自我鉴定 游泳专项自我评价Word格式.docx
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（2）屈膝打腿，屈髋打腿必然伴随着屈膝的动作，另外有一些人是因为脚腕子太硬（锄头脚），为了使脚能够打到水，必须屈膝，这样的打腿效果也不好，改进方法同上。
（3）在水面上打腿在水面上打腿是由于小腿上抬过多，上抬时水面位于小腿肚子中间并发出很大的“咚咚”声。
这样做虽然浪费体力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指导员就不去纠正这种动作。
其实改正这一动作的方法很简单，控制脚露出水面的高度就可以了，在打水的时候吧脚跟抬到水面就成。
（4）大水效果差“腿是基础，呼吸是难点，配合是关键”在教学中要掌握这样一个标准，就能够连续打腿25米以后再教配合。
第三篇、游泳专项理论（初级）
一、填空题（3x5）
1．游泳时容易抽筋的部位主要是
2．一般来说，游泳池可以分为：
长池、二、是非题（5x5）
1．现代奥运会的游泳比赛池长度为50米。
（）
2．在教蛙泳的腿部动作时，若要突出翻脚动作应当采用背面示范。
3．中国在第26届奥运会上首次获得游泳金牌。
4．人在水中游泳时的热量散失速度远远快与在空气中。
5．蛙泳技术的关键在于增大推进力。
三、简答题（3x10）
1．为什么游泳运动可以强身健体？
2．简述蛙泳平收腿的特征？
3．简述游泳教学中循序渐进的原则？
四、论述题（2x15）
1．对于游泳初学者来说，做蛙泳多腿少呼吸的配合练习有什么好处？
2．试述自由泳腿部动作常见错误及纠正方法？
初级游泳救生员技能考核笔试题目
简答
（一）游泳场所应配备哪些急救器材？
说出5种。
（10分）
（二）救生员在值岗时，应对哪些人群进行重点看护？
（三）在游泳池发现了一名溺水者，在你采取赴救措施之前，应该对溺水者做出哪些判断？
（四）池岸（间接）赴救有哪几种方法？
（5分）
（五）当游泳者不小心弄伤身体，流血不止，你应该如何处理？
（10分）第四篇、中级游泳专项理论试题
中级游泳专项理论试题
一、填空题（共2题，每空3分，共15分）：
1.水上救生常用的实用游泳技术一般包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、蛙泳。
2.竞技游泳的4种基本姿势是蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。
二、是非题（共5题，每题5分，共25分）：
1.初学仰泳者最难掌握的就是身体姿势，也是教学的重点。
2.仰泳的呼吸可以随意进行。
3.游泳教学方法就是使学员知道你想让他们做什么的方法。
4.游泳教学中，对于难以分解的动作，通常采用完整教学。
5.学习游泳技术的最佳间隔时间是每周2次。
三、简答题（共3题，每题10分，共30分）
1.简答间接赴救的方法?
间接赴救法是指救生员利用救生器材，对较清醒的溺水者施救的一种技术。
可采用以下几种方法：
游泳救生的间接赴救是指救生员在游泳池内使用救生器材，对正在挣扎的溺水者经过准确判断，在保证自身安全的前提下，优先选择施救的一种赴救技术，常用的方法有：
1.救生圈：
最好在救生圈上系好一条绳子，发现溺水者时，可将救生圈掷给溺水
者。
溺水者得到救生圈后，将他拖至岸边。
2.竹竿：
溺水者离岸、船较近时，可将竹竿伸给他，将其拖至岸或船边。
3.绳子：
在绳索一头系一漂浮物，然后将盘起来的绳子掷在溺水者的前方，使溺
水者握住绳子上岸。
4.木板，包括一切可浮物：
在没有其他救生器材的情况下，木板或其他可浮物也
可作为救生器材。
2.简述在爬泳和仰泳技术中，具体围绕纵轴转动的积极作用?
1，有利于移臂动作的流畅进行，以及呼吸的顺畅，减小体力消耗
2，防止在移臂、换气时身体下沉，减小阻力
3，有利于提高上肢划水的效率，提高速度
3.简述仰泳打腿的教法步骤。
1、陆地模仿练习
（1）单腿支撑站立，另一腿向后伸并以大拇指略点地。
以大腿带小腿。
使脚大拇指沿地面向前屈腿踢出。
然后大腿带动小腿直腿后压，模仿鞭状踢水动作。
（2）仰坐在池边（地上或者台上）做两腿哦打水的模仿练习，练习时着重体会直腿下压与
屈腿上踢的动作，同时眼睛要看着两腿的动作是否正确。
2、水中练习
（1）两手反推池槽或后撑池底，身体仰卧浮于水中，髋关节展开，两腿伸直稍内旋，做上下交替鞭状打水动作。
要求屈腿后上踢，直腿下压，膝盖和脚不能露出水面。
（2）仰卧漂浮：
头和上身慢慢后仰，由同伴托住头，做仰卧漂浮练习，要求髋关节展开，头躺在水中。
（3）蹬池边仰卧滑行：
两手拉游泳池边，两脚在水面下贴池边（接近水面），然后轻轻放手，上身慢慢后仰，脚蹬池壁，两臂放在身体两侧，身体成流线形，仰卧滑行。
（4）仰卧滑行打腿，同上练习，滑行后两腿交替上下踢水，两手在体侧做上下压水（手背不要露出水面）。
（5）同上练习，要求单臂或双臂前伸进行打水练习。
教法提示：
1、对初学者学习仰泳腿时，可先教直腿打水，然后过度到屈腿鞭状打水。
2、仰泳腿的教学重点是以髋为支点，大腿带动小腿的鞭状打水，抬头、收腹和坐臀对形成正确打腿动作影响很大，教学中要注意头部的稳定性。
3、教学难点是鞭状踢水和直腿下压动作。
四、论述题（共2题。
每题15分，共30分）
1.以蛙泳腿教学为例，简述一个动作的教学顺序?
收腿：
屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿（2分），收腿结束时，两膝与肩同宽（1分），小腿与水面垂直（1分），脚掌在水面附近。
翻脚：
两脚距离大于两膝距离（1分），两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天（1分），小腿和脚内侧对准水（1分），像英文字母W。
蹬夹水：
实际上是腿伸直的过程（展髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力（2分），以小腿和脚内侧同时蹬夹水（2分），先是向外、向后、向下，然后向内、向上方蹬水。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的（2分）。
停：
双腿并拢伸直后有一个短暂的滑行（2分）。
2.试述蝶泳臂部及呼吸技术动作要点?
1.动作要领：
（1）手臂动作：
两臂同时对称在肩前入水，向外下后方屈臂转腕抓水后，在身体下方保持屈臂、高肘向内、向后、向外做双“S”形加速划水，至大腿旁提肘出水，经空中前移再入水。
（2）手臂与呼吸配合：
臂入水时呼气，划水时开始抬头，推水时吸气，移臂时闭气。
第五篇、游泳专项运动技能特征浅析
游泳专项运动技能特征浅析
摘要：
近年来随着游泳运动的普遍发展，人们对游泳运动越来越
重视。
但是关于游泳运动的技能特征以及理论研究比较少，缺乏相
应的指导，本文通过理论分析法、查阅相关参考文献法等从运动素
质、身体体能、心理素质、游泳技术这几个方面进行了分析和探讨。
关键词：
游泳；
体能；
技能；
训练
一、游泳运动竞技能力影响因素
1.身体体能影响。
在决定游泳运动员竞技能力的所有特征因素中，
运动员自身的体能是最基本、最重要的决定因素。
运动员体能的好
坏主要由身体机能、身体形态和运动素质等几个方面共同决定的。
（1）运动员体型特征影响。
对运动员来讲，身高和体重是影响运
动员身体素质训练的重要因素，一般来讲，运动员体型越小，训练
起来难度越小。
运动员的手臂长度和手面积大小也对运动效果产生重大的影响。
研究数据表明，手臂越长，手面积越大，运动员的运动能力就越强。
这是因为手臂的长短，手面积的大小和运动员的划水范围、功率都
有很大的关系。
一般而言，优秀的游泳运动员往往都具有较长的手
臂和较大面积的手。
跟腱的长短和小腿肚的体型也是影响运动员游泳能力的重要因
素，跟键长、小腿肚较高：
说明他们的脚踝较灵活，而且身高有较
大的生长空间。
踝关节的灵活性强对游泳运动员打腿技术有利。
打
腿在游泳技术中的作用，类似鱼尾巴在水中的作用，所以优秀游泳
运动员的腿脚，更接近鱼尾部的形态。
（2）运动员自身运动素质特征运动素质是一个综合的概念，通常
包括速度、耐力、力量、灵敏度等几个方面。
是运动员在进行运动
时各种运动能力的综合表现。
速度：
游泳运动是一个竞技性的运动，速度快慢是影响竞技成绩
的最直接的因素，速度的快慢是耐力和力量等很多因素共同决定
的。
科学研究表明，对于短距离的游泳项目，一般是100米以内的
游泳项目，运动员体内主要是由磷酸元和糖元来供能的，主要进行
的是无氧呼吸。
如果运动的范围超过100米，主要是通过糖元的有
氧反应进行供能。
这个过程是无氧呼吸和有氧呼吸同时进行的一个
过程。
不同运动类型的运动员各自的体能特征也各不相同。
耐力：
对于不同水平的运动员之间的竞技而言，决定竞技结果的
往往是运动员的力量和技能。
而对于同样都是高水平的运动员来
讲，决定竞技结果的通常是运动员的耐力。
力量：
在游泳运动员训练中，往往非常注重陆上身体素质训练。
通过对高水平运动员的调查显示，要想提高游泳水平，必须加强运
动员的身体素质训练。
而在运动员的身体素质训练当中，力量训练
是其中非常重要的一个环节。
运动员要想获得好的成绩，首先要有
较高的游泳技术，这是取得好成绩的必要条件，其次是要有足够的
力量，这是运动员取得好成绩的基础。
在进行运动员力量训练时，
主要注意一下三个方面。
一是运动力量要通过全身的协调运动来进
行传递和发挥。
二是在进行力量发挥的时候要保持身体的平衡，否
则可能影响力量的发挥。
三是力量的发挥应该有臀部发起。
来自运
动员臀部的力量经过传递到手臂，然后经过大脑的分析和综合来确
定各种有用动作的发挥。
从运动员力量利用的过程和发挥的特点来
看，运动员首先要有足够的上肢肌肉力量，其次是要有足够的下肢
力量和躯干力量。
灵敏度：
游泳运动员应该像象鱼一样柔韧和像大力士一样有力，
近几年来，随着游泳运动的迅速发展和水平的提高。
越来越多的游
泳高手开始注重对游泳灵敏度的提高。
很多游泳高手把力量和灵敏
度作为取得好成绩的重要手段之一。
所以，在运动中常注重腿部、
臀部、臂部等的灵敏度训练。
2.技术水平的影响。
游泳运动是一个竞技性运动，不但对运动员游泳专项自我评价
的技术水平有较高的要求，而且要求运动员必须对流体力学有一定
的了解。
在充分理解流体力学的基础上，根据自身的体型特征，尽
可能地减少游泳时的阻力，增强游泳时的推进力。
此外，技术的发
挥还要和人体解剖学和生理学相结合，充分利用人体机能发挥运动
能力，这样，才能在有游泳实践中表现出技术的合理性。
高肘屈臂
划水是游泳技术的重要特点之一。
体现在划水时，肩关节相对固定，
肘关节在整个划臂过程中处于较高的位置。
高肘屈臂划水比直臂或
其他划水方式更能提高游泳速度。
划频和划距是评价游泳技术的标
准之一，找到最合适某队员的划频和划距的结合点，就能有效提高
运动成绩。
3.心理素质的影响。
游泳运动不单单是一个体能性的运动，还涉
及到运动员的技能、智慧、耐力、毅力、心理素质等。
心理素质对
游泳竞技的影现非常明显，尤其是对于长距离的游泳竞技来讲，长
距离的游泳竞技一般都是高水平游泳运动员之间的竞技，各自的体
能、技术水平相差不大，这时候心理素质对运动员能力的发挥、成
绩的好坏有着非常重要的影响。
要想成为一个高水平的游泳运动
员，除了具有上述的各种技能和力量之外，还要有顽强的意志和坚
定的心理素质，只有这样，才能在激烈的比赛中获胜。
高水平的游泳运动员往往具有坚强的意志和高度的自信心。
这些
自信心主要来源于他们成功的积累和对自己游泳实力的把握。
事实
证明，要想培养良好的运动心理素质，就要通过运动员自身的不断
地体验、摸索、尝试、总结与升华，才能获得随机应变、运用自如
的、富有个人特点的实战能力。
二、游泳运动训练特征分析
目前，我国关于游泳技能的理论和实践研究有了重大的突破。
不
论在游泳技能的方法上还是在锻炼思想上都有了新的提高。
1.基本的身体素质训练。
对于游泳运动员来讲，在开始训练的时
候，首先要做好全面的体能训练，以打下坚实的体能基础，这是运
动员将来能否进行良好发展的前提。
良好的体能是运动员发挥潜能
的前提，因此，必须采用合理的训练方法对运动员进行体能训练以
提高运动员的专项训练水平。
在进行运动员的身体素质锻炼时，必
须注重锻炼强度的合理性和耐力的培养。
通过适当强度的训练和锻
炼来加强运动员身体素质培养。
2.战术训练和技术训练。
技术和战术在运动员的游泳竞技中起着
重要的作用。
在进行游泳竞技战术和技术训练时，为确保训练效果
的有效性，必须要遵循正确的方法和原则。
具体来说，主要有以下
几个原则。
①要注重训练的强度，确保训练既达到一定强度，又在
运动员体质能承受的范围内。
②在进行运动员训练时，要对运动员
在不同条件不同地域下进行训练，确保他们具有较强的适应能力。
③为了让训练更加科学合理，要从新陈代谢和能量代谢的角度来制
定训练强度和训练时间。
④运动员的体能恢复时间已经逐渐受到教
练和运动员的重视，已经逐步的被安排到运动中去。
⑤对运动员的
专项训练更加具体化和更加细节化。
目前来看，运动员游泳技术发展的主要方向是更加重视技术的效
果，保持合理的划频与划幅。
3.心理素质训练。
运动员的心理素质对运动员水平能否正常发挥
起着关键的作用，运动员的心理应变力就是指运动员在准确判断和
预测的前提下，能够在最短时间内从很多种方案中选择一种最为行
之有效的方法来解决目前的各种问题。
运动员的心理素质不是靠遗
传得来的，主要是通过后天个人的努力和培养获得的。
和国外游泳第六篇、游泳专项理论考核试题样题
游泳专项理论考核试题样题
（一）初级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题一、填空题（共2题，每空3分，共15分）1.国际业余游泳联合会管理的项目有______、______、______。
2.游泳前的准备包括______、______。
二、是非题（正确划√，错误划×
。
共5题，每题5分，共25分）1.现代奥运会的游泳比赛中共有32个正式比赛项目。
（）2.健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、成人分龄赛等都属于大众游泳的范畴。
（）3.50米蝶泳、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奥运会正式比赛项目。
（）4.游泳池比赛包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。
（）5.在举行第一届现代奥运会时，游泳就被列为竞赛项目之一。
（）三、简答题（共3题，每题10分，共30分）1.简述游泳前进行适当热身的意义及方法。
2.简述哪些人群不适合参加游泳运动。
3.简述健身性游泳教学的特点。
四、论述题（共2题，每题15分，共30分）1.试述游泳教学的原则。
2.试述蛙泳腿部技术动作要点。
初级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题答案一、填空题：
1.跳水、水球、花样游泳2.物质准备、身心准备二、是非题：
1.√2.×
3.×
4.×
5.√三、简答题（共3题，每题10分，共30分） 1.答：
在下水前应先在陆上做一些徒手体操和肌肉、韧带的牵拉伸展活动，以提高神经系统的兴奋性（1分），使心血管系统、呼吸系统预先得到准备（1分），使体温升高，从而增强肌肉的活动能力（1分）；
由于水温一般较低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经过充分热身可以避免这种情况（2分）。
游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等（2分）。
下水前用凉水撩身体（1分），下水后，刚开始不要游的太快、太用力，可用舒缓伸展的动作做好准备（2分）。
2.答：
如果有心血管病史，应该先接受治疗，痊愈后也应在医生和健身指导员的严格监督下游泳（2分）；
如果有暂时性损伤，可以等治愈后再开始锻炼（2分）；
慢性损伤应在医生和健身指导员的帮助下安排游泳锻炼（2分）；
高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病患者都不适宜游泳（2分）；
妇女月经期间因避免下水游泳（1分）；
饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳（1分）。
3.答：
1）安全是首要问题（2分）；
2）初学者必须先进行熟悉水性的教学；
（2分） 3）呼吸是教学重点；
（2分） 4）俯卧或仰卧在水中做动作，与日常
生活习惯不同，加大了教学的难度；
（1分） 5）用力习惯不一样：
水中无固定支撑，加速划水才会有效果。
（1分） 6）无视觉和听觉的帮助，仅凭肌肉的感觉做动作，容易产生错误动作，改进错误动作也困难（1分） 7）体能是技能的基础，两者必须结合练习，才能掌握正确的技术。
（1分）四、论述题（共2题，每题15分，共30分） 1.答：
包括安全第一原则（3分）、自觉积极性原则（2分）、直观性原则（2分）、循序渐进原则（2分）、从实际出发原则（2分）、巩固性原则（2分）、由陆到水的原则（2分）。
（要求考生对每一个原则进行简单的解释和分析。
） 2.答：
翻脚：
蹬夹水：
停：
（二）中级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题一、填空题（共2题，每空3分，共15分）：
1.先学_____可以既保证学生安全，又使他们尽快掌握一种泳式并能游一定。
2.游泳教学中常用的教学方法有_____、_____、_____。
共5题，每题5分，共25分）1.游泳基本上可以分为两大类，即竞技游泳和大众游泳。
（）2.初学仰泳者最难掌握的就是腿部动作，这也是教学的重点。
（）3.蝶泳的打腿动作应从大腿开始发力，鞭状打水。
（）4.游泳教学中按照技术水平分组，有利于学生之间互相帮助，更能保证安全。
（）5.先教初学者鞭状仰泳打腿动作是产生错误动作的重要原因。
（）三、简答题（共3题，每题10分，共30分）1.为什么初学游泳者通常要先学腿部动作？
2.简答直接赴救的主要环节及要求。
3.如果对有蛙泳基础的学生进行8次课的自由泳教学，请设计每次课结束时大部分学生所应达到的标准及完成的课总量。
四、论述题（共2题，每题15分，共30分）1.试述如何循序渐进地进行蝶泳完整配合教学？
2.试述游泳技术动作的学习过程。
中级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题答案一、填
空题（共2题，每空3分，共15分）：
1.蛙泳、距离2.分解教学法、完整教学法、游泳程序化教学法二、是非题（共5题，每题5分，共25分）：
5.√三、简答题（共3题，每题10分，共30分）1..游泳时先学好腿的动作，有助于保持身体的平衡（5分）。
各种泳式的腿部动作，如蛙泳蹬腿、爬泳打腿等，在提供推进力的同时，都会产生一定的向上的力，帮助下肢上浮（2分）。
所以初学者应先学腿部动作，并通过反复的练习提高腿部动作的实效，从而形成稳定的平卧姿势（3分）。
2.直接赴救可分为入水前的观察、入水、接近、解脱、拖带、上岸的过程（2分）。
当发现溺水者时，迅速扫视水域，判断溺水者与自己的距离。
在自然水域还要注意水流方向等因素。
本着尽快接近溺水者的原则，迅速选择好入水地点。
（2分） 如果在自己熟悉的游泳池或水域、确定下水地点水较深时，可以采用头先入水的动作，这种入水动作速度较快。
如果在不熟悉的水域，为保证施救者自身的安全，应采用脚先入水的方式，如跨步式入水或蛙腿式入水，以及坐式、抱膝式等入水方式。
（2分）施救者入水后应尽快接近靠拢溺水者，并做好控制和拖带溺水者的准备。
游近溺水者时一般采用抬头爬泳技术或抬头蛙泳技术，以便观察溺水者。
在接近时，施救者应与溺水者保持一定的安全距离；
并在接近后尽可能从溺水者的背后做救护动作，以确保自身安全。
（1分）由于在水中挣扎的溺水者只要抓住任何东西就不会轻易松手，施救者为保证自身和溺水者的安全，就要采用相应的解脱术解脱溺水者的抓抱。
解脱的主要方法是转腕、扳手指、反（扭）关节、推击等。
（1分）拖带是指施救者将溺水者拖到岸边的过程。
拖带时一般采用侧泳或反蛙泳姿势，一般分为夹胸拖带、托双腋拖带、托枕（后脑）拖带、双手托颌拖带等等。
如果有两人同时施救，还可以双人拖带。
（2分）3.第一次和第二次课：
能够通过打腿形成水平的身体姿势，扶板打水时身体伸展放松，打腿明显见走。
总量600-800米。
（2分）第三次课：
能够连续扶板打腿25米，单臂划水模仿动作正确。
总量700-900米。
（2分）第四次课：
能够徒手连续打腿25米，单臂分解动作正确。
（2分）第五次课：
学会身体滚动与打腿和划水的配合，分解练习时头能与身体一起转动。
总量800-1000米。
（2分）第六次课：
扶板打腿30-50米。
双臂分解动作正确，头能与身体一起转动。
（1分）第七次和第八次课：
完整配合25米以上，总量800-1000
米。
（1分）四、论述题（共2题，每题15分，共30分）1.
（1）陆上模仿练习：
单臂配合模仿练习（2分）、双臂配合模仿练习（2分）。
（2）水中练习手段：
单臂配合练习（2分）、不同形式的分解配合练习（2分）、分解过渡配合练习（2分）、有滑行的蝶泳配合（2分）、完整配合练习（3分）（每一种练习都要具体解释和分析，并要有举例。
）2.根据运动技能形成的规律和游泳运动自身的特点，游泳技术的学习过程一般可以划分成三个阶段，每个阶段的任务以及相应的教学要求都有所不同
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