注意力训练Word下载.docx
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这个练习要在家里做。
舒舒服服地躺下,全身尽量放松.选择一件你所熟悉的简单物体,像钢笔、铅笔或书等.（不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上。
）选定之后,闭上眼睛，尽量想象出这个东西上几分钟.开始时会有些困难,因为与之相关的东西差不多总会溜进你的头脑里。
在你集中精力想铅笔的时候，你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等。
所有这一切都说明你的思想偏离了铅笔本身，没有像要求的那样坚持在铅笔上。
训练5
白日做梦，追溯思考.假设你在读一本书（不是这本书）、看一本杂志或一张报纸,你对它并不感兴趣,突然发现自己想到了大约10年前在墨西哥看的一场斗牛.你是怎样想到那里去的呢？
看一下那本书你或许会发现你所读的最后一句写的是遇难船发出了失事信号，集中分析一下思路,你可能回忆出下面的过程：
遇难船使你想起了英法大战中蝗船只，有的人得救了,其他的人沉没了。
你想到了死去的四位著名牧师,他们把自己的救生带留给了水手。
有一枚邮票纪念他们,由此你想到了其他的一些复制邮票和硬币、5分镍币上的野牛，野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的斗牛.这只是成千个例子中的一个.既然几乎每个人都不时地会白日做梦，这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做。
对于经常在噪音或其他干扰环境中学习的人，要特别注意稳定情绪,不必一遇到不顺心的干扰就大动肝火。
情绪不像动作,一旦激发起来不易平静.结果对注意力的危害比出现的干扰现象更大.要暗示自已保持平静,这说是最好的集中注意力训练.
训练6
准备一张白纸,用7分钟时间，写完1-300这一系列数字。
测验前先练习一下，感到书写流利很有把握后就开始。
注意掌握时间,越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完。
一般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需花时间.要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字。
测验要求：
（1）能看出所写的字,不至于过分潦草.
（2）写错了不许改，也不许做标记，接着写下去.
（3）到规定时间,如写不完必须停笔。
结果评定:
第一看次差错出现100以前为注意力较差；
出现在101—180间为注意力一般；
出现在181—240间是注意较好的;
超过240出差错或完全对是注意力优秀。
总的差错在七个以上为较差;
错4—7个为一般；
错2—3个为较好;
只错一个为优秀.如果差错在100以前就出现了，位总的差错只有一两次,这种注意力仍是属于较好的.要是到180后才出错,但错得较多,说明这个易于集中注意力，但很难维持下去。
在规定时间内写不完则说明反应速度慢。
将测验情况记录，留与以后的测验作比较.
第一阶段：
儿童注意力训练
（一）吉米诺骨版
（二）让儿童看画有线条的图,数出共有几条线。
（三）让儿童在8—30横排列的数字中，按顺序找出8、12、24这三个数，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好.
（四）让儿童在竖排的数字中顺序找出数字1—10，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。
（五）让儿童在放置衣架的衣柜中数出有几个衣服架.（形象辨别训练法）
（六）让儿童在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字。
（七）成人依次念下列的动物名称和水果名称，让儿童听到动物名称拍一下手，听到水果名称拍两下手。
（快速反映训练法）公鸡，大老虎,苹果，梨，兔子，香蕉，长颈鹿，桔子，西瓜，菠萝
（八）成人无规则地说出人体器官的名称，让儿童快速指出来.然后调换方式,让儿童说出人体器官名称，成人指出相应的器官.
（九）让儿童把一个乒乓球向上抛出,然后接住，反复20次。
（十）成人把一些米柴棒胡乱地堆放在一起,要求每根米柴棒至少与另外一根相接触，然后让儿童把米柴棒一根根地拿起来.要求在拿起米柴棒时越轻越好，尽可能不要使其他的米柴棒被触动。
（延时训练法）
（十一）成人给儿童许多块各种形状的积木,让儿童把这些积木一块块叠加起来，叠加得越高越好。
在儿童进行叠加时，成人要指导儿童尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒儿童注意平衡。
（十二）让孩子看一张画有数种动物的图片（或东西,实物也可以）,限定在一定时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物.如果他记住的不多，可能将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种,鱼类各有几种，这样就能记得快些。
（十三）让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色。
如果你也闭上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色,将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。
（十四）妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。
妈妈可以问孩子家庭住址,家里的电话号码，爸爸妈妈的生日，特别是名人生平等.
（十五）妈妈可以将家里的小动物玩具集合起来，事先给每个小动物编上号码，开始时让每个小动物都站在自己的号码上,请孩子记住，然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让孩子给每个小动物把它们原来的号码贴上，看看孩子是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。
（十六）你和孩子有空时可以玩记忆游戏，写一些词语，和孩子一起想办法把它们按照一定的顺序（从前往后、从后往前）记住。
当然，其中有一个秘密，就是可以通过编一个故事，来记住这些词语.比如:
1、太阳、2、鞋子、3、膝盖、4、门、5、蜂厢、6、手杖。
你可以设想一些荒谬的画面，一本书在燃烧,因为太阳藏在里面；
你把鞋子扔到邮箱里所以得整天单脚跳；
一匹大马踩在你的膝盖上—-哎哟,好疼；
你的卧室门打不开了，因为一张巨大的邮票把它帖得牢牢的；
你打开收音机，被里面蜂厢里涌出的大群蜜蜂给蛰了一顿；
你用手杖来搅一杯茶等
（十七）宝宝画册:
家长带孩子外出或旅游时,要提示孩子他看到些什么?
回到家后，让孩子用画笔把他在游玩过程中所看到的内容全部画下来，并把这些画集结成册装订好。
这个游戏孩子一定喜欢，而且还能练习他的绘画能力,等孩子长大一些,这本画册也可以成为孩子成长的纪念品。
（十八）连锁记忆法就是运用了这个记忆规律。
它告诉人们，当需要记忆大量独立的信息时，可以人为地创造一种联系，使许多独立的信息成为一个组块，从而提高记忆效果。
例如，幼儿要记忆许多动物的名称，“大象、老鼠、猫、狗、猪、鸡……”家长可以这样指导幼儿运用连锁记忆法。
先教幼儿把“大象”与“老鼠”联系起来，如可以这样想象“老鼠钻到大象的长鼻子里了。
"
再把“老鼠”与“猫”联系起来，如可以这样想象“猫抓住了老鼠”，再想象“狗与猫在打架"
，再想象“狗与猪是好朋友"
，再想象“鸡站在猪的身上”……这样就把这些内容连锁起来了：
只要一提到“大象”就会想到钻到它长鼻子里的老鼠，然后就会想到猫抓住了老鼠……
第二阶段：
注意力、记忆力协同训练阶段
（一）找不同训练法：
通过让儿童寻找两种材料之间的不同之处，从而达到训练注意力和记忆力的目的。
（二）找相同的训练法：
找出两种材料（或两种以上材料）之间的相同之处，从而达到训练作童的注意力和记忆力的目的。
（三）合成训练法
1.父母与儿童一起数数，每人依顺序数3个数。
2.如父亲：
1，2，3,母亲：
4，5,6
3.儿童：
7，8，9
4。
父母拿出一些书，然后与儿童一起整齐地摆到书架上.
5.要求父亲一次摆一本,儿童一次摆2本，母亲一次摆3本。
6。
在围棋盘或象棋盘上，摆上7,8个棋子,让幼儿看1分钟,然后拿掉，再让幼儿照原样摆上。
第三阶段：
记忆增强训练
（一）信息减少训练法
1。
成人在桌子上摆出下列玩具，让儿童看一分钟，然后家长让儿童闭上眼睛,拿掉小刀，手表，水杯,小狗，让儿童说出减少了什么。
2。
书，小汽车，铅笔，水杯，布娃娃，小狗，手表,剪刀，小瓶子，帽子，小刀，扣子
（二）成人先说了下面第一句话,然后再说第二句话，让儿童说出第二句话比第一句话少了什么字。
第一句：
树上有5只小鸟，飞起了4只，还剩下1只，后来有1只非常大的鸟飞到树上来了.
第二句:
树上有5只小鸟，飞起了4只,后来有1只飞到树上来了.
（三）信息增加训练法:
成人先念第一句话，然后再念第二句话，让儿童说出第二句话比第一句话多出了什么字。
第一句话:
一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，3张桌子，5包书和1台电视机.
第二句话：
一辆大汽车装了很多东西,有2个西瓜,2个苹果,3张桌子,5包书和1台电视机.
（四）信息增失训练法
1.成人把下列物品摆在桌子上，让儿童看1分钟,然后让儿童闭上眼睛，拿掉尺、水杯、钥匙、汽车；
加上苹果、饼干、圆珠笔、夹子、火柴盒。
2.物品：
橡皮书水杯眼镜钥匙积木汽车小刀磁带尺子硬币
（五）动作训练法
1.成人依次做下面4个手势，让儿童注意看，成人做完后让儿童按顺序重做出来.
第一个动作:
双手握拳。
第二个动作：
双手伸出大拇指。
第三个动作：
双手伸出中指和食指。
第四个动作：
双手伸出小拇指.
成人依次做下面3个动作,让儿童注意看，成人做完后，让儿童按顺序重做出来.
第一个动作：
把一块糖放到茶杯里，然后倒进一些凉水，再把杯盖盖上。
第二个动作:
用4块积木任意组成一个图形.
用铅笔在杯子上敲一下，在积木上敲两下。
（六）连续命令训练法:
这种训练法的做法是：
成人连续发出几个命令让儿童按顺序去完成。
1.成人依次把下列3个命令告诉儿童，待说完后,让儿童按顺序完成。
第一个命令：
把门打开.
第二个命令：
把茶叶放到杯子里,盖上盖子。
第三个命令：
把3个玩具（成人任说3个儿童常玩的玩具）拿到桌子上来。
成人依次把下列3个计算题念给儿童听，念完后,让儿童按顺序说出3题的答案。
第一题:
1加上2等于多少？
第二题：
2加上3等于多少？
第三题：
1加上4等于多少？
（八）广度训练法：
这种训练法的做法是:
念给儿童听一些记忆材料,听完后立即让儿童复述出来。
具体训练题举例：
1.家长把下列四组汉字依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个字。
念完后，立即让儿童复述出来.
第一组：
书球第二组:
电水车第三组：
好吃天风第四组：
走饭花灯狗
2.家长把下列四组数字（每组两批数字）依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个,念完后,让儿童倒复述出来，如家长念：
“2—4”,儿童念“4—2”。
2-40-8
第二组：
3-7—46—2-8
第三组：
5-2-7-94—3—8—5
第四组：
6-5—2-7—39—4-8-6—1
3。
家长依次念下列三组材料，每组必有汉字和数字。
家长每隔一秒钟念一下,念完后先让儿童按顺序复述数字，然后再让儿童按顺序复述汉字.如:
家长念：
“8—天—6-纸-2-车”儿童:
“8-6-2"
;
“天—纸-车”。
第一组:
“8—天—6-纸-2—车”
“3-好—4-水—2-画—7-灯"
第三组:
“9—跑-6-球-4—床-5-电”
4.数字记忆：
从两位数开始,任意说一些数字，如12,15,19,28，每个数字之间保持一秒钟的间隔，让孩子跟着说,如能跟上,则将数字增至三位,依此类推，增至四位。
五位……,看孩子能记住哪些数字，记住几位数字,还可以让孩子记忆门牌号，电话号码，历史年代等数字材料.
5.实物记忆：
观察商店的橱窗,然后背诵陈列的商品，观察文具盒里的物品，然后背诵盒中共有多少件东西；
观察公园里的花坛，然后背诵有几种颜色的花等
第四阶段：
强化记忆训练阶段
（一）对偶训练法:
同时让儿童识记两种相互关联的材料，然后让儿童根据一种材料回忆相关联的另一种材料.
（二）顺序训练法:
让儿童按顺序识记一些材料,然后遮住材料并逐个把材料内容显露出来，每显露出一个材料，让儿童回忆出下面紧接着的内容。
具体训练题举例:
成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的顺序一个个显露出来让儿童识记。
给儿童看3遍后，把图遮上，然后每露出一个,让儿童说出下面的一个是什么。
成人让儿童看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的顺序把数字显露出来，每显露1个数字，让儿童说出它右边的数字（如果儿童第一遍完成不好可重做）。
1382590124710151720
（三）插入训练法：
先让儿童识记一些材料，识记完后不马上让儿童回忆,而是接着让儿童做一些其他的事情，然后再让儿童回忆前面识记过的内容。
（四）数字训练法：
这种训练法的目的是,通过让儿童记忆大量的数字,达到发展记忆能力的目的。
前面谈到过数字是最难记忆的材料，因而也是一种最好的训练记忆能力的材料。
（五）频度训练法：
这种训练法的做法是，反复向儿童出示一些材料,其中有一部分材料出现多次,让儿童记住这些材料出现的次数.
家长准备7种动物的图片，如：
兔子、狗、马、猴子、大象、长颈鹿、羊。
然后按下列顺序呈现给儿童看，每个图片一秒钟.然后让儿童说出，兔子和大象的图片出现过几次。
如儿童完成不好，可重复一次。
兔子、猴子、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、猴子、大象、兔子、猴子、大象、长颈鹿。
家长依次把下列数字念给儿童听,每秒钟念一个.念完后,让儿童说出5，6，这两个数字各念了几遍。
如果儿童完成不好,可重复一次。
5—4-3—6-8-5-8-5-2—9—6-1-5—2—7
第五阶段:
多种能力协同训练阶段
（一）找规律训练法：
找规律训练法是一种训练儿童发现事物之间的规律,并灵活运用这种规律的方法.具体做法是：
让儿童观察一些材料，使儿童通过这些材料的前后顺序关系，找出其中的规律.
（二）找关系训练法：
找关系训练法是一种通过让儿童找出两种事物之间的关系，训练儿童的比较、概括和综合能力的方法。
成人把下列句子念给儿童听，让儿童回答问题：
太阳与白天的关系,就如同月亮与什么的关系？
2.爷爷与爸爸的关系，就如同爸爸与谁的关系?
农民与农田的关系,就如同工人与什么的关系？
（三）找同类训练法：
找同类训练是一种通过让儿童寻找一些词之间的关系和理解它们的含义,从而达到训练儿童抽象能力和判断能力的方法。
具体训练题举例：
成人把下列5个词念给儿童听，让儿童找出哪个词与其他4个词不属于同类。
椅子桌子凳子沙发躺椅
（四）创造能力训练法：
创造能力训练法是通过让儿童学习一些简单的创造技法，从而提高儿童创造能力,培养儿童创造意识的训练方法。
成人把下面的例题念给儿童听，让儿童想出一些类似的，把几个物品组合起来，以达到创造出一个新的物品的目的。
人们把汽车和船的特性组合起来，制造出了水陆两用汽车,这种汽车既能在水里航行,又能在公路上行驶。
直升飞机能街垂直起飞，但是速度没有喷气式飞机快,人们把直升飞机和喷气式飞机组合起来，制造出了既能垂直起飞，起飞后又能变成喷气式飞机的两用机。
注:
家长要指导儿童怎样去把物品组合起来,使儿童明白组合的原理是要把原来物品的优点结合在一起，而不是盲目地乱组合。
成人把下面的例句念给儿童听，然后让儿童说出“小刀”除了用来削东西外，还有什么用？
以上是最常用的一些训练创造能力的方法，家长要引导儿童开动脑筋，从各方面想问题，说出“小刀"
的用途越多越好。
A。
例句:
杯子除了能用来喝水外,还有以下的用途-—
①用来养小鱼。
②用于去商店买盐、油等.③用来煮食物。
④用来插花.⑤倒过来用于插蜡烛。
（五）逻辑推理训练法:
逻辑推理训练法是一种通过让儿童掌握各种逻辑推理方法，学会归纳和概括的能力，从而训练儿童逻辑推理能力的方法。
成人先把第一组逻辑推理念给儿童听，让儿童判断推理等是否正确，然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。
第一组:
①所有的生物都会死去。
②狗是生物。
③所以狗会死去。
B.第二组:
①所有的桂花都在八月开花。
②现在公园的桂花都开了.③所以……
家长先把第一组逻辑推理题念给儿童听，让儿童判断推理的结果是否正确，然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。
①苹果、梨、香蕉、西瓜都是水果。
②苹果是水果.③梨也是水果。
④香蕉、西瓜也都是水果。
B。
第二组:
①汽车、火车、飞机、轮船都是交通工具.②汽车是交通工具.③火车也是交通工具。
④……
（六）字词练习法：
利用简单的字词，训练自己的文字流畅，例如列出与“流"
字同部首、同音、同韵的字。
列得越多越好,当你想不出来时，翻翻字典，你会发觉还有好多的字是你会的，但却没想出来；
这时问自己“为什么?
经过练习几次后,必会文思泉涌，思考比较流畅.
“文字接龙”也是很有趣的字词练习法，比如由“下班”的“班”接“班长”，然后由“长"
接“长高"
如此接下去越长越流畅.长高→高兴→兴奋→奋斗→斗士→士林→林口→口粮→粮食→……
“叠字词”是利用字词重叠，如“妈妈”“家家"
或只叠上面一个字，如“绿油油”、“冷清清”……也可以想出一些上下都重叠的字，如“明明白白"
、“劈劈啪啪”……让你想到一些“叠字词”，把握时间尽量多列。
“字头、字尾”也是训练文字流畅的方法，例如“冒险”→“冒充"
→“冒泡”……这是字头词；
而“冒险”→“危险”→“好险"
→……则是“字尾词”.
4.字词练习还有很多方式,如“同义、反义字词”，“成语接龙"
，“字词比拟”，提出一个字词来自由比拟，如“童年”像一张张白纸，像一棵小树，像……字尾词的训练同样有相同作用。
例如“鲜红”→“紫红”→“粉红”→“淡红”……
（七）变通力训练
1.题目:
轮船快沉没了，哪些东西可以救你一命要求：
举出四件物品分，十件100分。
注：
当然是可以浮的物品，或是有运输工具载你离开。
首先不妨从能浮的物品做思考,在船上有哪些是木板制的物品，且越宽大越好；
能浮在水面的任何物品，还有哪些材料可提供你浮在海面上的需求？
想出该物品后，再引伸出以该物品制成的成品,然后试着使用蜘蛛网式思考看看。
题目：
从顶楼到一楼有几种方法下楼?
要求：
举出五种方法60分，十一种100分。
如果你想到楼梯、电梯、电扶梯、跳楼……答案,这些都很正确，但未免也太“落伍”了,在创意的领域内，这几个答案并不能给分，因为这是不靠“努力"
得到的.
善用大楼建材或房间设备，应该会给你一点启示，或是利用现有的交通工具；
甚至也可以从玩具、卡通里找寻灵感,只要能下楼，不要担心想的答案太荒谬，而怕别人笑.
3.题目：
太阳是什么？
要求:
说出八个句子60分，十六个100分。
如果太阳是燃烧的球，它像什么？
如果天空是一块白板,太阳在白板上是什么？
如果把太阳的缓慢移动加以想象，它是什么？
如果天空是一片薄而发亮的纸板，在天空这块大板上，它是什么？
不同的思考方向，促使新颖多样的创意产生,这不是直线式思考所能做到的。
拿十个塑胶袋,组合成一件独特的视觉造形。
单单一个塑胶袋就可以摆出很多形状，这种“可塑性”相当大的物品提供我们广大的想象空间;
把塑胶袋吹满气，就鼓得像个气球；
稍微放出一些气，所产生的“皱纹"
别具风味；
放光了气,压平后像纸一般;
拿刀割成一条条的，可粘连也可分列；
甚至用火烧它，扭曲得不成“物”样.十个更有得瞧了，除了上述几个方法外，还有什么妙招吗？
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