女人吃栗子的好处和功效作用Word格式.docx

女人吃栗子的好处和功效作用Word格式.docx

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　　2、可以强筋壮骨

　　中医方面认为板栗性温，服用之后能够起到强身壮骨的作用。

如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。

　　3、治疗糖尿病

　　板栗之中含有丰富并且柔软的膳食纤维，这种物质能够有效的帮助糖尿病患者缓解病情。

　　4、能保健脾胃

　　每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到最大，对于保健脾胃具有非常好的效果。

　　除了直接生吃之外，也可以将板栗和粳米一起熬粥，这样制作而成的板栗粥，能够有效的治疗一些患者由于脾胃虚寒所引起的慢性腹泻情况，消化不良也能够得到很好的缓解。

　　5、能补肾活血

　　板栗对于肾虚具有很好的疗效，特别是一些老年肾虚治疗效果更加。

板栗具有很好的补肾活血的作用，经常服用还能够起到强身健体的作用。

　　6、提高免疫力

　　板栗具有干果之王的美誉，这是因为板栗之中含有大量人体所需要的多种营养素，例如淀粉、蛋白质以及脂肪、维生素等等的含量是非常客观的。

所以专家告诉我们，经常服用板栗，能够很好的提高身体免疫力，对于高血压、冠心病以及动脉硬化等等疾病也具有很好的防治作用。

　　7、可延年益寿

　　栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

　　8、助脂肪代谢

　　栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

　　9、防骨质疏松

　　栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

　　吃栗子对女性美容的功效

　　1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，还能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，适合各个年龄段的女性。

　　2.栗子含有核黄素维生素B2，其作用能促进细胞的发育和细胞的再生，所以，常吃栗子可改善皮肤粗糙，促进了皮肤细胞的生长，缓解皮炎，达到美容功效。

　　3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用

　　4.栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，延缓人体衰老，保持美丽容颜。

　　高一生中医提醒：

栗子可有止血的功效，因含有丰富的铁及维生素，还可用于辅助治疗女性月经过多及并发缺铁性贫血导致的面黄，也是对女性美容的功效之一。

　　吃栗子的七大好处

　　栗子的营养成分

　　栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。

　　更令人难以置信的是，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!

栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

　　栗子的具体营养功效如下：

　　栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;

　　栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

　　栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;

　　栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。

　　准妈妈吃栗子的好处

　　栗子不仅营养丰富，而且对准妈妈大有益处。

板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。

此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。

　　健身壮骨，消除疲劳外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。

准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

　　养胃健脾板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。

准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

　　提高免疫力板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

　　促进胎儿发育板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。

尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。

这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

　　治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。

另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

　　消除水肿板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。

但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。

所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

　　缓解情绪板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

　　板栗餐食谱

　　栗子可以生吃，也可以做成糕点、菜肴或煮粥食用，而最受大众喜爱的是糖炒栗子、栗子焖鸡、煲栗子粥或栗子鸡汤等。

　　板栗核桃粥

　　功效：

对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道出血、头晕耳鸣、小便频繁等症有很好的食疗作用。

　　准备：

板栗50克，核桃仁50克，大米100克。

盐3克，鸡粉1克。

　　做法：

　　1.将板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗净。

　　2.取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花。

　　3.然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡粉推匀即可。

　　板栗焖鸡

可以起到缓解准妈妈腰部酸痛、下肢乏力的作用。

干净嫩鸡1只，板栗250克。

大葱5段，姜6片。

绍酒2汤匙。

老抽3汤匙。

白糖5克、盐5克、植物油。

　　1.将生板栗巧去皮，然后，将嫩鸡洗净，剁成小块，放在菜盆里;

　　2.开火，在锅里放油，等油烧热后，就放入生姜、葱，炒出香味后，就将鸡块放入，直到将锅内水分炒干;

　　3.加入酱油、精盐、白糖、绍酒，炒拌均匀后，然后倒入开水，淹过鸡块高度的3/4就可以了，用大火烧沸，撇去浮沫，再改小火焖10分钟;

　　4.放入板栗，盖上锅盖继续焖10分钟即可。

　　提示：

栗子不宜煮得太久，以免过熟导致碎裂。

　　枣栗子粥

栗子可以熬成枣栗子粥，起到健脑强身的作用。

先把枣在开水里烫一下，去核，把栗子去皮，切成小块。

把大米洗干净，在锅中加适量的水，把栗子、大米放在锅中，等烧开后，就改用小火煮;

同时把枣放进去，一直煮到大米和栗子熟烂时就可以了。

　　栗子鸡汤

板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

准备：

去皮栗子12粒、鸡腿1只

　　1.鸡腿剁块洗净，开水烫后去除浮末，捞出备用。

　　2.栗子浸泡热水去除皮膜。

　　3.将栗子、鸡腿放入炖锅中，加5杯水炖40分钟，待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。

　　温馨提示：

　　1.生板栗去皮法

　　板栗虽然很好吃，但剥皮却非常麻烦。

这里介绍一种简单、快速的剥皮方法：

先将生板栗一切两瓣，加开水浸泡后用筷子搅拌几下，栗子皮就会轻松脱去。

但浸泡时间不宜过长，以免影响生板栗的营养成分。

　　2.板栗在生活中的妙用

　　板栗生食甜脆可口，鲜食、炒食、煮食、炸食、蒸食等皆可。

栗子还可用于食疗与药膳。

一次吃炒板栗二三十枚可止泻。

栗肉煮粥，常服可补中益气。

用250克栗子肉与等量瘦猪肉炖服可治气管炎。

此外，将带壳栗子扎上数孔，与羊肉同煮，可去腥膻。

　　吃板栗的注意事项

　　准妈妈在享受板栗美食的时候，还有一些特别注意事项：

　　1.栗子不能与牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是对准妈妈来说，更应小心注意。

　　2.栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。

　　3.一次不能进食过多，否则会引起腹胀。

栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个约50克。

因为生吃过多，会难以消化。

　　4.新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。

　　5.挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。

　　6.在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。

　　7.最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。

因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持身材。