技巧垫上的核心力量教学设计Word格式文档下载.docx

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教

［来

学

［来K

目

标

1.知识与技能目标

通过本课学习，学生能够准确掌握核心力量的基本概念，80%以上的学生掌握技巧垫上核心力量基本技术和练习方法，70%的学生能完成老师基本要求的动作时间和动作频数。

2.过程习和，

方法目标

利用多种教学方法，促使学生掌握正确的核心力量练习动作，提高学生的身体力量和协调性。

3.情感、态度、价值观目标

培养学生组织性、纪律性及积极参与的精神与能力，促进学生终身体育锻炼意识的培养。

教学重难点

教学重点：

垫上核心力量时身体肌群的发力部位

教学难点：

垫上核心力量时全身肌肉与重点发力肌群的协调配合

教学

过程

教学内容

教师活动

学生活动

时

间

负

荷

准

一、课堂常规

1、体育委员整队集合。

2、师生问好。

3、宣布本堂课教学内容及

课堂要求。

4、检查服饰，安排见习生。

（1）、体育委员集合整队，清点人数向老师报告。

（2）、认真听讲，了解本课教学内容。

（3）、见习生随堂听课。

3分钟

小强度

授课年级：

高二10班

人数：

40人

时间：

2017年4月11日

5、强调课堂中的安全问题。

6、回收学生携带的危险品

（钥匙等）

7、适当进行爱国主义和德

育教育

（4）、学生队列队形：

▲

ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ

×

要求：

快、静、齐，精神饱满。

1、教师讲解练习方法并组织学生练习。

2、s形位置返回基本队列时，带领学生在器材放置处，每人领取一床技巧垫

（1）学生仔细认真听教师的讲解，全班同学呈一路纵队沿着教师的路线慢跑热

身

第一节头部运动4×

8拍第二节扩胸振臂运动4×

8拍

第三节俯背运动4×

8拍第四节体转运动4×

8拍第五节弓步压腿4×

8拍第六节膝关节运动4×

8

要求：

整齐、有序

（1）、学生在教师的指导下有组织的完成。

动作幅度大，准确规范到位。

辅：

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2分钟

中等强度

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1分钟

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身使。

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×

平完体

注意：

1.眼睛盯着地面

2.不要让腰踏下去

3.不要让臀部贴近地面

（二）、侧撑练习目的：

加群核心肌肉群，锻炼斜肌力量动作流程：

做出平撑的姿态，但不是用双手手肘撑住地面，而是使用单手手肘，可以交换双手，但身体必须离开地面

（三）、交互式登山式练习练习目的：

加强腹肌力量动作流程：

身体保持做俯卧撑的姿势，然后双腿不断交换往前提，就好像在做俯卧撑时跑步一样。

（四）、摸脚趾卷腹练习目的：

练出紧致腹肌，加强大腿肌肉力量，强化核心肌肉群动作流程：

躺在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用双手触摸弯腿的脚踝，然后，交换双腿，做同样的动作。

在做这个动作时，你的上半身只会轻微的上下移动。

四、学生动作练习第一练习：

平撑

3组每组40秒

第二练习：

侧撑

3组每组60秒

第三练习：

交互式登山式练习

1、指导学生进行动作练习

2、发出练习口令和结束口

令

3、巡视学生动作的完成质

4、纠正错误动作

5、帮助“学困生”努力跟

上练习

（1）、按老师要求做相应练习，体会动作的发力部位。

（2）体会完成垫上核心力量动作时，全身肌肉与重点发力肌群的协调配合

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钟

第四练习：

摸脚趾卷腹单脚重复次数15次完成3组

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教学内容教师活动过程

结

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放松小结、下课注：

播放音乐-Thefirstsnowflakes

1、做放松操

2、教师总结

3、学生小结。

4、布置课后作业。

5、师生再见，宣布下课。

6、归还学生物品，回收教学器材

（1）、跟随老师一起进行放松练习

（2）、认真听老师的总结（3）、对本课进行简短评价（部分学生）（4）、领回自身物品（学生）（5）、协助教师整理、归还教学器材

场地标志桶4个体操垫41块教学场地1块器材移动音箱1个

运动

1、练习密度

70％—

—85％

负荷

2、平均心率：

80—

—120次∕分

课后

课作后业腰腹部、腿部力量练习（展体跳、俯卧撑）

预计学生生理曲线图