水平二校本篮球教材.docx
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水平二校本篮球教材
初步入门
水平二校本篮球之基础篇
（1）
课次1
一、教学进度分析与设计
这是校本篮球的第一节课。
学练内容安排的是球性练习和步伐移动，为水平二学生整合基础的技术动作和练习方法，激发学生的学习兴趣，也为下面的课打下铺垫。
步伐移动和球性练习在篮球教学中是一项很重要的内容，但又很容易被忽略，教师在教学时一定要讲清其重要性，提高学生的重视程度。
二、学习目标
1、讲出几种球性练习的名称和基本的动作要领。
2、亲身体验篮球运动的乐趣，通过学习，能掌握几种简单的球性练习和基本步伐移动方法
3、身心动员，学会身体素质练习方法，激发学生的兴趣。
三.学习内容
1、步伐移动侧滑步和交叉步
侧滑步动作要领：
两脚左右开立，略宽于肩，保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂张开，抬头注视对手。
向左侧滑动时，左脚向左迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，如此连续移动。
向右侧滑步时，方法同上，但方向相反。
滑动时注意重心平稳和控制防守面积，身体不要上下起伏，两脚保持宽步幅，不要并步和交叉。
如图所示。
交叉步动作要领：
向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。
2、球性练习
（1）、双手胸前向上抛球后击掌
（2）、两手交换抛球练习
（3）、背后抛接球练习
（4）、腿间抛接球练习
（5）、前后手左右交替胯下接球
3、了解篮球运动
四.学习重点、学习难点
重点：
移动步伐的掌握及球性练习
难点：
手触球的手感
五．安全知识技能及裁判规则
移动中的自我保护；篮球运动前准备活动的重要，以及伤害事故的处理。
查找关于带比赛用球和比赛场地的知识。
六．场地器材
篮球场两片，篮球48个，录音机一台。
七、篮球小百科
1891年，奈史密斯在马萨诸塞洲斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。
这所学校体育系主任卢瑟·古利克为贯彻冬季体育课教学大纲委托他设计一项室内集体游戏。
他从当地儿童喜欢用球投向桃子筐（当地盛产桃子，各户备有桃筐）的游戏中得到启发，创编了篮球游戏。
基本技术
水平二校本篮球之运球篇
（1）
课次2
一、教学进度分析与设计
运球是指用手连续拍按借助地面反弹起来的球，它是篮球比赛中的进攻主要手段，也是运用的最多的一项基本技术。
从拍球游戏入手引发学生兴趣，学习高、低运球。
二、学习目标
1、通过原地及行进间拍球游戏活动，能懂得原地及行进间拍球的不同点，提高学生对篮球活动的兴趣。
2、学生能根据不同节奏进行拍球练习，提高学生控球能力，发展身体协调性。
3、能积极、主动参与游戏，感受拍球时的快乐，培养与同伴合作的意识。
三、学习内容
1、球性练习，原地拍球，拍球游戏
2、高、低运球
高运球动作要领：
上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。
手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
低运球动作要领：
两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
四、学习重点、学习难点
重点：
运球的基本动作
难点：
运球时眼睛不看球
五、安全知识技能及裁判规则
1、做好课前的准备活动和最后放松练习，学会在练习或比赛时身体接触的自我保护
2、查找比赛时间的规定和如何计时规则
六、场地器材
篮球场两片，篮球48个，录音机一台
七、篮球小百科
中国大学生篮球协会成立于1985年。
在1998年中国大学生篮球联赛举办前，该组织已经做了大量工作，促使篮球运动在大学校园内得到推广。
中国大学生篮协第一次举办联赛，就吸引了来自26个省市的617支球队。
在2000至2001赛季，篮球联赛活动在校园内受到更加热烈的欢迎。
许多著名高校开始致力于该活动，试图成为联赛中的强校。
同享有63年历史的美国高校体育协会相比，中国大学生篮协刚刚起步。
然而，以它现在的发展速度，这个年轻的篮球组织将会迎来它光辉的未来。
水平二校本篮球之运球篇
（2）
课次3
一、教学进度分析与设计
本次课我们一起复习高运球、低运球，再学习交换手运球。
运球是控制球，支配球，组织战术配合和突破对手的重要手段，也是大家喜爱练习的技术之一。
要想熟练掌握运球技术，必须注意身体姿势，手型，手按拍球的动作和球的运行轨迹之间的协调，这样才能控制好球的反弹角度、高度和速度，做到得心应手。
二、学习目标
1、学生能认识小篮球，初步了解篮球的一些基础知识，能通过练习初步熟悉球；
2、能模仿老师做出原地运球动作，并知道原地运球按球的部位；
3、发展学生的灵敏性和协调性；
4、在练习中激发学生兴趣，鼓励学生积极参与，友好相处，团结合作。
三、学习内容
1.复习高、低运球
2.体前交换手运球
原地左右拍球：
如图所示。
两脚左右开立，屈膝半蹲，右手拍球的右侧上方，将球拍向左侧，右臂随球仲向左侧，再拍球的左侧上方.将球拍
回右侧，左右手交替练习。
四、学习重点、学习难点
重点：
运球的基本动作
难点：
运球时眼睛不看球
五、安全知识技能及裁判规则
1、做好课前的准备活动和最后放松练习，学会在练习或比赛时身体接触的自我保护
2、查找比赛发球的规定和如何计时规则
六、场地器材
篮球场两片，篮球48个，录音机一台
七、篮球小百科
篮球场长28米宽15米。
两端中央装有球架。
篮板与地面垂直并从场外伸进球场内1.2米。
篮板长1.2米宽1.8米。
篮球重567克——650克周长74.9厘米——78厘米。
水平二校本篮球之运球篇（3）
课次4
一、教学进度分析与设计
本次课我们学习体侧拉杆运球和胯下运球。
运球时，要减低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头，五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护球。
二、学习目标
1、能说出持球和运球的动作要领并会进行练习
2、会判断练习中存在的问题并加以解决
3、能与同伴合作交流，相互帮助，能互相激励，挑战自我
三、学习内容
1.体侧拉杆运球
2.胯下运球
四、学习重点、学习难点
重点：
运球的基本动作
难点：
运球时眼睛不看球
五、安全知识技能及裁判规则
1、篮球练习伤害事故的处理方法
2、比赛组成和计时
六、场地器材
篮球场两片，篮球48个，录音机一台，广告板若干块
七、篮球小百科
1、比赛分成：
（1）、两个半时，每半时20分钟；
（2）、四节，每节12分钟。
第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟；
（3）、半时间的休息时间为10分钟或15分钟；
2、下列情况要开动比赛计时钟：
（1）、跳球中，球抛到最高点后被跳球队员合法地拍击时；
（2）、罚球未成功继续比赛，当球触及场上队员时；3、掷界外球后，当球触及场上队员时。
3、下列情况要停止比赛计时钟：
（1）、在半时或一节结束的时间终了时；
（2）、当裁判员鸣哨时；
（3）、当30秒钟信号发出时；
（4）、当投篮得分，对方球队按规则第十九条第二款3已经请求了暂停时
水平二校本篮球之运球篇（4）
课次5
一、教学进度分析与设计
只是学会原地的运球是不行的，我们还有学会运球移动和变向运球。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
二、学习目标
1、懂得行进间运球和变向运球的动作要领，并能根据此进行练习。
2、了解转身的时机和动作要领，并能基本掌握技术并在比赛时加以运用。
3、能根据自我和他人的评价及时对自身动作进行纠正，增强相互间的信任。
4、练习时能做到相互帮助与保护。
三、学习内容
1.行进间的运球运球推进
动作要领：
原地运球的基础上，推按球的后部，上体稍前倾，运球的高度约在腰胸部之间。
球落在身体的右侧前方，左手弯曲于身前，用左臂和腿保护好球。
2.行进间的运球变向运球
动作要领：
以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。
先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
四、学习重点、学习难点
重点：
手控制球能力。
难点：
脚步动作的质量，手脚协调配合。
五、安全知识技能及裁判规则
1、篮球练习场地器材布置的安全卫生要求，伤害事故的处理方法
2、运球规则及如何判断
六、场地器材
篮球场两片，篮球48个，录音机一台
七、篮球小百科
篮球术语：
1、扣篮：
运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
2、补篮：
投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
3、卡位：
进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。
4、领接球：
顺传球飞行方向移动，顺势接球。
水平二校本篮球之传球篇
（1）
课次6
一、教学进度分析与设计
学会了运球，我们再来学习传球，篮球中有一半的时间用在传球上。
一次精彩的快攻没有很好的传球是不行的。
传接球是篮球比赛中进攻队员之间有目的的支配球、转移球的方法，本次课学习的原地双手胸前传接球是一种最基本常见的传接球方法。
二、学习目标
1、使学生了解双手胸前传接球的特点与运用时机，掌握控制传球落点的基本方法，并能熟练掌握自如运用。
2、能自主学习，不断创新，合作练习，增进友谊，学会交流。
三、学习内容
1、双手胸前传球
（1）、技术重点:
a.手部作上述之持球动作.b.左足在前,右足在后,身体面向目标.c.右足向前踏,双手同时将球向目标直传.d.传球后,双手伸直,手心及拇指向下,其余四指向目标.
（2）、技术分析:
a.预备动作:
双手持球于胸前面向目标,手肘向下,两膝微微屈曲,左脚在前,右脚在后,上身挺直,重心偏后脚.
（3）、传球动作:
注视目标,然后双手将球从胸前直传向目标,同时右脚从后蹬踏前,重心前移,上身稍前倾.前臂迅速向传球方向伸出,手心从内翻向外下方,拇指,食指及中指用力将球传出,动量从脚部经手臂输送至手指.
（4）、跟进动作:
出球后,两手自然伸展向目标,拇指及手心向下,其余四指向目标,而两膝依然微曲成站立姿势,右脚在前,左脚在后.
2、双手反弹球
动作要领：
双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，击地点一般应在传球人距离接球人三分之二处，球向后旋转击地反弹后，球减速向斜上方弹起，便于接球，传球手法与双手胸前传球相同但腕指用力。
四、学习重点、学习难点
重点：
手控制球的能力，。
难点：
传球时间、空间的判断能力
五、安全知识技能及裁判规则
1、手指关节活动开，传接球时的距离和力度。
注意带眼镜的学生，防止球打到眼镜。
2、干扰球违例
六、场地器材
篮球场2片，篮球24个
七、篮球小百科
1、错位防守：
防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
2、要位：
进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。
3、突破：
运球超越防守人。
4、空切：
进攻人空手向篮跑动。
5、一传：
获球者由守转攻的第１次传球。
6、盖帽：
进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
水平二校本篮球之传球篇
（2）
课次7
一、教学进度分析与设计
前面一节课我们学习了双手胸前传接球，这节课我们在复习的基础上学习单手传接球，让学生掌握更多多种传接球的方式并运用到练习比赛中去。
二、学习目标
1、能通过篮球运动学习自觉参与体育锻炼，认识传球在比赛中的应用
2、改进、巩固、提高传接球的技术，拓展其运动水平，提高实战能力
3、发展身体运动素质，提高身体健康水平
4、培养学生团结协作的集体主义精神，增强个人的自尊和自信，体验成功与快乐
5、通过合作学习学会与他人交往，培养团队精神，增强社会责任感
三、学习内容
1、单手胸前传接球
动作要领：
双手持球于胸前，身体基本姿势站立。
传球时，上体稍右转，右脚蹬地，重心前移，左手离球，同时用力伸臂、屈腕，食、中、无名指用力拨球，将球传出。
动作要点:
手腕后屈，用力伸臂、扣腕；食、中。
无名指用力拨球。
2、单手体侧传接球
动作要领：
双手胸前持球，右手传球时，左脚向左跨出步,右手引球至身体右侧。
出球前的一刹那，持球手的拇指向上，手心向前，手腕后屈，小臂稍向前摆，急促用力向前扣腕，手指用力拨球，将球传出。
动作要点:
跨步与传球的配合要协调、迅速，腕指急促用力拨动，小臂摆动幅度要小。
四、学习重点、学习难点
单手传球的技术掌握
在比赛中如何运用
五、安全知识技能及裁判规则
1、传接球时自我的保护，特别是带眼镜的同学
2、合法防守位置
六、场地器材
篮球场2片，篮球24个,录音机1台
七、篮球小百科
“3秒钟”规则：
1、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。
2、限制区的各线都属于限制区的一部分，队员触及任何一线都算位于限制区内。
3、3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效：
（1）、它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球（球进入比赛状态）的一刹那开始。
（2）、简单的说就是底线开球时没有算三秒，可以站在三秒区内，要球到手才算。
4、3秒钟的限制不适用于：
（1）、当投篮的球正在空中时。
（2）、抢篮板球时。
（3）、死球时。
水平二校本篮球之传球篇（3）
课次8
一、教学进度分析与设计
前面两节课我们学习了单双手胸前传接球，本节课我们在复习的基础上学习传接球的拓展练习，让学生掌握多种传接球的方式并运用到练习比赛中去。
多种传球方式的运用更讲究的是传球的时机和选择的传球的方式，因此需要的是实战中去锻炼。
二、学习目标
1、能通过篮球运动学习自觉参与体育锻炼，认识传球在比赛中的应用
2、改进、巩固、提高传接球的技术，拓展其运动水平，提高实战能力
3、发展身体运动素质，提高身体健康水平
4、培养学生团结协作的集体主义精神，增强个人的自尊和自信，体验成功与快乐
5、通过合作学习学会与他人交往，培养团队精神，增强社会责任感
三、学习内容
1、篮球的传球及拓展练习
2、单手肩上传接球
动作要领：
单手持球的后下方，持球时，肘要与肩平行，大小臂角度应达到90度或90度以上，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
四、学习重点、学习难点
重点：
各种拓展练习的技术掌握
难点：
在比赛中如何运用
五、安全知识技能及裁判规则
1、跳跃时自我的保护
2、进攻位置
六、场地器材
篮球场2片，篮球24个,录音机1台。
七、篮球小百科
1.Triangle-Two
防守者三人回到防守禁区范围，以三角形站位站守联防，另两人在防守半场范围内“自由活动“，A贴身盯守对方球队中的控球手/得分主力球员，另一人可能在A附近随时协助包夹该名目标球员，或者盯守另一名对方球队中的关键球员。
水平二校本篮球之传球篇（4）
课次9
一、教学进度分析与设计
行进间传接球是传接球的关键技术，也是一项很难掌握的技术。
在运用时很容易出现走步违例，因此在教学时一定要先把脚步练习好，掌握好“接、迈、传”的节奏，掌握好传接球的时机，通过不断练习互相配合完成动作。
二、学习目标
1、学生能掌握行进间传接球的技术动作并基本能完成练习。
2、学生之间能通过相互帮助相互提醒进行练习。
3、敢于不断挑战不断进步。
三、学习内容
1.行进间短传练习
2.断球
四、学习重点、学习难点
重点“接、迈、传”的动作掌握
难点传接球的时机
五、安全知识技能及裁判规则
1、活动前的准备活动的必要，热身运动。
2、违例种类及判罚处理
六、场地器材
篮球场2片，篮球24个,录音机1台、。
七、篮球小百科
联防：
顾名思义,就是利用团队的力量,联合防守对方的攻势。
联防概念/战术的兴起。
让很多个人技术不如人的球队也能尝到胜利的滋味，但更多时候，也因球员移位不多，让球赛变得沉闷。
3-2联防，这里讲的是半场区域联防，一般站位是三分线后站三个防守者，左右各站一人，形成前面三人，后面二人的防守站位。
水平二校本篮球之投篮篇
（1）
课次10
一、教学进度分析与设计
上两单元我们学习了运球、传球练习，这一单元我们一起学习投篮练习。
投篮是学生很感兴趣的内容，学生练习时积极性会很高，教师要很好的利用这一点，但不能盲目的追求命中率，要先让学生形成正确的动作定型。
二、学习目标
1、了解投篮技术在篮球运动中的重要性。
2、体验原地投篮的完整动作，并能形成动作定型。
3、在分组练习时，表现出积极主动，相互帮助，互学互用，互评互纠的合作精神。
三、学习内容
原地双手投篮动作要领：
投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。
投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。
四、学习重点、学习难点
重点：
伸臂、压腕、指拨球。
难点：
持球手法、出手动作和上下肢协调用力。
五、安全知识技能及裁判规则
1、投篮之后去拿球时要注意其他球，防止被球砸到。
2、使球出界和掷界外球违例
六、场地器材
篮球场四片，篮球40个，录音机一台
七、篮球小百科
使球出界和掷界外球违例
使球出界：
持球出界的队员或被出界的球最后触及的队员是使球出界的队员。
掷界外球队员应遵守下列规定：
（1）、应站在裁判员指定地点掷界外球，左右移动不能超过1米；
（2）、应在场外于5秒之内将球掷出；
（3）、掷球时，不得越过篮板传给场上另一队员；
（4）、掷出的球不能直接进入球篮、停留在篮圈支颈上或触及场外；
（5）、不能在其他队员触及前触及掷入场内的球。
水平二校本篮球之投篮篇
（2）
课次11
一、教学进度分析与设计
投篮是持球队员将球投入篮圈所采用的各种动作方法的总称。
它是篮球运动最重要的进攻技术，也是比赛中唯一的得分手段。
我们学习的原地投篮中分双手和单手肩上投篮两种。
在水平二学生中由于学生力量不足所以我们重点学习原地双手投篮，所以这堂课继续学习双手投篮，单手投篮只做简单介绍。
在练习时要由易到难，后进行拓展。
在练习时关键是腾空后对身体协调用力的控制、投篮时对球出手动作和力量的控制。
二、学习目标
1、了解投篮技术在篮球运动中的重要性。
2、体验原地投篮的完整动作，并能形成动作定型。
3、在分组练习时，表现出积极主动，相互帮助，互学互用，互评互纠的合作精神。
三、学习内容
1.复习原地双手投篮
2.介绍单手肩上投篮
动作要点：
以右手投篮为例。
两脚左右或前后开立，两腿微屈，重心在两脚间，右手五指自然分开，以指根以上部位持球，手心空出，屈肘置球于右肩上，左手扶球左侧。
投篮时两脚蹬地、伸膝、右手随势向前上方伸直，接着手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。
球出手后，身体向上伸展，脚跟微提。
要求：
全身用力要协调一致，拇指和小指要控制好球的飞行方向。
四、学习重点、学习难点
重点：
伸臂、压腕、指
难点：
拨球持球手法、出手动作和上下肢协调用力。
五、安全知识技能及裁判规则
1、准备活动要做充分，脚踝膝要活动开，球多的话不能踩到球。
2、球回后场违例
六、场地器材
篮球场四片，篮球40个，广告板若干，录音机一台
七、篮球小百科
1、带球走规则
（1）、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚（称为中枢脚）不离开与地面的接触点时出现了旋转。
（2）、带球走或持球行进（在场地内）是持球队员一脚或双脚向任何一方向移动超出了本条规则所述的限制。
（3）、确定中枢脚:
队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。
一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。
队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：
如果一脚正接触地面：
a、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。
一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。
b、两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。
c、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。
水平二校本篮球之投篮篇（3）
课次12
一、教学进度分析与设计
原地投篮是篮球比赛中一种得分手段，但最具有威胁的得分手段是三步上篮，也是最广泛的一种投篮方法。
这一节课我们一起学习三步上篮的技术。
在练习时要由易到难，由无球到持球，由原地开始。
在练习时关键是腾空后对身体平衡的控制、投篮时对球出手动作和力量的控制。
二、学习目标
1、掌握原地三步双手上篮的技术。
2、在练习时合作友好配合，并能较好的处理人际关系，相互信任。
三、学习内容
1、原地双手三步上篮
2、身体素质练习
四、学习重点、学习难点
重点：
步伐的准确
难点：
速度快慢与双手投篮力量之间的协调配合。
五、安全知识技能及裁判规则
1、准备活动要做充分，脚踝膝要活动开，球多的话不能踩到球。
2、球回后场违例
六、场地器材
篮球场四片，篮球40个，录音机一台
七、篮球小百科
罚球
每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。
且不能在同一场比赛中再度上场。
罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。
罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。
在投篮後，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
篮球比赛：
每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。
每队的目标是将球投入对方球篮得分，并阻止对方队获得控制球或得分。
1、球篮：
本方/对方
被某队进攻的球篮是对方的球篮，由某队防守的球篮是本方的球篮。
2、球的运动
球可向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受到规则有关条款的限制。
3、比赛的胜者
在第4节或任一个决胜期（如果需要）的比赛时间结束时得分较多的队，将是比赛的胜者。
水平二校本篮球之投篮篇（4）
课次13
一、教学进度分析与设计
本节课我们继续学习三步上篮的技术。
在练习时要由易到难，由无球到持球，由原地开始。
在练习时关键是腾空后对身体平衡的控制、投篮时对球出手动作和力量的控制。
二、学习目标
1、学生知道原地间单手肩上投篮的方法和要领。
2、学生能在运一次球下做出跨步接球上步起跳单手肩上投篮动作。
3、培养学生自锻能力，激发学生练习兴趣。
培养学生克服困难的优良品质。
三、学习内容
1、原地单手低手投篮
动作要点：
以右手投篮为例。
右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。
当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
如图所示。
2、原地单手高手投篮
四、学习重点、学习难点
重点：
步伐的准确
难点：
速度快慢与单手投篮力量之间的协调配合。
五、安全知识技能及裁判规则
1、准备活动要做充分，脚踝膝要活动开，球多的话不能踩到球。
2、规则：
3秒、5秒、8秒、24秒违例
六、场地器材
篮球场
升级会员 