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下奶偏方四:
豆腐150克,红糖50克,米酒50毫升。
将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶解后加入米就酒,吃豆腐喝汤,1次食完,每日1次,连吃5天,效果显著。
哺乳期不能吃的东西
产后饮食禁忌:
油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。
因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。
辛辣刺激食物
哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。
但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。
性质寒凉食
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
回奶作用食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。
使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
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黑芝麻红枣粥的做法
原料
主料:
粳米150克
辅料:
黑芝麻20克,枣(干)25克
调料:
白砂糖30克
制作方法
1. 黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;
2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
3. 红枣洗净去核;
4. 锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;
5. 然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;
花生焖莲藕的做法
食谱原料:
莲藕250克,花生100克,红枣10个。
工艺做法:
焖。
配菜专区:
汤的做法;
坐月子食谱;
热菜。
菜谱属地:
鲁菜。
制作方法:
1、将莲藕节洗净,切成小块;
花生、红枣(去核)洗净。
2、把全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮3小时。
加入适量调料即可。
丝瓜肉片汤
做法:
丝瓜1个,洗净去皮切片。
猪肉100克,切片。
用少许盐、料酒、淀粉给肉片上浆;
锅内放少许油,七成热后下入肉片煸炒,肉片发白后放入丝瓜片,再煸炒片刻,加入适量水,开锅后加盐、鸡精调味即可。
猪蹄金针菜汤的做法
猪蹄一对(约750克)、金针菜100克、冰糖30克。
制作方法:
1、将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。
2、把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
茭白通草猪脚汤
猪蹄500克
茭白100克通草15克
盐2克味精1克
1.将茭白洗净切片;
2.猪爪洗净,切块;
3.锅内加入茭白、猪爪、通草,加水适量同煮;
4.至猪爪烂熟,入食盐、味精调味即成。
糟香莴笋的做法
食谱原料
莴笋150克,绍酒10克,糟卤汁50克,精盐5克,鸡精2克,干红椒2个,食用油少许
1、将莴笋去皮,切成薄圆片,放入沸水中稍烫一下,快速捞出冲凉、沥干待用;
2、将糟卤汁、绍酒、精盐、鸡精放入碗中,调成汁备用;
3、将莴笋片放入糟香汁中浸泡10分钟后取出盛碗;
4、干辣椒切断,倒入烧热的食用油中煸炒一下,将此热油泼在浸泡后的莴笋片上,拌匀即可食用。
鲜蘑菇炒豌豆的做法
鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。
1、豌豆去壳,鲜蘑洗净切丁。
2、炒锅上火,放入植物油烧热,下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下,加酱油、精盐,用旺火快炒,炒熟即成。
月子食谱-鲫鱼豆腐汤
[原料]
鲫鱼1条(约250g),豆腐400g
[调味料]
黄酒5g,葱花、姜片各3g,精盐2g,味精1g,,食油30g
[做法]
1.豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2.鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟。
3.锅放炉火上,放入食油,烧至5分钟,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花。
猪蹄炖花生的做法
带红衣花生200克,猪蹄2个。
调配料:
葱段15克,姜片10克,大蒜4瓣,盐4克,酱油15克,料酒15克,冰糖25克。
1.花生洗净,泡在盐水中,浸泡2~3小时;
猪蹄洗净后,斩成块。
2.锅中倒入凉水,将猪蹄块放入,大火加热至水沸,煮约10分钟,至其血沫完全渗出,捞出沥干。
3.净锅中放入冰糖、少许水,小火加热,待冰糖融化成金黄色糖浆时,倒入猪蹄,翻炒均匀,使之裹满糖色。
4.将花生、葱段、姜片、蒜瓣、酱油、料酒加入猪蹄锅中,再倒入适量温水,盖上锅盖,大火烧开后,改小火炖1小时,打开锅盖翻动一下猪蹄块,再盖上锅盖炖约20分钟,待锅中汤汁浓厚,猪蹄呈亮红色时即可。
小秘诀:
猪蹄在购买时可以让销售人员代为斩块,如果自己弄的话,先从猪蹄的中间纵向劈开,再横向切成均匀的块,注意要从骨节缝隙间处下刀。
如果希望成菜颜色红润,可以加些番茄酱。
猪蹄炖黄豆的做法
猪蹄,黄豆
葱,姜,八角,糖,盐,鸡精
1、需将黄豆提前浸泡半天。
猪蹄超市有的卖,菜场也有的卖,但一定要叫菜场师傅切好,我们自己家的刀不行,将猪蹄洗净焯水2-3分后冲洗干净
2、锅内下油,待油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒下
3、加水没过猪蹄,大火烧开。
然后转小火,烧20分钟这样
4、加入黄豆大火烧开,加些糖,盐。
然后小火慢慢煨了,直到猪蹄烂为止。
没有熟的话可以再加些开水,继续煨一下,黄豆也一定要熟哦!
5、放入味精,葱花,出锅即可。
苦瓜炒排骨的做法
肋排半斤、苦瓜一条
生姜、蒜子、酱油、盐
1、将排骨切成小块,飞水;
2、将苦瓜切成小块,用盐揉搓(这样可去苦味)后,再用清水洗净;
3、用少许油炒热锅,放入生姜、蒜,放入排骨爆炒3分钟;
4、放入苦瓜、酱油、水2汤匙一起炒3分钟后,小火焖10分钟;
5、放少许盐,起锅即可。
鼓汁排骨的做法
肋排半斤
姜鼓两茶匙、沙姜、生姜、蒜子、酱油、花生油、盐
1、将排骨切成小块,飞水;
2、姜鼓洗干净,用菜刀刀背压成粉碎状,这样排骨比较容易入味;
3、取少许沙姜、生姜、蒜子分别切碎,和排骨、姜鼓、少许酱油、少许花生油、少许盐一起腌制15分钟;
4、放入蒸笼内蒸20分钟即可。
花生猪手汤的做法
原料:
猪手;
大粒花生米;
青菜;
油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。
1、先把猪手洗净,用刀剁成几大块放入容器,添些料酒去腥。
2、把香葱打个节,姜块用刀拍扁。
3、放入油热锅后,把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下,然后加水。
4、开大火直到沸腾,然后改小火,再根据口味放盐继续炖大约一个小时。
5、看到猪手骨肉分离,放进青菜,加鸡精调味,关火。
6、把乳白色的“花生猪手汤”盛进汤盆,往汤里滴几滴香油。
秘传涌泉猪蹄
环留行10克,漏芦10克,母丁香6克,天花粉15克,僵蚕10克,穿山甲10克,猪蹄一对。
水煎诸药3次,每次均去渣留汁,用药液煮猪蹄至烂即可。
饮汤吃猪蹄,分顿服食。
健康提示:
猪手味甘、咸,性平。
作用较多,如《随息居饮食谱》所载,能“填肾精而健腰脚,滋胃液以滑皮肤,长肌肉可愈漏疡,助血脉能充乳汁,较肉尤补。
”但一般多用来催乳,治产后气血不足,乳汁缺乏。
适合症状:
产后乳汁不下,乳房胀痛,按之有块,触痛
猪蹄炖丝瓜豆腐
催乳食谱:
猪蹄炖丝瓜豆腐
猪蹄性微咸、平,有补血通乳、生肌托疮的作用。
丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。
豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用,可治疗妇女乳汁不通等症。
此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成,具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者,具有良好的生乳作用;
对于乳络不通、胀乳汁少,或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者,有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用,能促进乳汁通利,防止乳腺炎的发生。
猪蹄葱白煮豆腐
猪蹄一只,葱白二节,豆腐60克,黄酒30毫升,将猪蹄洗净切开,与葱白,豆腐同放砂锅内加水适量,文火煮30分钟,再倒入黄酒,加入量食盐,可下乳,或王不留行15克,猪蹄2只,同炖,饮汤食用,适用于乳房胀痛,肝郁气滞,乳汁不通者。
清淡肘子
猪肘子1只,当归、王不留行(中药店有售)各1份,三者100:
2:
2比例,用清水小火炖至烂熟。
午餐吃肉,晚餐喝汤。
酸菜猪手煲
原料:
猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。
制作:
1.先将猪手斩开,放入开水中汆烫5分钟,捞出沥干;
2.在煲中加冷水和各种原料,用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时,最后加盐调味。
营养小特色:
花生与猪手都能够补血和通乳,是妈咪产后补身的上品。
如果加一些川酸菜,就会使这道菜的口感鲜美异常,有助于提高产后体弱妈咪的食欲。
猪蹄茭白汤
【原料】猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。
【制作】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。
【用法】佐餐食用,每日1~2次,每次150毫升~200毫升。
【功效】益髓健骨,强筋养体,生精养血,催乳。
可有效地增强乳汁的分泌,促进乳房发育。
适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。
猪蹄黄豆汤
[原料]猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。
[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克,黄花菜30克共煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。
2-3日一剂,连服3剂。
[功效]滋补阴血,化生乳汁。
[应用]产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软。
[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。
萝卜丝鲫鱼汤的做法
食谱原料:
鲫鱼120克,胡萝卜150克。
工艺做法:
煮。
热菜;
汤的做法。
粤菜。
1、鲫鱼去鳞挖鳃,洗净内脏。
萝卜去皮洗净,切成细丝,葱打成葱结,姜切片或拍松都可。
2、炒锅加热至有青烟,放入猪油,油五成热时放鱼,小火,继续煎鱼至两面金黄,起锅,放入另一盘中待用。
3、用余油稍稍爆香姜片,加水,少许料酒,大火烧开,加入鱼,萝卜丝,葱结后小火慢煮。
煮至汤色奶白,依个人口味加鸡精,盐,调味即可。
莲藕红枣章鱼猪骨汤的做法
鲫鱼50克,青木瓜100克。
炖。
孕妇食谱;
1、油锅烧热,爆姜丝,然后让鱼头过下油,去掉鱼的腥味。
2、把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜,红枣,桂圆,枸杞先用武火煮沸,加少许料酒,再用文火炖一个小时。
产妇的家禽催乳食谱
1.山甲炖母鸡
材料:
老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。
入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。
功效:
通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。
王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳。
2.清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克。
枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。
主治产后虚弱,乳汁不足。
3.母鸡炖山药
母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。
1-2天内吃完。
可用于脾胃虚弱少乳者。
4.田七红枣炖鸡
【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮),田七5克,红枣4粒,姜1片,盐少许。
木瓜烧带鱼的做法
鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱段、姜片、醋、精盐、酱油、黄酒、味精各适量。
1、将带鱼去鳃、内脏,洗净,切成3厘米长的段;
生木瓜洗净,削去瓜皮,除去瓜核,切成3厘米长、2厘米厚的块。
2、沙锅置火上,加入适量清水、带鱼、木瓜块、葱段、姜片,醋、精盐、酱油、黄酒、烧至熟时,放入味精即成。
产妇不能吃哪些食物
1、辛辣、刺激性食物。
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
2、腌制的肉、鱼。
成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。
食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增加。
3、油炸食物、脂肪高的食物。
这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、麦乳精。
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。
5、韭菜、麦芽水、人参等食物。
这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。
6、冷饭。
吃冷饭容易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。
中医认为“热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
7、凉性水果。
夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。
8、具有刺激性的水果。
橙、柚、桔等水果富含维生素C,但这些水果具有刺激性,可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状,但却对于产妇补充维生素有一定意义,而且其刺激性是因人而异,不同体质的人有不同的反应。
所以如果产妇有对宝宝进行母乳喂养的话,食用这些有刺激性的水果时要顾及宝宝的具体情况。