被世界公认的26种抗衰抗癌食物Word下载.docx

被世界公认的26种抗衰抗癌食物Word下载.docx

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抗衰老食品二：

豆腐 

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。

同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品三：

圆白菜 

圆白菜亦是...

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　　推荐理由：

健脑， 

一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品四：

胡萝卜 

富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品五：

马铃薯 

护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

抗衰老食品六：

香菜 

香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品七：

苹果 

含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品八：

牛奶 

含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食品九：

鸡蛋 

增强记忆力， 

美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

抗衰老食品十：

菠菜 

不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

抗衰老食品十一：

酸奶 

抗衰老食品十二：

鲫鱼 

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品十三：

贝类含有维生素B12. 

有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

抗衰老食品十四：

巧克力 

抗衰老食品十五：

西红柿 

防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

抗衰老食品十六：

大豆 

抗衰老食品十七：

冬瓜 

抗衰老食品十八：

草莓 

　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。

草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。

同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

抗衰老食品十九：

西兰花 

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食物二十：

鱼肉 

能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

抗衰老食品二十一：

洋葱 

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品二十二：

蘑菇 

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。

且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

抗衰老食品二十三：

麦芽 

抗衰老食品二十四：

矿泉水 

可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

抗衰老食品二十五：

橙子 

抗衰老食品二十六：

金枪鱼 

金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

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