运动训练学考试复习资料概要Word格式文档下载.docx

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13、变换训练法：

是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件设施变换，以提高运行员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

14、循环训练法：

是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站点，运动员按照既定顺序、路线，一次王城没站点练习任务的训练方法。

15、比赛训练法：

是指在近似模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。

16、体能：

是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。

17、快速力量：

是指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。

18、力量耐力：

是指运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力。

19、反应速度：

是指人体对各种信号刺激快速应答的能力。

20、动作速度：

是指人体完成单个或成套动作的速度，是技术动作不可或缺的要素。

21、运动技术：

是完成体育动作的方法，是决定运动员竞技能力水平的重要因素。

22、技术风格：

是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。

23、技术规范：

又称技术规格，指依据科学原理而确立的人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求。

24、协调能力：

运动技术的合理性依赖于参加动作的肌肉群的协调程度，而这种协调程度又依赖于神经系统对肌肉合理精细的支配。

25、竞技技术：

指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。

26、战术指导思想：

是指在战术观念影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。

战术指导思想是战术活动的核心。

下

27、战术意识：

即战术素养，是指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术的思维活动过程。

运动训练学的3个基本问题：

练什么、练多少、怎样练

3个理论层次：

一般训练理论、专项训练理论、项群训练理论

3大学科特征：

本源性、综合性、实践性

5大板块（基本内容）：

运动训练内容、运动训练负荷、运动训练方法、运动训练安排

1、竞技体育的构成：

运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理

基本特点：

竞争性，集群性，规范性，公平性，公开性，观赏性，功利性

研究对象：

运动训练的规律

2、（激烈的竞争性）成为竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一；

（本源性）是运动训练学最具特色的学科特征。

3、运动训练的目的：

（提高运动员的竞技能力和运动成绩）直接目的：

（提高运动员的竞技能力）。

4、起始状态诊断的基本内容：

（运动成绩诊断，竞技能力诊断，训练负荷诊断）；

目标状态的基本内容：

（运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标）

5、运动员选材是指根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。

选材对象：

儿童少年。

指标体系构建注重运动项目的特点。

实施过程注重动态观测和评价。

步骤：

①确定选材时机②家族调查③体格检查④鉴别发育程度和分型⑤选材指标的测试⑥综合评价和分析

7、运动训练5大基本原则：

一、竞技需要与定向发展原则：

是指根据项目比赛的特点和运动员的比赛中获取满意运动成绩的需要，从实战出发，定向地科学安排训练过程的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则

科学基础：

①训练的导向性与训练内容的趋向性②竞技需要的特异性与训练行为的专项性③竞技能力的层次性与训练手段的选择性

运用贯彻的要点：

①科学设立长远的和阶段的训练目标②依据专项能力结构特点确定训练的内容③围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段④根据比赛的特点安排训练负荷

二、系统训练与周期安排原则：

根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛安排规律，系统持续地、周期性地组织训练过程的训练原则。

①人体生物适应的长期性②经济能力形成的连续性与训练效应的不稳定性③人体生物适应过程的周期性

①健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保证②分段组织系统训练过程的实施③处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合

三、适宜负荷与适时恢复原则：

根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后即时消除运动员在训练中所产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。

①人体机能能力的适应性机制②机体在过渡负荷影响下的劣变性③训练调整时机与恢复时限要求

①正确理解运动负荷的属性②准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法③科学地探求负荷量度的临界值④积极采取加速机体恢复的适宜措施

四、集群组训与区别对待原则

五、导向激励与有效控制原则

重复训练法：

短时间重复训练法：

一次练习的负荷时间短约30秒内，负荷强度大，动作速度快，间歇时间充分，单一动作或组合动作的各个环节前后稳定；

间歇方式多采用肌肉按摩放松，主要以磷酸盐代谢系统为主供能；

中时间充分训练法：

一次练习的负荷时间较长约30秒~2分钟，负荷强度较大，心率在180次每分钟以上，间歇时间应充分，间歇方式应采用慢跑深呼吸及按摩放松，主要以糖酵解为主的混合代谢供能；

长时间重复练习法：

一次练习的负荷时间更长，约在2~5分钟，负荷强度较大，负荷强度与负荷时间呈负相关，间歇时间当十分充分，无氧和有氧混合供能性质明显。

短时间重复训练

中时间重复训练

长时间重复训练

负荷时间

＜30s

30s-2min

2-5min

负荷强度

最大

次大

较大

间歇时间

相对充分

间歇方式

走步、按摩

走、坐、按摩

走、坐、卧、按摩

供能形式

磷酸元代谢系统为主供能

糖酵解为主的混合代谢供能

无氧有氧比例均衡的混合代谢供能

循环训练法的结构因素：

每站的练习内容、每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站间的间歇、每遍循环间的间歇、练习的站数、循环练习的组数

循环重复

循环间歇

循环持续

循环过程

间歇且充分

间歇不充分

基本无间歇

较小

负荷性质

速度、爆发力

速度耐力、力量耐力

耐力

以磷酸元代谢系统供能为主

以糖酵解代谢系统功能为主

以有氧代谢系统功供能为主

持续训练法：

基本类型

短时间持续训练

中时间持续训练

长时间持续训练

5-10min

10-30min

＞30min

心率强度

170次左右

160次左右

150次左右

没有

动作结构

基本稳定

有氧强度

无氧、有氧代谢系统混合供能

有氧代谢为主

有氧代谢供能

28、间歇训练法：

高强间歇训练

强化性间歇训练

发展性间歇训练

A型

B型

复核时间

＜40秒

40-90s

90-180s

＞5min

符合强度

大

中

心率指标

190次

180次

170次

很不充分

不充分

走、轻跑

每次心率

120-140次

120次

糖酵解功能为主的混合代谢供能

有氧代谢为主的混合代谢供能

8、宏观控制方法：

（模式训练法、程序训练法）

9、模式训练法的结构（训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法）；

特点（信息化、定量化）

10、程序训练法的结构：

训练程序、检查手段、评定标准、训练方法）；

特点（系统化、定性化、程序化）

11、运动训练具体操作方法有（分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛等）

12、分解训练法基本类型（单纯分解训练法、递进分解、顺进分解、逆进分解训练法）

13、变换训练法的类型（负荷、内容、形式变换训练方法）

15、人体运动所受外力（身体重力、空气或水的阻力、重物负荷、竞技对手的对抗等）；

内力（肌肉的粘滞性、对抗肌的牵引等）的阻碍。

16、力量素质：

是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。

（代表项目，列举5个以上有效的训练方法）

类型：

最大力量、快速力量、力量耐力

力量练习法：

动力性练习（离心收缩、向心收缩、离心—向心收缩）

静力性练习（等长收缩）

17、肌纤维协调能力的训练，负重练习的强度不低于本人最高强度的（85%）

18、慢速度的大负荷练习主要导致（慢速纤维的肥大）；

最大速度的抗阻练习导致（快速纤维的肥大）

19、速度素质：

指人体快速移动的能力，也指人体或人体某一部分快速移动，快速完成动作和快速做出运动反应的能力。

反应速度、动作速度、移动速度

20、反应这钟应答能力的指标是（反应时），是指从给予运动员信号刺激到运动员开始产生动作为止的时间，包括（感觉时、决定时）

21、移动速度主要取决于（动作频率、动作幅度）

22、有氧耐力的评定方法（定距离的计时）训练时间（不应少于20分钟）；

糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力训练的强度为（80%~90%）；

非乳酸供能无氧耐力训练负荷强度应（95%以上）

23、运动员技术能力的决定因素：

1、主体因素：

人体结构力学特征、感知觉能力、动作技能的贮存数量、运动素质的发展水平、运动员个性心理特征

2、客观因素：

竞赛规则、技术环境、器材设备与场地

运动技术的评价的指标：

生物学与社会学指标，质量与数量指标

技术风格的实质、技术评价的两大标准：

实效性（结果）评价和合理性、经济性（过程）评价是运动技术评价的两个标准。

34、影响技术风格的因素：

（特长技术、运动员的神经类型、种族特征）

35、竞技战术由（战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动）构成

36、（战术意识）是战术训练的中心环节。

37、模拟训练：

指在获得准确情报信息的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手特征的陪练人员的对练，及通过在与比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性极强的训练方法。

基本结构：

被模拟系统、同态系统、（相似是被模拟系统和同态系统之间应具备的最基本关系，相似关系：

几何相似、物理相似、数学相似）主练系统

分类：

一种是依被模拟系统分为比赛对手的模拟训练、比赛动作的模拟训练、比赛环境的模拟训练；

另一种是将其分为静态模拟训练、动态模拟训练）

要求：

①模拟训练虽然能帮助运动员或运动队针对特殊对手提高战术能力，但如果运动员或运动队不具有相应的一般战术能力的基础，模拟训练时不会有多大效果的。

因此要求要实事求是地评价模拟训练的重要性和适应范围。

②模拟训练中，要教育作为主练系统的运动员要切实树立“从实战出发”的思想，把同态系统视作为模拟系统，努力提高训练质量，从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。

一般程序：

明确模拟对象、确定模拟系统的边界、设置同态系统并进行相似分析，主练系统与同态系统一起练习

耐力素质的影响因素：

1、运动员的个性心理特征；

2、有机体活动时能量获得与交换的能力；

3、有机体机能的稳定性；

4、有机体的机能节省化，协调的完善和力量合理的分配。

运动技术的基本特征：

1、运动技术的不可分割性；

2、运动技术不断发展的必然性；

3、运动技术相对稳定与即时应变的统一性；

4运动技术的个体差异性。

战术训练的基本要求：

1、深刻把握项目制胜规律，2、抓住战术意识培养这一核心环节3、着重培养运动员战术运用能力4、处理好个人战术行为与集体战术配合的关系5、重视战术组合6、加强战术创新研究。

二、快速力量与力量耐力的区别：

（173页）

快速力量是肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力，是运动速度和力量的综合表现形式。

除与最大力量因素外还与完成动作的速度有关。

快速力量训练的效果很大程度上取决于中枢神经系统保持适宜的兴奋度。

力量耐力是运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力。

力量耐力的决定因素表现出力量与耐力双重性的特点。

三、战略决策与战术决策：

（254页）

战略决策是对参加一次比赛的全局性问题所进行的决策；

战术决策是针对比赛中具体情况而进行的决策。

战略决策能力的高低取决于决策者对全局的了解；

相对于战略决策而言，战术决策时局部的。

战略决策是宏观的，战术决策是微观的。

战略决策只有通过战术决策才能实现。

战略决策具有相对的稳定性，且历时较长；

战术决策具有较大的灵活性，往往表现出快速性的特征。

运动项群技术训练要点分析：

具体与某专项训练分析：

（一）技能主导类表现难美项群运动技术训练要点：

1、“难、美、新、稳”是运动技术发展的主要趋势；

2、处理好技术加难与人文关怀的关系；

3、极为重视运动技术创新；

4、更加注重运动技术与艺术的结合；

5、技术细节对运动成绩的影响越来越大；

6、规则的变化对技术发展具有整体性影响。

（二）计战能主导类格网对抗项群运动技术训练要点：

1、“发球、接发球”技术地位极为重要；

2、极为重视“精细技术”的训练；

3、技术与打分的交互作用；

4、进攻性技、战术与防守性技、战术交替发展；

5、影响技术和打法演进的因素