击剑训练计划(范本）Word下载.docx

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一.训练的目的与任务

1、目的

①普及击剑运动，提高击剑运动水平，丰富学生的文体生活。

②培养击剑裁判员。

2、训练的任务

①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

②学习和掌握击剑运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高击剑运动水平打好基础。

③为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。

④进行思想品德教育，

培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、训练阶段划分

一、各期训练任务要求

（一）第一阶段：

1.在巩固单一基本技术基础上，以提高击剑手法为重点，加强各基本技术训练。

2.加强全面身体训练，增加速度、力量比重。

发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。

3.组织全队身体素质测试。

（二）第二阶段

1.基本战技训练应提高到位击剑能力，加强基本技术训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。

（1）增加专项身体训练比重。

（2）提高综合技术应用能力，增强战术意识。

（3）组织内部循环赛

（三）竞赛期

4.按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。

5.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。

加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

（四）调整期

6.做好参赛总结和训练总结。

7.整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。

8.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

篇三：

201X年击剑训练小结击剑是锻炼反应能力,主要是如何挡住

对方刺来的剑挑开剑迚行反攻。

我是新队员，经过了短暂的击剑训练，不仅提高了我们的身体素质，还为我们在往后的训练中打下坚实的基础。

在训练过程中，我表现很一般，有时做一会步伐练习就吃不消，想放弃，实战姿势也是如此。

看别人偷懒了，自己也懒得那么认真了，而这种态度是不对的，应该从心里热爱击剑，才能认真对待每一次训练。

放学到击剑馆训练上一个多小时，晚上摸黑回家，不是为别人，而是在为自己各方面着想。

毛导还没来时，我们就“嘻嘻哈哈”，互相打闹追逐，没有做到在老师不在的情况下，如何自觉训练，浪费了很多时间，惹得毛导是不是来训我们。

每一次热身跑都还算认真，就是有时也会和结伴的同学聊聊天，像散步一样。

面对新的一年——201X年，我要拿出崭新的态度面对对我满怀期望的老师和同学。

尽管训练有些累，但“能吃苦中苦，方为人上人”。

加油，我相信我能做到以下几点：

1.一般人都觉得击剑要手长脚长，这在比赛中会有优势，但不是最主要的。

主要的是身体协调性，就是手脚配合，体能和力量也很重要，力量主要是腿部力量，手部力量和腰腹力量，其中最重要的是腿部力量。

不过体能和力量可以在后期的训练中提高。

2.另外，思维的敏捷性、身体的柔韧性和灵敏度也不容小视，后两者同样也可以在训练中提高。

3.在老师不在的情况下，自觉组织练习基本步伐。

4..严禁用剑劈、刺、击打尚未穿戴好击剑服和击剑护面的任何人员。

篇四：

击剑活动策划书济南万泉击剑俱乐部市场推广策划书

一、公司背景济南万泉击剑俱乐部是泉城济南第一家集专业击剑运动和休闲为一体的专业击剑俱乐部。

剑馆使用400平方米，整体配套设备个性先进、规范齐全，专业训练区配备了4条国际标准的比赛剑道,另在馆内配合我们独有的休闲吧，为您提供了以剑会友

的良好好去处，整洁大方的更衣洗浴让您的活动更加舒适。

配合我们专业教练的指导、培训及实战，让您真正的拥有剑客的风范。

我们是宣传、普及、推广击剑运动文化的专业机构。

凭着对击剑运动的无限热爱，我们希望能将这项集高雅与刺激于一身的国际性运动项让国民得到认知。

在这里，你可以了解击剑运动的悠久历史，学习击剑运动的技战术知识，进行实战对抗，感受击剑运动的丰富文化底蕴。

我们为您提供全套培训课程。

特聘请多位原国家专业击剑队专业击剑教练，以专业化的教练队伍将为您提供个性化的授课服务。

同样我们还会以专业化的训练对各年龄段会员采用，按不同的年龄、体质、和会员的要求制定不同程度的训练计划，因人而定进行一对一制的专业击剑技术训练，乃至于年龄小一点的孩子在我们对其进行引导型普及培养教育，从不认识到认知、从不会到熟练、定能达到从业余水平到专业水平的目的。

这样亦为省体育总局达到了选拔输送人才的目的。

除此之外，我们还拥有社会各界喜好运动的诸多友情会员，这将为新学员提供更多结识朋友，共同进步的机会，我们会用一种新兴的高雅的项目，以专业化的训练达到全民健身的目的。

使学员在运动中能锻炼身体灵活性，让大脑更敏捷、延缓衰老、更能有效的减肥塑身，亦可以让学员勇于面对竞争、冷静审时度势、捕捉瞬间机会、勇敢面对失败、从失败中崛起、正确面对胜利、坚持到底、发掘自身优缺点、不愧为高雅的武术，剑道上的芭蕾之称号。

为想瘦身、塑型、提高气质和健身的人群提供了一个崭新的平台。

通过心与心的交流，共同演绎击剑带给我们的快乐。

把握瞬间机会，演义激情人生！

二、策划目的?

?

推广目标：

通过对济南万泉击剑俱乐部的推广，我们拟将达到以下效果：

1、

2、

3、尽竭力传达济南击剑俱乐部上述的优点；

迅速传播击剑运动

“高雅的武术、剑道上芭蕾”的项目形象；

在预期内直接快速促进击剑运动的推广与销售。

推广诉求：

由于本项目市场定位是优越优雅的高档运动，我们在推广中应从感性上如未来、运动品位、身份象征、休闲、优雅的生活享受等；

硬性上如环境、质量、价格等方面进行整体提炼，侧重于丰富的运动资源优势，全方位地诉求。

要做到点面结合，强调以下几点：

1、击剑运动资源最大化利用突出丰富的击剑运动项目，强调击剑运动理念的品味、风格及独有的运动效果（君有道剑在侧国兴旺）等，用提炼概念的方式来提升项目的价值，这也是击剑运动最大的选择点。

2、宣传击剑运动从对未来击剑运动“高雅的武术、剑道上芭蕾”的项目形象的宣传，来引发目标对击剑的兴趣；

也利于提升济南万泉击剑俱乐部在公众中的知名度、美誉度和记忆度。

2.3推广策略“优势的充分阐述销售的完美演绎”策略要点：

1、在主体硬性广告上，推广时不仅要注意击剑运动的独特，更要体现项目高雅的特异之处。

2、击剑运动方式的阐述。

必须要告诉目标客户，在以后的击剑运动是怎样的，以引起目标客户的兴趣。

3、我项目的优势明显，在推广上，要与其他的俱乐部合作。

让更多的客户主动来我们的项目。

4、推广手段以现场体验为主。

三、市场分析与预测击剑起源于中世纪的欧洲，１４世纪在西班牙、法国和意大利出现了一个令人炫目的骑士阶层，他们以精湛的剑术纵横天下，博得了广泛的美誉。

此后各国贵族纷纷效仿，一时间成为上流社会趋之若鹜的时尚，以致于发展到贵族之间解决纠纷，动辄拔剑相向，一剑定生死。

现在这种古老的剑术，已成了现代人非常喜欢的一个健身方式。

击剑之所以被大众所喜爱，是因为它显示出一种当代的骑士风范，被人们称为格斗中的“古典芭蕾”。

击剑运动属于贵族间决斗等形式的代言，推广到了一种贵族的休闲方式，从中可以体现出击剑代表的是高贵、典雅，击剑可以提高人们的气质，选择击剑代表着你的品位与地位，击剑运动早就时尚品味。

在未来的几年里，国际剑联还将在竞赛组织、规则、服装、器材等方面做进一步的优化和改进，以使击剑比赛更加激烈，且更具观赏性。

在击剑运动规律被更多国家所掌握和运用的情况下，竞技水平也将会进一步提高，实力则更加接近，争夺也会更加激烈，在国际大赛上取得优异成绩的难度会进一步加大，预计在未来的几年里击剑运动会达到一个新的水平。

四、推广手段1）推广手法基于以前俱乐部的推广方式，鉴于该项目规模逐渐扩大、开发周期长，采取外出搞活动或者合作的方式传播，所以重要考虑的是与其他俱乐部合作等，其次就是通过媒体等方式传播，已达到最佳的效果。

A：

媒体广告：

通过媒体广告，让人们熟悉并认知击剑运动（如新闻杂志等）

B：

宣传广告：

通过宣传单页、DM杂志、海报等方式做宣传C：

户外广告：

做一些展板、条幅等利用大地的资源来做宣传D：

网络广告：

在一些知名度比较好的网站做宣传E:

合作方式：

通过与其他的大型俱乐部或娱乐场所共同做活动来做2）推广安

排

1.媒体宣传方面：

以击剑运动的优点为起步点，更大力度的宣传击剑运动的特点，让人们更容易的接受这项运动。

2.现场形象方面：

通过与各大有线娱乐场所的合作让人们熟悉击剑运动的优点，诠释击剑运动的高尚与优雅

五、推广周期我们建议分三个阶段：

1.导入阶段时间：

201X年10月15日至201X年11月15日推广形式：

以媒体广告为主让人们知道济南万泉击剑俱乐部的存在。

以全面铺开为主，注重广告在面上的效果，各种广告方式全部使用。

2.认知阶段时间：

201X年11月中旬至201X年底推广方式：

通过与各大休闲娱乐场所合作搞活动，提高济南万泉击剑俱乐部的知名度，同时也推出击剑运动的特点。

3.热销阶段时间：

201X年起通过以上的推广，人们逐渐接受击剑运动，从而加大对击剑运动的参与，让击剑运动得打更广大客户的信赖与支持。

六、活动实施首先,我们要把我们济南万泉击剑俱乐部的知名度打出去，打造知名度的方式就是宣传。

通过以上的方式做前期的宣传；

在知名度打出去以后，我们要与其他大型的俱乐部、休闲娱乐场所合作，一起搞活动，用我们现有的资源做到更好的宣传，更好的让人们认知击剑运动的意义。

在合作的同时，我们要与其他俱乐部签订各项协议，以达到更好的宣传。

七、预算省略?

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篇五：

小学生击剑训练的“心理因素”分析及对策小学生击剑训练的

“心理因素”分析及对策摘要：

一个优秀的击剑运动员，在激烈的对抗中不仅需要强健的体魄和精良的剑术，更需要具备良好的心理素质。

本文从注意力、控制力、意志力、感知力四个方面分析了击剑运动员在小学初级选拔阶段的心理素质训练的方法及其注意事项。

关键词：

击剑；

训练；

心理；

培养；

对策中图分类号：

g620文献标志码：

a文章编号：

1674-9324（201X）15-0111-02击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。

少年击剑运动员不仅要有强健的体魄和精良的剑术，还需要具备良好的心理素质，其中包括：

一个好的剑，稳定的距离感，准确的时间感、节奏感和空间感；

另外，有效地集中注意力，自我控制，自我调整，坚定、果断、勇

敢、顽强、坚韧，自信都是击剑运动员应具备的素质。

因此，一个优秀击剑运动员选拔与培养，从初级阶段就应该培养其优良的心理素质能力，为将来的综合基础阶段和特殊发挥阶段奠定坚实的基础。

一、注意力的集中与合理分配从心理学的角度来说，一个人的注意力的高度集中的时间是非常有限的，这是一个不稳定的状况的波动，对神经系统造成的负担很重。

击剑时，现场的噪声、球员喊叫、欢呼、裁判的决定、武器的碰撞声等，相互融合，时刻影响和分散着运动员的注意。

此外，击剑战斗中的近距离、变换速度，如果运动员的注意稍有松懈就容易被对手击败。

因此，运动员应根据比赛的要求，及时调整注意力，灵活改变注意强度。

同时，由于战斗的复杂性，注意力往往不能局限于某一方面，必须做到合理分配。

对运动员有较高的要求：

我们必须找到一个合适自己的攻击距离和时间，但也要防止对手的突然进攻；

既要注意对手的行动，也要有思维策略；

不仅要注意自己的剑，还要观察对手。

注意力分配的基础应该是需要转移注意的焦点，总是使自己的注意力都能灵活地分配和高度集中。

总之，青年击剑运动员要能有效抵御各种外界因素的干扰，集中自己的注意力，并能做到合理调控和分配。

小学高年级的学生正处于青春期，正是注意力分散和转移期间，要特别注意加强这方面的训练。

二、控制力的加强与自我调整在击剑比赛中选手想要在比赛中取得佳绩，能否较好地控制自己的情绪变化是至关重要的。

这对比赛的结果有着非常重要的影响。

特别是当遇到对手和自己旗鼓相当时，要想赢得对手，就必须具备较强的自我控制能力。

比如，裁判误判时或偏袒时要控制自己的情绪，不要自暴自弃或者怨天尤人；

因器材不良或准备不足导致暂时失利时同样要稳得住自己的情绪，不要失去信心；

在比分领先时不急于求成，落后时不盲目乱动；

遇弱手时不松懈，遇强手时不胆怯。

总之，在赛场上自始至终能排除干扰，调整好自己的情绪，用积极的心态和情绪去比赛。

青少年击剑运动员在心理训练中必须将运动员的情绪调控多加训练，并将这种能力

的培养贯穿于整个训练过程中。

只有控制自己，才能真正地战胜自己。

只有调整心态，才能更好地控制自己。

三、意志力的培养与自我强化顽强的拼搏精神是击剑运动员必须具备的心理素质，但不同的项目，其结构和性能具有焦点。

因为击剑是单兵作战，因此运动员的精神和心理压力就更大。

这需要击剑运动员得有抗干扰能力和自我控制能力。

同时，还必须有勇气、毅力、决心、自信的意志品质和战胜一切困难的勇气。

俗话说“两军相遇勇者胜”，那就是说勇敢的一方有心理优势。

尤其是在势均力敌的情况下更是如此。

因为击剑运动员要面对各种突发状况，所以应该当机立断采取相应行动，敢于斗争，敢于顽强地拼搏。

而这样的意志品质并非全然是天生的，主要是后天的培养。

因此，在训练中，必须要有意识地提高青少年击剑运动员意志力的培养。

四、感知力的体验与加深成熟 剑感、时间感（时机感）、距离感等是击剑项目的专项感知力的综合体现。

也是一个击剑运动员所必须具备的良好的专项素质，上述的感知力与技战术相结合构成了击剑比赛中的实战感，这是优秀的击剑运动员必须具备的专门本领。

1.剑感。

就是击剑运动员对武器使用的综合性感知觉能力，绝不是简单的对武器重量、舒适程度等方面的感觉，而是在实战中看运

动员能否有效地运用手腕、手指等这些小关节来较好地控制住剑头，并伺机寻找有利于进攻的角度和手法。

良好的剑感主要体现在运动

员对他的战斗武器的接触感觉。

他的剑是处在一个有利的位置，并在各种情况下总是控制他的剑，以最快的速度、最短的路线击中对手暴露地区。

2.时间感和时机感。

时间感是时机感的基础，两者各有区别，又互相联系。

时间感是运动员对某一项活动的时间感觉能力，而时机感是时间中的一个瞬间，也就是有利的特定时间区段的感知觉能力。

在创造和捕捉时机的过程中，运动员丰富的比赛经验发挥了决定性的作用。

一些专家说：

时间感是击剑运动员的第六感，这是执行剑术攻击最有利的因素。

击剑的时间感的创造和捕捉主要取决于运动员的感觉和直觉以及敏

锐的观察能力、分析判断能力。

攻击的时间的捕捉和实施攻击的时

间两者相辅相成，比赛时，他们需要通过运用各种技术手段的“绝招”将对手引入陷阱，一旦捕捉到有利时刻，运动员能够及时出鞘，抓住机会一击命中。

3.距离感。

就是在交锋中判断运动员之间、剑尖之间以及与对手有效部位之间距离远近的专门性感知觉。

这种能力主要是通过观察、分析、判断运动员彼此之间的距离来进行准确的估计。

在击剑时，所涉及的对立双方一直在寻找和利用有利于他们的进攻和防守距离，这样做在很大程度上取决于运动员的判断和在训练中不断积累的经验。

击剑的核心是：

剑击对手，赢得比赛。

而要成为一个高水平击剑运动员，各种特殊能力应该是相辅相成的，要不断通过自己的刻苦训练，积极参赛，在比赛中获得经验，提高能力，武装自己。

所以，在青少年击剑运动员心理训练中的这些感觉要特别强化训练。

参考文献：

[1]朱晓敏.影响击剑比赛的心理因素分析[j].北京：

科技信息，201X，（29）.[2]何福海.对小学业余击剑训练心理指导的研究[j].新课程（中），201X，（12）.[3]叶群策，鲍春楠.浅析青少年击剑运动员的心理及训练[j].少年体育训练，201X，（04）.[4]颜卫东.击剑运动员心理技能训练方法研究[j].南京体育学院学报：

自然科学版，201X，

（4）.