初中体操单杠教案Word文件下载.docx

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次数

组织教法及要求

开

始

部

分

一、体育委员整队、检查人数、报告出勤情况。

二、师生问好

三、宣布本课内容及要求

四、安排见习生

3分钟

1

组织形式：

教学要求：

集合迅速，精神饱满。

准

备

活

动

一、准备活动：

1、围操场慢跑：

600米

2、徒手操

1）、头部运动

2）、扩胸运动

3）、振臂运动

4）、体转运动

5）、踢腿运动

6）、正压腿

7）、侧压腿

8）、活动踝、腕关节

5-7分钟

4×

8拍

教学方法：

1、教师示范讲解，学生模仿练习。

2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。

动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。

基

本

一、单杠

1、学习：

单杠基本握法，开始姿势与结束姿势。

动作方法：

面对单杠正面站立，双手与肩同宽，两手大拇指相对，正握杠。

2、学习：

跳上成支撑：

手与肩同宽，正握杠，双腿下蹲跳起，两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，两臂伸直顶肩，挺身前倾，头正挺胸，腿并拢伸直后伸，脚面伸直。

教学重点：

两臂伸直顶肩。

教学难点：

挺身前倾

2、学习：

支撑后摆下的技术动作方法：

从支撑开始，肩稍前倾，两腿经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠，当两腿后摆快要终了时，推杠放手，使身体腾空，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。

直臂顶肩并腿绷脚抬头、推手展体，动作舒展。

推手展体、腹部弹杠

二、素质练习：

1.、上肢力量练习：

在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸

2、腹肌练习：

仰卧起坐

15-20分钟

1分钟

4分钟

10*3组

1组

组织队形：

1、讲解单杠教学的意义，握法、开始姿势、结束姿势并指导徒手练习。

2、讲解示范跳上成支撑、保护帮助方法。

3、在保护和帮助下完成跳上成支撑和推手跳下2次

4、利用辅助器材独立完成跳上成支撑和推手跳下2次

（1）充分蹬地，支撑时直臂，抬头，挺身，制动腿。

保护与帮助：

教师站于学生的斜后方，两手扶其腰侧。

跳起是，帮助其上提成支撑。

动作分解示意图：

1、教师讲解示范后摆下技术、保护帮助方法。

2、在保护下完成跳上成支撑后摆下2次。

1、直臂顶肩并腿绷脚抬头、推手展体，动作舒展。

2、学生在没有保护与帮助的情况下不得自己进行练习。

教师站再杠后学生的体侧，一手扶臂，帮助其后摆，并及时给学生“推手”的信号。

在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。

结

束

一、放松练习：

二、教师总结

三、师生再见

四、宣布下课

五、归还器材

3-5分钟

教学方法

1、教师讲解要求，并示范。

2、学生模仿练习。

动作舒展，充分放松身体。

集合迅速，认真听讲。

场地

器材

场地：

操场

器材：

单杠2和体操垫4块

课

后

总

第2次课

跳上成支撑、支撑后摆下、单足蹬地翻身上成支撑。

复习跳上成支撑、支撑后摆下、学习单足蹬地翻身上成支撑。

1、围操场慢跑：

1、复习：

跳上成支撑、支撑后摆下。

支撑后摆下时，从支撑开始，肩稍前倾，两腿经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠，当两腿后摆快要终了时，推杠放手，使身体腾空，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。

身体前倾、直臂顶肩、并腿、绷脚、抬头、推手展体。

单腿蹬地身上成支撑。

两手与肩同宽，正握杠，蹬地腿向前迈一步，同时两臂弯曲，使胸部靠近杠子，另一腿从后向前上摆起，同时蹬地腿与摆动腿并拢，两腿继续向上，后方摆过杠，两臂保持弯曲，直到小腹贴杠两腿下落，抬头，挺身，翻腕成支撑。

屈臂引体身体尽量靠杠，摆蹬腿快速有力，摆腿方向为后上方。

屈臂引体、身体贴杠、摆腿方向为后上方。

二、素质练习：

1、上肢力量练习：

在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习

5-10分钟

10-15分钟

1、在保护和帮助下完成跳上成支撑和推手跳下1次。

2、在保护帮助下完成跳上成支撑1次。

（2）学生在没有保护与帮助的情况下不得自己进行练习。

教师站于杠后学生体侧，两手扶其腰侧。

跳起时，帮助其上提成支撑。

跳下时，一手扶臂，帮助其后摆，并及时给学生“推手”的信号。

1、教师讲解示范单足蹬地翻身上成支撑动作与保护帮助方法。

2、教师组织学生在低杠上进行摆蹬腿后摆的练习。

3、在低单杠上做蹬跳箱盖的分腿翻上练习。

学生在没有保护与帮助的情况下不得自己进行练习。

教师站在杠前学生体侧，一手托臀，一手托肩，翻上后成支撑时，一手托臀，一手在杠后扶腿。

1）教师讲解要求，并示范。

2）学生模仿练习。

第3次课

跳上成支撑、单足蹬地翻身上成支撑。

1、知识：

复习跳上成支撑、学习单足蹬地翻身上成支撑。

使一部分学生可以独立完成单足蹬地翻身上成支撑。

2、技能：

3、情感：

2、学习单腿蹬地身上成支撑。

1、在保护帮助下完成跳上成支撑、支撑后摆下。

1、在低单杠上做蹬跳箱盖的分腿翻上练习2次。

2、教师在一旁保护与指导，使学生在教师的帮助下完成单足蹬地翻身上成支撑1次。

3、教师在一旁保护与帮助使一部分学生独立完成单足蹬地翻身上成支撑。

第4次课

单足蹬地身上成支撑、学习单腿前摆成骑撑及还原

复习单足蹬地翻身上成支撑学习、学习单腿前摆成骑撑及还原。

三、准备活动：

1、复习单腿蹬地身上成支撑。

2、学习单腿前摆成骑撑及还原。

由支撑开始（以右腿摆越为例），右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时右手推开杠，然后右腿摆越过杠，同时上体抬起。

还原时，右手推离杠，上体左移靠紧支撑臂，右腿经侧后摆，上体前倾，右手迅速撑杠成支撑。

右臂顶肩，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿高摆后在推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立。

移重心、推手、摆腿、换撑及时。

5分钟

1、教师在一旁保护与指导，使学生独立完成单足蹬地翻身上成支撑。

学生在没有教师或同学保护的情况下不得自己进行练习。

1、教师讲解示范单腿前摆成骑撑及还原动作与保护帮助方法。

2、在鞍马上练习单腿前摆成骑撑及还原。

3、在教师保护帮助下完成单腿前摆成骑撑及还原。

保护帮助者站在扛前摆越腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

3）教师讲解要求，并示范。

4）学生模仿练习。

第5次课

单腿前摆成骑撑及还原、骑撑后倒挂膝上

复习单腿前摆成骑撑及还原、学习骑撑后倒挂膝上。

2、准备活动：

1、复习单腿前摆成骑撑及还原。

由支撑开始，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时右手推开杠，然后右腿摆越过杠，同时上体抬起。

2、学习骑撑后倒挂膝上

由右腿骑撑开始，直臂撑杠将身体提起，左腿后举，身体后移，前腿屈膝勾杠，上体后倒前摆。

当前摆腿接近杠前水平时，制动摆动腿。

臀部在身体回摆过程中经过杠下垂直位后，摆动腿加速后摆，屈膝腿压杠，同时两臂快速压杠，直臂撑起上体，前腿前伸抬上体成支撑。

前摆时放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠紧握点；

摆动腿至杠前下约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠。

挂膝上摆充分，动作连贯、幅度大。

10*2组

教师在一旁保护与指导，使学生独立完成单腿前摆成骑撑及还原。

保护帮助者站在扛前摆越腿的侧方，一手扶上臂，一手托摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。

（1）教师讲解示范骑撑后倒挂膝上动作与保护帮助方法。

（2）教师在一旁保护练习骑撑后倒挂膝摆动。

（3）在教师的保护与帮助下完成骑撑后倒挂膝上。

保护与帮助方法：

保护者站在杠前摆动腿一侧，一手托膝，帮助其重心后移和左腿后举。

挂膝前摆时一手肩，一手扶其摆动腿的膝部，助其向前上方摆腿送髋，回摆挂膝时换一手托背，另一手拨腿，成骑撑时迅速换成一手扶肩，一手扶腿，以防前倒。

5）教师讲解要求，并示范。

6）学生模仿练习。

动作舒展，