职业生涯决策教案详细版1.docx
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职业生涯决策教案详细版1
教案纸
教学步骤与安排
教学内容与板书
学生活动
课前谈话
暖场游戏3分钟
自我介绍
【课前谈话】3分钟
今天，我选取《选对池塘钓大鱼---思考我的职业生涯决策》这个话题与大家分享。
上课前我们师生需要达成一个共识：
你们认同“成年人要对自己的行为负责任”这个观念吗？
认同吗？
能做到吗？
觉得可以做到请举手。
如果做不到可以不找借口吗？
请大家伸出食指，再伸出拇指，听指示做动作：
请把自己的两个手指放在自己的脸颊上，（教师放在下巴上），如果我问你为什么坚持放在下巴上，因为老师放在下巴上，你刚才认同了成年人应该为自己的行为负责任，而且认为应该能做到，你是成年人吗？
再次演示，请把手放在自己的右耳朵上。
结论：
生活是采取行动或不采取行动的结果。
成年人应该有勇气为自己的行为负责。
师生的课堂承诺：
授人以“鱼”，授人以“渔”，授人以“欲”，我是大家的职业生涯教练，你是运动员。
我不会“善良地”把职业生涯决策的责任承担起来。
能力不是知道而是做得，如果你觉得老师今天所说的有道理，一定记得行动。
【设计思路】
因为师生比较陌生，没有建立起很好的课堂承诺，需要先通过暖场游戏活动，引出主题，拉近距离，消除陌生感。
开场形式活泼，学生积极参与，消除师生之间的陌生感，同时确立“我应该为我的选择负责”的态度。
教案纸
教学步骤与安排
教学内容与板书
学生活动
导入环节2分钟
导入环节2分钟
人生由一个个决策组成的，专业选择、职业选择、伴侣选择……同学们做决策难吗？
做决策感觉愉快吗？
人生本无忧，唯有做决定（伯恩Bern1970）人生的苦恼大半来自日常生活中必须做决定的压力。
亲爱的同学们红、黄、蓝、黑四彩路，你准备走哪一条？
决策是为了到达一定目标，采用一定的科学方法和手段，从两个以上的方案中选择一个满意方案的分析判断过程。
职业决策是一个复杂的认知过程，通过此过程，决策者组织有关自我和职业环境的信息，仔细考虑各种可供选择的职业前景，做出职业行为的公开承诺。
我们可以看出：
职业决策是一个过程，而不单单是一种结果。
生涯发展过程中面临许多需要决策的问题，高三学生面临选填大学志愿，大学四年级的学生面临考研和就业，中年业务部经理想要转业，职业妇女二度就业等……但你往往认为选择决策只是面临选项的时候才发生的事情。
其实，人每天都在面临选择。
因此需要使决策成为学生一种普遍的能力。
成功与失败的区别在于，成功者选择了正确，而失败者选择了错误。
因此，我们常常能够看到一些天赋相差无几的人，由于选择了不同的方向，人生却迥然相异。
—（美）雷恩·吉尔森
【设计思路】
希望开篇引发同学们的思考----决策将是我的职业生涯规划中的瓶颈吗？
引导同学们关注决策问题，因为决策是人生的必然。
结合自身经验体会决策的难为以及决策时的情绪反应。
全面看待决策问题。
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教学步骤与安排
教学内容与板书
学生活动
讲授新课
（时间：
33分钟）
PartⅠ3分钟
一、决定背后的真相3分钟
我们都在不断地从各种可能的选择中挑选出我们所需要的和我们所喜爱的。
【举例】今天我要穿什么衣服，评估一下我的感受，核实一下天气预报，还要考虑户外活动多久，做什么，和什么人会面。
决定穿什么是以了解自己和你有哪些选择为基础的。
1、决定即存在：
我们的决定，决定了我们
这是存在主义大师萨特的名言。
今天你之所以在这里是你昨天选择的结果，明天你将去哪里也是你今天决策的结果。
2、决定的难为：
不确定与难舍。
做决定通常会伴随着焦虑，焦虑的来源很多，其中大部分来自于“不确定”和“难舍”。
做决定让人坐立难安的根源是对选择的“不确定感”。
我什么都不害怕，也不害怕丢钱，但我害怕不确定性（GeorgeSoros）。
也许你会问：
我怎么能够知道从长远来看，选择A会比选择B要更好？
做决定让人坐立难安的另一个根源是对选择项目的“难舍”。
鱼和熊掌难以兼得这是另外一种煎熬。
抉择从表面上看是“取”，反面是“舍”，一体两面，难以割舍。
驴子在两堆草中间饿死就是鲜活的例子。
决定做出后，会经历“下决定的后悔期”，（吴英璋、金树人、许文耀，1992）其特征是对所“取”者缺点的评价值会上升，而其优点的评价值会下降，所“舍”者相反。
经过短暂的天人交战，一种选择是肯定先前决定的正确性；另一种选择是全盘推翻，重新来过。
有人发展出一套股票买卖的经验法则。
买股票靠IQ，卖股票靠EQ。
IQ是逻辑分析，EQ是难舍能舍，在做决定时两者的重要性不分上下。
通过案例思考决策背后的心理冲突。
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学生活动
讲授新课
（时间：
33分钟）
PartⅠ3分钟
3、决定的复杂：
剪不断，理还乱
生涯决策的问题之所以造成困扰，在于其影响因素之纷杂，往往使人剪不断，理还乱，陷在生涯选择泥沼中。
4、决定的要素：
“轻重”与“几率”
职业决策的两个基本点是选择因素的“轻重”和“几率”。
选择因素的“轻重”与难舍有关。
轻重的权衡使得个体必须舍轻就重，如何介于伯仲之间则形成难以割舍的局面。
选择项目的“几率”与不确定有关。
不确定是笼统的感觉，涉及对选择项目能否达成选择因素要求的一种心理期待，期待的量化就是几率。
【设计思路】
首先聚焦决策的特征，并从其本质入手进行深入探讨，结合同学们的决策困难的现状，使同学们放轻松，决策本身就是比较困难的工作，勿需为了自己的决策困难而有心理负担。
深刻认识决策的重要性和难为性。
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讲授新课
（时间：
33分钟）
PartⅡ5分钟
二、探索自我决策风格5分钟
思维链接：
事实上，不同的人使用不同的方法做决策。
【活动】桃园摘桃
路边有一片桃园，假如你可以进入桃园摘桃子，但只许前进不许后退，只能摘一次，要摘一个最大的，你该怎么办？
闭上眼睛举手回答问题，你ABCD选择以下哪种方式选择那个大桃子？
方法A：
我感觉这个大，就摘这个。
方法B：
去问看桃园人，让他告诉我什么样的桃子最大，或者问旁边的人。
方法C：
桃子太多了，真是没有办法确定哪个最大，还是走走再说吧。
方法D：
对视野内的桃子进行比较，形成一个大概的标准，再根据这个标准选择最大的桃子。
1、决策风格的类型
根据对自我和对外界环境的觉知，分为以下四种类型：
第一，直觉型；第二，依赖型；第三，犹豫型；第四，理智型。
图示见ppt
【案例】直觉的冲动是魔鬼
我院教育学专业学生选择小学教育还是特殊教育的决策体验。
2、决策寻宝----了解你的决策风格
【活动】探索自己的决策风格（课下完成）
想一想我最近一段时间作出的三个决定，学业的交友的或者别的，归纳自己的决策共同特性，说说自己决策的类型，并讨论改进建议。
决策一：
决策二：
决策三：
决策的共同性：
我的决策风格：
改进计划：
【设计思路】
这个部分内容，同学们只要了解常见的决策类型和认识自身的决策类型即可。
桃园摘桃游戏的设计及案例分析使课堂气氛比较融洽，使同学们的理解更加直观。
参与活动，反思自己决策时的心理反应，并联系生活决策的实际，探索自我决策风格。
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讲授新课
（时间：
33分钟）
PartⅢ5分钟
三、变化世界中的生涯决策5分钟
【活动】学生基准的生涯决策状态反馈
1、生涯决策者的类型
做出决策的个体、尚未做出决策的个体、无法决策的个体（彼得森、桑普森、里尔登，1991年）。
请同学们起立，并根据身体位置的变化告诉你自己，也告诉我，你属于哪一类个体？
在回答过程中的思考。
做出决策的个体：
能独立将自我知识和各种选择的知识整合，制定出能让自己和社会同时感到满意并让双方都受益的生涯规划。
（向右转）当然也存在“假的”做出决策者，他们做出选择是为了减少即时压力。
（原地不动）
尚未做出决策者：
那些对职业选择没有做出承诺的人。
（向左转）
无法决策的个体：
可能会延迟或者无限期拖延制定决策，把决策责任交给别人，夸大不同选择的优点和确定。
（向后转）
2、有效决策的阻碍
生涯问题和决策是我们大多数人生活中所面临的最复杂事件，做出个人决策的过程对某些人而言是困难的，尤其是在一些特殊的情况下。
什么因素会干扰我们做出有效的决策呢？
①信息的问题
事实证明，想太多，想太少，想太坏都不行。
美国文豪马克吐温“你之所以陷入困境，并不是由于你的无知，而是对虚假的信息信以为真。
”我曾经的想法是做图书管理员，所以的职业信息都倾向于让工作“显得看上去很好”。
【案例】当事人受困于志愿太多的选择。
一个典型强迫型的学生企图通读职业名称词典中全部12，000多种职业，因为她想确保在决策前能了解所有可能的选择。
这花费了她近一年的时间，但对最终选择却没有明显的积极作用。
职业选择的过程是先由少变多，再由多变少的过程。
就像梭子一样，中间大，两头小。
为什么需要中间的扩大，很多人在工作了10年之后才发现有一份职业很符合自己的兴趣，但有时候再调整就非常有难度，如果在工作的早期多对比，多选择，那么找到的职业会更加适合。
②决策的最大障碍是决策者
提示：
纯粹就技巧层面而言，生涯决定的步骤与方法易懂易学，没有太大的困难。
真正麻烦的是这套技巧运用在人的身上，整个过程复杂起来。
直面自己目前的职业生涯决策现状，不回避问题。
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讲授新课
（时间：
33分钟）
PartⅢ5分钟
3、生涯决策的注意事项
决策制定是一种广泛的生活技能，良好决策重要性不言而喻，如果决策不正确，执行力越好越糟糕。
天道有时惩勤，你辛辛苦苦往上爬一架梯子，然而多年以后等你爬到顶端，才发现原来梯子搭错了墙。
①最佳标准（理想标准）和接受标准（妥协标准）
做一个决定通常会在“退而求其次”的过程中完成。
最佳选择往往不是中选项目，最后被选中的几乎都是次佳的选项。
次佳却是最合适你的选择。
②我们关注过程，而不是结果
职业规划不是一个确定的选择，而是一个过程。
将注意力集中在生涯决策的过程上，而不是一个选择的事件上。
如果你考取了选调生，同时还考取了研究生，请问你如何决策？
我们就两个学生面临同样的抉择，选择不同。
③消极认知重构为积极思维
发现自己头脑中的许多垃圾，把消极认知重构为积极思维。
不是没办法，而是过去的方法失效了，需要探索新办法。
说法1：
当我必须做决定时，我会变得很焦虑，以至于我无法思考问题。
说法2：
许多人在制定重大决策时都会很焦虑，焦虑的确使清晰的思考变得更难，然而放弃决策或依赖他人做决策对我来说都不是好主意，在有能力的人的帮助下，我能获得我需要的信息。
④决策的理性与非理性
感性与理性决策宛如太极图，就动态的观点，理性的极致蕴含着感性，感性的极致蕴含着理性，秋水共长天一色，动静相生，尽在其中。
遇到情绪波动的时候不做重大决定。
⑤生涯决策技巧的广泛应用
生涯决定的技巧可以透过学习而获得。
形形色色的决策技巧经过实验证实，可以经过学习迁移的过程，应用在其他相似的情境，而受用不尽。
【体验】同学们说说“找对象”需要做些什么？
【设计思路】
这个部分的设计理念是：
通过现场演示或案例分析，请同学们印象深刻地感知正确决策的重要性，决策过程不能一蹴而就，及早做好心理准备。
这个部分的设计希望同学特别注意到正确的观念、正确的说法、正确的做法才会产生有效的结果，经过了思考决策的过程，执行目标，付诸行动是最重要的事情，尤其是明确自己是自己职业生涯的第一责任人。
没有最完美的职业，只有最适合的职业。
学会变消极思维为积极思维。
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（时间：
33分钟）
PartⅣ15分钟
四、生涯决策自助：
职业生涯决策五法15分钟
思维链接：
如果你只有锤子这一种工具，很自然的你会把一切外物都当成钉子来对待”。
1、人职匹配---5W问题澄清法（略）
①WhoamI?
我是谁？
②WhatwillIdo?
我想做什么？
③WhatcanIdo?
我会做什么？
④Whatdoesthesituationallowmetodo?
环境支持或允许我做什么？
⑤Whatistheplanofmycareerandlife?
我的职业与生活规划是什么？
回答这5个问题，找到它们的最高共同点，你就有了自己的职业生涯规划，如果你有兴趣可以试试。
取出五张白纸，一支铅笔，一块橡皮。
在每张纸的最上边分别上述五个问题。
然后静下心来，排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。
2、持续循环---CASVE循环
C—沟通，使当局者清，意识到我需要作出一个选择，我会有个比较适当的选择。
（问题）
A—分析，将问题的各个部分结合在一起，考虑各种可能性。
（充分）
S—综合，形成可能的选项，不宜过多。
缩小或者扩展我的选择清单。
（进入决赛圈）
V—评估，对各选项排序选出最适合的选项。
（优先权）
E—执行，采取行动消除差距，解决问题，实施我的选择。
【活动】决策的“731法则”。
CASVE循环是一个自身不断循环的过程。
牢记生涯问题是持续的这一点很重要。
这个循环的成功运用必然会导致遇到下一个问题时会再次使用，比如，填报志愿后你升入大学，可随之而来的就是对大学生活的安排，从开学准备就业。
学生参与活动，意识到有必要将选择范围缩小。
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（时间：
33分钟）
PartⅣ15分钟
自我陈述的挫败---如：
这个世界变化太快，计划未来简直是痴人说梦。
绝对的或完美主义的陈述---如：
我一定得找一份让我的父母、朋友和老师都满意的工作。
负面经验的过度类推---如：
我高中的化学不好，肯定不适宜读医药类专业。
负面的夸大---如：
我是一般院校毕业的，好企业不会要我的。
不真实的陈述---如：
他能找到这份工作肯定是有关系的，有没有他的背景，当然没法获得这个职位。
对时间效应的忽视---每个职位、每个计划等都有时间效应，超过期限失去作用。
要想成功地解决生涯问题做出生涯决策就必须集中精力把循环模型的每一阶段都完成好。
中国人解决问题讲究“事缓则圆”，每一阶段结束时要略作停顿，问自己，我是否完成了这一步，并为下一步做好了准备。
3、机会与回报---决策方格（略）
最好的选择就是损失最少，效益最大的选择。
问题一：
职业报酬为何？
这个职业能满足我的需要吗？
问题二：
我进入这个职业的几率如何？
图示：
见ppt
【案例】中学教师、行政秘书、人力资源专员？
4、乱中有序---决策的好帮手平衡单
缩小选择面的好办法。
为大家解释职业生涯决策平衡单的用法，其实决策的过程中不仅仅只考虑自己的利益得失，还需要站在更广阔的立场来判断，要把自己的利益相关者都纳入评估的范畴。
图示：
ppt
平衡单需要考虑四个层面的问题：
自己物质方面的得失，他人物质方面的得失，个人精神方面的得失，他人精神方面的得失。
练习步骤：
①列出2-3个考虑的职业；②从四个考察维度列出你选择职业生涯考虑的因素；③对每个考虑因素设置权重，考虑每个职业选择中各因素的得失，从-5至0至5赋分；④依分数累计，得出每一职业选择的总分，排出职业抉择的优先级。
使用平衡单过程中的难点：
主观判断与相对满意。
【案例】我是志愿服务西部的外语教师
【练习】生涯决策平衡单实例—大学毕业后的职业选择
破除不正确的观念。
参加练习，体会平衡单决策法的科学性与有效性。
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（时间：
33分钟）
PartⅣ15分钟
5、自我与环境整合---SWOT分析法
SWOT矩阵模型介绍。
图示见ppt
一定要基于一个目标进行，而且分析完之后需要形成自己的W和T应对的行动计划，即W和T改良策略。
填完这个表格，你的工作还有结束，SWOT法则的完整运用还需要针对每一项列出相应的应对策略。
在这里花费一些时间是值得的，因为这里的思考将会直接减少你浪费在痛苦选择上的时间。
【练习】运用SWOT分析的实例
应用心理学专业毕业生选择HR的SWOT分析。
提示1：
红黄绿灯法（延迟反应法），整体来看这个职业是一个好的选择吗？
红灯停、黄灯想、绿灯行。
提示2：
事情要先做对，然后才能做好。
还记得你第一次骑自行车吗？
你必须把全部精力放在马路、车蹬、保持平衡和其他许多关于骑车的细节上。
这是低层次的骑车技术。
随着你的车技和自信心不断增长，你能够把更多心理时间和精力投入到其他方面，车胎是否有气，骑车消耗了多少卡的热量，甚至会想想心事。
当你掌握了低水平的骑车技术，这些高水平的思考才有可能实现。
【设计思路】
职业生涯决策的五个方法必须有所侧重，否则就会造成下课后学生哪个方法都不会用的结果。
所以必须“精讲”2-3个方法，其余方法提示学生根据自身的选用情况进行自学，这样即提升了信息量，又突出了决策技能的训练。
学生参与练习，模拟操练后印象深刻。
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PartⅤ5分钟
五、我的最佳职业定位5分钟
思维链接：
决策只是一个判断过程，目标才是关键。
1、目标的作用
【活动】目标的作用（请学生示范）
指导语：
现在测试IQ（引发大家的注意），要求从头到脚观察该生，15秒，然后，该学生转过身去，请同学们说明该生所穿T恤衫的特征。
这不能让我们拥有清晰长远的目标，而首先应该有目标意识，然后逐渐清晰自己的目标。
附：
目标的SMART原则（ppt）
SMART原则：
明确的、可测定的、可达到的、有价值的时间表。
【举例】耕者有其田vs打土豪分田地
比如我要好好学英语的目标可以明确为我每天读英语2小时。
职业生涯目标有两个时间坐标，开始行动的时间，目标实现的时间。
【案例】案例说明的问题
18岁，高中毕业典礼上：
我发誓要当李嘉诚第二！
我要当中国首富！
20岁，春节老同学团聚会上：
我想创立自己的公司，30岁前拥有资产2000万。
23岁，在某市工厂当技术员，第二职业是炒股：
我正在为离开这家工厂而奋斗，因为在这里工作太没前途了。
我将全力炒股，三年内用5万元炒到300万元。
25岁，炒股失意而情场得意，开始准备结婚：
我希望一年后能有10万元，让我风风光光地结婚。
26岁，不太风光的结婚典礼上：
我想生一个胖小子，不久的将来当个车间主任就行，别的不想了。
28岁，所在工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月的时候：
希望这次下岗名单里千万不要有我的名字。
提示：
成功的人可以无数次修改方法，但从不改变目标；不成功的人总是改变目标，却从不改变方法。
参与活动体会目标的重要性。
明确必须知道去哪里，否则哪里也不了。
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PartⅤ5分钟
2、我的最佳职业定位
新生活从选定方向开始，投射未来的生涯愿景，把自己当成另外一个人，站远点看看。
生涯是一个旅程、一个过程或一条道路，而不是目的地或胜利品。
确定个人可及的生涯目标选择，作出职业决策的承诺。
明确第一选择、后备选择。
深思过去，熟虑未来，对决策保持适度弹性。
新的态度是对目标保持一种“不确定”，让目标浮动。
准备好备选方案，不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里。
为了防止挨冻，给自己预备一件衣服，你是否给自己预备了一个职业？
不要停止探索，只要开始永远不晚，只要进步总有空间。
【小组活动】我的职业决策发表会
根据上课前的扑克牌分组的情况组成若干4人小组，每人一份《职业决策承诺书》。
一个承诺人，三个见证人。
要求同学们可以大声表述自己的职业目标和备选职业目标。
如：
我会强化对第一优先选择的承诺，同时我还有第二和第三的选择。
大学阶段是重要的职业探索期，即扩大生涯空间与可能性。
选择本身不是最大的问题，最大的问题是遵循或执行这个选择。
根据我对同学们的了解，许多人是思想上的巨人，行动上的矮子。
也许你已经制定了自己的十年的规划，但是你问过自己吗？
我明天干什么？
凡心有所想，必身体力行。
提示：
实现理想的方式是用20%的时间把路看清楚，然后用80%的时间去“拉车”前行。
【体验活动】左右手签名的现场活动。
指导语：
请同学们用平时经常使用的那只手签自己的名字，然后换另一个手再次签名。
看看并想想左右手签名的现场活动，你得到什么启示？
分享：
经过练习的两只手签名可以一样好。
你现在能做到两只手写得一样好吗，暂时还不能，需要训练。
小结：
学习不仅是思维的改变，更是行为的改变。
很多年轻人是晚上想出千条路，早上起来走原路，这就是所谓愚昧，即用同样的方法做同样的事，却期待不同的结果。
【设计思路】
这个部分是通过练习和操作而形成能力的部分，尽量采用练习法、案例分析法和师生互动的形式来完成，希望同学们能够在现实生活中真正形成明晰的职业目标，学会执行。
根据自我决策的模拟，尝试确立自身职业定位。
参与小组活动，在职业决策发表会上进行职业决策的承诺，会印象深刻。
没有作出决策的同学也会有紧迫感。
左右手签名活动体验技能的形成需要练习。
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布置作业
（时间：
1分钟）
课堂小结
（时间：
1分钟）
课外延伸：
1分钟
①任选职业生涯决策的五种方法中的两种进行练习。
②分享STAR故事（情境--目标--行动--结果）
活动要求：
分组进行，分享你曾经最成功的一次决策。
③课堂上没有做好职业决策承诺的同学课下继续。
【设计理念】
科学理性的决策需要生活中大量的练习，所以功夫在课外，鉴于此本节课后的作业比较多。
无论是练习还是读书都以比较有趣的方式进行，同学们乐于参与。
结束语：
1分钟
人生是一个自我突破的历程，职业生涯决策的背后是责任和承担，我要为我的行为负责。
市场经济社会没有终生职业，你是否有能力使自己终生有职业？
大学生的职业生涯规划就犹如钓鱼时选择池塘的大小一样，选对的池塘并不意味着一定是大的池塘，而应该关注的问题是：
这个池塘是否有自己想钓的鱼；这个池塘的鱼我们是否能够钓起来。
只有选对了池塘，我们才可以钓到大鱼，钓到更多的鱼。
【设计理念】
结束部分进行课堂总结，画龙点睛，同时鉴于课堂教学时间的有限性，希望同学们完成课外拓展任务，使课堂自然延伸到课外甚至校外，尤其是鼓励同学们互相鼓励，小组活动，彼此分享。
学生按照要求记录课下要完成的任务。
同学们认识到要“做”选择，同时“做对”选择。
教案纸
教学资源
备注
【教学资源】
多媒体及视频：
1.网络视频《职业生涯规划与管理》程社明博士主讲
2.网络视频《职业化练就好员工》程社明博士主讲
书籍：
1.《你的降落伞是什么颜色的？
》，【美】鲍利斯著，陈玮等译，中信出版社，2002
2.《选对池塘钓大鱼》，【美】雷恩·吉尔森著，彭书淮编译，机械工业出版社，2004
3.《职业锚---发现你的真正价值》，【美】施恩著，北森测评网译，中国财经出版社，2004
4.《生涯规划》，孙玫璐，华东师范大学出版社，2007
5.《职业发展与素质训练教程》，黄坚，清华大学出版社，2009
6.《大学生职业生涯发展与管理》，陈敏，复旦大学出版社，2008
7.《生涯咨询与辅导》，金树人，高等教育出版社，2007
8.《职业生涯发展与规划》，【美】Reardon·Lenz·Sampson·Peterson著，教育部高校学生司组织编译，侯志瑾伍新春译，高等教育出版社，2005
9.《河北省大学生职业发
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