初中生理健康教育教案.docx
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初中生理健康教育教案
初中生理健康教育教案
第一课时青春期的生理发展特点
教学目标：
引导学生了解青春期的生理特点，从而做好心理准备,顺利度过人生发展的黄金时期，为将来的事业发展、知识储备形成健康心态打下坚实的基础。
授课时间：
2015、3、16
教学过程
活动一回顾自己及周围同学、朋友、兄弟姐妹若干年来的变化，并试图了解产生该变化的原因。
学生给出的调查结论有：
身高增加了、体重增加了、喉结有了、长了小胡子、变声了。
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在学生调查的基础上引出青春期的概念并探究青春期的生理特点。
活动二归纳总结青春期的年龄阶段12-23岁。
活动三归纳总结青春期的生理特点
1、身高体重迅速增加。
原因：
神经系统调节内分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加,故身高体重迅速增加。
2、心输出量、肺活量、脑容量增大。
3、性器官迅速发育。
女——月经；男——遗精。
4、第二性征出现。
它的出现是靠性器官分泌的性激素。
男—喉结突起嗓音变粗发音低气声带长而宽出现小胡须阴毛、腋毛相继出现。
女—嗓音高而尖声带比男孩长乳腺发育骨盆宽大臂部增宽变圆。
小结：
青春期是生理发育突飞猛进的阶段是性成熟期是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期对于身体上的变化我们不要大惊小怪在思想上要充分准备迎接人生的这个重要阶段。
第二课时青春期的心理变化
教学目标引导学生了解青春期的心理变化特点，并对照自身的心理发育阶段。
做到有的放矢地加以说明，使学生能顺利地度过人生心理发育这一黄金时期。
授课时间：
2015、4、6
教学过程
活动一引导学生回顾青春期的生理变化，进而引导学生回顾自身的心理发展过程，是否发现自己这几年有了很大的变化。
学生七嘴八舌经充分思虑后，说出自己的心理变化及感受。
教师适时地加以小结。
如：
自己和父母之间不再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了。
不少人在这里开始写日记，对《日记》倾诉自己的感受，他们不允许任何人接近自己的日记。
活动二引导学生分析产生这些变化的原因
学生分组讨论后每组派代表发表各自的意见后
教师及时小结。
1、少年朋友在身高上迅速接近成人学校、家庭和社会向他们提出了更多的要求他们自己意识到不是小孩于是要求父母用对待成人的态度来对待他们而这种成人感其实只是他们对自身的一种成熟的看法而做父母的此时最担心的也正是孩子这种貌似成熟实则不成熟的现象父母还会象对待孩子一样地对待这些小大人这样两代人之间难免要产生分歧。
2、孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心力增强他们要求在处理事情时处于与父母同等的地位要求更大的生活空间孩子要按自己的意见行事。
其实孩子有自己独立的见解并敢于坚持这意味着他们在走向成熟。
3、自我意识在青春期这一阶段里飞跃发展这是由于青春期的孩子生理上的迅猛变化。
第三课时初潮的心理特性（这节课专为女同学辅导）
教学目标让学生在学习生理知识的基础上，知道初潮是怎样来临的月经期内应注意哪些方面的生理卫生知识及心理卫生知识。
授课时间：
2015、4、27
教学过程
活动一先在班级进行调查：
女生中来月经的比例是多少、在第一次来月经时你的感受如何、从而引入初潮的话题。
女孩第一次来月经叫初潮，意味着青春期的开始。
有的国家各民族甚至还要举行盛大的庆祝仪式，如日本吃红豆饭，非洲许多部落中要举行隆重的庆祝仪式。
活动二教师先引导学生回顾生理卫生知识中月经的形成及大概过程，再详细分析初潮的形成。
胎儿期，原始卵泡数万个。
青春期开始成熟，成熟卵泡，每月成熟一个。
成熟卵泡开始旺盛地分泌激素。
在其作用下，子宫内膜渐渐增厚。
卵子成熟后，从卵泡中分离出来，叫排卵。
排卵后卵巢又分泌一种黄体孕激素。
如果卵子未受精，黄体孕激素减少。
子宫内膜开始萎缩破裂、脱落。
内膜上大量的毛细血管在内膜脱落时破裂而少量出血，血和内膜碎片从阴道排出这就是月经。
它标志着女性卵巢功能开始成熟，因营养、精神状态、体质、遗传环境因素的影响年龄会有所不同。
前后两次月经之间间隔时间叫月经周期，一般为28天，最长30-34天，最短21天。
每次大约3-7天干净，经血呈暗红色。
初潮后又能出现一些不规律的现象这属于正常现象。
活动三、引导学生注意初潮的心理卫生及心理调节。
初潮心理特点：
情绪波动较大易怒心神不定烦躁不安对周围的人要求过高极易与人发生争吵。
教后记月经是女性正常的生理现象如何度过这一时期是每人都必须面对的故应多交流探讨做到发现问题、处理问题于未然。
第四课时怎样治疗青春期厌食症
教学目的引导学生认识到青春期厌食症的现象及危害。
授课时间：
2015、5、4
教学过程
活动一教师以实例引导学生认识青春期厌食症的现象及危害。
青春期厌食症也称神经性厌食症，它多发生于13-28岁之间的青春期女性身上。
具体表现：
拒绝进食，长时间未进食也不觉得饿，精神萎靡不振，整天昏昏欲睡，渐瘦至月经完全中断。
伴随身体虚弱及其他身心疾病，整个发病过程大致可分2个阶段。
开始时，对食物不感兴趣，见到食物就烦躁，没胃口。
勉强能吃些爱吃的零食。
后期，则会对食物产生神经性的呕吐反应。
活动二引导学生分析产生青春期厌食症的原因
1、当今的社会风尚的“苗条为美”。
2、青春期身高体重显着增加。
3、青春期女性偏食挑食导致体态丰腴但追求时尚又不堪忍受锻炼之苦而导致此症发生。
4、青春期少女往往有一种错误的胖瘦感觉。
活动三引导学生分析如何克服与治疗这种疾病。
1、首先应树立正确的审美观真正地接纳自己认识自己的价值。
2、个人的理想自我主要是受社会风尚的影响由公认的审美标准决定我们应顺应潮流又不能为它左右。
理想自我的塑造应当以真实自我为基础结合实际决不能舍本逐末脱离现实。
3、了解青春期的发育特点明确发胖的原因也至关重要。
4、增强体育锻炼加快脂肪消耗这是值得提倡的减肥方法之一。
5、身心地投入到学习中去。
6、培养广泛的兴趣参加有益活动转移注意力减少对自己身材关注达到预防与治疗青春期厌食症的目的。
第五课时怎样正确用脑
教学目标引导学生怎样正确使用大脑从而达到最好的学习效果学会学习、学会休息。
授课时间：
2015、5、11
教学过程
活动一教师举例甲学生成天泡在书堆里但成绩并不太理想；乙学生琴棋书画样样精通，学习时玩乐时尽兴，但成绩拔尖。
鼓励学生大胆分析产生此类现象的原因。
学生可能会总结到，这是合理用脑的问题。
活动二引导大家在学习生理卫生知识的基础上分析大脑的工作特点
脑细胞之间相互连结构成一个复杂的网每一种事物的刺激都会在这个网上形成一个兴奋点并通过网络来接受、储存、加工、传递与发放每个点不是孤立的能互相影响互相作用大脑是人体最复杂精细的器官也是最易疲劳、最为脆弱的器官有很大的学习潜力但使用不当也会导致损伤故长时间用脑易疲劳。
活动三引导学生分析如何才算合理用脑自己用得怎样。
1、注意劳逸结合、合理作息形成以时间为信号的条件反射养成良好的习惯。
如果牺牲睡眠来学习往往是得不偿失睡眠可恢复体力与脑力使肌体得到营养与休息。
2、注意充分的休息与睡眠。
休息有积极的休息方式以一种活动替换另一种活动。
最好的休息方式睡眠
3、保持乐观向上的情绪状态。
4、善于选择用脑的黄金时间。
第六课时日常用眼卫生知识
教学目标：
纠正不良的用眼习惯，防近视。
授课时间：
2015、6、08
教学过程：
活动一
学生间讨论“平时是如何使用眼睛的？
活动二
如何保证用眼卫生？
首先应该纠正不良的用眼习惯。
防近视的关键是纠正其不良用眼习惯及不利环境。
1、过近距离用眼
当看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状肌环行纤维就开始收缩。
晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样，近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。
眼的调节作用与年龄的关系十分密切。
年龄越大，晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。
长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。
久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。
长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。
教育孩子们做到姿势正确，头正颈竖，身体正直，眼睛视线要与书本平面成直角要。
注意三个距离，一尺、一拳、一寸。
即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。
2、连续长时间用眼
课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。
这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
3、走路、乘车时看书
走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视中枢收到的是个模糊影像。
要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。
在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才能看清字体。
眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。
4、在强光或日光下看书、写字
光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。
人通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼内的光线。
我们日常看书写字只需要100米烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可达8万12万米烛光，是日常照明度的800、1000倍。
另外，因为光线太刺眼，看一会儿就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。
长期在强光下看书眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。
长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。
5、长时间看电视形成近视的重要原因。
电视机显像管辐射出的射线，可大量消耗视网膜中的视紫红质。
而现在人们与电视在一起的时间正日益加长，这对学生视力的损害就更大。
看电视时要特别注意保护眼睛。
应注意以下几点
1.电视机的摆放位置和眼距要科学，电视机应尽可能放在光线较柔和的角落，高低也要适宜。
电视机的屏幕中心应和眼睛处在同一水平线上或稍低些。
眼和屏幕距离应是屏幕对角线的6倍以上。
另外看电视时应坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，视角不应小于45度。
不能躺着看电视。
2.电视机的对比度和房间的亮度要正确，看电视时，对比度也要适中。
看电视时，屋子里的光线既不能太暗，也不能太亮。
3.严格控制看电视的时间，每看30分钟后就要休息一下眼睛。
或闭一下眼睛，或做一做眼保健操（明目操），还可以做一下眼球操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。
六、玩电子游戏过度
电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快（如赛车节目）变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。
注意用眼卫生预防视力下降，脑是人体内的一个巨大而复杂的"资料库"它不停地收集来自身体内外的信息，作出适当的反应，并把它作为资料加以整理，贮存备用。
人的大脑在活动时有它的功能特性，如它在指挥某一活动时，只有相应的皮层区域处于兴奋状态进行工作而其他区域则处于抑制状态同时该区域在其指挥的活动达到一定限度时，就会出现疲劳反应，以防止能量消耗过多，保护大脑和机体。
因此，在指导学生用脑时，要做到以下几点，发生近视眼的原因比较复杂，但世界公认不注意用眼卫生是导致近视眼发生的一大环境因素。
这一点对尚未发生近视眼的少年来说尤为重要。
第七课时如何预防近视
教学目标：
指导学生正解用眼，预防近视
授课时间：
2015、6、22
教学过程
预防近视，保护视力的各种措施似乎都是老生常谈，但实际却往往被少年人所忽视，现再强调以下几点
1提倡望远训练。
少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。
如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。
2读书写字时应坚持"二要"、"二不要"。
"二要"是①读书写字姿势要端正眼与书本距离应为30-35厘米。
②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿"
二不要"是①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。
②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。
3良好的家庭采光、照明。
学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。
灯具的安装要合理。
桌面照度最好在80-100勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。
4注意正确的读写姿势。
此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施。
怎样做眼保健操，采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。
然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴，眉头下面、眼眶外上角处。
2.挤按睛明穴用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，鼻根部紧挨两眼内眦处，先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴用从手食指揉按面颊中央部的四白穴眼眶下缘正中直下一横指处。
4.按太阳穴、轮刮眼眶用从手拇指按压太阳穴，眉梢和外眼角的中间向后一横指处，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
如何改善眼睛疲劳，眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。
如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。
如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来，改善眼睛疲劳的症状。
小学生守则
1热爱祖国，热爱人民，热爱中国共产党。
2遵守法律法规，增强法律意识。
遵守校规校纪，遵守社会公德。
3热爱科学，努力学习，勤思好问，乐于探究，积极参加社会实践和有益的活动。
4珍爱生命，注意安全，锻炼身体，讲究卫生。
5自尊自爱，自信自强，生活习惯文明健康。
6积极参加劳动，勤俭朴素，自己能做的事自己做。
7孝敬父母，尊敬师长，礼貌待人。
8热爱集体，团结同学，互相帮助，关心他人。
9诚实守信，言行一致，知错就改，有责任心。
10热爱大自然，爱护生活环境。
沁园春·长沙
作者：
毛泽东?
（现代）
?
独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。
看万山红遍，
?
层林尽染；漫江碧透，百舸争流。
鹰击长空，
?
鱼翔浅底，万类霜天竞自由。
怅寥廓，问苍茫大地，
?
谁主沉浮？
携来百侣曾游，忆往昔峥嵘岁月稠。
恰同学少年，
?
风华正茂；书生意气，挥斥方遒。
指点江山，
?
激扬文字，粪土当年万户侯。
曾记否，到中流击水，
?
浪遏飞舟？
小学生日常行为规范（修订）
1尊敬国旗、国徽,会唱国歌，升降国旗、奏唱国歌时肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。
2尊敬父母，关心父母身体健康，主动为家庭做力所能及的事。
听从父母和长辈的教导，外3出或回到家要主动打招呼。
4尊敬老师，见面行礼，主动问好，接受老师的教导，与老师交流。
5尊老爱幼，平等待人。
同学之间友好相处，互相关心，互相帮助。
不欺负弱小，不讥笑、戏弄他人。
尊重残疾人。
尊重他人的民族习惯。
6待人有礼貌，说话文明，讲普通话，会用礼貌用语。
不骂人，不打架。
到他人房间先敲门，经允许再进入，不随意翻动别人的物品，不打扰别人的工作、学习和休息。
7诚实守信，不说谎话，知错就改，不随意拿别人的东西，借东西及时归还，答应别人的事努力做到，做不到时表示歉意。
考试不作弊。
8虚心学习别人的长处和优点，不嫉妒别人。
遇到挫折和失败不灰心，不气馁，遇到困难努力克服。
9爱惜粮食和学习、生活用品。
节约水电，不比吃穿，不乱花钱。
10衣着整洁，经常洗澡，勤剪指甲，勤洗头，早晚刷牙，饭前便后要洗手。
自己能做的事自己做，衣物用品摆放整齐，学会收拾房间、洗衣服、洗餐具等家务劳动。
11按时上学，不迟到，不早退，不逃学，有病有事要请假，放学后按时回家。
参加活动守时，不能参加事先请假。
12课前准备好学习用品，上课专心听讲，积极思考，大胆提问，回答问题声音清楚，不随意打断他人发言。
课间活动有秩序。
13课前预习，课后认真复习，按时完成作业，书写工整，卷面整洁。
14坚持锻炼身体，认真做广播体操和眼保健操，坐、立、行、读书、写字姿势正确。
积极参加有益的文体活动。
15认真做值日，保持教室、校园整洁。
保护环境，爱护花草树木、庄稼和有益动物，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑等废弃物。
16爱护公物，不在课桌椅、建筑物和文物古迹上涂抹刻画。
损坏公物要赔偿。
拾到东西归还失主或交公。
17积极参加集体活动，认真完成集体交给的任务，少先队员服从队的决议，不做有损集体荣誉的事，集体成员之间相互尊重，学会合作。
积极参加学校组织的各种劳动和社会实践活动，多观察，勤动手。
18遵守交通法规，过马路走人行横道，不乱穿马路，不在公路、铁路、码头玩耍和追逐打闹。
19遵守公共秩序，在公共场所不拥挤，不喧哗，礼让他人。
乘公共车、船等主动购票，主动给老幼病残孕让座。
不做法律禁止的事。
20珍爱生命，注意安全，防火、防溺水、防触电、防盗、防中毒，不做有危险的游戏。
阅读、观看健康有益的图书、报刊、音像和网上信息，收听、收看内容健康的广播电视节目。
不吸烟、不喝酒、不赌博，远离毒品，不参加封建迷信活动，不进入网吧等未成年人不宜入内的场所。
敢于斗争，遇到坏人坏事主动报告。
少年中国说梁启超
制出将来之少年中国者，则中国少年之责任也。
彼老朽者何足道，彼与此世界作别之日不远矣，而我少年乃新来而与世界为缘。
如僦屋者然，彼明日将迁居他方，而我今日始入此室处，将迁居者，不爱护其窗栊，不洁治其庭庑，俗人恒情，亦何足怪。
若我少年者前程浩浩，后顾茫茫，中国而为牛、为马、为奴、为隶，则烹脔鞭棰之惨酷，惟我少年当之；中国如称霸宇内、主盟地球，则指挥顾盼之尊荣，惟我少年享之。
于彼气息奄奄、与鬼为邻者何与焉？
彼而漠然置之，犹可言也；我而漠然置之，不可言也。
使举国之少年而果为少年也，则吾中国为未来之国，其进步未可量也；使举国之少年而亦为老大也，则吾中国为过去之国，其澌亡可翘足而待也。
故今日之责任，不在他人，而全在我少年。
少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。
红日初升，其道大光；河出伏流，一泻汪洋；潜龙腾渊，鳞爪飞扬；乳虎啸谷，百兽震惶；鹰隼试翼，风尘翕张；奇花初胎，矞矞郁郁皇皇；干将发硎，有作其芒；天戴其苍，地履其黄；纵有千古，横有八荒；前途似海，来日方长。
美哉，我少年中国，与天不老！
壮哉，我中国少年，与国无疆！
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