军训队列动作要领及训练方法.docx

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军训队列动作要领及训练方法

军训队列动作要领及训练方法

第一节班前会起立答道、坐下、有问题举手报告并起立发言

一、起立答道

口令：

点名“XXX”起立答道

（1）动作要领

全身协力迅速起立，成立正姿势，回答“到”要声音洪亮。

（2）训练步骤与训练方法

口令：

听到自己的名字“XXX”

动作要领：

听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势，回答“到”要声音洪亮。

二、坐下

口令：

坐下。

（1）动作要领：

两腿分开约30度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，头放正，目光直视。

（2）训练步骤与训练方法

口令：

坐下

动作要领:

听到“坐下”的口令，身体重心后移的同时坐下身体，两腿分开约30度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

3、有问题举手报告并起立答道

如果班前会对领导或班长说的话有什么异议，请举手示意，获得领导或班长同意后方可起立发言。

第二节立正、稍息、跨立

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：

立正。

动作要领：

听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息

口令：

稍息。

动作要领：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

跨立又称跨步站立。

口令：

跨立。

动作要领：

当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第三节停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左）转，半面向右（左）转，向后转。

口令：

向右（左）——转、半面向右（左）——转、向后——转。

动作要领：

以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势；半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第四节集合、解散、整齐、报数（教官喊口令）

   1、讲解：

队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。

口令：

“成横队（二列横队）——集合”、“成纵队（二路纵队）——集合”、“解散”。

      动作要领：

集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置

集合时，教官应当先发出预告或者信号，如：

“全体人员注意”，然后，教官站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他人员以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。

   成二列横队时，单数人员在前，双数人员在后。

听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势

成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。

   2、整齐

   讲解：

整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。

整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

（1）向右看齐

   口令：

“向右看——齐”。

   动作要领：

听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。

   听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

（2）向左看齐

   口令：

“向左看—齐”。

   动作要领：

与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。

   （3）向中看齐

   口令：

“以XXX为准，向中看—齐”。

   动作要领：

当教官指定“以XXX为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看—齐”的口令后，其他人员按照向左（右）看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他人员迅速将头转正，恢复立正姿势。

   一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。

   3．报数

   口令：

“报数”。

   动作要领：

横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

第五节敬礼、礼毕

一、敬礼

口令：

敬礼

动作要领：

上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

二、礼毕

口令：

礼毕

动作要领：

听到口令。

将手放下。

第六节行进与立定（齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步）

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。

口令：

齐步——走，立——定。

动作要领：

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。

手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

听到“立——定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、正步与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令:

正步——走，立——定。

（一）动作要领：

左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着迷彩服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110-116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

（二）正步训练可分为五个步骤，即：

原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯正步练习。

1、原地摆臂练习

口令：

正步原地摆臂练习，正步摆臂，1，2，停。

要领：

听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。

也可规定一次口令连续交替摆三或五次。

2、原地踢腿练习

口令：

正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备，1，2…（换腿准备）…停。

要领：

听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按于小腹（左手在外），两手适当用力，协助小腹微收上提。

听到“踢右（左）腿准备”口令，两腿尖迅速并拢，左跨上提，左脚尖勾起，脚跟下蹬，并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处；所到“l”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”的口令后，将左脚迅速收回至原处，反复练习；听到"换腿准备"的口令，左脚靠拢右脚，右脚提起，照此法动作；听到“停”口令，迅速靠脚放臂，两脚尖分开约60度，成立正姿势。

3、一步两动练习

口令：

一步两动，正步——走，2，1，停。

要领：

听到“正步”的预令，两脚尖迅速并拢；听到“走”的口令，左脚按正步动作要领踢出，同时摆臂定位，体重落于右脚，上体正直微向前倾；听到“2”的口令，左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地，臂不摆动，身体重心迅速前移至前脚，右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处，蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，胯部上提；再听到“l”的口令，右脚照此法动作，反复练习；听到“停”的口令（一般下于左脚），左脚在正前方大半步处着地，两腿挺直，当重心落于前脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

4、一步一动练习

口令：

一步一动、正步——走，2，1，---停。

要领：

听到“正步”的口令，两脚尖迅速靠拢；听到“走”的口令，左脚向正前方踢出定位，同时摆臂并定位，体重落于右脚，上体正直，微向前倾；听到“2”的口令，身体重心迅速前移，左脚在正前方75厘米处适当用力着地，右脚迅速跟进，右脚蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，当跟于左脚内侧后三分之一处时，稍稳后迅速踢出，同时换摆臂：

听到“l”的口令，右脚迅速着地，左脚跟迸后按要领踢出，同时换摆臂，依次进行反复练习；听到“停”的口令，左脚向前大半步着地，两腿挺直，当身体重心落于左脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。

5、连贯正步练习

口令：

正步——走，立—定。

要领：

听到口令后，按正步行进与立定的动作要领进行。

要求：

军姿端正，精神振作，动作刚劲有力，自然协调，节奏感强。

三、跑步与立定

跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。

口令：

跑步——走，立--定。

（一）动作要领：

听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令，上体微前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

每分钟170-180步。

立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

（二）训练步骤与训练方法

1、原地摆臂练习

口令：

跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。

要领：

听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。

2、立定模仿练习

口令：

跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。

要领：

听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

3、连贯动作练习

口令：

跑步——走，立--定。

要领：

按跑步与立定的动作要领反复练习。

四、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：

踏步——走，立--定。

行进间口令:

踏步，立--定。

动作要领：

两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。