荆楚理工学院散打课教案Word下载.docx
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分
15分
组织：
如图
（一）
×
×
△
集体及分组练习
教法：
练习法，口令法。
分组过趟及对镜练
习如图：
△
（二）腿法
侧弹腿、侧踹腿
认真练习和体会，全身用力顺达，
保持自身平衡，力求动作规范。
（三）摔法
前滚翻、后滚翻
认真练习和体会，团身紧，
动作圆滑；
注意自我保护。
（四）素质练习
往返跑（10M×
6）×
5
以最快的速度完成。
三、结束部分（10分）
（一）放松练习
（二）小结本次课任务完成情况。
布置课外作业。
25分
15分
5分
练习法、口令提示
法、正误对比分析法、讲
解示范法。
分散和集体练习、
分组练习
练习法、口令法、
正误对比分析法、讲解示范法。
分散在场地练习。
练习法、口令法。
如图一。
课后评议与小结
课外作业
二
1、通过素质练习，继续恢复运动员身体机能
2、步、拳、腿基本技术练习，巩固、提高冲、掼、侧弹腿
技术动作规格
3、小连击练习，培养运动员拳、腿连击速度.
一、准备部分（15分）
2、点名，宣布本次课的教学内容、计划、
要求、任务。
1、变速跑500米.
2、徒手体操.
（一）格斗式、步法
1、格斗式
2、各种步法
认真体会；
步法要轻快、灵活.
12-15分
集体及分组练
习；
练习法、口令
提示法.
集体分组练习.
练习法，讲解示范
法，正误对比法.
（二）拳、腿练习
1、拳：
冲、掼拳
2、腿：
侧弹、侧踹腿法
认真体会动作规格、要领、力求动
作规格。
（三）小连击练习.
2—3招拳、腿连招
动作规范、快捷、连贯，协调，有
一定攻击力。
立卧撑（4次/拍×
10）×
4
尽全力练习，保质保量完成。
三、结束部分（10分）
（一）放松练习
（二）小结
20分
15-18分
5-6分
集体，分组与对镜
练习.
练习法、讲解示范
法、正误对比分析法。
课后评论与小结
三
1、素质练习，连续全面恢复身体各运动器官机能.
2、拳、腿及小组合练习，巩固掼拳、侧踹腿技术的动作
规格，提高连击速度.
3、培养运动员吃苦耐劳的优良品质.
1.集体整队，师生相互问好.
2.点名，宣布本次课的教学内
1.变速跑600米.
2.跳跃性练习.
3.专门的柔韧性练习.
认真练习，充分活动开有关关节韧带。
（一）拳、腿技术：
1、拳：
2、腿：
蹬、侧弹、侧踹腿
认真体会动作规格要求；
力求规范。
8分
集体及分组练习.
法.
组织及分组对镜练
习
法、口令法
（二）拳、腿小连击练习，
4-5招连击组合.
动作规范；
全身协调、灵活，有一
定的攻击力，速度。
（三）素质练习
以最快速度完成。
2—3分
集体及分组练习。
对比分析法
练习法、口令法.
。
教师：
四
2、拳、腿练习，复习已学拳、腿单招，改进、巩固动作
3、规格、要求..
4、小连击练习，发展专项体能.
1、游戏“贴膏药”.
遵守规则，积极跑动
2、跳跃及流动性练习.
3、专门的柔韧性练习
认真练习，充分活动开各
有关节韧带
二、基本部分（65）
（一）、拳腿技术练习
1、拳的练习
2、腿的练习.
6分
2分
在场地里分组练习
教法：
练习法、口令法、游戏法。
组织：
集体过趟及分散
对镜练习
练习法、讲解分析
认真体会动作规格，要求；
（二）.连击练习
（4—5招连击组合）*15*6
快速、连贯、协调、有一定的攻击
力，速度.
（三）.素质练习
两头起：
一个口令3—5次，喊20次一组，分三组
完成
（二）小结
（三）放松练习
10分
集体过趟及分散对
镜练习.
五
1、通过素质及连击练习，继续恢复身体各运动器官机能；
2、拳、腿技术练习，改进鞭拳，侧弹腿技术动作规范度。
]
（一）技术练习
集体分组练习
练习法，口令法，
正误对比分析法
认真体会，力求动作规范；
体会鞭拳的拳身协调发力，侧弹腿的多电
攻击.
（二）连击练习
.△3—4招连击
认真体会在动作规范的前提下快速、
连击有力.
两头起5次一拍做10拍连续做4组
快速完成，保质保量.
分组练习。
六
1、拳、腿技术练习，改进、巩固鞭拳、，侧弹腿技术动作规格。
2、连击练习，提高拳、腿连续攻击的速度。
3、素质练习，增长全身协调性力量。
1、变速跑600M
1、拳的练习：
冲、掼、鞭
认真体会、力求动作规范。
集体及分组对镜练
2、腿的练习：
蹬：
侧踹、侧弹
认真体会、全身协调用力、保持自
身平衡。
△3—4击连招
快速、连掼，全身协调，用力顺达；
有一定的攻击力。
立卧撑3—4次/拍×
10×
反应快，保质保量完成任务。
8-10分
法、正误对比分析法
练习法、口令指挥
七
4、基本技术练习，改进、巩固掼、鞭拳及侧踹腿技
术动作规格。
2、连击练习、提高连续攻击的力速度。
2、跳跃及流动性练习
1、拳法练习
2、腿法练习
法
集体及分组对镜练习
练习法、正误对比
分析法、口令法
认真体会、改进掼、鞭拳及侧踹腿
技术规格，全身协调，用力顺达。
1、拳法练习
2、腿法练习
3、拳、腿连击
（1）力求动作规范·
（2）全身协调，用力顺达。
（3）有一定的攻击力、速度。
35分
教师：
八
1、技术练习，改进、巩固已学拳、腿技术，力求动作
规范；
2、连击练习，提高连续攻击的力速度；
3、素质练习，提高专项体能，培养吃苦耐劳之优良品质。
1、游戏“老鹰抓小鸡”
遵守规则，积极练习。
（一）技术练习
集体及分组练习
练习法、口令提
示法
2、腿的练习
认真体会，力求规范
4、1—2击连招
5、2—3击连招
6、3—5击连招
全身协
调，用力顺达，有一定的攻击力，速度。
立卧撑4—5次/拍×
认真练习，保质保量完成任务。
（二）放松练习
6—8分
练习法、口令法
集体练习.
九
4、技术练习，熟练与巩固冲、贯拳技法，提高动作得规格
要求。
5、改进与提高“近身摔”技法熟练度；
6、增长全身协调力量，培养吃苦耐劳之优良品质。
1、变速跑600M.
（二）技术练习
1、拳法：
认真体会动作，
力求符合规格要求。
集体对镜及分组练
2、腿法：
蹬、踹、鞭腿
认真体会动作规格、要领、保持身
体平衡。
3、摔法练习：
抱腿、抱腰、夹颈、切摔
认真体会动作规格，要领会要求，
力求能正确及较熟练的完成摔法技术。
（三）素质练习
立卧撑3—5次/拍×
保质保量完成
30－35
基本拳、腿、摔的徒手练习
武汉体育学院技术课教案
11
33
2004－12－13
1．复习左侧踹腿技术，领会动作的路线、方法和基本完成技术动作。
2．基本技术练习，熟练与巩固冲、贯拳和鞭、蹬腿技法，继续提高动作的规格要求；
着重提高击打时全身协调用力的能力。
2．发展学生的全身协调力量素质，培养勤学苦练之优良品质。
1、.徒手体操.
2、变速跑800M
1、左侧踹腿技术练习
动作方法：
略
技术关键：
提、展、踹环节。
2、拳法：
冲、掼
认真体会动作，有一定的力、速度，
练习法、口令提示法。
讲解示范，集体及分组练习；
口令提示与纠误。
练习法、口令法，正误对比示范法。
蹬、鞭腿
（四）素质练习
立卧撑3次/拍X5组
法。
集体与分组练习。
变速跑6000M
13
39
2004－12－27
1、拳法技术练习，熟练冲、贯拳动作的方法和连击技巧，提高攻击的速度。
2、基本腿法技术练习，熟练与巩固鞭、蹬腿技法，继续提高动作的规格要求；
着重提高击打时全身协调用力和维持自身平衡的能力。
3、发展学生下肢速度力量素质，培养吃苦耐劳之优良品质。
1、集合整队，师生相互问好。
2、清点人数；
宣布本次课的教学内
容、任务和要求、。
1、拳法技术练习
A冲、贯拳
动作规范，协调、流畅；
有一定的攻击速度和距离。
3、拳法：
集体及分组配对打靶练习。
讲解示范，练习法；
蹬、鞭腿、
（五）素质练习
收腹跳3次/拍X5组
正误对比示范法。
十
1、拳、腿技术练习，巩固、提高三拳、三腿之技术现状、
要求；
2、摔、跌法练习，熟练近身摔法技术技巧，掌握跌法技术；
3、腰腹肌力量练习，培养顽强拼搏的意志品质。
时间
次数
（一）课堂常规
1、集体整队，师生相互问好；
遵守规则，积极活动。
2、专门的柔韧性练习
认真练习，充分活动开
各有关关节韧带。
二、基本部分（65分）
1、拳、腿技术练习.
（1）拳：
（2）腿：
蹬、踹、弹
练习法、游戏法、口令法。
徒手练习及两队打靶练习
练习法、口令提示法、对比分
析法。
力求动作规范击靶要全身
协同上下一致，用力顺达，击点
准确。
2、练法练习
抱腿、腰，夹颈，切摔法
能熟练进行徒手练习；
配
升级会员 