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顺产月子餐详细食谱

【顺产月子餐食谱】第1周代谢排毒月子餐食谱

 2016年6月10日   最科学月子餐, 顺产月子餐

第1周代谢排毒阶段月子餐食谱

顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

第1天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。

午点（15:

00）：

红糖糯米粥；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：

枸杞鱼汤；剖腹产：

素炖品（豆制品）。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

第2天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；养肝汤。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。

午点（15:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：

当归鱼汤；剖腹产：

素炖品（豆制品）。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

第3天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。

午点（15:

00）：

红糖糯米粥；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：

麻油鱼汤；剖腹产：

素炖品（豆制品）。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

第4天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；养肝汤。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。

午点（15:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）。

晚点（21:

00）：

红糖糯米粥；美妍茶。

第5天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭。

午点（15:

00）：

红糖糯米粥；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

第6天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；养肝汤。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭。

午点（15:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤。

晚点（21:

00）：

红糖糯米粥；美妍茶。

第7天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭。

午点（15:

00）：

红糖糯米粥；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

小提示：

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。

2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。

前两周忌吃大热、大补食物。

4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。

8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。

【顺产月子餐食谱】第2周收缩内脏调理月子餐食谱

 2016年6月11日  最科学月子餐, 顺产月子餐

【顺产月子餐食谱】第2周收缩内脏调理月子餐食谱

顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。

第1天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭；时令蔬菜。

午点（15:

00）：

台湾油饭；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；枸杞鲜鱼汤；膳食饮料。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

第2天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；杜仲腰花（丽身汤）；黄豆糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭；时令蔬菜。

午点（15:

00）：

台湾油饭；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；当归鲜鱼汤；膳食饮料。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

第3天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭；时令蔬菜。

午点（15:

00）：

台湾油饭；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；麻油鲜鱼汤（润颜汤）；膳食饮料。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

第4天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黑米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨；黑米饭；时令蔬菜。

午点（15:

00）：

台湾油饭；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）；膳食饮料。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

第5天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；杜仲腰花（丽身汤）；糙米饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭；时令蔬菜。

午点（15:

00）：

台湾油饭；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤；膳食饮料。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

第6天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；黑木耳腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭；时令蔬菜。

午点（15:

00）：

台湾油饭；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤；膳食饮料。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

第7天：

早餐（07:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；黄豆薏仁饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。

早点（10:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐（12:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭；时令蔬菜。

午点（15:

00）：

台湾油饭；养肝汤。

晚餐（18:

00）：

生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）；膳食饮料。

晚点（21:

00）：

红豆汤（放红糖）；美妍茶。

小提示：

1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。

2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。

3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。

4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。

5、不能吃刺激性食物。

【顺产月子餐食谱】第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱

 2016年6月12日  最科学月子餐, 顺产月子餐

【顺产月子餐食谱】第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱

第1天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；五谷饭；桂圆糯米粥。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。

晚点（21:

00）：

红豆汤；美妍茶。

第2天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

竹笋排骨；时令蔬菜；台湾油饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。

晚点（21:

00）：

桂圆糯米粥；美妍茶。

第3天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；薏仁饭；桂圆糯米粥。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；薏仁饭。

晚点（21:

00）：

红豆汤；美妍茶。

第4天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；黑米饭；红豆汤。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

首乌炖鱼汤（舒心汤）；时令蔬菜；黑米饭。

晚点（21:

00）：

桂圆糯米粥；美妍茶。

第5天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；糙米饭；桂圆糯米粥。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；糙米饭。

晚点（21:

00）：

红豆汤；美妍茶。

第6天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；五谷饭；红豆汤。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

膳食排骨（养膳汤）；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。

晚点（21:

00）：

桂圆糯米粥；美妍茶。

第7天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

十全炖鱼汤（大全汤）；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。

晚点（21:

00）：

红豆汤；美妍茶。

小提示：

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝

2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；

3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；

4、第三周开始添加水果：

提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。

【顺产月子餐食谱】第4周滋养进步一阶段调理月子餐食谱

 2016年6月13日    最科学月子餐, 顺产月子餐

【顺产月子餐食谱】第4周滋养进步一阶段调理月子餐食谱

第1天：

早餐（07:

00）：

黄胜猪脚；五谷饭；桂圆糯米粥。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

枸杞鲜鱼汤（十全汤）；时令蔬菜；五谷饭。

晚点（21:

00）：

红豆汤；美妍茶。

第2天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；黄豆糙米饭；红豆汤。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

竹荪排骨；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

当归鲜鱼汤（润颜汤）；时令蔬菜；黄豆糙米饭。

晚点（21:

00）：

桂圆糯米粥；美妍茶。

第3天：

早餐（07:

00）：

膳食排骨；薏仁饭；桂圆糯米粥。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

十全炖鸡（大全汤）；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；薏仁饭。

晚点（21:

00）：

红豆汤；美妍茶。

第4天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；黑米饭；红豆汤。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

当归排骨（润颜汤）；时令蔬菜；台湾油饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

首乌炖鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；黑米饭。

晚点（21:

00）：

桂圆糯米粥；美妍茶。

第5天：

早餐（07:

00）：

黄豆猪脚；糙米饭；桂圆糯米粥。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

山药鸡汤；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

干贝鲜鱼汤（丽身汤）；时令蔬菜；糙米饭。

晚点（21:

00）：

红豆汤；美妍茶。

第6天：

早餐（07:

00）：

麻油鸡；五谷饭；红豆汤。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

膳食排骨（养膳汤）；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；五谷饭。

晚点（21:

00）：

桂圆糯米粥；美妍茶。

第7天：

早餐（07:

00）：

山药胡萝卜排骨；黄豆薏仁饭；桂圆糯米粥。

早点（10:

00）：

膳食饮料。

午餐（12:

00）：

竹荪干贝鸡；时令蔬菜；薏仁饭。

午点（15:

00）：

台湾油饭；美妍茶；水果一份。

晚餐（18:

00）：

十全炖鱼汤（大全汤）；时令蔬菜；黄豆薏仁饭。

晚点（21:

00）：

红豆汤；美妍茶。

小提示：

1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡

2、三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；

3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；

4、第四周继续添加水果：

提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。