人体穴位与功能一览表学习资料文档格式.docx
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或是将少量黑芝麻和杏
仁粉混合用水冲泡饮用。
】
头疼头晕者,可按摩太阳穴和风池穴。
颈肩不舒服者,除了经常转转头部外,可自我按摩风池。
风池
穴
在人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平。
黑眼圈:
加班、熬夜所形成的黑眼圈,可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。
眼部疲劳:
看书或工作时间较长,为了缓解视力疲劳可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。
两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;
再用食指尖按太阳穴数次。
每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性疾病的发生。
太阳穴
头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
(在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。
)
太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”,
也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的
“死穴”之一。
现代医学证明,打击太阳穴,
可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。
睛明穴
在眼部内侧,内眼角凹陷处。
四白穴
双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。
攒竹穴
眉毛内侧边缘凹陷处,此穴位有两个。
因为疲劳出现心慌,或者心脏不太好者,以及经常晕车者,可按摩穴位:
内关。
内关穴的功效非常强大,有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状;
主治孕吐、晕车、腹泻。
对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助用。
它常用的功效有15个:
治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治呕吐、治恶心、治胁痛(肋骨痛)、双向调节血压(高血压降低、低血压升高)、治冠心病、心绞痛、心律不齐、治失眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏(主要是肠胃不舒服的过敏)、治痛经、治胸口痛、治晕车。
内关
手掌内侧手腕处横纹,往上约三指宽的中央。
手和手腕之间有一个界限,叫做腕横纹。
将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。
为说明确切位置,可以攥一下拳头,攥完拳头之后,在内关穴上,有两根筋,实际上,内关穴就在两根筋的中间。
总体来说,内关穴的功效就是心、胃、
胸全管。
但内关穴不是一个补穴,只
是通的效果比较好,有阻滞、觉得不舒服
堵了的时候,可以揉内关穴。
如果您比较虚弱,没精打彩,就别揉内
关穴,因为它是用您的气血来通的,一
通就要耗费气血。
按摩要点:
如果有心慌的症状,要按10
分钟以上,手要持续用力,左右手可交
替进行。
如果是晕车,要按到不呕吐为好。
按摩“内关”穴可以增强心脏的无氧代谢能
力,有效预防心绞痛和心梗的发生。
.....
养气血的大补穴劳宫穴:
是人劳累以后去休息的宫殿。
当您感到虚弱的时候,通常都想吃点儿好的或者补点营养品,揉劳宫穴当时就能补上。
爬楼梯、爬山时半截喘上了,这不是哮喘,一般是心脏供血不足,是虚喘,这时揉1分钟劳宫穴就能见效。
劳宫穴可以治疗口臭。
实际上很多人口臭不是肠胃和牙龈的原因,而是心血管的问题,它的气味是腥味,表明里面有淤血。
这种情况一定要多揉劳宫穴。
劳宫穴
劳宫穴在手的正中心,是人劳累以后去休息的宫殿。
劳宫穴是心包经上的火穴,就是老给您生
着火,给您补足能量。
中暑、晕车时,赶
紧揉劳宫穴就会有效果。
该穴位与脚底的涌泉穴相通,两者结合按
摩治疗高血压效果较好,
太白穴主治疾病:
胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。
此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。
太白穴
位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。
取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势。
此穴是人体健脾要穴,能治各种原因
引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、
心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等,
并有双向调节作用,如揉此穴腹泻可
止,便秘可通。
另外点揉太白穴还可
调控血糖指数,高者可降,低者可升。
太白穴就是通过脾来补肺的这么一个
穴,健脾的功能相当于山药薏米粥。
公孙穴的功能非常强大,既可以调动脾脏、脾经的运血能力,把血液输送到全身去,是一个输送点,一个枢纽;
又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状,综合起来,就是通气、活血、解淤。
公孙穴
从太白穴往上1寸就是公孙穴。
有妇科方面的问题,请每天揉揉公孙穴。
另外,公孙穴可以抑制胃酸,如果您出现
吐酸水的情况,赶紧揉一下公孙穴,很快
就会好转。
公孙穴还可以增加小肠蠕动,
增强消化能力,如果吃完东西不消化,也
要赶紧揉揉它,很快就会往下运化了。
刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。
因为商丘穴正好对应租地反射区中的下身淋巴反射区,因此可以治疗各种炎症。
商丘穴
在内踝骨的前缘偏下一点,就是商丘穴。
正好对应租地反射区中的下身淋巴反射区,因此可以治疗各种炎症。
适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛:
可选择有利于活血的穴位:
三阴绞、太冲。
三阴绞
是女性可常用到的一个穴位,人体的小腿内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方;
有利于舒肝理气,解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。
太冲
位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的间隙后方凹陷处。
睡眠不好,压力大,经常失眠者或睡眠质量不好者,可选择穴位:
太冲、印堂、足三里、合谷、神门。
印堂
两眉头连线中点。
合谷--将拇指和食指张成45度角,位于骨头延长角的交点。
合谷穴
手的拇指第一关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处即是。
神门
在手腕腕横纹上,手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。
减肥:
对于肥胖者,也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。
腹部胖者,可选择穴位:
天枢、中脘、气海、关元。
关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。
气海
位于人体腹部,肚脐下1寸半,也称丹田。
关元
即
丹田穴
肚脐直下3寸,4横指处。
(天枢、中脘穴位上边已有)。
临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。
现代
研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通
过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾
病的目的
经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
神阙穴
肚脐
即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。
它位于命门穴平行对应的肚脐中。
神阙穴与
人体生命活动密切相关。
是人体生命最隐
秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴。
臀部胖者,可按摩穴位:
环跳、殷门。
殷门
--位于臀部下方和膝窝连线上,约靠近臀部的2/5处,洗澡的时候也可多冲洗此穴位,可使腿部曲线优美。
环跳
侧卧屈股,股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。
足跟可触及此穴,故名。
同时经此穴治疗
可使下肢疾病好转,做环曲跳跃运动。
易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。
可按摩穴位:
迎香、足三里、合谷。
迎香
鼻翼旁约一厘米处,有两个穴位。
(足三里、合谷上边已有。
鼻炎发作时,可按摩迎香穴,
得到快速地缓解。
平时,常按足三里和
合谷,会提高身体的免疫力。
人体的解毒大穴--筑宾穴,具有清热利湿、化痰安神、理气止痛之功,是补肾排毒不可或缺的穴位。
筑宾穴
位于人体的小腿内侧,在太溪穴与阴谷穴的连线上,太溪穴上5寸【相当于5个自己的拇指关节宽】,腓肠肌肌腹的内下方。
此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之
一,最常见的那些毒,像烟毒及油漆味等
污染空气的气毒,还可以解吃药后淤积在
身体内的毒。
那些长期吃西药的朋友,平
时一定要多揉筑宾穴。
主治病症为:
肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
太溪穴
取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
太溪穴是肾经的原穴,是滋补肾阴的穴位,
相当于给肾浇水灌溉。
人体有3个天然的降压穴位,就是太冲、太溪和曲池。
无论哪种证型的高血压都可以用这3个穴位。
据说:
每天坚持按揉这三个穴位,200次以上,2个月后可以看到效果。
高血压头痛、眩晕:
脚踝以下分布的很多穴位,如昆仑穴、解溪穴、太冲穴都有助于降压。
劳宫穴与脚底的涌泉穴相通,两者结合按摩治疗高血压效果较好,
太冲穴
位于足背侧,第一跖骨间隙的后方凹陷处。
太冲穴是肝经上最重要的一个穴位,起到
梳理肝气,平肝降逆的作用。
主治高血压
头痛等。
曲池穴
人体曲池穴位于肘横纹外侧端,寻找穴位时曲肘,横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处。
(屈肘.肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。
曲池穴是大肠经上的穴位,用来扑灭火气,
也是降压效果最好的穴位。
常用于治疗肩
肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、
流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急
性胃肠炎等。
配合谷、外关等治疗感冒发
热、咽喉炎、扁桃体炎;
配合谷、血海等治
疗荨麻疹;
配肩髃、外关等治疗上肢痿痹。
昆仑穴
位于脚踝外侧(与太溪穴里外相对应),是足太阳膀胱经上的主要穴道之一。
主治头痛、高血压等。
解溪穴
位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中。
主治高血压头痛、眩晕。
用两手的大拇指按压“高血压点”6秒钟,一天10次,对降血压有显著疗效
“高血压点”
“高血压点”:
位于脚大拇指根部横纹中央。
在降血压点施以重压之后,你会感到一种刺痛。
只要你坚持按住它1分钟左右,血压自然会平稳下降,非常的安全,而且有效。
降血压点
你先用手去按压脚的内踝尖下凹陷处,这儿有个照海穴。
在照海穴与脚底连线2/3处,再向后半寸有一个点,这就是降血压点。
按摩降压沟也是间接地刺激脊神经,对脏腑有一定的调理作用,其综合效果既能降压,也是对人体的良性刺激。
降压沟
降压沟的位置不难找,位于耳廓背面,由内上方斜向下方行走的凹沟处。
降压沟对应于耳廓前面的凸起,就是对耳轮,相当于人体的脊椎。
我们知道,脊神经联系到各个脏腑,
按摩降压沟也是间接地刺激脊神经,
对脏腑有一定的调理作用。
按摩涌泉穴能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。
涌泉穴
位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、
哮喘等气血上逆的症状
常按这两个穴对于由于肝郁不舒引起的头痛,眼睛红、肿、痛、视物不清都有缓解作用。
胆经的足临泣
在足四趾和足五趾缝隙下即是。
对于爱发脾气及爱生闷气的人爱说真
是个不花钱就解决问题的好办法。
百脉之会,百病所主,故百会穴的治症颇多,为临床常用穴之一。
百会穴
百会穴:
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
首见于《针灸甲乙经》,归属督脉,别
名“三阳五会”。
《采艾编》云:
“三阳五
会,五之为言百也”,意为百脉于此交会。
每日搓搓大鱼际,对防治感冒大有益处,所能增强体质,防治感冒、咽痛等。
小鱼际主治咳嗽,咯血,咽喉肿痛,发热,及扁桃体炎,小儿营养不良等。
大鱼际
小鱼际
手掌上的小鱼际在就是在小拇指的根部,而大鱼际是在大拇指的根部。
脚上的三个肝经大穴:
大敦穴(能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽)、行间穴(泻心火的穴位)和太冲穴(能够把肝气肝火消散掉。
)。
大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到
清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清
气爽。
“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别
厚。
大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的
意思。
行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。
它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您
肝火太旺,就泻其心火。
而“行间穴”就是
一个泻心火的穴位。
肝火盛,会导致牙痛、
腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡
等症,这表明火已经从肝经进入到心经,
多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出
去了。
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。
“太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为
它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,
能够把肝气肝火消散掉。
所以通过按揉“太
冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲
出去。
按揉方法就是仔细找到最痛的点,然
后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就
可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
经常揉按会阴穴:
通体内脉结,促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生殖功能有独特的作用。
会阴穴
会阴穴,为人体长寿要穴,是人体任脉上的要穴。
它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。
会阴,顾名思义就是阴经脉气交会之所。
会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线,是人
体精气种的通道。
百会为阳接天气,会阴为
阴收地气,二者互相依存,相似相应,统摄
着真气在任督二脉上的正常运行,维持体内
阴阳气血的平衡,它是人体生命活动的要害
部位。
经常按摩会阴穴,能疏通体内脉结,
促进阴阳气的交接与循环,对调节生理和生
殖功能有独特的作用。
经常揉按极泉穴,主治心痛,咽干烦渴,胁肋疼痛,瘰疬,肩臂疼痛等疾病。
中医学认为,针灸或按摩极泉穴,有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等作用。
极泉穴
极泉穴是手少阴心经的穴位之一,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。
曲肘,手掌按于后枕,在腋窝中部有动脉搏动处取穴。
经常揉按可宽胸理气,通经活络。
动
作要领为:
用一侧手的食指至小指指
尖点揉对侧腋窝,每侧一分钟。
“掩耳弹脑”按摩可以补气益肾:
玉枕穴
弹脑常用的玉枕穴,风池穴在颈后枕骨下,与乳突下缘相平,大筋外侧凹陷处;
(在后发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸平枕外粗隆上缘的凹陷处。
两手掩耳,掌心捂住两耳孔,两手五指
对称横按在两侧后枕部,两食指压中指,
然后食指迅速滑下,叩击枕骨。
双耳可
闻及若击鼓声,可以击24下或36下。
脑户穴
脑户穴在枕骨粗隆上方。
经常坚持把两只手放在桌子上面,用后溪穴所在的部位左右旋转滚动,对我们的颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效,对保护视力也很好,这是一个最简单的保健方法。
后溪穴
我们一攥拳,靠近小指一侧有一个横纹,取横纹正中的那个点就叫后溪穴。
后溪穴在道家医学里是个非常重要的穴位,
这个穴位可以直接通到督脉,属于八脉交
会穴里面很重要的一个穴位。
用手指尖在解溪穴穴位上一压一放,做60次,可清胃热,除腹胀,治便秘。
此穴位置在足背与小腿交界处的横纹中点处。
对于中气下陷症,如脱肛、痔疮、便秘等,都可以通过按摩长强穴来防治。
长强穴
又名尾闾
位于尾骨端与肛门之间,即在尾骨尖端下,尾骨尖端与肛门连线的中点处。
长:
循环无端,长大,旺盛;
强:
健行
不息,强壮,充实。
主治遣精,阳痿等
与肾精相关的病症,肾为作强之官,长
强之名也可能与此有关。
照海穴--告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
照海穴
照海穴是八脉交会穴,通阴蹻,在足内侧,内踝尖下方凹陷处。
可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性
咽炎等症状,对肩周炎、失眠有辅助作用。
该穴不但能主治咽喉肿痛,配肾腧、关元、
三阴交,还可以主治月经不调
主要功效:
可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状,对腹泻、
消化不良有辅助作用。
申脉穴
别名阳跷
在足外侧部,外踝直下方凹陷中,布有腓肠神经和外踝动脉网,有补阳益气、疏导水湿之功效
适用人群:
寒性体质;
中老年朋友;
经常伤风感冒、腹泻、怕冷的人。
通经活络,祛风止痛。
【主治病症】1、颈椎病,落枕,偏头痛。
2、腹痛,腹泻,消化不良。
落枕穴
在手背上,第二、三掌骨之间掌指关节后半寸。
落枕穴是经外奇穴,又称外劳宫。
落枕了,落枕穴揉的时候会很酸痛,
要忍住痛,多揉,脖子痛很快就会好,
揉完后落枕穴的位置可能会有点儿肿,
碰就痛,不碰就不痛,不要担心,这
是病气,过两天就会消。
落枕了,脖子痛,我抓起他同侧的手
按摩了约三分钟,又治好了!
耶!
太
神了!
正确的中医针灸按摩该穴位能够治疗阳痿、疝痛、月经不调、小便难、阴中痛、癫狂、膝股内侧痛等疾病。
阴谷穴
位于腘窝内侧,屈膝时,当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。
此穴为人体足少阴肾经上的重要穴道之一,
可以利尿通膀胱,可以治疗不育,男子的
阳痿早泄,阴囊湿疹;
女士的阴道瘙痒,
指压该穴,对于治疗多汗症非常有效。
【主治】①胎位不正,滞产。
②头痛,目痛,鼻塞,鼻衄。
【操作】浅刺0.1寸;
胎位不正用灸法。
【临床运用】现代常用于治疗胎位不正、神经性头痛等。
艾灸至阴矫正胎位,成功率较高。
至阴穴
【定位】足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。
【解剖】有趾背动脉及趾跖侧固有动脉形成的动脉网;
布有趾跖侧固有神经及足背外侧皮神经。
【备注】足太阳膀胱经的井穴,艾灸该
穴对纠正胎位不正有奇功,临床上一般一
到两周就可以见效,且操作简单,基本无
副作用。
功效:
如有腰和背有不舒服或酸痛等均可找此穴;
委中穴
定位:
位在双膝盖后面,凹陷横纹正中一点;
操作方法:
人取坐的姿势,双脚略往前伸,双手握拳,用食指根骨对准委中穴敲打二分钟,早晚二次
主治为:
①目视不明,头痛,面痛。
②肩、背、肘、臂疼痛。
养老穴
其定位在前臂背面尺侧,当尺骨小头近端桡侧凹陷中。
取法:
1.屈肘,掌心向胸,在尺骨小头的桡侧缘上,与尺骨小头最高点平齐的骨缝中是穴。
2.掌心向下,用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上;
然后掌心转向胸部,当手指滑入的骨缝中是此穴。
此穴更是补肾的要穴。
按摩这个穴位,可以把肺经多余的能量补到肾上去。
因为尺泽是合穴,“合穴属水,内应于肾”,而这条经是肺经,属金,金能收水,所以这个穴有补肾的作用,这个补肾方法就叫“泻肺补肾法”。
通过按摩这个穴位,我们就能够令身体的能量在自身转化。
如果患有哮喘、高血压、上实下虚等证,都可以使用这个穴位。
但如果肺气自己也虚,则按摩此穴就会不见得是补肾,因为它的能量须先跑去滋阴润肺,待肺气也足了的时候,就可以通过“金生水”的方式补肾。
尺泽穴
手掌向上,微屈肘,在肘横纹上,肱二头肌腱桡侧缘处取穴。
【手心朝上,尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺
经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是
有效的。
注:
据说合谷穴、内关穴、足三里和涌泉穴,被称为经典的“长寿穴”;
还有专家说“合谷“、“足三里”、“会阴”、“涌泉”四穴位是人的生命穴,故要常按摩。