家教知识卫生保健上Word文档下载推荐.docx
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——摘自下关家长网上学校
自信的人生从孩子开始
许多实例证明，有些幼儿之所以变得越来越自卑，一个重要原因是父母以完美主义的态度过高地要求孩子，孩子可能时时处处被包围在批评乃至埋怨的海洋中，长此下去，自信便可能丧失殆尽，而对自卑的孩子来说，要摆脱自卑的阴影，并树立自尊和自信，自我肯定无疑更为重要。
一、适当降低对孩子的要求
对待已有自卑心理的孩子，父母应适当降低对孩子的要求。
假如孩子画了一匹马，那么你最好不要过多地挑剔这里不好、那里不像，而应对孩子的每一成功之处予以发现并做出由衷的赞赏：
“看，那马尾巴画得真好呀，好像是在风中飘舞一样！
”或者“你为马涂的颜色真漂亮！
我敢说这可是世界上跑得最快的马儿！
二、变更表扬的主语
让孩子多作自我肯定的一个最简单方便的方法是变更你对孩子做出的所有的表扬的主语：
。
如：
“你今天用积木盖起了这么高的大楼，我真为你感到自豪！
”可改为：
“你今天用积木盖起了这么高的大楼，你一定为自己感到了自豪！
三、鼓励孩子确立主心骨
父母可以对自卑的孩子多作表扬，但其他人（包括小伙伴们）却不一定能完全做到这一点。
他们或许会“实话实说”，或许会故意挑剔，甚至讽刺挖苦。
不妨指出他的正确之处，然后提醒他不必过分看重别人的评论。
四、努力强化孩子的自我肯定
对自卑情绪严重的孩子来说，他心中的自我肯定往往是脆弱的，飘摇不定的，因而极需要得到外界经常不断的强化。
你还可以教孩子学会以“自言自语”的方法不断对自己作出赞扬——当孩子遇到困难正踌躇畏缩时，你不妨鼓励他自己对自己鼓劲：
“来吧，小朋友，你可是一个不怕失败的好孩子，再作一次努力吧！
五、自我肯定也不宜过度滥用
鼓励特别自卑的孩子多作自我肯定，并不意味着应该让他“滥用”自我肯定。
不要鼓励孩子在任何时候、任何情况下都使用自我肯定。
自我肯定也应有个度，即要分时间、场合，更要有一定的原则、标准和尺度。
再好的良药也不能下得过猛——孩子的自我肯定用过了头，那就可能变成了一个自负甚至惟我独尊的小霸王。
必须教给孩子的六件事
（一）
要孩子具备公正的能力，父母必须能在与孩子相处的过程中保持一种公正的相处状态，既不强迫孩子，也不迁就孩子。
1、开心
一个人首先要开心，如果连开心都做不到，那什么也谈不上了。
有人说，有些时候为了达到某个目标而暂时忍耐痛苦，虽然不开心，但是也很有意义。
其实，为了一个目标而忍受的一些东西，并非不开心，他可是身体上苦一点，情感上孤独一点，但是他的内心并非不开心，因为有希望在安慰和召唤他。
真正的不开心就是对自己的彻底失望、被动的屈辱和内心不可挥散的空虚与恐惧。
所以，为人父母，对孩子要慈爱有加，让孩子在情感上有足够的温暖和归属感；
要求孩子时要严格却不能严厉、凶恶；
当孩子受了委屈、挫折、冷落的时候，要引导孩子乐观通达，让孩子感到如果用好的心态面对现实，现实就不会那么糟糕。
总之，让感到人生是一件让人开心的事情，学会快乐，是教育中再重要不过的事情。
2、放松
很多时候，我们还是太容易紧张了，这是因为我们从很早就养成了紧张的习惯，每当面对挑战、危险和不确定因素的时候，面对那些在我们心中高高在上的人的时候，面对那些重大的场合的时候，我们总是紧张不已。
小时候见到老师的紧张和如今见到领导的紧张是一样的，小学时走进考场的紧张和后来面试时的紧张没有什么不同。
这些紧张妨碍了我们自我的发挥。
其实有什么值得紧张的呢，只要我们能关注当前的事情而不是外界的环境和事情结果所能带来的影响，我们就不会感到紧张，我们只想着发挥自己，事情就简单了，往往我们在这个时候更出色。
3、专注
有些人看似漫不经心，实际上很专注。
但是这种人是少数，更多的人看似紧张兮兮，但实际上用不下心去。
往往用百分之九十的时间来关注问题，却只用百分之十时间来解决问题，关注越多，压力越大，精神上已经“苦”的不行了，行动上还没有开始，到最后不做不行了，只好草草了事，好可怜。
但是，有几个人敢说自己身上不存在这种现象呢？
所以，要从小培养孩子的专注能力。
创造和利用各种各样的刺激来吸引孩子的注意，孩子一旦沉迷于某件事情（只要它不是有害的），我们就尽可能的不要去打扰他，至少不要因为吃饭去打断他，晚吃一会儿饭没什么，饭菜凉了可以再热一下，孩子专注状态十分珍贵的，我们这一点麻烦千万不能忍不得。
孩子的专注状态一贯的被破坏，他的专注能力就会受到损害，这将是终生的损失。
必须教给孩子的六件事
（二）
4、主动
人生中虽然也有祸从天降和好运撞头的事情，但是更多的时候，灾祸和幸福还是要靠我们主动去避免和争取。
人生更多的时候像是一次自助餐，想要什么要靠我们自己去拿。
主动才有机会，以逸待劳只是特殊情况。
主动才能成长，尝试越多，经验就越多，应变就越强，阅历越广，就越不容易鼠目寸光、大惊小怪。
相反，被动保守则会导致成长停滞。
孩子天生具有很强的主动性，什么都想试一试，什么都想尝一尝，新鲜的事物、刺激的感觉让他们乐此不疲。
为什么许多孩子那么木讷和被动呢？
究其原因是在很小的时候，大人禁止的东西太多，管制的太严厉，让孩子不敢去尝试。
孩子个性强还好，个性要是比较弱，就会处处担心、生怕越轨，从而精神生命开始萎缩。
5、自主
要孩子自主。
如果让我在偏执和毫无主见选择，我宁愿孩子偏执。
偏执虽然很多时候都很讨厌，而且有一意孤行的危险，但是，当孩子的想法是正确的时候，就能够成功。
现实中，很多时候正确的都是睿智的少数人，只有能够顶住各方面的压力，坚持自己的见解，才能够不吃盲目从众的亏。
英特尔总裁格鲁夫写了一本书《只有偏执狂才能成功》，许多人说这本书比英特尔集团更能提升的他的身价，这本书确实充分说出了强大的自主意志对于成功的决定性意义。
假如孩子没有主见，他就永远不能成功，只能跟着别人的想法走，只能任凭环境的摆布，无论人家的想法是对是错，无论环境是否适合他。
一个人假如没有主见，那么，他自己和他的人生都不属于他，而属于外在的各种影响。
这实在是一件很可悲的事情。
6、公正
公正是一种能力，善于理解他人，通俗的讲就是“讲道理”、凡事“拎的清”。
面对上司能够“拎的清”，会做到不卑不亢，面对朋友和家人能够“拎的清”，会做到和谐双赢；
面对下属或者比自己的晚辈等能够“拎的清”，会备受尊敬。
公正是一种原则感和分寸感，知道什么时候说不，知道自己应该持什么态度，坚持什么立场，知道自己所扮演的角色的含义和界限，才能做到言行有致。
五种不正确的家教观
虽说近几年来，国人的家庭教育意识增强了，可是依然有许多父母不重视家庭教育。
就拿我周围的人来说吧，和他们谈到孩子时，可以了解到他们要么不重视家庭教育或重视不够；
要么没有现代家教观或是错误的、陈旧的家教观；
要么根本不知道该怎么实施家庭教育。
他们的观念往往表现为以下几种：
一、孩子太小，教育是以后的事。
认为刚生下来的婴儿什么也不懂，教育为时过早，这是缺乏早期教育意识。
其实0~3岁是许多能力发展的关键期，美国心理学家布鲁姆认为，如果以一个人17岁时的智力水平为100，那么他4岁时智力水平已达到50，在4~8岁可以发展30，在8~17岁之间只能发展20了。
可见，婴幼儿期是智力发展的高速阶段。
二、树大自然直。
这种思想的支配下，许多父母往往对孩子采取不闻不问的态度，任其发展，放任自流，结果等小树苗长歪时，要纠正也难了，那时父母再怎么反省都迟了，教育是没有回头路可走的。
三、教育孩子，无师自通。
不少父母认为教育孩子是非常自然而且无师自通的事，投资和花精力学习“如何成为合格的的父母”是十分荒唐和没必要的，使某些父母在教育孩子方面上遇到困惑和烦恼时，既不虚心向别人咨询，也不通过书本或媒体去寻找答案，更不主动寻找学习方式去接受家庭教育课的“培训”，结果由于问题长期得不到解决，没有及时进行亡羊补牢或正确地疏导，阻碍了孩子身心的健康成长，有的甚至造成不可挽回的人生悲剧。
四、教育是学校的事。
这是在推卸责任。
美国教育家M·
S·
斯特娜说：
“教育不应该在学校由教师开始，而应该在家庭里由母亲开始。
”
家庭是孩子教育的大本营，学校不是培养孩子的唯一场地，学校是学习书本知识的主要途径，而家庭是施行早期智能开发，培养兴趣点、引发求知欲，培养良好行为道德习惯、健康人格等的场所，具有开启鸿蒙的功能。
五、我不是老师，我不懂教。
这是把教育看得太神秘了，殊不知，教育的内容非常广泛，小到一个话题的交谈，大到意志力的培养，与其推卸责任说不懂教，不如拿起书本来多学点家庭教育知识，多给自己灌输点正确的现代的、科学的家教观。
六、让老人带孩子，省心又省力。
由于祖辈容易娇惯、溺爱孙儿，易使孩子养成许多不健康诸如任性、自私、为所欲为的性格和品行。
现代心理学研究表明，孩子对父母的情感需求，是其他任何感情所不能取代的。
你是现代合格父母吗？
一、如何做一位称职合格的父母？
这个看似简单的问题却让许多父母产生诸多不解和困惑。
有的父母对孩子有求必应，竭尽所能为孩子营造一个虚幻的空间，把孩子与现实世界隔离开来，幻想让自己的孩子生活在一个不受外界干扰的温室里；
有的父母时常摆出自己的权威，动辄就对孩子批评、责骂、冲着孩子大喊大叫。
现代合格的父母教育孩子的正确态度和方法应该是：
首先，父母应把对孩子的爱藏起一半，做到严爱结合。
其次，要尊重孩的“自我”。
再次，家长要提高自身素质，以身作则。
二、“子不孝，孰之过？
“子不孝，父之过”父母是孩子人生的启蒙老师，仅仅做为孩子开启人生大门的“敲砖石”，门开了，路还是要自己走的。
要懂得孩子内心在想什么，才能引导他们更好的发展。
和孩子一起考虑问题，一起玩游戏，一起学习。
知道他们的追求，适当的做出提醒，帮助他们树立正确的人生观和发展观。
以自己的事情做例子，让孩子做出判断，也是了解孩子内心的一种方法。
了解的多了，自然能悟出更好的教育孩子的方法了。
孩子喜欢什么样的父母
一般来讲，孩子都喜欢关心、体贴、和蔼可亲、爱护孩子、理解孩子的父母，最反感的是严厉粗暴、修养差、不通情达理的父母。
通过大量调查发现，孩子最喜欢的好父母具体来说有以下一些特点：
不摆父母架子，理解尊重孩子
好父母既是孩子的保护者，又是孩子的知心朋友；
他既尊重孩子的主动性和独立性，又施以必要的教育和引导。
好父母是平易近人和宽容大度的，他是孩子心目中能够依靠的一座大山。
罗素在《婚姻革命》中说：
“如果想让孩子长成一个快乐、大度、无畏的人，那这孩子就需要从周围的环境中得到温暖，而这种温暖只能来自父母的爱情。
杜绝十种言行
1.恶言：
傻瓜、说谎、无用的东西。
2.侮辱：
你简直是个废物。
3.责备：
你又做了错事，真是坏透了。
4.压抑：
住嘴！
你怎么就是不听话呢？
5.强迫：
我说不行就不行。
6.威胁：
我再也不管你了，随你的便好了。
7.哀求：
求求你别再这样做好吗？
8.抱怨：
你做这种事，真让我伤心透了。
9.贿赂：
你若考100分，我就给你买自行车。
10.讽刺：
你可真行，竟能做出这种事。
好父母，就应设身处地考虑孩子的实际情况，照顾孩子的兴趣爱好和实际能力，尊重孩子的意愿而不是盲目地要求孩子按照成人预先设计的轨道成长，千万莫硬性地对孩子提出过高的期望要求，还要注意给孩子减轻过重的精神压力。
幼儿安全教育的内容
对孩子进行安全教育，主要有以下几个方面：
①上街安全教育。
教育小儿遵守交通规则，不在马路上停留和玩耍，要在便道上走，过马路要走人行横道。
和大人一起上街父母要带好孩子，指点孩子什么是安全地方，什么是不安全地方。
要让孩子记住自己的姓名、家庭住址。
②防止异物入体。
教育孩子不随便把东西如小石头、花生粒、瓜籽、小纸团等放入口腔、鼻、耳，以免发生意外。
③教育大一点的孩子，使它们懂得登高的危险。
教育孩子不可从高处随便跳下。
教育孩子不拿力所不及的东西。
④要告诫孩子，不要把铅笔、筷子、冰棍、玻璃瓶或尖锐的东西拿在手里或含在嘴里到处跑，因为这样容易扎伤孩子。
⑤教育孩子不要把塑料袋当做面具往头上套，以免引起窒息而死亡。
家长也尽量避免将塑料袋乱放。
⑥在野外旅行散步时，教育孩子不得随便采摘花果，抓捕昆虫，更不应放入口内，预防中毒等意外事故发生。
⑦教育孩子单独在家时，听到敲门声不要开门，可说：
“我父母不在家，请你以后再来”。
以防窃贼趁大人不在时闯入盗窃。
5种常见的“乌龙”食物搭配容易引起人体多种疾病
1.火腿与乳酸饮料搭配食用容易致癌。
常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等含有机酸，与乳酸饮料一起食用容易致癌。
为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等，一些食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。
当硝酸盐配上有机酸时，会转变成一种致癌物质——亚硝胺。
2.萝卜与橘子混食容易诱发甲状腺肿大。
如果进食萝卜的同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后，就会转化成抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。
3.鸡蛋与豆浆一起食用会降低蛋白质吸收。
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体的消化和吸收，鸡蛋里的蛋清含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质分解受阻，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
4.牛奶与巧克力搭配食用易腹泻。
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，巧克力中有草酸，二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合，形成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不会吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，从而影响生长发育。
5.边吃水果边吃海鲜不易消化。
吃海鲜时若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹泻等症状。
因为这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到水产品中的蛋白质会沉淀凝固，形成不易消化的物质。
吃海鲜后通常应间隔4小时以上再吃这些水果
吃蔬菜的10个致命错误
1．经常在餐前吃西红柿
西红柿应该在餐后再吃。
这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症状。
2．韭菜做熟后存放过久
韭菜最好现做现吃，不能久放。
如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。
另外，消化不良也不能吃韭菜。
3．香菇洗得太干净或用水浸泡
香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。
但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。
煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
4．吃未炒熟的豆芽菜
豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。
不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。
5．把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃
绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。
不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易食物中毒。
6．胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。
因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
7．过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素很有营养，但也要注意适量食用。
过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。
8．过多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。
草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌。
9．吃没用沸水焯过的苦瓜
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。
因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸。
10．速冻蔬菜煮得时间过长
速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。
远离垃圾食品
在我们的生活中，有着重多的垃圾食品。
肯德基、麦当劳等东西都属于垃圾食品。
更近一点的有小摊上卖的辣条、辣片等。
这些垃圾食品时刻威胁着我们的饮食健康，但它们又确实好吃。
怎么办呢？
肯德基对很多儿童来说是一种高等的食品，一年吃不了几回。
可其实呢？
这些香脆可口的食物里含有大量的激素。
儿童吃了过多的激素会增快生长发育，体内还会堆积太多脂肪，使人发胖。
而那些辣条、辣片啊，原料都是些豆腐皮。
经过长时间在辣水里的浸泡就变成了我们所见到的了。
但这些食品是没有安全批准的，就是说这些东西并不干净。
据说含有许多致病菌。
所以我们应该远离这些食品，多吃绿色食品，多吃健康有益的食品。
在食品的外包装上，应该有生产日期、保质日期和配料表，绿色食品的包装上还标明有绿色食品字样。
以后大家吃东西时应该检察有没有这些。
远离垃圾食品，注意饮食卫生，珍惜健康身体！
秋冬季幼儿卫生保健常识
进入秋冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要注意。
1、衣：
由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。
同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：
多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。
在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水等。
对于常咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。
秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。
另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。
3、住：
虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。
幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。
4、行：
秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。
幼儿秋季卫生保健常识
随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。
宝宝适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。
做好各项保健措施，对维护宝宝健康十分重要。
诀窍1：
给宝宝多喝水
秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。
如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。
在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。
平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。
各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
诀窍2：
“上火”食物
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。
少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。
热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
诀窍3：
呵护宝宝皮肤
妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。
每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。
宝宝的嘴唇容易干裂。
妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。
宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
诀窍4：
冷水锻炼
中医认为“寒凉伤脾”。
即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。
除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。
冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。
洗完后用干毛巾擦干。
冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
诀窍5：
预防腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。
妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
诀窍6：
营养调理
多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。
多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。
富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。
总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
诀窍7：
及时打预防针
及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。
一般在注射疫苗后至少一个月，才能在宝宝体内产生抵抗传染病的抗体
秋冬季幼儿卫生保健知识要点
秋季秋高气爽，空气宜人，但秋季气候干燥，早、晚温差较大，所以要加强
对孩子的护理。
秋季是肠道传染病（秋季肠泻、肠炎）高发季节。
家长一定要注意家庭的
饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道传染病期间，尽量少带孩子在小摊点吃零食、
就餐。
另外，生食瓜果要洗净，孩子要勤洗手，不要吸吮手指。
病毒性结膜炎（俗称红眼病）。
发现孩子结膜充血，眼有浓分泌物。
一定要
带孩子到医院就诊，并对孩子的用品（面盆、毛巾、玩
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