张悟本养生大课堂.docx
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张悟本养生大课堂
张悟本先生《国医大讲堂》完整笔记(精品)
养生之---张悟本中医养生课一
1、最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食物,最好的疗效是时间。
2、要想身体好,先把饭吃好,要想身体棒,先把钙吃掉,食疗胜药疗。
3、人的生长周期是20-25年,生存周期是生长周期的5-7倍,那么说人最低活100岁,最高是175岁。
(国家现在有规定了,活过90岁国家给补贴了。
)
4、世界卫生组织统计,致病致死的原因:
⑴就是不良的生活方式
⑵第二就是药物中毒
5、健康来自于健康的四大基石,每天做到四个方面:
⑴平和的心态:
心态永远在第一位的,一天笑三笑,医生要上吊,一天笑三笑,远离病和药。
⑵均衡的营养:
做到均衡才叫营养,没有均衡就没有营养。
均是多的意思,衡代表平衡,持之以恒;营养是营造养份,怎么营造养份呢,每天品种吃多点。
⑶适量的运动:
⑷充足的睡眼:
天天失眠,少活10年。
不要吃安眠药,因为越吃越严重。
6、人类致病的原因:
⑴不良的生活方式
⑵营养不均衡:
包括过胜或缺乏。
脂肪过胜,矿物质、维生素缺乏。
7、吃饭的目的:
⑴维持生命⑵预防疾病⑶治疗疾病
8、治病五步曲:
⑴食疗⑵砭(编):
足底按摩、经络按摩等⑶针疚:
⑷酒⑸药:
前面四项没办法了,才用药。
9、把饭当成药吃,千万别把药当成饭吃。
10、女性终生不要离开豆,因为豆类里面有大豆益黄酮,刺激雌激素分泌的,保护妇科的。
肝 心 脾 肺 肾
情绪反应怒 喜 思 忙
颜色 绿 红 黄 白 黑
食品 绿豆 红小豆 黄豆 云豆 黑豆
口味 酸 苦 甜 辣 咸
器官反应筋.神经 血.咽 肉.四肢口 皮肤、 骨
病症 神经衰弱 白血病 癣 干燥症.红斑郎疮
脸部反应 眼睛 舌头 口,腮帮子 鼻子 耳朵
白内障.青光眼 冠心病 长口疮 鼻炎 耳鸣
11、肺:
多吃白色的,白萝卜、白豆。
白萝卜:
生吃润肺,熟吃润肠。
肺不好、咳嗽的要生吃,肠溃疡、肠涨气的熟吃。
辣养肺,过辣就是伤肺。
肺癌患者大多是爱吃辣椒的。
长期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌,因为北方是干旱地区,在南方吃辣椒没事因为南方潮湿,北方吃辣椒是火上加火。
鼻炎20年左右一定是鼻炎癌,跑不了的。
所以鼻炎的时候一定要治。
秋天千万不要吃辣椒。
肺主皮,肺主秋,反应在皮肤上,肺火大,肺火是从肝火来的,肝火春天最旺,肝火犯肺。
春秋两季皮肤搔痒。
12、肾:
多吃黑色的。
肾亏百病源,十人九肾亏。
肾亏的表现是手脚冰凉,经常乏力,妇科有毛病。
为什么这么说呢,血靠气循环的,这个气中医讲肾,肾气,肾为先天之本。
咸养肾,过咸伤肾。
肾主冬,冬天骨关节疼,肾亏骨关节才疼。
肾开于耳,肾亏耳鸣,肝肾同源,肝火旺,肾亏,肝主筋(神经),所以是神经性耳鸣。
肝什么时候工作呀,夜里,越到夜里耳朵越叫唤。
吃点黑豆、绿豆。
13、肝:
多吃绿色的,绿豆
肝是解毒的,绿豆是养肝的,绿豆是提高肝解毒能力的。
(冷水煮绿豆,当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时,把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用。
剩下的绿豆再加水,煮成粥喝。
盖着盖熬)
酸养肝,养肝就是养血,才能软化血管,但过酸伤肝。
眼睛的问题都是肝的问题,青光眼,白内障,网脱等等,近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。
除了网脱,其他的眼病可以用这个方法治:
每天吃泄肝火的食物,把肝火降下来,然后把水杯子里倒上热水(不要烫到),往里面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛,慢慢白内障就没了,醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用,倒太多别成熊猫眼了,
肝脏最重要:
怒伤肝,肝受累全身遭殃。
心脑血管病:
心梗或脑梗时候心脏就不跳了,因为是心梗在前,心停在后,那么为什么梗呢,因为血管堵了,那是不是就是血出现问题了,那么血是哪儿出来的呢,是肝脏。
肝不是造血的,肝是解毒的、代谢的,用老百姓的话讲是打扫卫生的。
肝的功能不好是像没有人打扫卫生,血脏了,堵塞了,心梗了,脑梗了,人死了。
很多心脑血管病人好多都是因为生气了,吵架了突然心梗了。
一生气把肝给毁了,反应在其他脏器上。
14、心:
多吃红色的,红小豆
煮红小豆汤与煮绿豆汤的方法一样。
苦养心,中医在治心脏病的药里面离不开黄莲,黄芩等,在食物中苦瓜是养心的,嗓子发炎或咽炎等多吃苦瓜,自然就好了。
冠心病,供血不足,肝是管供血的,只有提高肝的能力就增加供血了。
去心火可以用牛黄清心丸,中午11-13点吃,咽炎的吃苦瓜中午吃。
吃饭总咬舌头,咬一边那是脑梗的先召,马上吃好了。
舌头、牙龈长口疮是心上的病。
心火大。
15、脾:
多吃黄色的,黄豆
甜养脾,口里、腮帮子长口疮是脾上的病。
16、喜欢吃就去吃,因为想吃就是缺了。
17、血液在血管里流,出现堵塞,堵塞破了就是瘤子。
堵的血管不一样,叫法就不一样,堵在血管上叫梗,堵在毛细血管叫瘤子,堵在肝上叫肿瘤,子宫里叫积瘤,乳腺上叫增生,甲状腺上叫结结,脸上叫痤疮,皮肤上疙瘩,腿上叫曲张。
18、血管里脏东西一多,血管就变窄,血的压力就加大,血压就高了。
高血压是什么病,西医讲是在肾上,肾上有个腺体叫肾上腺,分泌一种激素叫肾上腺素,这个肾上腺素分泌出来是调节血管紧张程度的,它分泌的多叫血压高,分泌的少叫血压低。
所血压高被称为肾源性疾病。
降压药上写肾功能不全者慎用,血压高是肾病,还吃伤肾的药,不肾衰还等什么。
肾衰的人80%是长期服降压药的人。
19、血管堵塞中医叫血淤,西医叫自由基太多了,营养学叫自由代谢的产物太多了。
很多人认为不吃肉就是素食,不吃油才是素食。
20、维生素缺乏:
维生素从蔬菜水果中来,
维生素的特点:
⑴见水溶解。
在洗青菜水果的时候,不要再用水泡了,维生素C都分解了,哪儿还有维生素了。
再有就是削皮,维生素大多数都在皮上,都给削没了。
一个削完皮的苹果维生素的含量还不如一个5分钱硬币那么大的苹果皮。
⑵超过40度分解。
高温烹饪就分解了。
21、如何洗水果蔬菜:
农药是有机脂类的,脂类是酸类的,用碱洗洗,再用清水冲一下就行了。
22、青菜尽量生吃,吃生菜是泄肝火的。
从西医的角度讲,吃生菜是补充维生素的。
23、高血压西医叫肾源性高血压,中医叫心肾不合,肝火大,爱生气的,爱吃肉的,爱喝酒的大部分是高血压,治疗的原则是清、调、补。
长期吃降压药的男的没有一个不是前列腺肥大的。
因为降压药是扩张血管的,在前列腺也在扩张。
长期吃降压药的女的没有一个不是一笑,下面就想尿尿的必须降肝火来降压。
调,调心、肾,让心肾合了,肾吃黑的,心吃红的,冬天吃黑豆最好。
黑豆浆、黑豆粥等都可以。
冬天吃黑豆最好,黑豆粥,黑豆浆,黑豆粉都可以。
24、冬天食谱:
黑豆+红小豆+山药+杓杞(10-20粒,不要多)熬粥,当晚饭吃,因为肾是(17点——19点工作)。
肾17点---19点工作,所以晚饭吃黑豆。
25、每天晚上先吃拌生菜,再吃熟菜,早上中午随便吃肉,晚上别吃肉,主食吃杂粮,荤素搭配。
26、青椒是降肝火最棒的菜。
27、茄子是吸油力最好的菜,用生吃、不削皮的方法,晚饭的时候吃最好,可以降血脂,降血压。
将茄子洗净切成丝或块+麻将(补肾的)+醋(软化血管的)拌成冷菜吃。
28、生吃茄子是治疗便秘的最好方法。
29、每天吃饭先吃拌生菜,再吃熟菜,早晨中午随便吃肉,晚上别吃肉,主食尽量吃杂粮,荤素搭配。
30、胆固醇高不是吃鸡蛋吃的,是肝胆代谢出了毛病产生的。
31、吃降血酯药的,把药停了,晚上吃豆粥,吃生菜,降酯照样降下来。
32、降血脂需要忌口:
⑴牛奶不能喝:
高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。
每个正常人每天脂肪摄入量不能超过25克,岁数越大,摄入量越应该少,60岁的应该是20克,有高血脂高血压的就应该是15克,袋牛奶含脂肪最低3克,还剩12克了。
酸奶也不行
⑵辣椒不能吃:
⑶冷饮不能吃:
⑷每天晚上热水泡脚半个小时,撮腰。
中医中的运动是讲运气动血,撮腰是报肾输穴,让肾脏兴奋起来,提高免疫力,提高脏器的气血功能。
泡脚可以防止女人手脚冰冷。
33、运动的宗旨是早调心肺,晚调肝肾,常调脾、胃、胆。
34、佛教和中医的宗旨是以简治繁,化繁为简。
35、用手经常捋捋耳朵,食指放入耳朵眼里,用大拇指捋耳朵后面,
36、老年人、高血压的人每天钙的摄入量,女人每天不低于3000毫克,男人每天不低于4000毫克。
钙是防止血管硬化的,长期吃降压药,血管就硬化了,吃钙可以将血管软化,血压自然就降下来了,所是钙有降压功能。
都说喝奶可以补钙,是指一岁的孩子,一袋奶含100毫克钙,得喝多少袋能够3000毫克呀。
养生之---张悟本中医养生课二
一、治疗糖尿病
1、糖尿病不会死人,但都是因为并发症死的,比方说有心梗、脑梗、眼病、坏死、骨折等等。
那为什么会有并发症呢,就是吃降糖吃的,药物中毒。
2、降血糖的药上都写着肝功能不全者甚用此药。
但为了降血糖都肝好不好的都在吃,早晚有一天把肝给毁了。
器官中肝是储存糖的,把肝毁了,当然分解不了糖,血糖一定会高。
肝如果毁了,反应的器官是眼睛,所以糖尿病人没有一个眼睛是好的。
3、中医讲肝脾是连着的,肝要是不好的话,脾肯定也会好不了,脾反应在器官上是肉(肌肉),糖尿病有人上并发症叫坏局,就是一个地方的肌肉烂了,不封口。
脾的反应还在四肢,所以先从脚开始烂。
4、中医讲肝肾同源,药本身是毒,就会伤肾,肾的反应区域是骨头,所以并发症是骨折。
5、人的脸色什么都没变就去世了叫脑梗,如果脑憋的跟紫笳子似的是心梗。
什么人会走着走着突然倒下了,只有低血糖的人会出现这种情况,为什么高血糖的人会突然低血糖,是药起作用了,吃药吃的。
6、绝大多数糖尿病是肝、脾、肾的毛病。
糖尿病一般是三多一少,喝的多、吃的多、尿的多,中医讲肝火旺,就会口干舌燥,肝是夜里1点到3点工作,所以夜里开始口干舌燥,开始喝水,就喝的多;吃的多是每天大便好几次不成形,中医叫寒症,吃完没一会儿就会去便,是脾受寒了,吃了还没吸收就拉出动了,不是等于没吃吗,喝的多就会尿的多。
7、便秘型糖尿病,叫假糖尿病,不是真有糖尿病,把便秘治好了,血糖自然就下来了,别按糖尿病治。
8、糖尿病是吃肉、吃油多得的。
三高有高血脂、高血压、高血糖,高血脂永远在第一位。
糖尿病应该降血脂,只降血糖没有用。
血脂的标准是0.7-1.7,有可能你的血脂在标准范围内,但这个标准是几万人测出来的标准,还有个体差异的,如果血脂不高血糖是不会高的。
9、肝胆是代谢脂肪的,95%胆摘除的人都是糖尿病,因为脂肪没办法代谢了。
身体的零件不要轻易摘。
10、治疗办法:
清、调、补
清:
清肝,肝吃绿的(看前面煮绿豆的方法),绿豆,结合维生素,青椒,茄子(长条的生吃:
茄子吸油,常吃可以降血脂,洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌,也可切条沾酱吃。
生吃茄子还有一个功能,专门治便秘,效果很明显。
但要提醒年龄大的同志,生吃茄子时,要一点点加大量,否则胃受不了。
再强调一点:
前面提到柿子椒降肝火最好,但大家可以创新,柿子椒(柿子椒是青椒的一种)拌茄子,圆白菜拌茄子等等。
如果以预防疾病为主,一周吃二次即可。
)。
再把绿豆煮了,把黄芪(5-10片,手指甲那么大的片)泡在绿豆汤里,当水喝,喝两三天后如果没有上火的症状再加5片黄芪,再喝几天后再加5片黄芪,20片封顶。
喝到大便成型了为限,非常痛快了,开始往回减,5片5片往回减,减到5-10片,就可以,把15元的喝没了就行。
中医讲先泄寒,两周以后吃下面的。
眼睛的问题都是肝的问题,青光眼,白内障,网脱等等,近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。
除了网脱,其他的眼病可以用这个方法治:
每天吃泄肝火的食物,把肝火降下来,然后把水杯子里倒上热水(不要烫到),往里面滴上10滴20滴醋,把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛,慢慢白内障就没了,醋是活血化淤的。
醋有美白淡斑的作用,倒太多别成熊猫眼了
调:
肾,肾吃黑的,黑豆,山药,冬天可以补枸杞(20粒不能多,不然会上火)香。
调指调心、肾,肾吃黑的,心吃红的,即黑豆+红豆+山药+大枣10枚,不许超过10枚否则上火,如果男同志有前列腺病症的,女同志有尿频尿急的,再加上栗子。
煮成粥喝,非常好,原理:
黑豆是补肾的,红小豆养心的,山药健脾的,大枣养血的,栗子调前列腺的。
如果次?
吃饭前先吃拌生菜,然后吃熟菜,再吃鸡鸭鱼肉,主食吃粥。
这才叫养生。
补:
钙、锌。
钙、锌是激活胰导分泌的。
女人每天不低于3000毫克,男人每天不低于4000毫克。
忌口:
牛奶(是高脂肪食物)、辣椒、冷饮。
鸡、鸭、鱼、肉中午吃,晚上不要吃,热水泡脚挫腰,把汗挫出来最好。
辅助养生保健运动。
中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样,中医讲的运动叫运气动血。
1、每天晚上热水泡脚,手背搓腰。
泡脚的目的,利于气血循环,但是加上搓腰的动作很关键,其目的是刺激肾俞穴,强健肾功能,没有搓腰这个动作,出的汗都是水样的,加上搓腰这个动作出的汗是粘的,是在排油、排毒。
你别搓半个钟头那可就累了,搓一两分钟,歇会儿,再搓一两分钟,别着急,慢慢来2、空闲时,用大拇指捋双耳耳背,自上向下捋,能起到降血压的作用。
二、治疗癌症
1、血液在血管里堵了,破了,就叫肿瘤。
血稠才会堵,爱吃肉的人血才会稠,所以容易得肿瘤。
爱生气的人得肿瘤,怒伤肝,气血淤。
2、三大致癌食物:
⑴油炸食物:
⑵腌制食物:
亚销胺,盐第一次加热对身体非常好,第二人加热就变成亚销胺了,剩饭剩菜不能再加热吃第二次了,对身体危害特别大。
菜是越热越咸,因为它变了。
上饭店点菜不要点需要加热的菜。
实在想吃不能加热。
朝鲜是癌症大国,因为他们吃腌咸菜。
很简单啊,改变咱们不良的生活方式,怎么改啊,炖肉的时候别搁盐啊,你晚上要吃的时候搁点盐,不就齐了吗,这么炖不就完了吗,,咱们越炖时间长越入味儿,你就越倒霉,咱们怎么办,有的人有这习惯,炖一锅肉,吃一回把这锅拿来热一回,这不全变成这东西了么,你吃一点,热一点,这无所谓,你别老热啊,好,上下都这么热,这不出事了
⑶烧烤食物:
烤糊的东西千万别吃。
新强人肝癌、胰线癌特别多。
3、有的得癌扩散,有的不扩散。
扩散是因为你体内有生长的环境。
酸性体质的人容易得癌症、容易扩散。
碱性休质的人不容易得癌症、不容易扩散。
得癌的都是营养过胜得的,所以不能补,尤其是做完手术后要吃青素类食物,越补越容易扩散。
4、碱性食物包括蔬菜、水果,一定生吃。
主食里面的碱性食物是五谷杂粮、豆类。
精米精面都是酸性的。
以后如果想吃肉的时候,要和蘑菇一块炖,蘑菇是蔬菜里的高碱性食物。
中医讲食不离豆,内不离菇,多吃蘑菇、杂粮。
5、中医对肿瘤的解释叫痰引,咳出来了是痰,没咳出来就是肿廇。
6、中医讲人得病有三个条件:
寒:
如果怕冷,是典型的热性体质。
爱吃冰棍的人特别容易得肿瘤,爱喝冰啤酒的容易得肿瘤。
湿:
寒热一遇就是湿。
热:
越热越怕寒。
三、失眠:
1、中医里讲是肝胆热,肾气不足。
2、有两种:
一种是干睡不着觉,一种是总做恶梦。
做恶梦:
肾气不足,心肝火大。
心火太大,肝火犯心,心胆分离,心是神,胆是意识,所以失眠是肝肾不平衡。
补肾,肾是晚上17点-19点工作最旺盛,吃黑豆,晚上吃。
补肝,绿色的,中午吃生拌苦瓜,养心,心是11点-13点工作最旺盛,晚饭以拌青椒为主,主食以黑豆为主。
晚上热水泡脚,白天用手去敲两条大腿的外侧,就是裤线的位置,因为这是胆经。
每个胳膊的上面从肩到手腕有一条线,从肩往下捋,肯定会发现几个痛点,白天没事的时候就去揉这几个痛点,至到把它揉不痛了,晚上就不做恶梦了。
心肌缺血的,房颤的按上述方法做都好用。
睡不着:
是肝胆的问题,吃法与上面一样,多吃生拌菜。
胆是23点-1点是胆工作,10点钟左右,睡觉前喝一杯冬瓜汁配酸枣面(稻香村就有卖的,如果买不到就到药店买酸枣仁),冬瓜是利胆的,胆是调节身上湿气的,胆比喻起来就是人的太阳,所以胆不好的容易得风湿病,类风湿性关节炎。
胆是管脑袋的,人睡觉是脑袋在睡的,所是想睡着觉就得调节胆的问题。
如果有胆结石,就喝冬瓜汁(把冬瓜洗干净连皮、壤子、籽儿一起打烂,如果皮太老了就给它削了,买嫩冬瓜别去买那老冬瓜,加点酸枣面,酸枣面是干什么的,安神的。
搁多少自己调,晚上不是泡着脚搓着腰吗,喝着它。
冬瓜是干嘛的,是滤肝的。
肝主输泻的,你把输泻通了尿不就出来了,每天晚上喝这个,胆结石怎么治不就出来了,晚上睡觉前喝冬瓜汁去治胆结石。
),如果是泥沙性的胆结石,每天晚上喝一杯,坚持两个月就会消除。
如果是颗粒状的就不好说,要看每个人胆管的大小,胆管小,颗粒大就只能手术了。
酸枣面是安神的,养心的。
把生冬瓜连皮带籽一起打烂了,连渣带沫拌上酸枣面都吃了。
肾结石的治法:
沉香(1克),琥珀(1.5克),500毫升水,熬15-20分钟,每天一次,分三次,16点-17点之间喝了,两三个月后消失。
但与胆结石一样,关节肾导管。
四、骨关节疼
1、骨间盘,腰上叫腰间盘,它有两个作用,一个是促进骨骼生长的,一个是运动时减震的。
这个东西果不补的话会越变越薄,变硬,就容易被挤出去,向身体外挤叫锥尖盘突出,向身体内侧挤就叫椎管狭窄,或者叫中央型,双或叫脊髓型,会出现对称性酸、麻、肿、痛。
接着就会骨质增生,又叫骨刺。
2、中医称这为肾不足,肾主骨,肾主冬,冬天骨关节疼。
人是靠气血活着,肾气要不足血就不足,就会钙化,肾亏就会骨关节疼。
3、补肾多吃黑豆。
4、把马齿健(野菜)捣烂,做成馅用醋一拌,哪个关节有毛病就糊在哪个关节上,用毛巾包上热敷(把大粒盐缝在一个口袋里,用微波炉转上2-3分钟,然后压在毛巾上),再稍微动一动,每天做半个小时,不超过三个月就会好。
五、风湿性关节炎
1、中医叫风湿,西医叫类风湿。
风湿是寒闭热症,寒闭热,湿气出不去。
因为关节是活动的,就会产生热,但散不出去,憋住了。
热涨,关节肿涨。
西医叫炎,中医叫热散不出去。
2、把湿气调通了。
肝胆是调湿的,西医叫免疫系统病。
包括痛风也是这个概念,尿酸高喝一阵就降下来了,喝冬瓜汁治肝腹水,治一个好一个。
喝的越多好的越快,敲胆经。
六、前列腺
1、女的也有,但不叫这个名字。
肾把不用的水运到膀胱,膀胱下压挤到前列腺,反射给脑袋,表示有尿,想小厕所了。
上完了归位了,就没有尿了。
有问题的时候就出现尿频、尿急。
2、是前列腺没有力量了,回不去了,是筋的问题。
那肝主筋,实际上是肝的问题。
肝夜里工作,越到夜里越想尿。
再有就是吃降压药吃的,降压药是扩张血管的,到前列腺也扩张,所以肥大了,吃降压药的个保个前列腺有病。
3、清调补,清肝火,吃绿豆,青椒,晚上吃生拌菜,黑豆配枸杓(20粒,不能多,会上火)。
男的有尿储流的就喝冬瓜汁,通尿道。
有尿频、尿急的把钙吃上,钙是增加韧带弹性的。
每天按脚的大拇指外侧大骨节旁边,叫公孙穴,专门治这个病的。
4、但吃降压药的这个方法不行,把降压药停了,这个方法保证管用
一、气血运动
1、从中医的角度讲,人就有两个病,就是气、血的病。
2、中医八纲:
寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。
八纲不平和了人就容易得病。
3、中医的运动:
是指运气动血。
就是早调心、肺、晚调肝、肾,长调脾、胃、胆。
4、运动五节操:
⑴养心,早上吃完早饭,边走边挫手,掌心有个心经的主血,手挫热后捂眼睛。
再挫前臂,左手挫右臂,右手挫左臂。
⑵护肾,晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。
⑶护肝,晚上双手叠放放在心窝的位置,顺时针,从上向下转圈的按摩(顺是补,逆是泄),转5圈。
从中间由上向下平推5次,这算一组,每天做10组。
脑子什么都不要想,就想着气通。
⑷长调脾胃胆,用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨,上下都行。
这叫长命穴,足三里。
双手握拳,敲两侧的外裤线,那里是胆经。
⑸捏肌,用手指捏脊柱上的皮,从下往上。
捏完泡脚。
二、时辰与脏器的关系
每天有24个小时,一年12个月,属象是12个属象,12个时辰,24个节气,都是有道理的。
每两个小时是一个时辰,每个时辰是每个脏器工作的时间。
23点-1点:
胆工作,属鼠,古人说胆小如鼠。
胆是管脑袋的。
胆生一阳如鼠小,最好不要晚于这个时间睡觉。
胆小如鼠,胆是管脑袋的,做事需要想,胆不好的人常常嘴苦,胆汁应该向下走,却向上走,造成脑子兴奋就失眠了,胆为什么热呀,肝胆相照,肝火大,胆就热,肝的反射是神经,所以叫神经衰弱。
夜里面口干舌燥,晚上睡觉腿筋,为什么不白天不渴不抽筋呢,这就是有病的症状。
再抽的时候看看表,是不是这个时间抽呢。
西医验血为什么是早晨验呀,因为肝是夜里面工作的。
1点-3点:
肝工作,属牛,脾气不好肝火旺,是牛脾气。
头疼应该把肝火降下来就不疼了。
肝脏活跃腓毒,深度睡眠中才能养肝。
3点-5点:
肺工作,属虎,老虎一叫满山听得见,肺活量大。
肺工作,春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽,晚上睡觉前吃盘生的白萝卜,治疗咳嗽。
深度睡眠中。
5点-7点:
大肠工作,属兔,兔子吃草,老祖宗告诉我们应该多吃青菜类,多吃杂粮类。
大肠气盛,喝水,培养此时排便的习惯。
7点-9点:
胃工作,属龙,龙是蠕动着走呀,胃也是蠕动,所以人必须吃早饭。
胃分泌胃酸等待食物,要吃皇帝的早餐。
9点-11点:
脾工作,属蛇,蛇是蠕动着走,脾胃必须蠕动运化,喝水,消化和吸收的时间。
11点-13点:
心工作,属马,马跑得快,是血流量大,心脏有劲。
身体阳阴转换开始,闭目小憩一会儿。
13点-15点:
小肠工作,属羊,吸收营养的。
吃草长大的。
小肠需要营养,吃大臣的午餐。
15点-17点:
膀胱工作,属猴,猴上蹿下跳,膀胱是储存尿的。
体内猴子上串下跳,多喝水多吃水果。
17点-19点:
肾工作,属鸡,鸡吃石沙补钙强肾,晚饭黑豆粥补肾。
19点-21点:
心胞经工作,属狗,狗是护主人的,心胞是保护心脏的。
狗护主保护心脏,娱乐愉悦活动。
21点-23点:
三交经工作,属猪,该睡觉了。
三交经是胸腔跟腹腔的联系,糖尿病多是这个毛病。
气运三焦通顺,心平气和准备休息啦。
男的生病爱发生在左边,女的爱发生在右边,为什么。
中医讲,肝是升气的,肺是下气的,男同志爱生气,伤肝,肝在左边,所以男的左边爱生病;女的爱忧,忧伤肺,所以女的右边爱生病。
脸上长豆:
脑门上是心,左面是肝,右肺,鼻子是脾,下巴是肾。
人的牙:
四颗全齿代表吃肉的,八个门牙切齿,是撕的,20颗旧齿,咀嚼的。
按比例,吃1份肉吃7份别的。
三、钙的问题:
1、人老骨先老,人老肾先老。
2、肾的属象是鸡,鸡除了吃食外还吃石头,因为吃石头补钙。
鸡蛋的壳是硬的,如果鸡缺钙,蛋壳就该软了。
3、黑色、坚果类补肾,黑豆和坚果里钙的含量最高。
4、吃咸的东西多会产生钠,钠会使血管变硬,形成动脉硬化,所以要求大家少吃盐,而且钙可以使体内的钠排出体外。
钙是软化血管的,防止动脉硬化的,所以钙还是降血压的。
5、钙缺乏跟106种病有关系。
6、海产品含钙高,比如海带,虾皮等。
7、补钙的误区:
⑴吸收的问题:
⑵吃钙多了得结石:
⑶吸收率:
⑷骨头汤补钙:
骨头汤不是补钙的,是补充胶原蛋白的。
每天50-100升,不要超,不然脂肪就上去了。
⑸配D的:
以前都说钙跟D搭配吃,这个只针对小孩,因为小孩不吃肉,不见太阳,老年人D多了就会产生动脉硬化。
⑹钙吃多了骨头脆:
D多了骨头才会脆。
⑺现代人为什么缺钙:
过去吃的都是自然生长的,现在都是催生的。
8、怎么补钙:
⑴什么毛病都没有的人:
1000-1500毫克/天。
⑵有老年人的各种病的:
女:
3000毫克/天.男:
4000毫克/天
eg:
虾皮含钙量在食物中是最多的
养生之---