运动负荷的自我检测教案2Word格式.doc
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教学目标
认知目标:
了解脉搏与运动的关系。
技能目标:
掌握简单判断运动负荷的知识,学会简单检测运动负荷的方法。
情感目标:
树立合理、科学健身的理念。
社会适应目标:
学生能踊跃发言,培养积极主动的学习态度,以及发挥自身的创造力。
学情分析
教学对象:
所授班级为我校高一
(2)班,共55个学生,其中大多数学生来自城市,多少了解一些科学健身的知识。
身心特点:
我班学生正处于身心全面发展的青春期,这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲,启发式教学更容易引起学生的学习兴趣。
学习水平:
上节课我们学习了自觉参与体育锻炼和科学健身的重要性,使学生对科学健身的概况有了一定的认识和基本的了解。
教学过程
教学环节
教学内容与教师活动
学生活动
开始
教师:
上课!
向同学们问好:
同学们好!
学生起立
向老师问好:
老师好!
导
入
部
分
(2分钟)
教学内容—问答法,导入主题
教师活动:
同学们,你们在体育锻炼中有没有出现过很轻松或者很疲劳的情况?
出现过这些情况就说明你没有科学健身,在体育锻炼中太过轻松是运动负荷太小,达不到锻炼身体的目的;
而太过疲劳是因为运动负荷太大,影响身体健康。
那怎么判断运动负荷的大小呢?
其实我们可以通过一些简单的方法来判断自己的运动负荷,这节课我们就来学习运动负荷自我检测的方法。
板书:
学会运动负荷的自我检测
1.学生认真听教师的提问,并思考教师的问题
2.学生积极回答教师的问题
主
题
教
学
(8分钟)
检测运动负荷的简便方法—引导法、讲授法
教学内容:
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
1.引导学生积极思考
同学们,通过大家平时的体育锻炼,你们觉得应该怎样检测运动负荷的大小呢?
2.学生展示:
教师请学生谈谈个人对于运动负荷的检测方法的猜测及认识。
3.教师讲解:
教师根据学生的回答,进一步分析和总结:
随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动成为脉搏。
脉搏受年龄、性别的影响。
一般情况下,女性比男性快,儿童比成人快。
参加运动时,随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随之加快。
但经常运动的人,由于心脏机能提高,在承受相同负荷是,脉搏比不经常参加锻炼的人低,而且恢复也较快。
因此,我们可以通过测定自己的脉搏变化来判断锻炼负荷是否合适。
1.学生根据教师的提问,思考怎样检测运动负荷的大小。
2.小组成员积极回答:
自己认为检测运动负荷大小的方法。
其他同学认真听展示同学的回答。
3.总结检测运动负荷大小的方法。
1.学生认真听教师所讲授的知识,对不明白的问题寻求帮助。
2.思考并操作:
将自己适宜的运动负荷与小组成员进行比较、分析。
适宜运动负荷的判断及其测定—谈论展示法、讲授法
适宜运动负荷的判断方法及检测方法
教学活动:
1.导入:
我们知道了检测运动负荷的方法,那么我们该怎么把锻炼控制在适宜运动负荷内呢?
2.讲授:
教师讲解适宜运动负荷的判断及其测定方法。
(一)个人适宜运动负荷的判断
适宜的运动脉率=(最高脉率—安静时脉率)65%+安静时的脉率
最高脉率:
20岁以下的青少年,最高脉率一般为200次每分;
而经常锻炼、体能水平好的青少年,最高脉率可以达到220次每分。
通常,比较适宜的运动脉率应该保持在最高脉率的50%~80%的范围内。
(二)脉率的测定方法
1.准备一块能计时的表;
2.找到能摸到脉搏的部位;
3.运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动次数;
4.测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数,再乘以10,就是此时的脉率。
讨论
教师请各小组讨论,根据以上内容和方法测量出适合自己的运动负荷,并做好记录。
3.小组成员展示过程中,注意语言表达,思路清晰,普通话标准。
课堂小结
(5分钟)
教师带领学生回忆本节课所学内容,并对学生在课堂上的积极表现进行评价与表扬。
布置作业
布置课下思考问题:
怎样通过主观感受来判断运动负荷是否合理?
结束
(1分钟)
下课!
向同学们再见:
同学们再见!
向教师再见:
老师再见!