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卫生室宣传资料
篇一：
村卫生室宣传栏资料201X-201X
201X年度宣传栏
中医解答：
急性肠胃炎吃什么好
急性肠胃炎的临床表现主要有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。
急性胃肠炎是一种十分常见的急性胃肠道疾病，特点是有明显的饮食不当病史，发病突然而恢复也较快。
除了药物治疗外，合理的饮食调养在治疗胃肠炎的过程中也是重要的一环。
如果不重视饮食调养不仅会加重病情、延长病程，而且影响疗效。
中医根据病因和体质的差别，将胃肠炎分为湿热、寒湿和积滞等不同类型。
急性肠胃炎吃什么好：
禁食期：
急性期病情较重，排便次数多，常伴呕吐，严重者会出现脱水和电解质紊乱。
此时应禁食，使胃肠道彻底休息，依靠静脉输液以补充水分和电解质。
病情较轻的患者，可饮糖盐水，补充水和盐，纠正水盐代谢紊乱。
流食期：
病情缓解后的恢复期，首先试食流质饮食。
一般患者呕吐停止后可选用清流质软食，注意少量多餐，以每日6～7餐为宜。
开始可给少量米汤、藕粉、杏仁霜等。
待症状缓解，排便次数减少，可改为全流质，如增加蒸蛋羹、咸蛋黄米糊、莲子米糊、浓米汤甩蛋花、胡萝卜米糊等食物。
尽量少用产气及含脂肪多的食物如牛奶及奶制品、蔗糖、过甜食物以及肉类。
少渣半流食期：
流质饮食顺利过渡后，可改为低脂少渣半流饮食，仍应少量多餐，可每天5～7餐，开始时食物用量每餐不超过300毫升为宜，以后逐渐加量。
最好不用高脂肪、高糖及强烈刺激性的食品。
禁食生冷食物。
可选的食物有：
鸡肉末、鱼肉、瘦猪肉末、虾仁、鸡蛋、脱脂奶、豆腐、胡萝卜、土豆、冬瓜、西葫芦、菜花、粥、龙须面、小面片、发糕、馒头等。
半流食期：
食用量可根据患者情况而定。
以上恢复期的食谱只是供参考，患者可根据自己的实际情况进行调整。
如果病情不断好转，可及时过渡到半流食。
桑叶泡水可防治夏季感冒
夏季感冒，往往表现为头痛、口鼻发干、咳嗽无痰、咽喉燥痛等症状，防治夏
季感冒的关键是清、润并用，清能散火、润能治燥，而桑叶兼有清、润两种功效，具有疏散风热、清肺润燥功效，因而桑叶泡水可防治夏季感冒。
1、可以选用干桑叶30克泡水，每日一次，也可以与梨皮、杏仁共煮，熬成汤当作茶喝，既可防治感冒，又能养生。
2、将桑叶配菊花当茶饮，用于预防治疗外感风热感冒，效果极好。
又以桑叶配杜仲叶当茶饮，用于治疗多年缺血性心绞痛和肾虚引起的腰痛效果也很好。
3、因燥热伤肺所致的咽喉疼痛、咳嗽、咳痰等肺系病症，以及各类急慢性咽喉炎及支气管炎患者，均可用桑叶配麦冬（2:
1比例），泡水代茶饮用，疗效显著。
除了茶保健外，桑叶味道可口，无副作用，又有丰富的叶绿素，即使煮熟了，也依然能长时间保持青绿，散发清香。
如清淡滋润的桑叶荷叶粥、桑叶红薯粥能祛风清热、健脾利湿、降压清脂等。
冬季寒冷中药预防心血管疾病
天气越来越冷，许多中老年人开始担心心血管疾病被诱发。
可以利用补充活血化淤以及抗心律不整的中药来预防，另外也可以吃一些蔬果象是海带，木耳等等，都对预防心血管疾病有益，加上规律的生活和定期健检，其实心血管疾病并没有想象中那么难以对付。
时序进入秋末冬初，早晚温差大，容易让许多中老年人诱发心血管疾病，可以补充中药来加强预防，象是川七、丹参、琥珀、粉光参等量磨粉每天服用，可以预防中风及心血管疾病，有冠心病史的患者，可用活血化瘀的药物象是血府逐瘀汤，以及保养心脏的炙甘草汤、生脉饮；三高病人要预防中风，可用活血方象是补阳还五汤，再依体质选用天麻钩藤散加减。
至于高血脂、高胆固醇的人员，可选用山楂、何首乌、决明子、泽泻、荷叶、虎杖、钩藤散、丹七散，煮水煮汤也可防肥胖。
还可以利用一般蔬果的补充来预防心血管疾病，象是把黑白木耳煮汤或煮成胶状，可预防动脉硬化，多吃海带和橘子可以软化血管，吃菠菜可以活血，吃芹菜玉米也都可以降血压，都是很好的食材；40岁以上人员每年定期检查，罹患高血压等慢性疾病的患者，至少每个月追踪检查一次，以了解病情是否控制良好。
201X年宣传栏
感冒中医药简易疗法
感冒是感受风邪所引起的常见外感疾病。
初起多见鼻塞、流涕、喷嚏、声重、恶风、继则发热、咳嗽、咽痒或痛、头痛、身感不适等。
由于四季气候、各地环境、各人体体制强弱不同，表现症状也不一致。
本病既是一个独立的疾病，又是许多慢性病（如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺心病、缺血性心脏病、慢性肾炎、肾功能衰竭、风湿病等）常见的复发及加重因素。
病情有轻重不同，轻者多为感受当令不正之气，一般通称伤风或冒风、冒寒；重者多为感受非时之邪，称为重伤风。
在一个时期内广泛流行、症候多相类似者，称为时行感冒，时行感冒相当于西医所指流行性感冒。
1.风寒感冒恶寒发热、头痛、无汗、脉浮紧。
处方一：
淡豆鼓10克，连须葱头5个，生姜3片。
用法：
水煎，趁热服下，盖被出汗。
处方二：
生姜3片，葱白3节，红糖适量。
用法：
水煎服，一日3次。
2.风热感冒
（1）头胀通无汗、身发热重，怕冷轻、口干、咽痛、脉浮紧。
处方：
霜桑叶10克，西河柳10克，生姜3片。
用法：
水煎热服，盖被微出汗。
（2）风热感冒，伴口干咳嗽者。
处方：
冬梨1个，生姜3片，童便1小杯。
用法：
捣梨取汁，入童便，再加水一杯同姜煎好，温服。
（3）风热感冒，伴发热头痛、出汗口渴者。
处方：
葛根15克，生石膏20克，生姜3片。
用法：
水煎分3次温服。
3.流行性感冒
处方一：
板蓝根20克，苍术10克，贯众10克。
用法：
水煎，分3次服。
处方二：
羌活15克，蒲公英20克，板蓝根20克，
金银花15克，连翘10克，桔梗10克，玄参15克，甘草3克。
用法：
水煎服，一日3次。
4.暑湿感冒发热头重、胸闷、四肢无力、有时腹泻。
处方：
香薷茶10克，厚朴10克，白扁豆15克，金
银花15克，连翘10克。
用法：
水煎，分3次温服。
5.气虚感冒素体虚弱，恶寒重、发热轻、全身倦怠酸楚、咳痰无力、脉浮无力。
处方：
党参15克，黄芪20克，紫苏叶10克，葛根10克，前胡10克，法半夏10克，枳壳10克，桔梗10克，茯苓15克，陈皮10克，大枣10克，炙甘草6克。
用法：
水煎服，一日3次。
6.阴虚感冒身热少汗、心烦干咳，舌红少苔，脉细数。
处方：
玉竹15克，桔梗10克，白薇15克，淡豆鼓10克，薄荷10克，沙参15克，麦冬15克，大枣10克，炙甘草6克。
用法：
水煎服，一日3次。
7.预防流感
处方一：
贯众30克，薄荷10克，野菊花15克。
用法：
用水500ml煎贯众至300ml后，再入野菊花、薄荷两药取汤，分两次温服。
处方二：
苍术15克，贯众15克，板蓝根15克，金银花15克，连翘10克。
用法：
水煎，代茶饮。
咳嗽中医药简易疗法
咳嗽是因邪客肺系、肺失宣肃、肺气不清所致，以咳嗽，或兼咯吐痰液为主要症状的病症，许多疾病都可引起。
凡是以咳嗽为主症的，中医都列在咳嗽一证。
分为内伤、外感两大类。
内伤为虚，外感为实。
下面讲的是外感风寒咳嗽、风热咳嗽和内伤虚火咳嗽，主要指上呼吸道炎症（如咽炎、喉炎、气管炎、支气管炎等）引起的咳嗽，肺结核和其他疾病引起
的咳嗽不在其列。
1.风寒咳嗽恶寒发热、头痛鼻塞、咳嗽吐白痰。
处方：
麻黄10克，苦杏仁10克，紫苏叶10克，紫菀10克，百部10克，款冬花10克，桔梗10克，甘草3克。
用法：
水煎服，一日3次。
若风寒咳嗽痰多加法半夏10克，陈皮10克，茯苓15克。
2.风热咳嗽咳嗽频剧、痰粘难咯、喉燥咽痛
处方：
桑叶10克，菊花10克，苦杏仁10克，薄荷10克，连翘10克，桔梗10克，芦根20克，甘草3克。
用法：
水煎服，一日3次。
3.虚火咳嗽病人身体素弱，经常咳嗽、干咳无痰，或者痰少、咽喉干燥、口渴，舌红，脉细数。
处方一：
北沙参15克，生地15克，玄参15克，川贝母10克，白薇10克，麦冬15克，百合15克，苦杏仁12克，款冬花10克，前胡10克，甘草3克。
用法：
水煎服，一日3次。
处方二：
大梨1个，蜂蜜100克。
用法：
把梨挖个洞，挖去梨核，装入蜂糖盖严蒸熟，睡前食服。
4.干咳干咳无痰，早轻晚重。
处方：
芝麻200克，冰糖50克。
用法：
两者和在一起捣烂，每次开水冲服15-20克，一日3次。
5.久咳不愈声音嘶哑或失音。
处方：
猪板油100克，生蜂蜜100克。
用法：
将猪板油融化去渣，入蜜熔化至沸，盛如瓷器内，每日早晨开水冲服一勺。
冬天服量加倍，夏天减少。
6.咳嗽，咽部红肿。
处方：
青果5枚，白萝卜半个。
用法：
水煎服，一日3次。
篇二：
卫生室科普知识宣传材料
———卫生室科普知识宣传材料
（一）
糖尿病科普知识
一、什么是糖尿病？
糖尿病是一种古老的疾病，我国最早的古典医书《皇帝内经》就有关于“消渴病”的记载，也就是消瘦加上烦渴。
现代医学认为，糖尿病是一种病因十分复杂的终生性疾病，是慢性的全身性代谢性疾病，其基本生理特征是血糖水平增高，主要是由于胰岛素分泌相对或绝对不足，或者β细胞对胰岛素的敏感性降低而引起的。
血糖增高时可以出现三多一少，也就是指吃的多、喝的多，排尿多、以及体重减轻的典型症状，但多数患者早期症状并不明显，仅在体检或出现并发症时才被发现血糖升高，从而贻误了治疗时机。
长期血糖增高会导致多器官组织损害，出现一系列并发症，如心脑血管、肾、视网膜及神经系统的病变等，严重时可发生急性酮酸中毒、高渗性昏迷、乳酸性酸中毒，甚至威胁到生命。
二、糖尿病发病的危险因素
糖尿病发病病因目前尚不完全清楚，不过下列因素可能会增加糖尿病发病的危险。
（1）有亲属，尤其是一级亲属，患糖尿病者；
（2）饮食过多而不节制，营养过剩；（3）肥胖或超重，特别是体重指数[BMI＝体重（公斤）/身高（米）的平方]大于25者，另外腹部肥胖者也是重要的危险因素；（4）高血压、高血脂及早发冠心病者；（5）以往有妊娠血糖增高或巨大儿生育史，有多次流产者；（6）年龄40岁以上者。
国内外资料都表明40岁以上中老年糖尿病患病率较年青人显著增高；（7）饮酒过多者
三、糖尿病的流行情况和社会危害
据世界卫生组织估计，201X年全世界约有糖尿病人1.94亿，预计到2025年全球糖尿病患病人数将增加到3.66亿人。
值得注意的是，糖尿病患病率在发展中国家增加的速度特别快，甚至远远超过发达国家，特别是那些经济和生活水平发生剧变的国家，还有富裕国家中的贫困民族，糖尿病的流行状况令人堪忧。
我国是糖尿病患者最多的三个国家之一，据201X年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为
2.6%，估计全国糖尿病患者达到201X多万，城市患病率明显高于农村。
与1996年糖尿病抽样调查资料相比，大城市20岁以上糖尿病患病率由4.6%上升到6.4%、中小城市由3.4%上升到3.9%。
四、怎样早期发现糖尿病？
由于糖尿病的早期不一定出现多饮、多食、多尿和消瘦的“三多一少”典型症状，而典型症状的出现，就有可能意味着病程长，病情较重了。
尤其是2型糖尿病更是如此。
因此早期发现糖尿病尤为重要。
中老年、肥胖者、高血压患者，高血脂等都是糖尿病的易患因素。
有以上情况的人群应定期到医院检查以便早期发现糖尿病。
另外，当出现以下症状应考虑是否与糖尿病有关。
1．常发生疖肿或毛囊炎等皮肤感染；2．有异常分娩史，如有原因不明的多次流产史、死胎、死产、早产、畸形儿或巨大儿等。
3．女性下身瘙痒，按阴道炎治疗效果不佳；4．男性性功能障碍，排除了泌尿生殖道局部病变；6．年轻患者发生动脉硬化，冠心病，眼底病变等。
五、糖尿病的预防
众所周知，糖尿病与冠心病、肿瘤并称为人类生命的三大杀手。
但是，糖尿病是可以预防的。
糖尿病的预防应构筑三道防线，医学上称之为“三级预防”。
哪三级预防呢？
一级预防：
是树立正确的进食观和采取合理的生活方式，以最大限度地减少糖尿病的发生率。
糖尿病是一种非传染性疾病，虽有一定的遗传因素在起作用，但起关键作用的是后天性的生活因素和环境因素。
现已知道，热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因，而这些原因是和人们的进食观、生活方式息息相关的。
热量摄入适当、低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。
对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。
体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。
不要到体重明显增加时才采取措施。
运动要成为生命的一个有机成分，养成终生习惯。
运动不但可以消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感。
要杜绝和戒掉一切不良嗜好，要戒烟少饮酒。
属于高危人群者，如双亲中有患糖尿病，而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动者，尤应注意预防。
二级预防：
是定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。
应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期测定。
凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定和仔细鉴别，以期尽早诊断，争得早期治疗的可贵时间。
要综合调动饮食、运动、药物的手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平，不可满足一时的控制。
空腹血糖宜在120毫克％以下，餐后血糖在170毫克%以下，反映慢性血糖水平的指标--糖化血红蛋白应在7.0%以下。
还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。
三级预防：
目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少其伤残和死亡率。
糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。
因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。
早期预防是其要点，晚期疗效不佳。
早期诊断和早期治疗常可预防并发症的发生，使病人能长期过上接近正常人的生活
有学者把糖尿病的预防归纳为四个一点，即多懂一点、少吃一点、勤动一点和放松一点。
多懂一点，就是对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。
少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。
勤动一点，要经常保持一定的运动量。
这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。
放松一点，是指心理调节方面的问题。
一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。
因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。
六、中医药治疗糖尿病的优势
1.对糖尿病前期进行干预一部分糖耐量异常的患者会长期保持糖耐量异常状态,另一部分患者会逐渐恢复正常,还有一部分会逐渐发展成为糖尿病。
我国每年有大约10%左右的糖耐量异常患者进展为糖尿病。
糖耐量异常进展为糖尿病之前称为“糖尿病前期”,虽然还不是糖尿病,但同样存在高血糖损害和慢性并发症逐渐发生的可能性。
对这部分人群,在认真进行饮食管理与运动治疗的基础上,使用中药调理,可以对血糖和血脂进行有效干预,可以降低50%的糖尿病的发生率。
2.治疗轻中度2型糖尿病临床上,时常可以见到轻中度的2型糖尿病患者,尤其是血糖不太高的老年患者,在饮食和运动的基础上应用中医药治疗,就可以将血糖控制在满意的范围。
3.对血糖控制良好但症状缓解不明显的患者进行治疗临床上,有些经过综合治疗后血糖控制良好的患者,仍然存在一些症状,如口干又不想喝水,疲乏无力,体弱多汗等气阴两虚的表现,西医对此没有更好的治疗方法,这时可以充分发挥中医的优势,采用益气养阴、填补肝肾、
清热利湿等对症治疗的方法,取得良好疗效。
4.协助降低血糖,减少西药的剂量西药降糖的疗效肯定,但存在不同程度的不良反应。
有些患者为了将血糖控制在合理的范围内,使用的西药剂量比较大,而长期大剂量地使用西药必然给身体带来一定的损害。
这时如果加用中药治疗,在方药合理的情况下可以逐渐减少西药的使用剂量,协助平稳降糖。
5.预防和治疗早期慢性并发症糖尿病慢性并发症常见有肾病、眼底疾病和神经系统疾病等,发病机制尚未完全明了。
目前西医还缺乏切实有效的防治措施,在综合治疗、血糖控制良好的基础上,配合中医辨证论治,可取得良好效果。
实验证实,西药加中药可以明显降低糖尿病并发症的发生率。
如采用补肾固摄等方法治疗,可以使患者尿蛋白排出减少,保护肾功能,减少糖尿病肾病的发生率;在糖尿病视网膜病变早期采用补益肝肾、活血通脉等方法治疗,可以促进眼底出血渗出的吸收,提高患者的视力,延缓并发症发展;采用补益肝肾、舒筋通脉的方法治疗,能够明显缓解肢体凉、麻、痛的神经病变症状。
七、中医治疗糖尿病的有自己的特点：
新中国成立以来，中医和中西医结合防治糖尿病取得了令人瞩目的成就：
研究水平从细胞水平发展到分子酶学、分子生物学水平；研究范围从单纯降糖发展到降低血脂、改善微循环等。
尽管新的口服降糖药不断涌现、胰岛素广泛应用于临床，但中医药综合疗法对于糖尿病及其并发症的治疗，以疗效稳定，无毒副作用，调节机体内环境，改善体质，减轻胰岛素抵抗状态，调节糖脂代谢，增强糖自稳等优点，在轻型、中型糖尿病的防治工作中占有一定优势，特别是对于糖尿病并发症的治疗疗效显著。
随着现代科学技术的发展及其与中医学的相互渗透，糖尿病中医药治疗机制的研究取得了可喜的成绩，河南康复中心医院糖尿病研究室对“证”的深入研究，建立了“辨证客观化”、“诊断定量化”、“证候规范化”等与客观指标的关联体系，使糖尿病的中西医结合研究进入更高层次，从临床实践中筛选出一批疗效可靠的方药，不论从广度和深度上都达到了新的水平，为中医药防治糖尿病走向世界，与世界医学接轨奠定了良好的基础。
--------------卫生室中医中药科普知识
（二）
一、春天多吃大枣、山药
中医所说的甘味食物中，首推大枣和山药。
经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。
如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的概率，因此非常适合春天食用。
除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：
大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。
二、枸杞有奇效养生不衰老
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。
历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。
著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。
民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体的免疫力。
对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。
此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。
常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。
这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
中医师们建议，可服用消脂去水中药茶，或者用诸如肉桂、枸杞、山药等中药来配合清淡的食物来进行调理。
三、推荐3款中药消脂（血脂）茶
1、山楂首乌茶
材料：
山楂15克、何首乌15克;
做法：
将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。
2、桔皮茶
材料：
桔皮或橙皮若干，茶叶5克;
做法：
把桔皮、橙皮切好，加茶叶同泡即饮。
3、姜醋红糖茶
材料：
生姜10克，醋5克、茶叶5克，红糖5克;
做法：
姜片用醋（用米醋）浸泡一夜，再与茶叶、沸水同泡，饮时加红糖，这茶对食滞胃寒的人特别合适，红糖可用蜜糖代替。
--------------卫生室中医中药科普知识（三）
气功疗法的好处气功疗法的好处
一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。
因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。
动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。
如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。
这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。
气功除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。
如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。
如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。
卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，这样有利于颈肩功能的恢复。
总而言之，进行气功锻炼，应掌握原则，循序渐进，持之以恒，最后必能取得良好的健身祛病的效果。
篇三：
卫生室的宣传材料
明德小学生卫生宣传教育材料
（201X--201X学年）
1、小学生生应养成哪些个人卫生习惯?
（1）早晚洗脸；
（2）早晚刷牙；（3）饭前便后要洗手；（4）睡前洗脚；（5）勤洗头；（6）勤洗澡；（7）勤剪指甲；（8）生吃瓜果要洗净；（9）不喝生水；（10）不躺着看书。
2、什么情况下应洗手?
（1）饭前便后应洗手
（2）吃东西前应洗手（3）劳动（干活）后应洗手（4）玩游戏后应洗手（5）触摸脏东西后应洗手（6）触摸传染病人的东西后应洗手
（7）到公共场所回来后应洗手（8）拿碗筷前应洗手
3、书写、阅读时，眼和书本的距离应是多少?
30—35厘米，或一尺左右。
4、为什么要及时理发和经常洗头?
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
5、为什么不能喝生水?
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。
6、为什么不能吃腐败变质食物?
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：
恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
7、挑食和偏食有什么害处?
挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
刚吃过饭，胃里充满了食物。
剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
9、看书写字时要注意什么?
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。
10、做眼保健操有什么好处?
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
11、每天应该刷几次牙?
什么时间刷?
每天应该刷两次牙，早晚各一次。
12、怎样保护牙齿?
（1）吃东西后漱口
（2）早晚刷牙（3）不咬过硬东西（4）不吃过冷过热
的东西（5）睡前不吃东西（6）患牙病及时治疗
13、为什么不能咬笔头和手指?
（1）笔头，手指不干净（有细菌，虫卵，尘土等），可引起疾病
（2）影响牙齿和手指发育
14、怎样预防农药中毒?
（1）不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器。
（2）避免口腔，鼻腔吸入农药
（3）防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净（4）瓜果蔬菜要洗净。
15、为什么不能随意挖耳朵?
挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜．引起中耳炎，使听力下降。
甚至造成耳聋。
16、怎样预防蛔虫病?
（1）饭前便后洗手
（2）不喝生水（3）生吃瓜果，蔬菜要洗净（4）不咬手指及笔头
17、怎样预防沙眼?
（1）每人一条洗脸毛巾
（2）不用脏手揉眼睛（3）保持手帕、毛巾、脸盆清洁（4）有条件的最好每人
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