小学体育教师招考复习材料.doc

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第一部分　基础知识

（一）学校体育学、体育心理学、运动训练学等

1．了解有关学校体育的政策法规等，包括《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》（国办发[2012]53号）、《福建省人民政府办公厅转发省教育厅等部门关于进一步加强学校体育工作实施意见的通知》（闽政办[2013]123号）、《学校体育工作条例》、《学校卫生工作条例》、《国家学校体育卫生条件试行基本标准》。

一、高度重视青少年体育工作二、认真落实加强各项措施三、加强全社会支持青少年体育工作的合力

2．掌握《国家学生体质健康标准》实施办法及测试的操作方法。

意义：

促进学生体质健康发展，激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件。

《标准》从身体形态、身体技能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况。

操作方法：

水平一：

身高、体重、坐位体前屈

水平二：

身高、体重、50米跑、立定跳远

水平三：

身高、体重、肺活量体重指数、台阶试验或50×8往返跑二选一、50米跑或立定跳远二选一、女坐位体前屈或仰卧起坐或握力三选一、男坐位体前屈或握力二选一。

90分及以上为优秀、75-89分为良好、60-74分为合格、59分及以下为不合格。

3．知道体育课、早锻炼、课间操（或大课间）、课外体育活动和课余体育训练的内容、组织形式和方法。

体育课：

早锻炼：

早操的时间一般为15-20分钟，内容应选择广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功、基本套路等一些运动负荷不大的运动项目；早操的组织应根据学校的实际情况确定，一般采用班级、年级或全校的集体组织形式。

大课间：

时间为25-30分钟，内容有广播操、素质操、器械操、游戏、武术、跑步、舞蹈等多种项目，运动负荷不宜过大，以达到积极休息为目的；组织同上。

4.理解影响运动兴趣形成的因素以及运动兴趣对于提高体育学习效果的重要性。

概念：

人们积极认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能促进身心健康的重要动力。

形成的因素：

①运动需要的满足。

②现有的运动技能水平。

③运动内容的新奇性与适应性。

④成功体验的获得。

⑤融洽的师生关系。

学习效果的重要性：

①强大的动力作用。

②培养学生的探究学习和创新能力。

③最终实现终身体育。

5．了解运动技能学习过程的变化特征；掌握运动技能形成不同阶段的特点；掌握迁移的概念，认识运动技能学习过程中的迁移现象，并应用于教学和训练中。

变化特征:

①运动技能是后天习得的。

②运动技能的学习从意识性和无意识性过度。

③运动程序的作用。

④运动技能的自动化。

⑤能量消耗的节省化。

⑥观察错误能力的逐渐提高。

特点：

①掌握局部动作阶段（泛化阶段）②初步掌握完整的动作阶段（分化阶段）③动作的协调完善阶段（巩固阶段）④自动化阶段。

迁移：

已获得的知识、技能，甚至方法和态度对学习新知识、新技能的影响。

现象：

迁移是体育教学中一种广泛的现象，①包括知识、技能的迁移。

②教材教法、比赛规则和情感态度的迁移。

体育教学有着特殊的规律性，迁移的教学往往成为学生学习效果的重要指标，其规律性是教师实施教学所充分运用的重要手段，这对提高教学效果无疑起着十分重要的作用。

应用：

①在开始阶段知道学生获得最大的迁移。

②后期即运动模式习得阶段，鼓励练习者从某些相似的技能中迁移学习。

③应强调对未来可能的迁移。

④指出技能间的相似性。

⑤指出技能间的认识因素方面的相似性。

⑥使用语言线索来引导迁移的产生。

⑦运动技能迁移量。

⑧基本运动能力无迁移。

6．掌握对待不同层次学生的体育教学策略；掌握影响体育后进生学习的心理因素及提高体育后进生学习效果的心理学方法。

优等生：

①提出更高的要求，安排一些技术难度较大的动作技能。

②可以安排一些基础比较差的学生让他们辅助指导。

一般生：

①明确提出学习的目标，鼓励他们改进学习的方法。

②提高学习效率，争取更大的进步，针对他们存在的问题加强指导。

后进生：

①提高他们的自信心，对他们通过努力争取的每一点进步都应给予表扬和鼓励，使他们体验学习成功感和兴趣。

②要让他们认识到参与体育学习和锻炼的重要性，通过多种手段和方法，让他们从体育学习和锻炼过程中体验到体育活动的主动性和积极性。

③培养他们勇于面对困难、克服困难的意志品质。

④人人平等。

因素：

①缺乏正确的学习动机。

②意志品质薄弱。

③过分关注对自己的评价。

④自信心不足。

方法：

①提高体育后进生对待体育学习的重要性的认识。

②争强体育后进生对体育学习的自信心。

③加强学生意志品质的培养。

④根据体育后进生的实际情况争取不同的教学手段和教学方法。

⑤重视发挥好班级体育骨干的作用。

7．掌握重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法的内容、特点及应用方法。

重复训练法：

多次重复同一练习，两次练习之间安排充分的休息时间的训练方法。

作用：

①有利于掌握和巩固技术动作②使机体产生较高的适应性机制③有利于发展和提高身体素质。

特点：

①每次重复练习的动作结构和负荷数据不变②每次练习的负荷强度通常是接近或达到比赛的强度③重复练习之间间歇时间充分，使运动员机体基本得到恢复后再进行下一次练习。

应用：

①短时重复训练法的应用②中时重复训练法的应用③长时重复训练法的应用。

应用要求：

①保持预定的负荷强度②保证充分的间歇时间③提高练习者的积极性。

间歇训练法：

对多次练习的间歇作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的方法。

作用：

①提高心脏功能②使机体能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化③增强糖酵解代谢供能能力④有利于运动员在艰苦复杂的比赛环境下稳定和巩固技术动作⑤提高乳酸能力。

特点：

①负荷与休息交替进行，有严格规定的休息时间，即在机体未完全恢复的情况下就进行下一次练习②每次负荷时间不长，而负荷强度可根据训练要求，既可以是达到或超过比赛强度，也可以是较小的强度③间歇休息时要采用积极性休息方式。

应用：

①高强性间歇训练方法②强化性间歇训练方法③发展性间歇训练方法的应用。

应用要求：

①安排合理的训练负荷②确保一定的适应过程③加强必要的医务监督

④掌握科学的间歇时间。

持续训练法：

负荷强度较低，负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。

特点:

练习的时间较长，也就是一次连续练习的量比较大，但强度不大，一般在60%强度上下变化②对机体刺激所产生的影响比较缓慢和训练效果出现较慢，但比较稳定。

应用：

①短时间持续训练方法②中时间持续训练方法③长时间持续训练方法的应用。

应用要求①采用适宜的方法配置②制定严密的实施方案③掌握辩证的负荷关系④实施必要的营养补充。

变换训练法：

变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

循环训练法：

根据训练的具体任务、将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

比赛训练法：

在近似、模拟或真实严格的比赛条件下、按比赛的规则和方式进行训练的方法

8．掌握发展速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质的方法、手段及基本要求。

速度素质是指人体快速运动的能力。

反应速度：

方法：

①信号刺激法、②运动感觉法、③移动目标的练习、④选择性练习。

要求：

①反应速度基本属于纯生理过程，不受其他因素影响。

②需要运动员注意力集中。

③反应速度的提高很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度。

动作速度：

方法：

①利用外外界助力控制运动员的动作速度。

②减小外界自然条件的阻力。

③利用动作的加速或利用器械重量变化而获得的后效作用发展动作速度。

④借助信号刺激提高动作速度、⑤减少完成练习的空间和空间界限。

要求：

①提高动作速度与掌握和保持正确的技术动作紧密结合在一起、②专门性的动作速度训练与专项比赛动作要求相一致

移动速度：

方法①发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以便每次练习均以高能磷酸原代谢为主要供能途径，一般来讲应保持20秒以内。

②各种爆发力练习、③高频率的专门性教练习、④利用特定的场地器材进行加速练习。

速度训练的基本要求：

①速度素质训练应结合运动员的从事专项运动进行。

②移动素质训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行。

③速度提高到一定程度时常出现进度停滞、难以提高的现象、称为速度障碍，可采用牵引跑、变速跑下坡跑、带领跑等克服。

儿童速度训练的注意事项：

①掌握儿少速度自然发展趋势，以便科学地安排速度训练。

②要重视全面身体素质的训练。

力量。

方法：

①动力性等张收缩训练。

②静力性等长收拾训练。

③等动收缩训练。

④超等长收缩训练。

⑤循环训练方法多种结合。

手段：

①负重抗阻练习。

②对抗性练习。

③克服弹性物体的练习。

④利用力量训练器械练习。

⑤克服外部环境阻力练习。

⑥克服自身体重的练习。

⑦电刺激。

基本要求：

①注意不同肌群力量的对应发展。

②选择有效的训练手段。

③处理好负荷与恢复的关系。

④注意激发练习的兴趣。

儿童少年力量训练的注意事项：

①掌握儿少力量发展的趋势，以便科学地安排力量练习。

②儿少骨骼系统中软组织多。

③儿少力量训练应以动力练习为主。

耐力：

一般方法：

①各种形式的长时间跑。

②长时间进行的其他周期性运动。

③长时间重复做某一非周期性运动。

④反复做克服身体重的练习、坚持较长时间的抗小阻力练习。

⑤循环练习

专项耐力：

①体能主导类快速力量性的专项耐力训练。

②体能主导类周期竞速群的专项耐力训练。

③技能主导类表现性群。

④技能主导类对抗性群

基本要求：

①重视运动员呼吸能力的培养。

②加强意志力品质的培养。

③注意呼吸节奏与动作节奏协调。

④无氧耐力要以有氧耐力为基础。

耐力训练的注意事项：

①必须坚持以有氧耐力训练为主。

②内容和手段应多样化。

③基本方法为持续训练法。

柔韧：

基本方法为拉伸法。

手段：

①发展肩部、腿部、等柔韧练习。

②发展腰部。

基本方法：

①发展柔韧素质与力量素质相结合。

②注意柔韧性训练与温度和时间的关系。

③柔韧性训练应保持经常性。

④采用多种手段发展柔韧性。

儿少发展柔韧性应注意的事项：

①由于儿童少年关节的生理特征的缘故，发展较为容易。

②练习应多采用缓慢和主动活动。

③防止过分扭转肌肉骨髓的活动，以免损伤。

灵敏

手段：

①在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作。

②各种调整身体方位的练习。

③专门设计各种复杂多变的练习。

④各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏等。

基本要求：

①灵敏素质要从儿少开始训练。

②灵敏训练的安排、一般在训练课的前半部分。

9．掌握课外运动训练的选材和制定训练计划的方法。

选材：

①科学选材。

②经验选材。

③综合选材。

选材的方法和步骤：

①家庭调查。

②一般体格检查。

③鉴别发育程度与分型。

④测试。

⑤对测验结果综合评价。

制定训练计划的制定：

①年度训练计划。

②阶段训练计划。

③周训练计划。

④课时训练计划。

⑤以上四种训练计划。

10．掌握体育游戏的创编原则和方法。

原则：

安全性原则、目的性原则、趣味性原则、教育性原则、新颖性原则、适应性原则。

方法：

①搜集与选择体育游戏的素材。

②体育游戏的构思。

③体育游戏的设计。

④游戏的体验与修改。

⑤游戏创编的注意事项。

11．了解体育科学研究的基本程序，掌握体育科学研究的方法。

基本程序：

选题、提出研究假设、研究设计、收集资料、整理分析资料、撰写研究报告或论文、科研成功的发表。

方法：

文献资料法、观察法、实验法、调查法、测量法。

（二）运动解剖学、运动生理学、体育保健学

1．掌握人体躯干、四肢骨骼、六大关节和主要骨骼肌的名称、位置、运动特点以及锻炼方法。

骨骼的作用：

支持作用、保护作用、运动作用、代谢功能、造血功能

六大关节：

肩、肘、腕、髋、膝、踝

肌肉的分类：

长肌、短肌、扁肌、轮匝肌

2．知道消化系统、呼吸系统、神经系统的组成和功能。

消化系统：

消化管口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）、大肠（盲肠、结肠、直肠）和消化腺（小消化腺、大消化腺（三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）、肝、胰））

小肠是消化吸收的重要场所。

肝人体内最大的消化腺。

功能：

分泌胆汁、参加物质代谢、解毒防范。

胚胎期的肝是主要造血器官。

呼吸系统：

呼吸道（鼻腔、咽、喉气管、支气管）肺

呼吸道是传送气体的管道。

肺是进行气体交换。

神经系统：

人体内起主导作用的功能调节系统。

神经系统按位置分为中枢神经系统（脑、脊髓）和周围神经系统（脑神经、脊神经）。

人脑：

端脑、间脑、小脑、（中脑、脑桥、延髓—脑干）

小脑作用：

调节躯体运动、调节肌紧张、调节躯体反射活动

3．掌握心血管系统的组成、功能以及体育运动对心血管系统的影响。

组成：

心脏、动脉、静脉、毛细血管。

功能：

心脏是连接动脉和静脉的枢纽，是心血管系统的动力泵。

动脉运送血液离心的管道、静脉是引导血液回流的管道、毛细血管是连接动脉和静脉的末梢间的管道。

影响：

窦性心动徐缓、运动性心脏增大、心血管机能的改善。

4．掌握肌肉活动能量供应三个系统的作用和特点；掌握能量统一体理论的应用方法。

磷酸原系统（ATP-CP系统）：

是一切的功率输出运动项目的物质基础、数秒内要求发挥最大的能量输出。

特点：

ATP生成很少，持续时间短、功率输出最快，不需要氧气不产生乳酸等中间产物。

糖酵解供能系统（乳酸能系统）：

保证磷酸原系统最大功能后仍然能维持数十秒的快速功能，以应付机体短时间内快速需要，该系统是在1分钟之内要求的功率输出运动的基础。

特点：

ATP生成有限。

持续时间较短，功率输出次之，不需要氧，产生乳酸。

有氧氧化系统：

进行长时间耐力活动的物质基础。

能源是糖、脂肪、蛋白质。

作用：

ATP生成很多，持续时间长、功率输出慢、需要氧产生CO2和水

应用：

着重发展起主要作用的功能系统、制定合理的训练计划

5．掌握两类肌纤维的形态、生理和代谢特征。

快肌纤维：

①直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色②肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，从而反应速度快③快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元的支配，神经传导快④收缩力量大；

慢肌纤维①直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色②肌浆中线粒体直径大，数量多，周围毛细血管网发达③支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，传导速度慢4肌纤维数量少，肌红蛋白横桥少，收缩力量小。

生理特征：

快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，与慢肌纤维相比，肌肉收缩的张力-速度曲线位于其上方，但收缩不能持久，易疲劳；

慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度较慢，表现张力较小，但能持久，抗疲劳能力强。

代谢特征：

快肌纤维，无氧代谢能力较高，表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，糖酵解的底物肌糖原的含量也比慢肌高；

慢肌纤维有氧氧化能力较高，表现为线粒体不仅数量多，而且体积大，线粒体蛋白含量高，氧化酶活性较快肌纤维高，甘油三酯含量高，氧化脂肪的能力为快肌纤维的4倍，毛细血管丰富，肌红蛋白含量较高，有氧能力高于快肌纤维。

6．掌握心血管系统对运动的反应和适应规律。

反应：

心输出量的反应（增加）、血液重新分配、血压的改变。

适应：

运动性心脏肥大、运动心脏微结构的重塑、运动心脏功能的改善（①安静时心跳徐缓②亚极量强度运动时心泵功能的节省化③极量强度运动时心泵功能储备大）

7．掌握运动处方的制定方法。

①进行一般调查和填写PAR-Q筛选问卷；②推测有氧适能水平；③步根据个人具体情况制定运动处方；④对运动处方进行修改或微调；⑤实施运动处方。

8．掌握肥胖的诊断方法和判定标准。

中国标准：

BMI<18.5为营养不良，18.5~23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。

国际标准：

BMI<18.5，18.5-24.9正常≥25超重

9．知道运动性疲劳的恢复手段。

睡眠、积极性休息、按摩、物理疗法、营养与药物、心理恢复法

10．了解兴奋剂的种类和毒副作用。

刺激剂、刺激剂、合成类固醇，睾酮类激素、利尿剂，噻嗪类和醛因类药物、β-阻断剂，遮蔽剂，内源性肽类物质。

11．掌握儿童少年、女生的生理特点、运动能力特点以及体育教学训练中应注意的问题。

少年儿童生理特点：

1骨骼：

骨骼弹性大而硬度小，不易骨折，但易弯曲变形。

骨成分随年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增强，韧性减小。

2关节：

关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关机肌肉细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。

3肌肉：

肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩。

与成人相比，肌肉收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。

女生的生理特点、运动能力特点：

1有氧能力：

女子的肺容量小，气管窄，气道阻力大，且呼吸肌力量较弱，故女子的通气能力小于男子。

女子的有氧能力比男子低。

2无氧能力：

在激烈运动中时，女性运动中的乳酸的浓度低于男性，说明女性的无氧能力低于男性。

女子体内总血量、血液成分的贮备也低于男子，故女性机体抗酸中毒的能力较差。

3肌肉力量：

12到14岁后，力量的性别差异明显，女子肌肉力量小于男子，这与雌性激素的分泌有关。

4柔韧性与协调性：

一般认为，女子的柔韧性优于男子，这与女子的运动器官的结构和功能特点有关。

因为女子关节周围组织的体积小，关节松弛，韧带、肌腱、肌肉的弹性伸展性较好。

体育教学训练中应注意的问题：

1要注意培养正确的身体姿势。

体育锻炼时，应避免跳跃着地动作过猛，避免作单一肢体长时间、负荷较大或左右腿负荷不均匀的动作；在作一些静止性动作时要多休息，变化体位及着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。

负重练习要慎重，过重负荷可能会使骨化过早完成，影响身高发育。

2可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤。

3在生长加速期，多采用伸展练习发展力量。

要有计划地发展小肌群的力量和伸肌力量，促进少儿肌肉平衡发展。

学龄儿童应避免进行大数量、大强度的专项技术训练，要以身体全面发展为主。

12．了解营养素的概念和三大营养素的主要功能；懂得小学生的合理膳食。

蛋白质生理功能

1、维持细胞组织的生长，更新和修补2、参与多种重要的生理活动3、氧化供能。

脂肪营养功能

1、供给能量2、构成一些重要生理物质3、维持体温和保护内脏4、脂浓性维生素的重要来源5、增加饱腹感。

碳水化合物生理功能

1、供给能量2、构成一些重要生理物质3、节约蛋白质4、抗生酮的作用5、糖原有保肝解毒作用

13．知道体育课、早锻炼、课间操（大课间）、课外体育活动和课余体育训练的医务监督的要求。

体育课监督：

①看体育课的健康分组是否符合医务监督的要求②对体育课的全过程进行医学观察③在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安排是否符合医务监督的要求。

14．掌握运动性疾病、运动损伤、溺水等的原因、症状、处理方法及其注意事项。

运动性疾病：

1过度训练2运动应激综合征3晕厥4运动员贫血5运动中腹痛6肌肉痉挛7运动性血尿8运动性血红蛋白尿9运动性中暑10冻伤11运动性脱水12运动性猝死。

运动损伤的直接原因：

1思想上不够重视2缺乏合理的准备活动3技术动作错误4运动负荷过大5身体功能和心理状态不良6组织方法不当7动作粗野或违反规则8场地设备的缺陷9不良气象的影响

过度训练：

原因①训练安排不合理②训练方法单调，枯燥无味③生活规律破坏④在运动员身体不良的情况下⑤饮食营养不合理⑥各种心理因素。

处理方法：

①消除病因②调整训练内容或改变训练方法③加强各种恢复措施④对症治疗。

注意事项①合理安排运动训练②最佳训练负荷原则③及时发现过度训练的早期表现。

运动性晕厥：

1立即将病人平卧，最好让病人头低脚高，以改善脑部的供血供氧。

2.解开病人衣领、领带，将头侧向一侧，如病人出现呕吐则帮助清除口腔内的积物，以保持呼吸道通畅。

3.给病人喝热开水或热糖水。

4.可用手指压人中或合谷穴。

5.大多数病人经过上述处理后，情况可很快得到改善，如果病人仍不见好转，应立即送医院急诊

原因1训练安排不合理2训练方法单调，枯燥无味3生活规律破坏4在运动员身体不良的情况下5饮食营养理6制定不合理

15．知道人体常用穴位的位置、功能及按摩的基本手法。

按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法

16．知道危害健康的行为，掌握影响健康的因素。

行为：

①网络成瘾②自杀行为③吸毒④吸烟行为⑤酗酒行为⑥不健康饮食行为⑦生活不规律⑧致病行为模式

1.生活方式（个人因素）2.职业安全（工作因素）

3.环境污染（环保因素）4.心理压力（综合因素）5.家族遗传（基因因素）

第二部分　基本技能

（一）田径（快速跑、耐久跑、接力跑、跳高、跳远、实心球）

1．了解跑、跳、投的基本知识。

2．掌握跑、跳、投的技术原理；掌握其技术动作要领及训练方法。

跑：

跳：

投：

影响因素：

出手速度、出手角度、出手高度、空气动力学因素。

完整技术动作：

握持器械、准备助跑、组跑或预先加速、最后用力、器械出手后的维持身体平衡。

3．掌握田径的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。

①根据组织方案拟定运动会的名称、目的要求、比赛日期及地点，参加单位及组别。

②比赛项目。

③参加比赛办法。

包括每单位可参加多少人，每人可报几项，每项可报几人及参加者的资格问题。

④报名办法。

规定报名截止日期，报名条件及身体体检规定等。

⑤计分及奖励办法。

说明各项录取的名额，单项、集体项目、全能和破纪录、团体总分的计算与奖励办法等。

⑥比赛规则。

⑦参加单位应注意事项及各队报到日期等内容。

（二）球类（篮球、排球、足球）

1．了解篮球、排球、足球的基本知识。

篮：

长28宽15中心圆心直径3.6米、

足：

长105宽68发球点门线11米，半径9.15米

排：

长18宽9球网长9.05米宽1米男子2.43女子2.24

2．掌握篮球、排球、足球的基本技术、基本战术及训练方法。

篮：

进攻技术：

移动、投篮、传球、运球、持球突破、抢进攻篮板球。

基础配合：

传切、掩护、策应、突分。

持球突破的技术动作：

蹬跨、转体侧身探肩、推放球、加速。

运球的练习有哪些：

熟悉球性练习、原地高手运球，左右手交替进行、原地低手运球、原地体前左右变向运球、行间距高手运球、行进间低手运球。

足：

足球基本技术动作：

颠球、踢球（助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚踢出球、踢球后的随前动作）接球、运球、抢截球、头顶球、假动作、掷界外球。

踢球：

脚内侧、脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚尖、脚跟。

运球：

脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧

排：

正面上手发球：

击球的中下部。

技术要点—抛球、弧线挥臂、包击推压

注意：

抛球稳、击球准、手法正确、用力适当。

技术：

准备动作、移动、传球、发球、扣球、拦网、垫球。

3．掌握篮球、排球、足球的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。

（三）体操（徒手体操、队列队形、轻器械体操、技巧、单杠、跳跃）、健美操

1．了解体操、健美操的基本知识。

体：

健：

2．掌握体操、健美操的基本技术及训练方法。

体：

前滚翻：

蹲撑开始，重心前移，两脚向后下方蹬直离地，同时屈臂低头、提臀、以头的后部在手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身成蹲蹲立，

健：

3．掌握体操、健美操的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。

（四）武术（长拳、短器械、长器械、太极拳）

1．了解武术的基本知识。

2．掌握武术的基本技术及训练方法。

3．掌握武术的识图方法。

4．掌握武术的