武警擒敌拳全套图解Word格式文档下载.docx

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4.抱臂背摔

进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;

上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;

身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下。

转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

5.侧踹勾拳

右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;

接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前。

侧踹快，勾击狠。

6.拉肘别臂

进步的同时，左手由下向前上插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;

随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下。

插掌快，后拉下压猛。

7.掀腿压颈

身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;

右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前。

上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

8.侧踹横踢

右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前;

左后转身180度成格斗式，目视前。

侧踹快，横踢猛。

9.前蹬弹踢

右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前。

前蹬猛，弹踢快，重心稳。

10.直摆勾击

进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前。

11.接腿涮摔

身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;

右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下。

撤步、划弧快、猛。

12.摆拳侧踹

右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前。

击打迅猛，重心稳。

13.抱腿撞裆

进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;

身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下。

上步抱腿快，转摔猛。

14.绊腿跪裆

起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖扣（左脚跟上）;

;

左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。

背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

15.格挡弹踢

身体向右后转体的同时，右上格挡;

左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前。

格挡到位，弹踢快

16.肘膝连击

左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;

右脚落步，左后转体180度，成格斗式。

肘击、冲膝迅猛连贯。

（完）

擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。

坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。

在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；

两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前。

（一）推击弹踢

（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；

（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前。

推击、弹踢要猛，重心要稳。

用途：

击胸、面部，踢裆、腹部。

（二）防上勾下

动作要领：

（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前；

（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向，目视右拳。

防打结合，勾拳要猛。

防上、击腹。

（三）掏裆砍脖

（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；

（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。

变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。

用途由后掏裆砍脖。

（四）抓腕砸肘

（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手；

（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。

踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。

由前抓腕砸肘。

（五）挡臂掏腿

（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前；

（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；

（3）右手屈指掏至腹前，掌心向，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前。

挡臂要快，掏推要协调一致。

掏腿，推击腹、胸部。

（六）马步侧打

（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前；

（2）左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。

上步要快，侧打要猛。

拧臂掼耳。

（七）踹腿锁喉

（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前的同时；

（2）左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前。

踹、锁要紧密结合，重心要稳。

由后踹腿锁喉。

（八）勾腿推腹

（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前；

（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖勾，重心落于右脚，目左视；

（3）重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击，掌心向侧前，掌指略与肩同高，目视前。

勾腿要快，推击要猛。

勾脚跟，推击腹部。

（九）勾踢肘击

（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前；

（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平岩层右弓步，目视前。

勾踢重心要稳，肘击要猛。

勾踢脚跟、脚腕、小腿，击胸、腹部。

（十）砸面击肋

（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；

（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；

（3）右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。

反弹、穿掌要快，冲拳要猛。

反弹砸面，击肋、腹部。

（十一）击腹别臂

动作要领

（1）左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；

（2）左手向前上插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；

（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。

转身勾打要快，后拉下压要猛。

击腹，别臂。

（十二）抱腿顶摔

（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前；

（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手；

（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。

转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。

防上击面，由前、后抱腿顶摔。

（十三）挡抓后绊

（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前；

（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。

右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前。

（1）挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。

重心要稳。

拧臂绊腿，击面、胸部。

（十四）戳喉击胸 

（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；

（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；

（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前。

防下、插掌要快，屈肘前击要猛。

防下、戳喉、击胸。

（十五）挡抓扼喉

（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；

（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；

（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。

上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。

挡抓敌臂绊腿、扼喉。

（十六）防下直打

（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；

（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前。

上步下砸要快，直打要猛。

防下，击面、胸部。

（十七）折腕牵羊

（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；

（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。

合掌要快，后拉要猛，重心要稳。

由前、后拉手折腕。

（十八）防弹击腹

（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前；

（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；

（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳相距约10厘米，目视前。

收步拍击要快，上步冲拳要猛。

防弹踢，击胸、腹部。

（十九）缠腕冲拳

动作要领：

（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手；

（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；

（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前。

抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。

破抓腕、拧臂击面。

（二十）插裆扛摔

（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；

（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上，目视右手；

（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向；

右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前。

上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。

插击裆部，拉臂扛摔。

结束姿势：

左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。

靠腿、收拳要协调一致。