喉咙痒干咳偏方.docx
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喉咙痒干咳偏方
常用医学知识
喉咙痒干咳偏方
生黑芝麻3钱（约半汤匙），冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空服，3天痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。
川贝母12g，雪梨2个，猪肺250g，冰糖少许。
将川贝母洗净，雪梨去皮洗净切成数块，猪肺洗净，挤去泡沫，切成片。
将川贝母、雪梨、猪肺一起放入砂锅内，加冰糖少许，清水适量，置文火上熬煮3小时后即成。
服用时吃梨、肺，饮汤。
此方适应于肺结核的干咳、咳嗽、咳血，以及老人干咳无痰、一般人的燥热咳嗽、口干痰黄等症，具有除痰、润肺、补肺的功效。
银耳10～12g，冰糖适量。
将银耳一朵一朵洗净，放入碗中用冷开水浸泡，水应浸过银耳，浸泡1小时，待其发胀后，拣去杂物。
将浸泡后的银耳，再加冷开水和冰糖适量，放入碗中。
将碗放入蒸锅内，隔水蒸炖2～3小时。
服用时，饮汤、食银耳。
此方适应于秋冬燥咳、干咳无痰、咽干口燥，肺结核咳嗽痰中带血、虚热口渴等症，有滋阴润肺、生津止咳的功效，也是体质虚弱者的滋补品。
丝瓜花10g，蜂蜜15g。
将丝瓜花洗净，放入茶盅内，加开水冲泡，然后上盖浸泡10分钟后倒入蜂蜜，搅匀即成。
服用时拣去丝瓜花不用，趁热饮用，每日三次。
此方适用于肺热型支气管炎，咳吐黄痰、喘息、胸痛、口燥等症，具有清肺平喘之功效。
甜杏仁250g，核桃仁250g，蜂蜜500g，白糖适量。
将甜杏仁洗净，放入锅内，加水适量，先用武火烧沸，后用文火煎熬1小时。
将核桃仁切碎，倒入盛白糖的锅内，待稠粘时，加入蜂蜜，搅匀，再烧沸，即成。
将蜜饯双仁放入糖罐内备用。
食用时，每次3g，每日2次。
附：
其他相关食疗方
进入冬天，北方气候干燥,干咳的人比较多。
他们总是想咳,忍都忍不住，咳得肚子都有点痛，但无痰也不感冒,打针,吃止咳消炎药、枇杷膏也不见效果，几个小偏方，赶走咳嗽，希望大家健康。
1、冰糖杏仁梨
将梨削皮后切两半，将梨核挖出，然后里面填6、7个杏仁，再用棉线将两半梨绑好，放到一个大碗里；碗里加适量的水（大约是你一次能喝完的量），再加适量冰糖，碗放锅里隔水炖，大约一小时就可以吃了，梨和汤最好一次吃光，早晚各一次，吃3天你的咳嗽就好的差不多了。
2、秋梨＋冰糖＋中药煎水
方药如下：
秋梨一只，约１５０克－２００克，带皮去核切成小块；冰糖，约鸡蛋大小１－２块；百合、麦冬、沙参各３０克。
将此三味中药与冰糖、秋梨同置小砂锅内，加水３碗煎约一小时左右，至秋梨熟烂，弃沙参渣，将百合、麦冬、秋梨等同汁按早晚各一次分数次服下。
以上为一剂用量，中药在药店有售。
煮前先将中药在冷水中浸泡数小时至软，泡的水不要抛弃。
沙参因枝梗粗硬不好服用，要先用小块纱布包好，煎服其汁。
药理说明：
梨有清热除烦解渴、润肺化肺止咳的作用。
冰糖有润肺化痰、调和脾胃的作用。
沙参能消肿排脓，治肺虚有热的咳嗽等作用。
麦冬能清肺热、润肺燥、止咳嗽，可治咽干、咳嗽、吐血等症。
百合有润肺、止咳、利尿的功能，可治肺热咳嗽和浮肿。
3、 土法上马赶走咳嗽
治燥咳少痰、咽喉干燥之咳嗽：
①大生梨１个，川贝母末５克，冰糖１５克。
梨去核将贝母末和冰糖放入，封口，将其包裹好煨或隔水蒸熟后一次服完。
每天一服，连服二三天即愈。
②薄皮甜桔一个，放在火上烤透（烤至甜汁渗出，以不烤焦为限），待不烫口时趁热食入，早晚各１个，效果甚佳。
治痰多泡沫之寒咳：
白萝卜１个，白胡椒５粒，生姜３片，陈皮１片，煎汤两碗，在一天中分二次服完。
疗效颇好。
4、 热敷后背和前胸
干咳是一种常见的病症，它是身体受凉之后引起的咳嗽，不发烧、无痰，但严重时咳得难受，晚上睡不好觉，还影响家人休息，就是到医院打针吃药，花钱多效果却不好。
在此，介绍一种简便省钱的治疗干咳的方法：
干咳病人在晚上睡觉时，在被子里用电热暖手器热敷后背和前胸２０分钟左右，当晚症状就可减轻，咳的次数也会减少，连敷３－５天就基本不咳了，若再吃点消炎药效果会更好。
热敷用具还可以用热水袋、盐水瓶或热毛巾。
不过用暖手器、热水袋或盐水瓶时要隔层睡衣，以免烫伤皮肤，热毛巾要在天气不太冷时使用，并要家人帮忙。
5、 蔬菜煮水
具体方法是：
①鲜茼蒿１５０克，用水煎，去残渣，加冰糖适量，待溶化后，分早、晚两次饮用，至好为止。
②白萝卜洗净，带皮切丝，加入适量冰糖及少量清水煮，熟后连萝卜带水服下。
早晚各一次，至好为止。
花生冰糖水：
花生100-150克，冰糖及清水适量同煮糖水，煮至花生熟烂时食用。
有润肺补脾功效，适用于慢性支气管炎，干咳痰少，秋冬燥咳，小儿百日咳等症。
咸橄榄二十余颗，豆腐皮30克，水煎去渣，治干咳。
“是药三分毒”，以下给你介绍几则成功治愈“咳嗽”的秘方、膳方：
1.干咳（包括感冒或过敏）
取生黑芝麻15克（约半汤匙），冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空腹服用，3日痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。
2.痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）
用白萝卜100克、梨子100克，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，每日2次，连用3日止咳化痰。
忌吃鱼类。
3.咳嗽气喘（包括哮喘性支气管炎）
取松塔（松树果实）150克，水煎去渣，每日分2--3次温服。
4.咳嗽痰喘（包括慢性支气管炎）
用适量鲜山药捣烂，加甘蔗汁半杯和匀，炖熟服用，每日2次。
5.干咳无痰（包括咳血、食少）
取冰糖50克，黄精30克。
先将黄精洗净，用冷水泡发3--4小时，然后将黄精捞起放入锅内，再放冰糖屑和清水适量，武火烧沸后，转用文火煨熬，直至黄精熟烂即成。
每日服2次，吃黄精喝汤。
爱心提示：
以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
治当辨明邪正虚实，疏风解表，宣肺散寒，对症下药，民间的效验治法有
1：
中成药疗法
用药：
麝香虎骨膏1张
用法：
将膏药剪成直径0.5厘米的圆形，外感咳嗽贴敷大椎、肺俞、定喘、风门穴；慢性支气管炎贴定喘、风门、肺俞、膏盲穴。
两天换药1次
疗效：
用药3次，可获显效。
2：
处方：
肺形草、沙氏鹿茸草各150克，佛耳草、百部各75克，桑白皮60克，黄荆子45克，麻黄30克
用法：
水煎，每服50毫升，日2次，连服20天
疗效：
有效率达84.2％
3：
处方：
鸡屎藤、鼠曲草、鱼腥草各30克，桔梗、牛蒡子各10克，冰糖、蜂蜜各50克
用法：
水煎2次，过滤浓缩加糖、蜂蜜调匀，每服25毫升，日3次，10天1疗程。
疗效：
有效率达96％干咳是临床肺系疾病常见症状之一，病因复杂，病情顽固，治疗颇为棘手。
近年的研究表明，几乎所有的慢性持续性咳嗽都可做出病因学诊断，我们根据干咳的发病时间以及证候学特点，针对病因进行特异性中西医辨证与辨病相结合治疗，取得了满意疗效。
现就干咳因理证治探讨如下。
燥邪犯肺肺失宣降此型常见于感染后咳嗽早期，每年多于秋季发病。
盖肺为娇脏，喜润而恶燥，喜清肃而不耐寒热。
秋季燥令，燥邪侵犯肺系，影响肺之宣发、肃降功能并灼伤肺津，遂发是证。
临床表现为干咳无痰或痰少而黏，伴咽干、喉痒、鼻燥、口渴，舌红少津，苔薄白或薄黄，脉浮数。
治宜解表清肺，润燥止咳。
方选桑杏汤加减，药如：
桑叶、桑白皮、杏仁、南沙参、炙杷叶、大贝母、山栀子、淡豆豉、薄荷、芦根等。
若患者鼻塞、恶风、咽痒等症状突出者，可酌加苏叶、蝉衣、白僵蚕等疏风宣肺止咳。
阴虚肺燥清肃失司此类证候多见于慢性支气管炎、咳嗽变异型哮喘、肺结核或肺癌等病，临床当作相关检查以明确诊断。
亦可见于长期服用清热解毒或抗生素治疗后的病人，肺阴亏耗，津液不足，阴虚火旺，虚热内生。
临床表现为干咳无痰，昼轻夜重，持续不已；或痰少而黏，不易咳出；或痰中挟血，伴有口干咽燥，手足心热,消瘦盗汗，舌红少苔，脉细数。
法宜养阴润肺，清燥止咳。
方选沙参麦冬汤合清燥救肺汤加减，药如沙参、玄参、麦冬、玉竹、百合、五味子、炙杷叶、浙贝母、桑叶、桑白皮等。
若见手足心热，夜寐盗汗者加知母、地骨皮；口干咽燥，痰中挟血者，酌加芦根、白茅根。
肝郁气滞津聚痰凝此类证候多见于喉源性咳嗽，其主要症状以干咳为主，或呛咳少痰，伴有咽痒如蚁行及异物痰黏喉梗之不适感，咽痒即咳，咳声连连，迁延不愈，口干舌燥，胸胁胀满甚或隐隐作痛，情志不畅易诱发或加剧，舌淡红，苔薄白（腻），脉弦。
证属肝气郁结，津聚痰凝，气机不利，上逆作咳。
治以疏肝解郁，理气降逆。
方选四逆散合泻白散加减，药如柴胡、白芍、枳壳、厚朴、苏子、桑白皮、地骨皮、玉蝴蝶、浙贝母、桔梗等。
若见胁肋隐痛明显者，酌加川楝子、元胡；咽干咽痛明显者，酌加黄芩、射干；抑郁不舒，烦躁不安者，酌加知母、丹皮、山栀子。
肝胃不和气机上逆此类证候多与胃－食道反流有关，患者食道24小时pH监测阳性。
临床表现为干咳少痰，呛咳不已，易于夜间发作，常伴烧心泛酸，进食后尤甚，两胁不舒，夜寐不安，舌淡红，苔薄白，脉弦。
析其病因病机，乃原发于胃，后传于肺，涉及肝气。
证属肝胃不和，气机升降失调，肺气上逆。
本病论治，当以肺为标，肝胃为本；止咳为标，降逆为本。
故治以疏肝和胃，降逆止咳。
方选旋复代赭汤合半夏厚朴汤加减，药如旋复花、代赭石、清半夏、厚朴、苏子、郁金、炙杷叶、苦杏仁、黄连、吴茱萸、乌贼骨等。
肝阴亏虚风摇钟鸣此型常见于咳嗽变异型哮喘,多于春季发病。
临床多表现为咳嗽反复发作或持续不断，常在夜间或晨起发作或加剧，以干咳为主，时有少量白粘痰，偶伴喘息、胸闷，胁肋隐痛，咽干口渴，舌红少苔，脉弦细。
患者多为过敏素质，既往常有个人过敏史或患有过敏性疾病，如荨麻疹、湿疹等。
支气管激发试验或舒张试验阳性。
辨证属于肝之阴血亏虚，血燥生风，阴虚风动，内风上扰，摇钟而鸣。
治宜柔肝熄风，肃肺降逆，方选过敏煎加味，药如乌梅、五味子、柴胡、防风、白芍、钩藤、地龙、山萸肉、代赭石、前胡、甘草等。
按中医理论，把咳嗽分为热咳、寒咳、伤风咳嗽和内伤咳嗽，选用中药止咳糖浆时，因药性不同，也有寒、热、温、凉之分，须对症服用。
蛇胆川贝液具有驱风镇咳、除痰散结之功效，主治风热咳嗽、咳嗽多痰等症，对于风寒引起的咳嗽、咯白稀痰、夜重日轻者切勿使用。
复方枇杷膏，具有清肺、止咳、化痰之功效，适用于风热咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等证。
鲜竹沥药性偏寒，有清热润肺、化痰止咳作用，适用于燥咳及痰黄带血者，风寒咳嗽则不宜服用。
消咳喘药性偏热，不能用于小儿的发热咳嗽、痰黄带血者。
百日咳糖浆药性都偏温，用于伤风感冒引起的咳嗽比较适宜，如果是风热感冒引起的咳嗽，则不可服用。
虚证咳嗽多为慢性咳嗽，且咳嗽无力，并伴虚弱多汗，四肢发凉，此时宜用桂龙咳喘丸、固肾咳喘丸等。
还有一种临床上比较常用的止咳药———伤风止咳糖浆，也叫非那根糖浆，以止咳为主，兼顾化痰，并有镇静作用，适用于夜间咳嗽多痰、影响睡眠及由于过敏引起的支气管炎等病，小儿要掌握好剂量。
在治疗咳嗽时，不要长期服用抗菌素，要找出病因，在治疗原发病的基础上，选择恰当的止咳祛痰药，注意护理。
高血压不必吃西药降压药
高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。
原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。
人到中年，不得不考虑的一件事就是怎么才能把自己的血压降下来，使自己不必生活在担忧的苦海里。
下面我介绍两种方法：
一种是中药食疗；一种是外敷疗法。
这两种方法都是针对原发性的。
一、中药食疗：
最绿色的降压好方法。
１、生芹菜一公斤，蜂蜜适量。
将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，，在汁液中加入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用40ml，每日三次。
我就坚持用了这种方法二十天，原先自己低 压130、170，使用后恢复到80、120。
这种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也很有好处。
可平肝清热、祛风利湿。
对降低血清胆固醇有很好的疗效。
２、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。
木耳用湿水泡发，摘降蒂柄、除去杂质，与冰糖及适量清水同置碗内，上笼蒸红一小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，每日两次。
３、海带30克，草决明15克。
将海带洗净去盐，浸泡两小时，连汤放入砂锅，再加草决明煎一小时以上，饮汤，海带可吃。
血压不太高者，一日一剂；病重者，一日两剂。
４、鹅蛋一个，花椒两粒。
在鹅蛋双端各打一小孔，将花椒装入，用面糊密封蒸熟。
每日吃一枚，连吃七天。
清热解毒、用治高血压。
５、鲜西红柿治高血压：
鲜西红柿两个，洗净蘸白糖每日早空腹吃。
可清热降压、止血。
６、醋浸花生米治高血压：
生花生米一斤，醋适量。
将生花生米（带衣者）装入碗内，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃１０粒，血压下降后可隔数日服用一次。
清热、活血。
用治高血压，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
７、鲜山楂治高血压：
山楂１０枚，白糖３０克，将山楂捣碎加糖煎煮极烂。
吃山楂饮汤，每日一次。
具有活血降压、扩张血管及降低胆固醇的作用，长期饮服对高血压有明显疗效。
８、鲜向日葵叶汤降血压：
鲜向日葵叶１２０克，洗净煎汤，每日三次分服。
治高血压。
据《江西中医药》
介绍：
一男性，年６７风，患高血压，头晕眼花，四肢瘫痪，语言謇涩，神志欠清，体温偏高。
经连服本品煎剂十五天，血压，体温恢复正常。
二、外用降压法:
对身体最没损害的降压方法
１、吴茱萸100克，醋少许。
将吴茱萸研细，用醋调，每晚临睡时，贴脚心涌泉穴，每日一次，几天测量一下血压，正常后停止。
２、做枕头：
菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。
用洁净布缝枕袋，装上药当枕头。
睡眠时使用。
３、五味贴敷降压方：
鲜姜150克、蓖麻仁50克、吴茱萸、附子各20克、冰片10克。
将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末，鲜姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状，每晚临睡前贴两足涌泉穴，次日清晨去掉。
连用五到十次就可获得显著效果。
温补脾肾，平肝降压。
如果你采用其中的一种方法没有效果的话，请换另外一种方法试试，不要动不动就骂人。
各种胃病的中药疗法，能治根
此方通治：
各类胃炎、溃疡、胀痛、消化不良、胃肠动力不足、肠炎等一切胃肠疾病。
有效率98%以上。
无毒无任何副作用。
已在临床应用中治好无数患者，实乃天下奇珍！
配方：
乌贼骨150克、制元胡50克、黄氏50克、鸡内金150克、制白术50克、猪苓50克、乌梅50克、大黄5克。
买药时在药店加工成粉， 如果胃寒或胃凉者加良姜50克。
说明：
良姜性极热，有些人的胃受不了可以适当减少分量．不一定就要５０克．
服法：
一天两到三次，饭前一小时或半小时各服一汤勺。
（6--10克）严重者可以每次加服云南白药一粒。
重者一般３到５天见效，轻者一次见效．一般1--2副药可以根治。
有效率98%。
无任何毒负作用.
不要吃冷的，冻的，凉性的。
不要饿过头，也不要吃饱，保持在七八分饱就好。
不要吃完饭就躺下。
一天可以多次服药，三次或四次，但一定要空腹，也可以在痛时或胀时服药．东西不要煮烂吃，对胃没好处，反而更难治！
记住我的话，不然吃仙丹都没用！
治疗积年胃病，胃胀，消化不良，胃动力不足，胃炎，胃虚,胃寒＼凉，失眠，多梦，易醒，神经衰弱及神经衰弱引起的头晕头痛，中气不足．对肝肾脏病有一定的治疗作用．
浮小麦50克，甘草10克，灵芝15克，红枣15个，白术10克，党参10克，北芪1５克，黄芪10克，淮山２０克，丹参10克，田七10克。
注意：
浮小麦不是小麦！
浮小麦，尖尖长长，有外羽，很轻．主治失眠．很多药店的人把两样都混杂了．买错药没效．
小麦，颗粒型，圆，比绿豆小．赤色
煎法：
将药洗净，同煎．红枣要切两半．
服法：
一天一剂，７天为一疗程．连服３－４疗程．
药煎两次．饭后一小时服或空腹服
单纯治疗胃病：
消化不良，胃动力不足，胃涨，胃虚，胃寒，看似普通,
见效如神。
吃过我的药方的人都知道。
甘草10克，红枣15个（剪两半），白术10克，党参10克，北芪1５克，黄芪10克，淮山２０克（先泡水半小时或用生的半斤），丹参10克，田七10克，鸡内金10克（吃素者不加）糯米50克。
（糯米多少无访，可以随意多加）
煎服法：
洗净加水煎滚，再改小火煎半小时。
一天一剂，早晚煎服。
普通患者3剂药可以恢复到70%，但要巩固疗效连服7剂以上。
注：
请在医生指导下用药！
吃不进食物，行动困难，用下方：
★台乌10克吴萸6克小茴香10克广木香10克黄连8克青皮10克桔核10克荜澄茄10克佛手片10克甘草6克
★苍术10克厚朴花10克建神曲10克陈皮10克山楂10克槟榔10克草果8克草蔻8克砂仁10克麦芽10克甘草6克
§胃痛，兼见胸部有硬块，用下方：
★台乌10克小茴香10克广木香10克荜澄茄10克郁金15克陈皮15克青皮15克佛手10克玄胡10克丹参10克
§吃饭发噎，足抽筋，用下方：
★苏梗10克槟榔10克木香6克厚朴15克甘草3克佛手15克木瓜15克苡仁20克
§患胆囊炎、胰腺炎、十二指肠溃疡、支气管炎等病，用下方：
★黄芩20克郁金15克枳壳10克柴胡10克木香6克茵陈20克山楂15克赤芍15克陈皮10克甘草6克生大黄6克
§食少发吐，软弱无力，周身不适，心跳时快时慢，用下方：
★羌活15克生地20克秦艽20克防风15克茯苓20克山药20克黄芩15克苍术15克白术20克
§长期吃不下食物，热重，用下方：
★茯苓10克党参15克白术10克山药15克扁豆10克陈皮6克连翘15克
§食后，食物上逆，用下方：
★头方：
苡仁30克大枣50克桔梗30克甘草16克
尾方：
京夏10克黄连6克苡仁30克杏仁10克白蔻10克黄芩10克甘草14克
§头眩晕，脘痛，无食欲，口淡无味，四肢乏力，四五天不解大便，用下方：
★枳壳10克香附10克川芎10克陈皮10克木通10克黄连3克大黄6克黄芩10克芒硝9克连翘10克藿香9克净菊花10克太子参10克柏子仁9克甘草3克
§冷气痛，用下方：
★白附子10克干姜10克泡参10克肉桂10克丁香5克甘草3克野吴萸根25克花椒根25克香通根25克茴香根25克台乌根25克山当归25克青木香25克
※藿香正气散四时宜服。
§长期腹泻，腹内常鸣，头痛，用下方：
★茯苓15克柴胡10克薄菏10克白术15克当归10克白芍10克青皮10克佛手15克
§夏季腹痛泄泻，用下方：
★香薷35克厚朴10克（姜汁炒）扁豆10克黄连5克（研末服）
§红白痢，用下方：
★山楂肉35克（炒黑研成细末）红痢，则调蜂蜜，米汤服。
白痢，则调白糖，米汤服。
§肚胀痛，下方有理气通便之用：
★苍术15克厚朴15克陈皮10克草蔻10克山楂肉10克建神曲10克草果10克槟榔10克
薤白20克麦芽10克谷芽10克甘草5克
【胃下垂】
良姜、均姜、陈皮（即橙皮）、饴糖
上药每味各半斤（市斤），先将前三味加水煎取浓汁，去渣，再加饴糖溶化。
每服一小碗，每日服三次。
女人必看
（1）--怎样增加雌激素
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。
这个时候，补充雌激素是当务之急。
人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。
比如乳腺癌和子宫内膜癌等。
西方医学的先父希波克拉底说：
人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。
他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。
具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
◆每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
◆补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。
另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
◆炒莴苣容光焕发
原料：
莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法：
1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。
2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。
特点：
清淡，鲜嫩，酥脆。
功效：
莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。
此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
◆白木耳是润肤佳品
人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。
为什么？
原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。
整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。
白木耳就是有这种作用的食物。
白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。
并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。
白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
◆莲实美容羹
莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。
制作：
先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效：
桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。
现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
◆延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。
蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。
食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。
富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。
这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑
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