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对于生物所共有的基本的运动规律。
第一节
重新认识运动与我们的
健康及发展运动与人的健康、发展密切相关，这在人们的实践中早已认识到，并提出了“生命在于运动”的口号。
可是近些年来，有些人提出生命不在于运动，而在于平衡。
理由是许多运动员反而寿命短，疾病多，衰老快，运动的青春期短等等。
是的，这些现象的确存在，但其原因在哪里呢？
不在别处，正是违反了生物自身的发展规律所致。
若说“生命在于平衡”，生命是在于“平衡”，生物体每时每刻都在体内进行自我平衡运动。
但这种运动功能的强弱、好坏也是由生物自身的体质所决定的，要使其加强，也只有通过运动增强体质，而不能单纯依靠外力去平衡，不是血压高了吃降压药，“上火”了吃清热退火药。
药物只能应急，若总依靠药物，自身的平衡功能反会越来越弱。
再有，运动是多方面的，有主动与被动、内部与外部、身与心等各种运动。
由于人体是一个统一整体，注意整体各个方面的运动，可以从各方面增进整体的健康，同时运动（刺激）局部常可治疗整体其他部位的疾病，因此，下面从不同角度讨论几种不同运动与我们的健康及发展（包括抗衰老）等关系问题。
不过，本节主要针对成人，对于幼儿、少年的健康与发展问题将在本章第二节里讨论。
一、主动与被动运动
（一）主动运动
体育运动本是主动运动中能增强体质、延缓衰老、延长寿命等十分有效的运动，之所以有好些运动员出现相反结果，正是他（她）们违背了自身运动发展的规律性造成的。
常常年轻的运动员求胜心切，以为训练及比赛时的运动量与运动成绩的提高总成正比，因而拼命运动，由于长期的过劳，必造成“积劳成疾”，以致常常出现运动员猝死现象。
意大利有人曾对46例运动员猝死的情况进行了研究，发现他们在猝死前都有明显征兆，可见他们早已有病在身。
运动员忽略了或者说不懂生物运动发展的规律性，这只是一个方面，另一重要原因是人们有意无意、自觉与不自觉都受到了“现代生物学”理论的影响，因这理论认为生物的各种性状与功能都是由基因决定的，后天的环境只不过决定基因所控制的性状、功能能不能得到充分表达；
不仅运动员个人的运动能力早已确定，就是整个人类的运动能力也已确定。
好些生理学家、医学家还进行计算确定出了人类许多项目的运动极限值，例如：
100米赛跑的极限值是9.75秒，马拉松赛（跑42.195公里）的极限值是1小时53分等等，因而运动员要提高运动成绩就只有着眼于营养、运动的技术与尽力运动——充分发挥自己的潜能。
在比赛场上若要获胜，就只有使运动量达到极点，将潜能发挥到最大。
这在许多文章里都说得很清楚。
例如一篇“人体最大潜力学”的文章（该文是由前苏联创建研究人体最大潜力学实验室的一位学者所写，该实验室的人员包括生物学家、心理学家、医学家等），真实的写到：
“1959年费城举行苏美田径比赛，我也是参加者之一……。
四名长跑运动员（苏美各两名）要在滚烫的跑道上跑完一万米，并赢得时间，每位长跑运动员都得把生理和心理上的潜力发挥到极限才行。
一直遥遥领先的苏联运动员巴尔纳基维在跑到六千米时开始不行了，奔跑的节奏若断若续，动作也不自然，另外三人的自我感觉也好不了多少。
美国选手波布·
索特看到巴尔纳基维的状况，于是拼命加油，赶上了他，甚至还稍微领先几步，但是……马上跌倒了，他鼓足体力和毅力，站了起来，踉踉跄跄跑上几步，又跌倒了，再也爬不起来了。
”运动量达到极限，生命也达到了极限。
生理学家、医学家忙于研究人体的极限状态的极限值，而舆论赞扬这种达极限的精神。
由于理论上的影响，使人们忽略了体育运动与人的体质、体能发展的关系，这使国家级大的比赛如此，其他各种类型的小的比赛也如此，甚至大学、中学、小学运动会及职工运动会也基本如此。
有的参赛者，就是在一片“加油！
坚持！
坚持就是胜利！
”的激励声中拼命坚持，坚持到最后住进医院。
这些学校、职工运动会所造成的危害不单有因运动员过量运动，还因平时运动少，突然的运动状态的改变使伤害更大。
生物体的运动状态是不能突然改变的，如在长时间饥饿后不能猛然吃大量的食物；
在受冰冻后不能突然受强热；
在长时间少运动后也不能突然大运动。
人们作过这样的实验，将长期关在小笼里饲养的兔子、小鸟，突然拿到野外打开笼门让它们奔跑与飞翔，结果兔子没跑多远就倒下死去，小鸟飞入天空不久就掉了下来。
我们开的这些运动会与这种动物实验性质基本是相同的。
人们为运动员早衰早亡而叹息，尤为可叹的是运动员还未达到，甚至远未到达个人运动能力的鼎盛时期就普遍地衰退了，个别地夭亡了。
因为，在正常情况下，一般人的体力体能最旺盛时期是在壮年期，也就是30到40多岁，体力劳动者、猎人、武将皆如此。
古时武将当本领处在最高，战斗力最强的时候不是在青少年期，而是在壮年期，武将在撕杀中考验的是人全方位的能力：
除勇敢、机智外，还有体力、速度、反应灵敏性、动作准确性等等本领，可以说有体育运动中所要比的多种项目。
从现今的情况看也如此，例如武艺高强的崂山道士匡常修，人称“匡飞腿”，上下山一阵风，刀、枪、剑、戟、钩、叉等十八般武器皆通，他说：
“光这腿上的功夫，十几年也难练下来。
”就是说要练出这腿上的功夫，从小练起也要练到20、30岁才练得出来，练出来之后不是就此走下坡路，走向衰退，而是相反，这时才开始走向自由，逐渐进入应用自如，发挥自如的鼎盛时期，且至老难衰。
匡道长现年过八旬功夫犹在。
京剧里的武生功夫也一样，我国的武生名家王金璐说：
“练十年二十年的功夫不算多。
”若长练不懈，到老不减。
他70多岁了，仍是“当家大武生”。
王金璐的老师李洪春90岁高龄仍上台演关公戏《古城会》。
一般的人就是到了中老年也不是必定走下坡路，只要运动得当，还会有发展。
例如美国的克朗太太在53岁时赢得了“美国健美女郎比赛”的冠军，赛过了那些妙龄女郎，而她是在43岁后觉身体日益发胖才开始练器械健身的。
法国柔道运动员让娜，在60岁前从未参加过体育锻炼，60岁后对柔道感兴趣，并进行严格正规训练，72岁荣获女子柔道运动最高称号（黑腰带），80岁时又获女子柔道比赛最高奖，她现90多岁仍每天坚持锻炼。
美国佛罗里达州的乔治·
布莱尔，77岁时获11次全国赤足滑水冠军，他是在40岁时才开始此项运动的。
由于未遵循生物的运动发展规律，不仅给运动员带来了一系列的危害，也使人们对于运动以及运动年龄等等方面都产生了不少误解。
在运动年龄上，除了把运动员的青春年龄误解得极为短暂外，还有两大误解：
一是认为老年人不能作剧烈的或大运动量的，或高难度的运动，其实，正是这种认识束缚了老年人体质、体能的提高与发展。
二是认为小小孩不能进行剧烈的或大运动量的运动，这种认识更加束缚了人自身的发展。
因幼时是自身物质发展最快的时期，只要是合理（遵循自身的运动发展规律）的运动，就能促进孩子体质、体能得到最快最大的发展。
许多事实都说明了这点，例如陕西4岁零9个月的小女孩高萌，能轻松地跑完42公里195米的马拉松全程。
在1997年8月13日陕西省体委专门组织测定，高萌用6小时1分10秒跑完了马拉松全程，跑完后还一蹦一跳地玩去了。
据高萌父亲介绍，高萌在3岁前体质不好，经常感冒拉肚子，后来他有意识领着她练长跑，每天4点半起床，一直跑到9点左右，风雨无阻，跑的距离逐渐增加，到1997年初，她已能跑完马拉松全程（见《光明日报》1997.8.30）。
可见只要遵循运动规律进行运动，无论老幼，不仅能提高体质、体能，而且能创造运动成绩上的奇迹。
由于看不到人体物质（及能力）发展的规律，又受传统理论的影响，必把人体当成机器。
因而人们认为要提高运动成绩，除了加大运动量外，就只有着眼于营养与运动技术。
那么
“运动技术”重不重要呢？
自然也重要，但重要性有限。
因人不是机器，只有机器人在它的运动能力一定的情况下，它跑步的快慢，跳跃的远近，与它跑步的姿态，起跳的角度关系极大。
但人是生物，鸟能高飞、鱼能远游、豹能迅跑，并不是它们事先懂得了飞、游、跑的运动技术后才有的，而是在各自的运动中，使自身各部分都向着增强飞、游、跑能力的方向发展了，同时也是在此运动中（“实践中”）自我掌握了最佳的运动姿势。
我们的小孩学走路，也不是先教他如何掌握重心，以怎样的姿态迈腿，而是他自身在学走的运动过程中，逐渐“懂得了”掌握重心，逐渐发展了大脑对双腿以及身体各部的控制能力、协调能力，发展了体力、速度。
若是这些得不到发展，或是发展后被损伤，如一些运动不灵或体力不足的病人，他们即使十分懂得跑、跳的技术，但也不可能有好的运动成绩。
同样由于看不到人体物质发展的规律，人们把运动员的多病、早亡等多归罪于剧烈运动，认为人不宜进行剧烈运动。
其实，运动剧烈与否本身就不是绝对的，能承受得了就不剧烈，承受不了，即使不叫剧烈的运动，也会产生严重后果。
人类的运动剧烈程度远不如动物（无论是两脚的还是四脚的动物），例如曾创100米赛世界纪录的卡·
史密斯（美国）成绩是9.93秒，可猎豹在10秒内可跑300~400米；
人类跑42.915公里的马拉松，最高成绩也在2小时以上（1982年统计世界前50名成绩是2小时08分13秒~2小时11分17秒），而鸵鸟每小时可跑80公里，羚羊每小时能跑90公里，袋鼠仅用后腿跳也可每小时跳30~50公里。
其他如跳远、跳高、游泳等方面人类都比不上动物。
慢跑不叫剧烈运动。
但一些人在慢跑中死去，尤其是美国知名的慢跑导师（慢跑运动的提倡者、著书者）弗克斯，1985年在慢跑途中突然倒地死去，为何会如此？
后来解剖检验，看到“他的心脏动脉中有两条严重堵塞”，可见早已有内伤，他自己也早有“警告征兆”：
感到颈部痛楚及绷紧，很吃力、难以承受，但是他却硬要坚持。
可以说正是他一直坚持过量运动才造成恶果的。
运动剧烈并非有害，只要剧烈的程度是在个人所能耐受的范围内，还应逐渐提高其激烈的程度，由此逐渐增强自己生命的活力。
只不过人与人之间的耐受差异很大，有的甚至有几十或几百倍之差，例如马拉松赛冠军跑42.195公里用2小时08分11秒，而一般的人用这平均速度（每百米18秒多）可能跑不到1公里，有的甚至跑不了100米。
人们往往忽略这种差异，以为人大致都差不多，那就会出大问题。
怎样的运动量算合适呢?
有人认为需用仪器监测心率与血压，并规定一定的心率和血压范围。
然而别说不可能人人随时都带仪器运动，即使能够，这所规定的心率和血压范围不一定适合每个人。
最精密的仪器应是自己的身体，运动量是不是合适，自身会有轻松→疲劳→累→很累→忍受不了等感知，只不过不同的人结束的阶段应各有不同。
身体虚弱有病的人，尤其是老人和小小孩，在刚刚出现疲劳，甚至还不等疲劳出现时就得收场，有了疲劳就难以恢复（小小孩虽易恢复疲劳，但年龄太小者，在运动量上应留有足够余地）；
而身体强壮的青年人，即使很累了也容易恢复，同时有时经过“很累”的阶段正可激发更深层物质的运动与发展（但也不宜长处在很累的情况下）。
一般来说当身心都处在最轻松状态下所进行的运动，效果最佳。
上面例举的老人与小小孩运动成绩能迅速提高正在此。
有些专家常以消耗多少热能来确定运动量是否合适。
例如美国专家认为以每周消耗8000焦耳热量为宜，可人的体质差异，食物中所含热量的差异都很大等等，能以一个标准为好么？
再说，单就消耗热量而言，就某个人来讲，若是在一定时间内单作某一运动，虽然消耗的热量不很多，他也可能受不了，若是让他交替地进行身体各部位各种各样的运动，总热量可能消耗了很多，但他也能耐受。
有许多体育项目虽好，但不一定人人都有条件参与，一般的人应尽力利用自己周围的条件，尽量活动身体的各个部分，尤其要活动那些不常活动的部位与不常进行的活动方式，例如退步走，身倒立，后弯腰，四肢爬行，赤脚踩鹅卵石，全身自我按摩，拍打等等。
这些不常作的动作，往往一作就会产生极好效果，一些有病的人很快就可看到疗效。
活动全身的舞蹈，也是一项十分有利的运动，特别是那自由自在随心所欲的舞蹈，能使身心处在最放松最良好的运动状态，身体各部都在轻松愉快之中得到运动与调整。
现在退了休的老年人早晚在公园里跳了几年舞后，都觉变年轻了，许多病也都跳好了。
运动不仅需要全面多样，也需要以不同的形式、不同的运动量交替进行，才会更有好处。
若是体育运动员除进行专项体育运动外，还进行一些其他运动会有特殊的好处，例如在剧烈运动后，再进行一些轻快的舞蹈或体操，或自我全身按摩，这对疲劳的消除，体力的恢复会比坐着不动休息好得多；
对一些高难度运动或某些技巧运动，当久练成绩不长时，改作其他运动后再练，常能收到意想不到的效果。
而对过量运动造成损伤与疾病后，更需暂时停练这些运动，改作别的运动，这可起到修复损伤治疗疾病的作用。
运动不常运动的部位，作不常作的动作，好处有几方面：
①使由过量运动而致伤的部位能有机会得到更好的休息、调整、修复、加强。
②不常运动的部位是身体的薄弱环节，对其进行运动即是对其进行加强，使机体的整体运动更通畅、更统一。
③不常运动的部位进行运动，是对机体进行新的刺激，可激发起机体产生新的兴奋点，激起新的生命活力。
劳动，自然是我们进行主动运动的又一个重要方面，也是我们生活的主体，每个人每天都需工作（劳动）。
这项主动运动安排得当，对我们身心大有好处，若安排不当，运动不当，则易得这样那样的职业病。
在我们上面对运动量、运动的全面性等进行讨论后，再讨论职业病的防治就好讨论了，得职业病大多因运动（活动）的部位较单一，常可因过劳而受损，而大部分不常运动的部位又可因此导致虚衰而得病，总之要防治职业病，需要加强全面的运动。
另外一些从事重体力劳动的人，总以为自己的劳动强度已很大，无需再作其他运动，这同样是不对的，其原因无需再多说了。
（二）被动运动
人们常只关心“主动运动”，不关心甚至不理解“被动运动”。
其实“被动运动”对于我们是很重要的。
野生动、植物之所以不易得病，正是它们与大自然中的各种刺激进行“斗争”，迫使自身进行各种“被动运动”之故。
生活在大自然中的我们人类的祖先也一样，他们不仅要为觅食、御敌等而奔跑、攀爬、撕杀，进行各种主动运动，也要和严寒酷暑、烈日狂风、暴雨冰雪以及各种致病微生物等等刺激进行斗争，所以他们有强大的生命力和较长的寿命，这在我国2000年前所成的最重要的医学典籍《黄帝内经》里就已说到：
“上古之人春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，未半百动作皆衰矣”（注：
上古：
指的是远古。
春秋：
指年龄。
百岁：
古人认为人的自然寿命是一百二十岁，百岁是其大约数）。
我们现在都说古人的寿命比现代人短，是的，是短，但这古人是古到什么时候的人呢？
并不是古到远古，而是古到人类远离大自然，进入到奴隶社会、封建社会的时候，也就是《黄帝内经》中所说的“今时之人”的时候，那时“未半百动作皆衰，”何故呢？
在《内经》里说，是因“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
”《内经》里说的这些是对的，不过还只说了一个方面，更重要的方面是人类脱离大自然后，在大自然中进行的那些主动与被动的运动少了。
在奴隶社会中，奴隶失去了自由，又被迫干繁重单调的体力劳动，这使他们身心都受到损伤，奴隶主贪图享受，鄙视劳动，也就使自身很少动。
在封建社会，农民受地主的剥削压迫，同样身心受损。
另外是妇女的活动范围越来越窄小，在我国许多女子在深闺绣楼渡过了她们生长发育的最好时光，在国外许多女子出外都得戴面纱。
而许多男子也常被关在教室里，限在课椅上，或限在室内的许多工作上。
远祖所具有的强大的生命力，被一代代的不运动而衰退了。
我们今天之所以有许多国家的平均寿命不断延长，也正是与他们的生活改善、运动增加有关。
再看今天调查所发现的那些长寿民族、长寿地区、长寿村的长寿者，也是他们更多地接触大自然，并进行各种劳动，即更多地接近于我们的远祖生活之故。
如北极的爱斯基摩人，他们和严寒搏斗，为食物奔忙，并吃生肉（爱斯基摩即是食生肉之意），因而他们的寿命都很长，80、90甚至100岁以上的人，比比皆是，是举世公认的长寿民族；
而在喜马拉雅山深谷里聚居着的洪扎族（他们有5万~6万人），他们与世隔绝，过着日出而作，日入而息的劳动生活，吃的完全是天然食物，没有任何“文明病”，平均寿命长达100岁以上，被世界称为最长寿的民族。
再看世界的几大长寿区：
厄瓜多尔的维利巴姆，巴基斯坦的罕萨，高加索地区，还有我国的新疆、广西巴马、四川彭山县等，这些地区多是在山区或沙漠边缘的绿洲上，他们的各种主动与被动的运动同样是更接近我们远祖的运动。
从动物来看也如此，生活在大自然中的野生动物要比家养动物健壮得多，它们疾病少，寿命长。
有人研究过，野兔平均活15年，而家兔才4~5年；
象在野外可活200岁，而到动物园一般活不到80岁；
野猪寿命比家猪高一倍。
而家养动物在不同的活动方式下寿命长短也不一样，如苏格兰牧羊狗可活27年，看家狗只活13年左右；
在鸡鸭场笼中饲养的鸡鸭比农户自由式放养的鸡鸭要弱得多，寿命短得多。
因此，一方面我们要尽可能地向我们远祖学习，到大自然中去进行各种主动与被动的运动，因生物与环境进行斗争发展了自身的物质，产生了相应的“运动惯性”，反过来又形成对这种环境的依赖与需要，“斗争”的时间越长，物质变化越深刻，对环境的依赖与需要也就越大。
我们的祖先是在几十亿年里（从整个生物进化来说）与大自然搏斗中发展起来的，我们想要找回这强大的物质基础，重建强大的生命力，需再回大自然中去，只不过我们脱离大自然的时间相比生物的发展历史来讲虽然很短暂，但相对我们人的世代来说已是无数代了，对大自然中的各种刺激已很难适应与抵抗了。
这就需要我们根据自身的情况适量接受大自然中的各种刺激，只要我们将这个适量的“量”掌握得好，都会取得很好的效果。
例如那些进行风浴、雨浴、日光浴、喝天然矿泉水、吃天然食物等的人都感到了对身体的好处；
更有人用天然环境去治疗疾病，如山洞疗法、埋沙疗法、温泉疗法等。
这可能正是这些特有的“返祖”刺激，使我们祖先遗传的强大的抗病力被激活，使疾病痊愈。
我们世代驯养的动物，让它们返回野外后，也会逐渐增强它们的生命活力，如它们的祖先。
不过，人类到今天，一方面是已不可能完全重返大自然，另一方面，我们祖先在大自然中进行的拼搏毕竟是自发的与被迫的，是以比较原始与被动的方式接受外界刺激的。
而今天，智慧与文明高度发展的人类应该更主动、更自觉地进行各种主、被动的运动，同时更应该采用先进技术，创造良好条件对自身进行各种有益的刺激，使其更快、更好、更全面的发展。
我所做的动植物、微生物的多种试验，就是用多种理化或生物刺激，促使它们的生命力增强，品质变优。
人虽有别于其他生物
，但对各种理化
、生物刺激也都将发生“反抗性”运动，其刺激量若在人所能耐受的范围内，也会产生反抗该刺激的物质，增强自身的体质及生命活力。
只不过人们对不同的刺激物所能耐受的量各不相同，因而要因人而异，但另一方面也要看到这耐受量与主动运动的适宜运动量一样，不是一成不变的，会随人体进行的“反抗—调整”运动的反复进行而不断发展，即使是剧毒物质，都可逐渐变为无毒，进而变为有益。
不仅在第一章里列举的鲍尔·
海斯德对眼镜王蛇毒液的抵抗是如此，就连更毒的氰化物也是如此。
例如，美国匹兹堡工人格兰被响尾蛇咬伤后，他没事，而蛇却被他毒死了。
原因是格兰在一家生产氰化物的工厂工作了20多年，常极微量的接触氰化物，久而久之使他对氰化物有了极强大的抵抗力，此物即使较多地留在他体内对他并无害，同时他体内可能还产生了比氰化物更毒的抗性物质，这两方面都可致蛇于死地。
这种由毒物变成非毒物再变成对身体有利的情况，已有越来越多的广泛地见到了，甚至已有人提出了毒物可抗老、抗衰之说。
例如有人说蜂子（蜂的幼虫）、马鬃蛇、蛤蚧、蚂蚁（含有甲醛）、杏仁（含有氰化物）、日本的“四春仙”（里面有腹蛇、蜂酥等药）等都为毒物，但服用适当都可延年益寿。
同时也看到各种电离辐射，放射性辐射，各种光（如激光、紫外光）剂量大时对人体都有害，剂量小不仅无害且有利。
虽然各种刺激在量适宜的情况下对人体都会有好处，但由于不同的刺激所产生的效果各不相同，我们今天尤其应该利用先进科技寻找到对人体更有利的刺激，在这方面已有人取得了良好成绩。
如俄罗斯的姜堪政所发明的能产生微波的场导机，不仅能治疗疾病，还能使人“返老还童”；
他对动植物作试验，更可改变其遗传特征。
又如香港中文大学的马健南在强磁场内作“双手打圈”的动作，自感产生了许多特殊的效果：
手指有发麻发胀的“气感”，可给人治病，可使一些动物产生异常反应等。
现时的一些治疗仪，如频谱义、磁疗仪、电疗器等，对好些人确实具有十分良好的治疗作用。
虽有一部分人效果不佳，这可能是由于人与人之间的体质差异、疾病差异较大之故。
若是能进一步根据人的不同情况考虑采取不同的刺激量、刺激部位、刺激时间（不同的节律时间），可能效果还会好得多。
德国的尼汉斯提出了细胞治疗法[80]，是一种生物刺激法，他从动物或动物胎儿器官中抽取新鲜细胞，经处理后注入人体，能治病、健身，甚至可“返老还童”。
他曾对2000多名男女进行此疗法，使他们摆脱了疾病，并使其精力充沛、精神饱满。
我国曾盛行的鸡血疗法，红茶菌疗法，这实际也是生物刺激，尤其是鸡血疗法，注入人体的也是活细胞，当时确有许多人取得了很好的效果，但后来是不是也由于未考虑到人体之间这巨大差异？
滥用后必有一部分人无效甚至有副作用，一旦出现副作用，又会将其全盘否定。
为使好的东西保住并发展，这需人们作进一步细致的工作。
另外，我们还要考虑各种理化刺激对人体长期作用后，人体对刺激会产生这样几种不同反应：
（1）刺激的时间越长效果越好。
如好些有健身作用的中药：
首乌，久服长筋骨、益精髓、延年不老；
龙眼肉，久服强魄聪明。
其他如山药、桑椹、枸杞等均宜久服。
（2）有些刺激时间长了人体会对其产生依赖性或会上瘾，刺激取掉后机体状况就会恶化。
（3）有些刺激时间长了就会失效。
例如罗马尼亚的安娜·
阿斯兰研究发明的普鲁卡因疗法（H3疗法）对许多人确有疗效，甚至有“返老还童”作用，能使人皱纹减少，颜面红润，记忆力好等。
1957年罗马尼亚卫生部批准了这种药物的生产及临床应用，但后来发现“停止服用此药，或长期服用此药，衰老过程又似乎有所加快”。
那么像H3这样的一些疗法是否可间隙进行或与其他刺激配合交替进行，或许会改变或减轻这种不良状况
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