夏天防暑降温中暑急救小常识汇总文档格式.docx

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但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

　　七服。

取十滴水2～3滴，加适量温水灌服，或内服仁丹两三粒，也可起到作用

　　八送：

对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。

搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

　　中暑外治三法

　　刺血疗法取穴部位：

十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法：

常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。

对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。

重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。

　　穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

　　重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。

经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。

　　擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。

　　　夏日防暑降温小常识——六大误区

　　一、空调大开冷风

　　吹空调毕竟不是自然状态，使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；

室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；

房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。

　　二、电风扇直吹人体

　　有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。

　　三、凉水冲脚图凉快

　　有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。

日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

　　四、大汗淋漓时洗冷水澡

　　夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。

如果条件允许，最好洗温水澡。

　　五、带病游泳

　　下列病人就不适宜游泳：

严重高血压患者，用药后血压仍在23。

4／14。

3千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；

近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；

心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；

精神病人及癫痫病人等，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。

　　六、贪食冷藏西瓜

　　食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。

儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

　　　　夏日生活小常识　　

　　　以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。

　　一、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

　　二、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

　　三、夏季衣着以浅色为好。

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

　　四、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

　　五、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

　　六、午睡时间不宜过长。

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受热后“快速冷却”。

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

　　八、空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金属首饰。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

　　　　中暑的预防　　

　　1.躲避烈日:

尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!

尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出。

　　2.遮光防护：

如打遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,准备充足的饮料。

需要提醒的是,即便是身体强健的男士,也应做好上述防护措施,至少应该打一把遮阳伞。

　　3.补充水分:

养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料（水2~5升加盐20克）。

不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。

平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

　　4.充足睡眠:

夏天日长夜短,容易感到疲劳。

充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。

　　5.增强营养：

营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。

平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　6.备防暑药：

随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。

一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

　　7.适时查体：

提倡每年暑期来临前行健康体检。

凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核（如何治疗肺结核）、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者,要增强防护意识，不宜从事高温作业。

　　　　常喝降温饮品

　　　预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。

以下介绍几种降温饮品：

　　1.山楂汤。

山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

　　2.冰镇西瓜露。

西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。

然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。

食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　　3.绿豆酸梅汤。

绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

　　4.金银花（或菊花）汤。

金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

　　5.西瓜翠衣汤。

西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

　　6.椰汁银耳羹。

银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

　　入夏常备的防暑药

　　　　盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

　　仁丹：

能清暑祛湿。

主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

　　十滴水：

能清暑散寒。

主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。

在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

　　藿香正气液（水、丸、胶囊）：

主要有降暑解毒、化湿和中之效。

临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

　　清凉油：

能清暑解毒。

可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

　　无极丹：

能清热祛暑、镇静止吐。

　　避瘟散：

为防暑解热良药。

能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

　　暑症片：

具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。

孕妇忌用。

　　金银花：

具有祛暑清热、解毒止痢等功效。

可开水泡代茶饮。

　　菊花：

具有消暑、平肝、利尿等功效。

有高血压患者尤宜。

以开水泡代茶饮。

　　荷叶：

适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。

　　另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒等对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

　　　　夏季防暑降温的宝贝

　　盐开水：

中医称“白开水是百药之王”,从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境,多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效,

　　茶水：

有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾,钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品,老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽

　　陈醋：

夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退,适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化,如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲,夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用,另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收,女人吃醋好养颜

　　绿豆汤：

绿豆汤有独特的消暑清热功效,中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑,有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用,惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用,

　　苦瓜：

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，夏食苦瓜正相宜,用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品,苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神,　　

　　人丹：

主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等,具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药,主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症,此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛,中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜.

　　预防中暑的较佳方法

　　　1.山楂汤。

将山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

将西瓜去皮、去子，瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。

然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。

将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

　　4.荷叶凉茶。

将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

　　5.椰汁银耳羹。

　　6.金银花汤。

金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。

　　7.西瓜翠衣汤。

西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

　　8.食盐甘草汤。

甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

　　9、苦瓜粥：

苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。

制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。

苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

　　10、莲子粥：

莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。

　　11、西瓜皮粥：

西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。

西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。

先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。

西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

　　12、百合莲子浆。

用料：

百合10克、莲子肉10克、银耳10克；

绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。

制法：

将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；

将银耳用水发开，洗净摘成小朵；

将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。

启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。

可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。

　　　　　平时防暑指点

　　　1、少吃多餐2、吃辛辣食物3、温水冲澡4、多喝水5、避免剧烈运动6、使用冰袋

　　7、选好枕具8、女性选用芦荟产品9、放慢动作10、凉水冲手腕11、自制降温用品

　　12、睡前冰床单13、放松身心14、喝菊花茶、绿豆汤等防暑饮品15、穿棉质服装

　　婴幼儿小心暑热症

　　专家介绍，夏季婴幼儿要着重预防暑热症。

所谓暑热症，就是指婴儿出现低热症状，体温长时间保持在37.5摄氏度左右。

婴儿之所以患暑热症，是因为婴儿调节体温的中枢神经系统尚未发育好，对夏季高温不能适应所致，家长可适当给孩子吃些冷饮。

有些家长为了防止出生不久的婴儿得佝偻病，经常抱着婴儿到户外晒太阳，但在夏季应注意避开10：

00~15：

00这段时间，以防高温对孩子造成伤害。

带孩子晒太阳可以与避暑交替进行，如可在树阴下等凉快的地方休息一会儿，再到阳光下活动。

婴幼儿胃肠功能不好，隔夜的食品一定不能给他们吃。

　　　　幼儿夏季的保健知识

　　一、不宜用各种饮料代替白开水。

二、夏季食物不宜过于清爽。

　　三、不宜“速冷”。

　　四、不宜入睡后吹电扇、开空调。

　　五、不宜贪凉直接躺地睡。

　　儿童夏季保健“四不宜”

　　饮食不宜过于清淡。

饮料不宜多喝。

生冷食物不宜多吃。

大汗后不宜冲凉水澡

　　孕产妇适当吹空调

　　　　　专家还提醒广大孕产妇注意做好防暑降温工作。

现在不少孕产妇都穿宽大透气的服装，这是很好的。

有的产妇还迷信老的观念，不管多热的天，月子里都穿着厚厚的衣服，家里也不开窗，这种做法很危险，非常容易中暑。

建议孕产妇适当打开空调，但不要把空调出风直对着自己吹，以防着凉。

室内外温差最好不要超过5摄氏度，在开空调的同时可把窗户打开一些，让房间通风。

　　年老体弱更要“吃好”

　　夏天在烈日中活动，体弱者和老人易中暑。

高温天气，老年人往往食欲不振，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。

此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。

当老年人发生中暑时，应立即将其抬到阴凉通风处，用冷水或冰水敷在头部降温，适当喝一点凉茶或冷盐水，服用人丹、解暑片等药物，在病人太阳穴上擦些清凉油、风油精。

　　夏季良饮是热茶

　盛夏酷暑，饮何种饮料为好？

中医认为，惟热茶莫属。

现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。

喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。

有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。

　　特殊人群防暑套

　　婴幼儿：

应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。

外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。

室内外温差不要太大，室温不低于25℃。

冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

　　孕妇：

衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；

经常用温水擦洗，不要盆浴；

不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。

　　老弱者：

保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；

由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。

　　一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。

用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。

若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。