国家职业资格健身教练实操技术测试.docx

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国家职业资格健身教练实操技术测试

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您的姓名：

[填空题]*

_________________________________

1.在关节结构中，位于肌腱与骨之间的是（）。

[单选题]*

A滑膜囊（正确答案）

B滑膜绒毛

C滑膜襞

D关节唇

2.在关节结构中，可填充关节腔空隙的是（）。

[单选题]*

A滑膜囊

B滑膜绒毛

C关节唇

D脂肪皱襞（正确答案）

3．下列关节中不属于多轴关节的是（）。

[单选题]*

A胸锁关节

B髋关节

C骶髂关节

D桡腕关节（正确答案）

4.肘关节的关节囊（）最薄[单选题]*

A前壁

B外侧壁

C内侧壁

D后壁（正确答案）

5.不参与骨盆组成的是（）[单选题]*

A下肢带骨

B下肢带关节

C股骨头（正确答案）

D尾骨

6.肌肉的辅助结构中，在病理情况下可限制炎症扩散，具有保护功能的是（）。

[单选题]*

A浅筋膜

B深筋膜（正确答案）

C腱鞘

D滑膜囊

7．对肌腱具有固定、减少其与骨面摩擦功能的是（）。

[单选题]*

A筋膜

B腱鞘（正确答案）

C滑膜囊

D籽骨

8.充分拉伸肱二头肌应该（）[单选题]*

A肩伸肘伸肘内旋（正确答案）

B肩伸肘伸肘外旋

C肩屈肘伸肘内旋

D肩屈肘伸肘外旋

9.下列对锁骨描述不正确的是（）[单选题]*

A上肢骨

B中轴骨（正确答案）

C上肢带骨

D四肢骨

10.向心收缩过程，有腹直肌和髂腰肌共同参与的是（）[单选题]*

A半仰卧起坐

B悬垂举腿（正确答案）

C健身球半仰卧起坐

D平板支撑

11.下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是（）[单选题]*

A俯身划船

B硬拉

C俯身飞鸟

D俯卧挺身（正确答案）

12.经常坐办公室的人群需要强化（）肌肉*

A斜方肌上部（正确答案）

B斜方肌中下部（正确答案）

C腹直肌

D胸小肌

13.以下不是股二头肌功能的是（）*

A髋关节伸

B膝关节屈

C髋关节屈（正确答案）

D膝关节伸（正确答案）

14.下列骨中，属于中轴骨的是（）。

*

A骶骨（正确答案）

B肋骨（正确答案）

C胸骨（正确答案）

D筛骨（正确答案）

15.下列骨中，属于躯干骨的是（）。

*

A骶骨（正确答案）

B肋骨（正确答案）

C胸骨（正确答案）

D肩胛骨

16．属于关节基本结构的是（）。

*

A关节囊纤维层（正确答案）

B关节囊滑膜层（正确答案）

C囊内韧带

D囊外韧带

17.半月板属于关节的基本结构，关节盘属于关节的辅助结构（）[单选题]*

A对

B错（正确答案）

18.骶髂关节属于（）[单选题]*

A鞍状关节

B车轴关节

C椭圆关节

D平面关节（正确答案）

19.做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是（）[单选题]*

A屈

B伸（正确答案）

C外展

D内收

20.柔韧性练习最佳频率为（）[单选题]*

A每天一次（正确答案）

B两天一次

C每周一次

D两至三天一次

21、股二头肌的功能是（）[单选题]*

A髋关节伸（正确答案）

B膝关节伸

C髋关节外展

D髋关节屈

22、上肢带关节包括（）[单选题]*

A胸锁关节和肩锁关节（正确答案）

B桡尺关节和肩锁关节

C胸锁关节和肩关节

D桡尺关节和胸锁关节

23、杠铃卧推练习中，保护者要用（）持杠铃保护[单选题]*

A正握

B反握

C对握

D正反握（正确答案）

24.与原动机功能相反的肌肉为（）[单选题]*

A对抗肌（正确答案）

B固定肌

C协同肌

D中和肌

25、人的神经系统由（）组成。

[单选题]*

A脑神经和脊神经

B脑和脊髓

C灰质和白质

D中枢神经系统和周围神经系统（正确答案）

26、当要提高肌肉耐力时，采用（）方法？

[单选题]*

A大重量少次数

B小重量多次数（正确答案）

C小重量长间歇

D大重量短间歇

27、下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是（）[单选题]*

A膝关节伸和踝关节屈

B膝关节屈和踝关节屈

C膝关节伸和踝关节伸（正确答案）

D膝关节屈和踝关节伸

28.下列关于体循环描述正确的是（）[单选题]*

A带氧血液从左心室出发回到右心房（正确答案）

B带氧血液从左心室出发回到右心室

C带氧血液从右心室出发回到右心房

D带氧血液从左心室出发回到左心房

29、肌肉长度缩短的收缩为（）[单选题]*

A向心收缩（正确答案）

B等长收缩

C等动收缩

D离心收缩

30、下肢带骨、下肢带关节和骶骨共同组成骨盆。

（）[单选题]*

A对

B错（正确答案）

31、下列哑铃俯身飞鸟练习的动作技术要点中不正确的是（）[单选题]*

A躯干与地面平行

B动作过程中肘关节微屈

C向上幅度为肘关节低于肩关节

D向上吸气、向下呼气（正确答案）

32.杠铃仰卧臂屈伸技术要点正确的是（）[单选题]*

A采用中卧距

B上臂与地面垂直（正确答案）

C向下时肘关节大于90度

D此练习不需要保护

33.伸展单侧腹直肌可以采用（）[单选题]*

A头部后仰

B吸气提肋

C躯干侧屈（正确答案）

D躯干后仰

34、做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是（）[单选题]*

A屈

B伸（正确答案）

C水平屈

D水平伸

35.以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是（）[单选题]*

A抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时呼气

B抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气（正确答案）

C抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时憋气

D抗阻训练时，目标肌肉等长收缩时憋气

36.肩关节伸可用于伸展（）[单选题]*

A斜方肌

B背阔肌

C胸大肌（正确答案）

D肱三头肌

37、下列关节运动中，可以用于股四头肌伸展练习的是（）[单选题]*

A髋关节伸和膝关节伸

B髋关节屈和膝关节屈

C髋关节伸和膝关节屈（正确答案）

D髋关节屈和膝关节伸

38.属于躯干肌的是（）[单选题]*

A髂腰肌

B臀大肌

C三角肌

D竖脊肌（正确答案）

39.下列人体组织中水分含量最高的是（）[单选题]*

A肌肉

B血液（正确答案）

C脂肪

D骨骼

40.做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是（）[单选题]*

A屈、伸（正确答案）

B外展、内收

C回旋

D环转

41、髋关节绕混合轴可完成（）运动。

[单选题]*

A屈伸

B水平屈伸

C回旋

D环转（正确答案）

42.中枢神经系统是由（）组成[单选题]*

A脑和脊髓（正确答案）

B脑和周围神经

C脊髓和周围神经

D脊髓

43.仰卧屈体主动肌为（）[单选题]*

A腹直肌（正确答案）

B股直肌

C腰大肌

D竖脊肌

44.下面关于有氧运动的描述不正确的是（）[单选题]*

A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

B有氧运动持续时间较长

C有氧运动消耗较多的能量

D有氧运动也可以增强肌肉力量（正确答案）

45.下列关节运动中，可以用于臀大肌伸展练习的是（）[单选题]*

A髋关节伸

B髋关节屈（正确答案）

C骨盆前倾

D骨盆后倾

46.杠铃俯身划船时躯干应（）[单选题]*

A与水平面夹角约为40度（正确答案）

B与水平面夹角约为25度

C平行于水平面

D垂直于水平面

47.关于椭圆仪度安全技术要点正确的是（）[单选题]*

A上器械时应握固定手把（正确答案）

B下榻时脚跟可离开踏板

C臀部可左右摆动

D运动时手不可离开手把

48.不属于抗阻训练基本原则的是（）[单选题]*

A超负荷原则

B渐进性原则

C特殊性原则

D趣味性原则（正确答案）

49.人体最大的扁肌是（）[单选题]*

A．股四头肌

B．胸大肌

C．三角肌

D．背阔肌（正确答案）

50.胸小肌、前锯肌的共同作用是（）[单选题]*

A．使肩胛骨上回旋

B．使肩胛骨下回旋

C．使肩胛骨前伸（正确答案）

D．使肩胛骨后缩