用过很多种，有的越用脸越干，有的洗了脸还是油搭搭的。
经过一段时间的比较，我感到还是用牙膏舒服，它是在嘴里使用的东东，再怎么有添加，都不会太可怕。
如今，除了一年中几个需要化浓妆的时候，用豆乳洗面奶，其他时候，我基本都用牙膏洁面，皮肤因旅行晒黑，我就选带有美白功能的牙膏，如果脸上有些小炎症，我就用消炎的牙膏洁面。
有时候，最简单的方法，永远是最有效的方法。
有兴趣的MM可以试一下，任何一种美丽方法，都不会对所有的人合适。
只有你自己懂得你皮肤的感受。
干性皮肤和敏感性的皮肤请谨慎试用！
你不是到这个世界上充数的女人
刚看到一个小故事：
美国一家心理调查公司，想看看陌生人怎么看各年龄段的女人，便让一个年轻貌美的女人，扮成刻板的职业女性、孕妇、老太太、性感美丽的女人，站在同一个位子拦车。
结果，只有她扮成性感美丽的女人时，不到30秒钟，就有一辆车主动停在了她的面前。
看看，这世界看女人的眼光，就是这么“势力”。
一个女人可以没有美貌，但要有让自己变美的心思；
一个女人，可以没有好的家世背景，但要有自己的份量；
一个女人，可以没有人宠爱，但自己一定要呵护自己；
一个女人，可以做全职太太，但仍要有一技傍身
一个女人，可以没有昂贵的衣裳，但不能没有整洁的模样；
一个女人，年龄可以增长，但向美的心不能衰老；
不管怎么说，做一场女人，不能仅仅到这世上权作充数，那就太没意思了。
要美，就美得身心愉悦，最好美出鼻涕泡来才好呢。
让臀部翘翘的至简方法：
想像自己屁股夹一只玫瑰
谁都知道，让身体看起来是“S”形的关键，是拥有一个翘翘的屁股。
流传最广的，就是大S介绍的方法：
两脚稍成八字，然后用力收腹提臀。
没错儿，它是一种不错的方法，民间也还有一种相类的方法就是：
走路的时候保持挺胸收腹提臀。
但是，这样的连贯动作，有时你会感到有难度，有时收了腹忘了挺胸，有时挺了胸又忘了提臀，还真有些累心呢。
我用的方法是：
不论是站着，走着，还是坐着，你都可以想像自己的屁股夹一枝玫瑰。
就这么简单，然后你发现，只要这么一想，你的腹不自觉地就收起来了，胸也挺着恰到好处。
想一想就感到美好有趣，你想啊，自己走在路上，想着臀部夹一枝玫瑰，多么浪漫的想像。
也许你幽默地说，屁股夹玫瑰，玫瑰枝上有刺呀，那不把屁股扎坏了吗？
呵呵，那就想像你就是夹着一枝花吧，或者夹一枝眉笔更好，又浪漫又美丽，你就是那风摆杨柳的美人儿！
半个月吧，你就可以看到成果，如果能够当成习惯，那你一直都不会拥有屁股下垂的烦恼。
关于裸脸的补充：
晚上一直涂营养霜睡觉的MM，要一点儿一点儿减少脸上化妆品的用量，就像戒毒药，你不可能一下子全停了。
一周一次裸脸就可以了。
这个晚上，需要做的功课是：
眼睛还是涂一点儿眼霜，如果发现嘴角两侧有法令纹的影子，那么也涂一点儿眼霜，用自己的美容指轻轻地向上推推，就可以睡觉觉了。
过敏有先天和后天两种。
脸上的斑内调和外调一起试试
少生气，保持快乐的心情，要从意念上相信肯定会好。
普洱茶汤拍脸，美白去斑也细致皮肤。
首推MM用这个方法，坚持拍。
经常喝西红柿汁或常吃西红柿，祛斑。
因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，可以使黑色素减退或消失。
洗脸时，在水中加1匙的食用白醋，淡斑。
用干净的西瓜皮敷脸，慢慢小斑点也会变得不那么明显。
如果可能的话，尽量抽出时间做一下瑜伽，对整个人的内外改变很不错。
另外，只要出家门，就要涂防晒霜，如果太阳很足，每隔半小时再涂一点儿上去。
关于“斑斑”：
楼里有朋友问我一些斑的问题，这有点儿像隔着网络诊断，压力好大：
）我只能说说我怎么长了一些“斑斑”，又如何经过努力减淡的。
因为，各人的体质和形成原因不同，再高明的大夫都要望闻切问呢，而我不是医生呢，更不敢轻易指点什么：
）
在30岁这年，说不上从哪一天开始，我经常性地便秘，用了N种方法，都治不好。
找老中医看过，老人家说，你这是肝郁导致的便秘，你看你脸上都有斑了，当场给我开了几副中药。
但还是不好，我经常性的焦虑。
也说不好有什么大事，就是感到无以名状的不安和压力。
也许是太想做到最好，也许是感情时好时坏，我跑步也没有用，游泳也没有用，反正咋弄都不行，而且还时而有血便出。
后来，我自己看古书，里面说了人的经脉的外枝和内枝问题。
我对照我自己，发现我这些锻炼都是针对外枝的，这内枝的锻炼，太极和瑜伽这类的调理身体内在的方式，才派得上用场。
只有内在气机调理顺了，肝郁问题才能解除，肝不郁了，那总不会便秘了吧。
太极多数是老人在练，我于是选了瑜伽，买了蕙兰初级，跟朋友去了几次瑜伽馆，便在家练习。
真是意外的好，连续一周后，我开始每天都有了便意，像排毒一样的，天天顺畅。
一天一天下来，我也不再那么爱生气了。
我有一个习惯，就是生气了，不说话，闷在心里。
气理顺了，气生得少了，自然脸色变好。
脸上一直用普洱茶拍脸，斑在不知不觉中转淡，再转淡。
从生成到转成淡得快看不见，用了大约三年的时间。
每个人脸上的斑，都有一个故事。
只有你自己最了解自己，它是怎么形成的，就用相应的方法去除它，看医生也好，自己调理也好，有偏方也好，但这不是一天两天的事情，需要的是耐心，而且相信你的方法的力量，才能达到好的效果。
从瑜伽中找出的重点：
说到瑜伽，那就接着再说点儿。
它的多数动作重点都在腰腹部，因为这里是女人的土地；
另一个重点，当然是呼吸。
而人最重要的三个地方，脖子，腰，还是脚脖处，如果是美的，那么，这个女人的身材气度必是美的。
而处在这样的时代，能够时间随意的女人并不多。
女人要做女儿，要做妻子，还要做一个宝宝的妈妈，拿出固定的时候做瑜
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