中医气功功法讲座第四讲保健功.docx
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中医气功功法讲座第四讲保健功
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卜
已.
·
才
中级振利
年第
卷第
期
·
中医
中西医结合
·
中医气功功法讲座
北京中医学院针推系气功教研室宋天彬
第四讲
【概述
保健功是以自我按康和肢体运动为主
和呼吸的一种动功
.
保
邪
.
健
功
可用子气血阴阳诸虚损
也可用干各种实证
.
如
配合愈守
傅痛
瘫痪方法一
郁证
痰痒
顽麻等
该功属于古代的导引按矫
.
又称
床上八段锦或十六段锦
静坐
保健功的基本功法
早在南北朝时期陶弘景的
盘膝而坐
胸拨背
口眼轻闭
苦抵上胯
头若虚悬
含
置次
养性延命录中就有记载功
如头功
面功
耳功
目
松肩垂肘
两手四指轻握拇指称握固
》《弃功以及漱咽津液等其中引用太素丹景经说
.
于两侧大腿上
平心静气内视脏腑用鼻呼吸
.
一面之上
常欲得两手康拭之使热
高下随形皆使
有功底者定志
用气贯丹田法深腹式呼吸
如此可安神
极匝
女
令人面有光泽
皱斑不生
."
行之五年
色如少
其中以
》》
排除杂念
身心放松为以下各节动功作准备,
所谓山川通气
.
常盈不没
现在已发展为气功美
同时可益气养神
调理脏腑图
.
容法
此后隋唐宋元明清历代医书多有记载
.
二
耳功
明代冷谦的《修龄要旨》和清代潘筋的《内功图说记载
古称鸣夭鼓和营治城廓指耳壳
用两手拇用食指点按耳门
较为完备
现代刘贵珍先生的气功疗法实践
《
将其
食指从上到下捏康耳轮
次图
.
次
再
综合整理成十八式行
见
命名为保健功而传播于世全身运动
,
.
保健功的特点在于自我按康
安全有效
.
简便易
次
两手掌心劳宫穴捂住外耳道手指放于脑后
能于睡前醒后昼夜勤行
积久效验自
将食指要放中指上
耳功能益肾固本
用力下滑弹击枕骨下方
左右各
临床上多用作练习辞功的辅助功法
特别适于初
可听到咚咚响声图
.
学气功难以入静者以及体弱多病之人锻炼
亦可单独
调杨气血
协调脏腑和十二经
使用
达到医疗保健的目的
.
脉功能
.
耳针证明耳壳上有全身各处的对应点
.
故可
保健功的作用原理是通过对头的适度按康和屈伸转摇等运动
气血
颐
粗千
四肢
起整体调节治疗作用
改善大脑血液循环
对枕部温和的刺激和振动
可
从而硫通经络
,
调杨
并刺激延髓生命中枢
改善心肺
松弛肌肉
舒展筋骨
通利关节使五志舒和
功能
因此能解除头晕头痛
.
防治耳鸣耳聋
有健脑
脏腑协调
阴平阳秘
精气神足
既可抉正
又能却
益智作用
图
盼坐
图
耳功
图
耳功鸣夭鼓
图
功晚关教
中级医刊
.年第
卷嚷饰栩
'
总
·
图
弃功
图
弃功
图
目功
图
目功
图
浴面
.
三
叩齿
血液循环
增强抵抗力目功
故防治感冒及各种弃病
上下牙齿轻叩色
略带咬劲
以作响为度
》
"
次
.
七
叩齿可宁神定志祛邪
《
千金方载
使人丁壮有颜
故可防
.
姆指微屈次图旋转眼球各
.
用中节指背互相擦热次图
闭目轻镶眼皮
.
去三虫而坚齿
."
由于改善了牙周血循环
再轻镇眼眉
再闭目左右
.
治牙病而固齿四次功能碍
.
并且反射性地促进消化系统功能
次
.
最后睁大眼睛由近向远处眺望此
可引渭阳之气上升
舌功
.
功明目安神调肝
舌在口内沿上下齿内外运转
由于加强眼肌
古称赤龙搅海
共
活动与神经调节
力
防治眼病
.
改善眼部血液循环
所以能增进视
可清心健脾
.
这也是反射性地加强消化系统
井银炼舌体运动的灵活性
有利于防治语言障
八
下擦
擦面
旧称千洗面
浴面
.
两手搓热
由前倾经弃侧向
五
漱津
次然后分三口咽下
,,,
至下顺再由下颇向上魔至前倾如此往复
次
.
将舌功产生的唾液鼓漱
图
.
此法通阳明经气
升清降浊调畅气血
每次咽下后
丹田
.
接着吸一口气
以意念将津
气送到下
",
由于改善面部血循环坚持
刺激面神经
故可美容
.
常年
.
可使面色红润有光
少生皱斑
青春常驻
叩齿
".
搅海
漱津
吞津
四者古称炼精
'
有有
循环
九
项功
手与项争力
抗老延年的功效
.
所谓白玉齿边有玉泉涓涓育我度
.
"
两手十指交叉抱后头部次图
.
前俯后仰
长年
现代研究认为唾液腺体还分泌内分泌激素
此功通督升阳
去肩颐痛
目
明显的抗衰老作用
此外这些动作也必然反射性地促
.
昏等症
.
由于锻炼颈部肌肉
.,
保护颈推
改善头部血
进消化系统功能通心肾
改善营养状况
中医认为此功能交
所以能防治颈椎病
健脾益精
二
故日炼精
.
十
轻擦鼻柱
.
揉肩
次
六
两侧
擦鼻
次图
.
以左手掌揉右肩
再左右换手揉
.
次
可
两手拇指鱼际的肺经所过处互相搓热
从攒竹至迎香上下康擦
配合点穴和摇肩活动图气血
此法开关节而行
此法
促进肩关节血循环
.
改善关节功能
可防治肩
宜肺通窍
可升清阳
灭百邪
由于改善了上呼吸道
周炎等肩部病变
图
浴面
图
一工
项功
图
项功
艺
图
揉肩
图
心
揉肩
·
总
卿缘扣
.年第.
卷第
期
图
夹脊
图
央脊
图
搓腰
图
递尾间
十一
次
央脊
屈肘呈
.
等症
前后交替摆动各
.
可防治妇科疾患
.
两手半握拳疏通经脉
十五
揉膝
.
要带动腰胁扭转图
.
此法疏肝宜肺健
两手掌同时揉两膝关节各的次图
此法抗衰
脾益肾
大肌
调畅气血
由于加强肩关节及胸
利关节
柔筋骨
.
可防治关节炎
有强壮腿力
腰大肌活动
改善了血循环
增强内脏机能
.
老之作用
故可防治肩关节及胸
腰椎疾病以及内脏疾患
十六
换手
泻火
擦涌泉
次
十二
搓各腰健肾治腰痛
搓腰
.
用左手中指或手掌擦右足心涌泉穴
左右
古称搓内肾
两手搓热
.
放腰部左右
上下或横
.
图清肝明目
.
此法交通心肾
引气下行
..
清心
次
以命门和肾俞穴为中心图
此法壮
除湿气
固真元
由于调节心脏功
固本益元
,
由于促进腰部血循环
反射性地
能
故可防治高血压
除头痛
眩晕
改善肾与肾上腺
性腺功能
故可消除腰肌疲劳
防
十七
正坐
织布式
痛经
,
闭经等生殖系统
泌尿系统疾病
.
两腿伸直并拢
足尖向上
手掌向外向足
十三
脉壮下元
'
搓尾闯沙图又汉
部推去
.
同时前俯配合呼气
再手掌向里屈肘拉回
次图
用食中指搓荐椎两侧各
此法通督
同时后仰
配合吸气
.
如此往复
.
由于刺激肛门周围神经促进局部血循环
此功理气琉肝
健脾强肾
由于全身活动
故促进新
.
故可防治脱肛
痔疮及妇科盆腔疾息
.
陈代谢
脊柱腰背的活动
可防治腰背疼痛
十四
擦丹田
以一手叉腰
十八
另一手掌沿大肠蟠动方
和带脉
两手搓热
.
盘坐握固如静坐式或两手互握置小腹前
上身旋
向绕脐顺时针划圆摩擦
图,
次
两手轮换
以免疲劳
转自左向右
时吸气图脉
次
.
再反转
.
次
俯身时呼气
舒肝健脾
仰身
如有遗精
早泄
阳萎等病
可一手
此功强腰固肾
调和带
兜阴囊
"
一手擦脐下丹田
左右换手各
次
.
所谓
此法改善腹泻
充实气海故又称兄海
由于全面调节内脏功能
.
一擦一兜
左右换手
九九之数
其阳不走
".
故可防治多种内脏疾病
也可防治腰椎病
强肾健脾
补养元气
.
由于促进消化吸收功能
腹胀
应用范围少保健功的临床应用范围相当广泛
.
内分泌腺机能
故可抗衰老而解除便秘
可用于消化系
图
廊涌泉
图
织布式
图
织布式
图
乞
扣带脉
'
妇教医鹉
,
月年弟名.璐挤期崛
气总
·
匀
图
擦丹田
图
擦丹田
图
揉膝
图
嚓涌泉
统的疾病
溃疡病
.
胃下垂
慢性胃炎习惯性便秘高血压
效血压正常
症状基本消失
偶有反复
例
.
例
有
消化不良
心血管系统疾病
风湿症
神经
效血压时有波动至正常
症状减轻
无效血压未降
系统疾病
脑动脉硬化
神经衰弱
.
胃肠神经官能症神经性耳聋
症状无明显改善
..
例
总有效率为
泌尿生殖系统疾病
遗精
阳痰
.
.
妇科
治愈率为
二年
,
疾病
功能性子宫出血
痛经摩腹
,
子宫脱垂等
由于脾
贺某
男
岁
患腰痛病
年
庙气
应所致的腹痛
和带脉等
.
腹胀
食欲不振及中气不足气虚下陷
发现高血压病
年
毫米汞柱
伴心
次
的内脏下垂等证可采用接兜擦
种痛证
叩齿
搅海
漱津
悸
气短
.
胁痛
经某医院诊断为高血压动脉硬化性
肾成所致的腰痛
遗精
阳痰可选用
.
.
搓
心脏病
自参加气功学习班后
每日练放松功
滋尾闻搓涌泉
和带脉等
肺气虚所致的
站桩从数分钟增加到半小时
血压降至正常
早晚练保健功
两年来余年余里
气虚外感证可选用攘弃
可选用目功
擦面
夹脊功
搓腰等项功
各
毫米汞柱心悸
,
气短心前
头痛可选用按康耳轮握涌泉
鸣天鼓
目痛
区痛消失
饮食增加
睡眠良好体力增强
肩关节疼痛可采用揉肩
腰痛选用搓腰
夹脊
的腰腿痛病也痊愈
不觉累
已不用手杖行走
步行
.
功等
膝关节痛选用揉膝
.
搓尾'
手能提两桶水
吴某
,
人称返老还童
织布式
胃肠积热
腑气不通的腹帐
腹痛
便秘可
三
尿频
男
岁患脊推炎
.
年
.
腰背痛
选用揉腹痛功
搓丹田
.
叩齿
漱津等
总之
保健功即
右臂不举
伴有浮肿
纳呆
腹胀
便法失眠多梦
适用于气血阴阳虚证
也适用于舫
凄
瘫
厥郁
肝区痛
肝大一指
肝功正常
自练站桩和保
入静虽差
,
痒
赚等证
可根据病情辨证施功
.
.
既可作为主
健功以来
每日早晚一次
经针灸
每次半小时
也可作为辅助功
但坚持两个半月后
抬竹尤疼
四肢无力消失
腰背痛大减
编发〕
虽
.
【疗效参考】
一
敷贴
药酒综合治疗也获痊愈
〔顺群雷
笔者用放松功配合保健功治疗高血压病症状完全消失例
例
痊愈血压恢复正常
显
深圳医药书店
全体同志向各界读者致以亲切问候
本书店是由卫生部
事业的获荣和发展
.
人民卫生出版社和香港合资兴办的
.
专门经营医药卫生专业书刊
属深圳首家医药专业书店
.
本书店积极向海外宜传国内医学界的最新研究成果本书店面向国内医务界人士
本书店以批发零售为主本书店注重值誉
困难
,
同时向国内医学界介绍海外的最新学术观点
以促进医药卫生科学
广大医学爱好者
.
同时采取邮购形式来满足全国各界读者的需要
.
以高效率和优良的服务与广大读者建立亲密的书友关系
.
.
您可随时向本书店提出购买
收集资料七的
本书店将蝎诚为您解决
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深月市国际商业火厦北座
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