女刊减肥法Word文档格式.docx

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可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

荷叶清茶：

绿茶粉2克、荷叶3钱。

以沸水冲泡，可当饮料喝。

：

对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

消脂绿茶：

绿茶1克、大黄半钱。

用沸腾开水冲

减少痘痘并使皮肤嫩滑。

薏仁仁美白纤体饮：

薏仁粉5g、清水500ml（冬季推荐沸水）薏仁粉5g,先冲一勺冷水，搅拌，再加沸水搅拌，调和均匀后即可食用，每日5-6杯，此方对于排除体内毒素，排水利尿有相当好的效果，并且能中和内火，防止青春痘生成，长期食用，可令到您的肌肤白皙柔嫩，富有光泽。

孕妇可以吃但不可以多吃。

5．黑木耳粉

女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！

一个半月瘦32斤！

黑木耳制成粉后，吸收率可达98％左右，比不粉碎直接食用提高吸收率2倍以上。

常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对冠心病、动脉血管硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌作用。

黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用。

黑木耳中所含的胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。

卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。

纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

将黑木耳焙焦研成细末，加水或牛奶调成糊状，敷脸面，10~15分钟后用温水洗净，可营养皮肤，保持皮肤光洁柔滑，减少皱纹，消退斑点。

一、局部瘦——泥浆面膜

材料：

黑木耳粉25克，酸奶50ml。

制作：

将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。

功效：

泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，让你一周拥有马掌脸！

使用：

每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！

（皮肤过敏者慎用）

二、丰胸瘦：

黑木耳红枣汤

黑木耳10克，红枣50克

做法：

用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。

此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

3、全身瘦；

黑木耳粉冲水

黑木耳粉10－15克（两茶匙）

黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。

坚持一月，或者减到理想体重为止。

6．木瓜粉

瘦身、丰胸、美肤

青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等；

并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素；

是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。

减肥原理：

木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！

丰胸原理：

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

美容原理：

木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！

加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。

木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！

所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

食用方法：

将一勺（约10克左右）的木瓜粉倒入装有开水的杯中，充分搅匀后加入少许牛奶，也可根据个人爱好适量加糖或蜂蜜。

推荐方法：

1.简单丰胸方法（实惠型）

每天早餐前喝一杯木瓜茶。

1--2勺木瓜粉,加一杯开水饮用——有极少量沉淀，是由于是天然纯正的木瓜研磨颗粒，所以无法完全溶解。

加入牛奶，或蜂蜜，咖啡伴侣等，口味很好，并且丰胸减肥效果更佳。

坚持每天一杯木瓜茶，1至2个月你就会发现自己变的PP了，UP了，还瘦了。

2.推荐丰胸方法（加强型）

木瓜粉：

早晚服用，各10-15克，用开水搅拌成糊状，可加蜂皇浆

3.推荐减肥方法（木瓜粉红茶生姜减肥法）:

第一天准备期可以正常饮食，但是晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水，第二天：

早木瓜粉（两勺）+生姜红茶（400ml），中同上

晚木瓜粉（两勺），一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

第三天：

早木瓜粉（两勺），喝生姜红茶2杯（400ml），中杂粮粥，晚木瓜粉（两勺），第四天：

早生姜红茶木瓜粉（两勺），中正常饮食，晚木瓜粉（两勺）。

4.美容推荐方法：

木瓜美白面膜：

木瓜粉加水搅拌成浆状（纯露、芦荟鲜汁更佳），敷在脸上20分钟，用清水洗去。

小智囊：

比较适合在早晨使用，这样它会溶解在夜间浮至表面的剥落表皮细胞，同时没有任何副作用。

对干癣﹑黑斑、雀斑﹑青春痘有很好的效果。

并且对油性皮肤有抑油的作用。

注意：

面膜涂到脸上以后，不要等到全部都干透才洗，最好在半潮湿状态下洗掉，不然面膜会从皮肤吸收水分，使皮肤变得干燥。

涂好面膜后，可以用玫瑰纯露泡一张纸膜，覆盖在面膜上，既保护衣物不被面膜弄脏，又可以促进面膜的吸收；

同时还可以不时往纸膜上喷洒纯露，延长面膜的有效时间，增强面膜的功效喔。

敷面膜前，有条件最好先蒸一蒸面（在家可以在洁面后用热毛巾敷脸），令毛孔自然张开，除了有助于清洁排毒外，也有利于面膜营养成分的吸收。

7.啤酒酵母粉

《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减18斤

原理:

实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果．天然，安全，无副作用。

啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。

氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。

膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。

B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。

有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。

食用方法:

1.每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减肥效果.

2.也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好.

《女刊》2007最强瘦身秘方总汇

TOP1

最强效的减肥利器---甲壳素粉

减肥成果23斤/月

减肥成功率87.23%

07年《女刊》效果最劲的产品，许多节食失败，吃减肥药的读者因服用甲壳素摆脱肥胖阴影

针对人群：

顽固性肥胖，反弹型肥胖。

TOP2

最全面的减肥产品---啤酒酵母粉

减肥成果48斤/月

减肥成功率79.64%

男女老少都适用，属于营养减肥，同样适合产后妈妈。

营养不良型，营养过剩型

TOP3

最安全的减肥方式---黑木耳粉

减肥成果32斤/月

减肥成功率53%

饭量大，便秘型

TOP4

最实用的减肥方法---可可粉

减肥成果33斤/45天，减肥成功率59.66%

久坐不动的学生和OL

TOP5

最甜蜜的减肥DIY---红豆粉

减肥成果16斤/月

减肥成功率79.01%

产后妈妈

TOP6

最受欢迎的局部瘦身单品---1雷公根白果茶

减肥成果5CM/月

减肥成功率94%

水肿型腿部肥胖

2荷叶粉

减肥成功率71%

腹部肥胖

3苦瓜粉

减肥成功率81%

便秘型小腹肥胖

TOP7

来自日本的扫油先锋---玄米茶

减肥成果22斤/月

减肥成功率47%

喜欢油炸食品的人

TOP8

本土制造的多功能减肥品---橄榄茶

减肥成果12斤/月

减肥成功率63.53%

30岁以上或者有妇科疾病及循环差，代谢不好的人

TOP9

最前卫的酸奶减肥专辑

减肥成功率93.6%

无限制

TOP10

来自海洋的深海燕窝

减肥成果20斤/月

减肥成功率87.41%

珊瑚草瘦身丰胸养颜，效果全面

发育不良型

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。

专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。

　　在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。

　　每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。

注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。

蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。

这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。

然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

　　第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右）。

再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。

买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）当然可以。

如果没有，用蛋白质含量>

2.3%的普通酸奶也没有关系。

注意不要买蛋白质含量>

1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意：

　　酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。

喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。

但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

　　随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚，该如何正确的饮用酸奶呢？

　　上午10点：

如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

　　中午：

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。

然后喝酸奶1杯。

小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。

然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。

这些东西主要补充铁。

再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。

餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点：

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　帖士：

酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。

酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。

　　晚上餐前：

先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。

放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。

然后和中午一样吃一杯酸奶。

注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。

餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

　　蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

　　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。

全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。

如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。