擒敌拳十六式.docx
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擒敌拳十六式
擒敌拳十六式擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目.经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的水平.其与前套擒敌拳的区别在于：
排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和表达.
擒敌拳1-16动分解动作
擒敌拳16动-预备姿势
预备姿势：
在立正的根底上,听到掩敌拳预备〞的口令,身体左转成搏斗势.如下列图：
立正搏斗式
、直拳横踢
动作要领：
左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳〔不收回〕,右拳置于下颌,两眼目视前方.如下列图：
要求：
击打迅猛连贯.
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二、抱腿顶摔
动作要领：
左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对；随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下.如下列图：
要求：
垫步前蹬快,抱腿顶摔猛
三、勾摆连击
动作要领：
左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳〔不收回〕,右拳置于下颌,两眼目视前方.如下列图：
要求：
上步勾拳连贯迅猛.
四、抱臂背摔
动作要领：
进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直〔两脚左右相距约一脚之长〕,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧；身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方.如下列图：
要求：
转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯.
五、侧踹勾拳
动作要领：
右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡；接右勾拳〔不收回〕,左拳置于下颌,目视前方.如下列图：
要求：
侧踹快,勾击狠.
六、拉肘别臂
动作要领：
进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方.如下
ffl:
要求：
插掌快,后拉下压猛
七、掀腿压颈
动作要领：
身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿〔与小腿同高〕,同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高〔不收回〕左手变拳置于下颌,两眼目视前方.如下列图：
要求：
上挑、下压、踢腿迅猛连贯.
八、侧踹横踢
动作要领：
右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧
踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳〔不收回〕,两眼目视前方；左后转身180
度成搏斗式,目视前方.如下列图：
要求：
侧踹快,横踢猛.
九、前登弹踢
动作要领：
右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳〔不收回〕,目视前方.如下列图：
要求：
前蹬猛,弹踢快,重心稳.
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十、直摆勾击
动作要领：
进步左直拳,接右摆拳,接左色拳〔不收回〕两眼目视前方.如下列图：
要求：
击打迅猛连贯.
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「一、接腿涮摔
动作要领：
身体左转,右抄抱,左手抓右手腕；右脚向右后
撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方.如下列图：
要求：
撤步、划弧快、猛.
十二、摆拳侧踹
动作要领：
右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳〔不收回〕,两眼目视前方如下列图：
要求：
击打迅猛,重心稳.
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十三、抱腿撞裆
动作要领：
进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上〔与膝同高〕,右手在下〔与小腿同高〕,掌心相对；身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方.如下图:
要求：
上步抱腿快,转摔猛
十四、绊腿跪裆
动作要领：
起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内扣〔左脚跟上〕；左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前.如下列图：
要求：
背步、绊腿、旋压迅猛连贯.
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十五、格挡弹踢
动作要领：
身体向右后转体的同时,右上格挡；左腿弹踢,左
脚落步,出右直拳〔不收回〕,目视前方.如下列图：
要求：
格挡到位,弹踢快.
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十六、肘膝连击
动作要领：
左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时
右冲膝;右脚落步,左后转体180度,成搏斗式如下列图：
要求：
肘击、冲膝迅猛连贯.
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