大学体育选项足球课第一学期.docx
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大学体育选项足球课第一学期
大学体育选项足球课第一学期
第一次课
教材内容：
1.脚背颠球。
2.学习脚内侧踢球、停球。
3.熟悉球性练习。
教学目的：
1．使学生初步掌握球性、颠球、脚弓传接球的基本动作要领。
2．使学生充分享受规范、快乐、健康、文明的教学氛围，进而培养上课的兴趣。
一·开始部分：
10’（第一节课用时相对较长）
1．体育委员整队、师生问好、点名。
OOOOOOOOOO
（1）要求：
体育委员“选择”场地。
OOOOOOOOOO
（2）队伍背对阳光。
O
（3）以右翼排头为基准，按大小个，二列横队。
（4）师生问好。
2．宣布本课内容：
（1）学习球性、颠球、脚弓传接球的基本动作要领。
（2）使学生初步掌握球性、颠球、脚弓传接球的基本动作要领。
（3）使学生认识掌握球性、颠球、脚弓传接球基本动作的重要作。
（5）使学生充分享受规范、快乐、健康、文明的教学氛围，进而培养课时与课后锻炼的兴趣。
（6）安排见习生。
3．讲解主意事项：
（1）按时上课，不旷课，不迟到、不早退（说明一次旷课没有期末考试20%的“平时成绩”，三次迟到、早退算一次旷课。
）
（2）听从指挥、精神饱满、团结一致、协调合作。
（3）课后书写体育教学文章（日记、散文、论文等），注意其学术价值。
（4）注意篮球等器材的应用秩序，以免乱时造成受伤和丢失。
二·准备部分：
时间20’；运动量小
1.各关节运动：
踝、膝、髋、腰部、扩胸、单臂后振、颈部运动。
2×8拍。
OOOOOOOOO
练习队形：
OOOOOOOOO
O
2.慢跑：
1000米左右。
3.柔韧练习：
（1）练习队形：
（2）原地弓箭步、正压腿、侧压腿、体侧、压肩（双人）、后背（背摸足跟等）运动。
4×8拍（分左右腿）
三·基本部分：
时间60’；运动量中
学习球性讲解与练习形式：
OOOOOOOOO
1.讲解与练习队形：
O
OOOOOOOOO（图1）
2.动作方法：
（1）两人一组，原地相对分腿坐下两人一组互抛球，接球。
（2）抛体侧地滚球，做侧扑动作练习。
（3）接球后，拿球做腰绕环后抛球给同伴。
☆接球后从身后把球抛给同伴。
（4）原地自己抛球头球顶给同伴（5）两人一组抛球做头顶球练习。
3.练习要求：
（按学生的体力、掌握、兴趣、时间、场地情况可以选择性地进行）
（1）两腿尽量分开，动作协调。
（2）注意传球力度和角度。
（3）头顶球时不要闭眼，看准部位。
（4）全身放松，动作协调，看准触球的部位，脚尖微跷。
4.易犯错误与纠正方法：
根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正方法。
学习脚背颠球讲解与练习形式：
1.讲解与练习队形：
（图案）
2.动作方法：
上体前倾，双手持球，眼看着球，开始颠时，将球抛于脚上方，球落于膝部以下时，小腿（左或右小腿）前摆，脚背绷直逐及球的后下部，使球后转，踢起的球分为低、中、高高度。
3.练习方法：
（1）两人一组自由颠球。
（2）两脚交替颠球。
（3）让球落地一次再颠。
（4）次数3×100。
学习脚内侧踢球、停球讲解与练习形式：
1.讲解与练习队形：
（图1）
2.动作方法：
（1）脚弓踢球：
应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。
脚落地时足尖应与出球方向保持一致的距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。
踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90°，以大腿带动小腿快摆击球。
击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。
击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。
（△踢地滚球：
脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。
所不同的是因为球在地面滚动。
因此，在支撑与摆腿击球的过程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当调整。
球从迎面滚来。
踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。
踢球时依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。
因为支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。
摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支持脚脚尖的垂直线上为宜。
球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。
踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。
摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。
△踢反弹球 脚内侧踢反弹球时，首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球的落点，身体要正对来球，支持脚的位置一般远在球侧。
如来球弧度小，可偏后些，提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那，用摆击的方法击球的后中部。
△踢空中球脚内侧踢空中球时，身体要正对来球方向，两眼准确观察球在空中飞行的路线，大腿抬起，小腿拖在后面。
击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。
）
（2）脚弓接球：
这种动作较容易掌握，球与脚的接触面积大，易接稳，并便于改善方向和结合下一个动作，可以用来接地滚球、反弹性和空中球。
（图2）
动作要领：
接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈，当接触时，接球脚向前下轻压，将球接于身前。
如来球力量大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下（图）。
3.脚弓传接球练习方法：
（1）两人一组相距5米脚弓传球。
（2）两人一组相距3米脚弓一次传球。
（3）用脚弓把球停在身体的正面△用右脚脚弓把球停在身体的左侧面，左脚传球。
左脚相反。
（4）用右脚脚弓把球停在身体的左后面，左脚传球。
左脚相反。
（5）练习要求：
注意身体准备姿势，抬头看球，动作准确，认真练习。
（6）练习时间：
20’
四·结束部分：
10’
1.放松跑：
400米左右。
2.放松操：
屈体抖臂、“大雁展翅”、“划雪”、跳跃步（一、二、三）。
3.总结本课内容：
课堂纪律、学习情况、素质状况、课外锻炼。
4.宣布下节课内容。
5.安排收拾器材。
大学体育专选足球第二次课Ⅰ
教材内容：
1.复习颠球、脚内侧传接球技术。
2.学习脚背内侧传接球动作要领。
3.速度练习。
教学目的：
1．恢复和提高速度素质.
2．使学生进一步掌握颠球、脚内侧传接球的基本技术。
3.使学生初步掌握脚背内侧踢球的动作要领。
4.使学生充分享受规范、快乐、健康、文明的教学氛围，进而培养上课的兴趣。
一·开始部分：
5’
1.体育委员整队、师生问好、点名。
OOOOOOOOOO
2.宣布本课内容。
OOOOOOOOOO（图1）
3.安排见习生。
O
二·准备部分：
时间20’；运动量小
1.各关节运动：
踝、膝、髋、腰部、扩胸、单臂后振、颈部运动。
2×8拍。
练习队形：
OOOOOOOOO
OOOOOOOOO（图2）
O
2.慢跑：
1500米左右。
（按素质差异状态决定，循序渐进地增长至未来的2000米左右）
3.柔韧练习：
（1）练习队形：
（图2）
（2）原地弓箭步、正压腿、侧压腿、体侧、压肩（双人）、后背（背摸足跟等）运动。
4×8拍（分左右腿）
三·基本部分：
时间65’；运动量中
复习球性讲解与练习形式：
1.讲解与练习队形：
（图2）
2.动作方法：
（1）两人一组，原地相对分腿坐下两人一组互抛球，接球。
（2）抛体侧地滚球，做侧扑动作练习。
（3）接球后，拿球做腰绕环后抛球给同伴。
☆接球后从身后把球抛给同伴。
（4）原地自己抛球头球顶给同伴。
（5）两人一组抛球做头顶球练习。
（6）练习要求：
△两腿尽量分开，动作协调。
△注意传球力度和角度。
△头顶球时不要闭眼，看准部位。
△全身放松，动作协调，看准触球的部位，脚尖微跷。
3.易犯错误与纠正方法：
根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正方法。
复习颠球讲解与练习形式：
1.讲解与练习队形：
（图2）
2.动作方法：
上体前倾，双手持球，眼看着球，开始颠时，将球抛于脚上方，球落于膝部以下时，小腿（左或右小腿）前摆，脚背绷直逐及球的后下部，使球后转，踢起的球分为低、中、高高度。
3.练习方法：
△两人一组自由颠球。
△两脚交替颠球。
△让球落地一次再颠。
△次数1×100。
复习脚内侧传接球讲解与练习形式：
1.讲解与练习队形：
OOOOOOOOO
O
OOOOOOOOO（图3）
2.脚弓传接球练习方法：
：
△两人一组相距5米脚弓传球。
△两人一组相距3米脚弓一次传球△用脚弓把球停在身体的正面△用右脚脚弓把球停在身体的左侧面，左脚传球。
左脚相反△用右脚脚弓把球停在身体的左后面，左脚传球。
左脚相反。
3.练习要求：
注意身体准备姿势，抬头看球，动作准确，认真练习。
学习脚背内侧传接球讲解与练习形式：
1.动作方法
（图4）
（1）传球时沿着与球成45度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。
踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部。
踢球后，腿随球摆出。
（2）接球时以身体部位划分为六类：
脚掌接球、脚弓接球、外脚背接球、正脚背接球、大腿接球、胸部接球和头部接球。
根据球的活动状态可分为接地滚球、接反弹球和接空中球。
△胸部接球时，由于胸部面积大，接球稳当，便于接空中高球。
△脚掌接球这种接球方法比较容易掌握，接球稳便于控制，一般用于接正面地滚球和反弹球。
△接地滚球时，身体正对来球
的方向，支撑腿稍屈，上体稍前倾，保持身体平衡，接球脚提起（不超过球的高度），屈膝，脚尖跷起高过脚跟。
当球滚到脚前侧时，脚掌轻轻下压，以脚前掌将球接在脚下。
△脚弓接球这种动作较容易掌握，球与脚的接触面积大，易接稳，并便于改善方向和结合下一个动作，可以用来接地滚球、反弹性和空中球。
（图7）
△接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈，当接触时，接球脚向前下轻压，将球接于身前。
如来球力量大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下。
△正脚背接球这种接球方法适用于接空中下落的球。
△接时身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。
当球与脚接触的一刹那，小腿和脚腕放松下撤，缓和来球力量，使球落在身前。
另外一种接法是：
接球腿稍抬起，在球接近地面时，用正脚背触球，随球下撤落地。
△如要改变方向时，可在球下落刚触及脚背时，接球脚可轻往后撤，同时向左（右）转身，用右（左）脚接球。
△外脚背接球时常与假动作结合运用。
这种接球具有隐蔽性，但因重心移动较大，较难掌握。
△接地滚球时，身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。
在球与脚接触时，接球脚轻轻下压，将球接于身前。
如欲将球接向体侧时，脚尖和髋部外展，将球接于身旁（图）。
（图8）
1.练习方法：
（按学生的体力、掌握、兴趣、时间、场地情况可以选择性地进行）
（1）学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。
（2）当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。
（3）在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。
（4）结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、运球、假动作结合起来，使之在实战中动作运用自如。
（5）各种踢球动作的模仿练习△二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。
△对足球墙踢球练习。
开始时离墙3-5米，用力要小，然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球力量。
（6）踢准练习。
△二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。
△向划有标志的足球墙踢准。
（7）踢远练习△在角球区向罚球区内大力踢球。
△在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
△在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
△对着足球墙运球中踢球。
距离要逐渐加大。
△队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。
由各组第一人开始跑动中踢球。
踢球后跑到对方排尾，依次循环。
△踢球穿档。
△三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。
依次循环。
△踢来自各个方向的球。
△队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球，守门员接球后掷地滚球，队员依次助跑踢球△队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。
△二人一组，甲向中间传球，乙依次循环。
△迎上去踢球和后退中踢球练习。
△迎球跑动踢球时二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。
△后退中踢球：
二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。
甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。
四·结束部分：
10’
1.放松跑：
400米左右。
2.放松操：
屈体抖臂、“大雁展翅”、“划雪”、跳跃步（一、二、三）。
3.总结本课内容：
课堂纪律、学习情况、素质状况、课外锻炼。
4.宣布下节课内容。
5.安排收拾器材。
大学体育专选足球第三次课Ⅰ
教材内容：
1.学习正脚背踢球动作要领。
2.复习脚背内侧踢球基本技术。
3.力量素质练习。
教学目的：
1．恢复和提高力量素质.2．使学生进一步掌握脚背内侧踢球的基本技术。
3.使学生初步掌握正脚背踢球的动作要领。
4.使学生充分享受规范、快乐、健康、文明的教学氛围，进而培养上课的兴趣。
一·开始部分：
5’
1.体育委员整队、师生问好、点名。
OOOOOOOOOO
2.宣布本课内容。
OOOOOOOOOO
3.安排见习生。
O（图1）
二·准备部分：
时间20’；运动量小
1.各关节运动：
踝、膝、髋、腰部、扩胸、单臂后振、颈部运动。
2×8拍。
OOOOOOOOO
练习队形：
OOOOOOOOO
O（图2）
2.慢跑：
1500米左右。
（按素质差异状态决定，循序渐进地增长至未来的2000米左右）
3.柔韧练习：
（1）练习队形：
（图2）
（2）原地弓箭步、正压腿、侧压腿、体侧、压肩（双人）、后背（背摸足跟等）运动。
4×8拍（分左右腿）
三·基本部分：
时间65’；运动量中
复习脚背内侧踢球讲解与练习形式：
1.讲解与练习队形：
（图2）
2.练习方法：
（按学生的体力和掌握情况可以选择性地进行）
（1）学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。
（2）当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。
（3）在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。
（4）结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、运球、假动作结合起来，使之在实战中动作运用自如。
（5）各种踢球动作的模仿练习△二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。
△对足球墙踢球练习。
开始时离墙3-5米，用力要小，然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球力量。
（6）踢准练习。
△二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。
△向划有标志的足球墙踢准。
（7）踢远练习△在角球区向罚球区内大力踢球。
△在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
△在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
△对着足球墙运球中踢球。
距离要逐渐加大。
△队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。
由各组第一人开始跑动中踢球。
踢球后跑到对方排尾，依次循环。
△踢球穿档。
△三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。
依次循环。
△踢来自各个方向的球。
△队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球，守门员接球后掷地滚球，队员依次助跑踢球△队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。
△二人一组，甲向中间传球，乙依次循环。
△迎上去踢球和后退中踢球练习。
△迎球跑动踢球时二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。
△后退中踢球：
二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。
甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。
（8）练习次数：
“3”×30
学习正脚背踢球讲解与练习形式：
1.动作方法：
踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚的左右侧方，的脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。
踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。
当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。
在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部。
踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。
2.练习方法：
（按学生的体力和掌握情况可以选择性地进行）
（1）学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。
（2）当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。
（3）在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。
（4）结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、运球、假动作结合起来，使之在实战中动作运用自如。
（5）各种踢球动作的模仿练习。
（6）对足球墙踢球练习。
开始时离墙3-5米，用力要小，然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球力量。
（7）踢准练习。
（8）二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。
（9）向划有标志的足球墙踢准。
（10）踢远练习。
（11）在角球区向罚球区内大力踢球。
（12）在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
（13）在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
（14）对着足球墙运球中踢球。
距离要逐渐加大。
（15）队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。
由各组第一人开始跑动中踢球。
踢球后跑到对方排尾，依次循环。
（16）踢来自各个方向的球。
（17）队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球，守门员接球后掷地滚球，队员依次助跑踢球
（18）队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。
（19）人一组，甲向中间传球，乙依次循环。
（20）迎上去踢球和后退中踢球练习。
（21）迎球跑动踢球：
二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。
（22）后退中踢球：
二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。
甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。
（23）练习次数：
“6”×30
3.易犯错误与纠正方法：
（1）支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。
（2）踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。
（3）摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。
（4）因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。
力量素质练习讲解与练习形式：
1.单足跳：
4×40
2.腹卧撑：
4×20
四·结束部分：
10’
1.放松跑：
400米左右。
2.放松操：
屈体抖臂、“大雁展翅”、“划雪”、跳跃步（一、二、三）等。
3.总结本课内容：
课堂纪律、学习情况、素质状况、课外锻炼。
4.宣布下节课内容。
5.安排收拾器材。
大学体育选项足球第四次课Ⅰ
教材内容：
1.学习大腿、胸部停球基本技术。
2.复习正脚背踢球动作技术。
3.练习速度、灵敏素质。
教学目的：
1．使学生初步掌握大腿、胸部停球的动作要领。
2.使学生进一步掌握正脚背踢球动作技术。
3.恢复和提高素质.
4.使学生充分享受规范、快乐、健康、文明的教学氛围，进而培养上课的兴趣。
一·开始部分：
5’
1.体育委员整队、师生问好、点名。
OOOOOOOOOO
OOOOO
2.宣布本课内容。
3.安排见习生。
二·准备部分：
时间20’；运动量小
1.各关节运动：
踝、膝、髋、腰部、扩胸、单臂后振、颈部运动。
2×8拍。
练习队形：
OOOOOOOOO
OOOOOOOOO（图2）
O
2.慢跑：
1500米左右。
（按素质差异状态决定，循序渐进地增长至未来的2000米左右）
3.柔韧练习：
（1）练习队形：
（图2）
（2）原地弓箭步、正压腿、侧压腿、体侧、压肩（双人）、后背（背摸足跟等）运动。
4×8拍（分左右腿）
三·基本部分：
时间65’；运动量中
复习正脚背踢球讲解与练习形式：
30’
1.动作方法：
踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚的左右侧方，的脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。
踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。
当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。
在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部。
踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。
2.练习方法：
（按学生的体力和掌握情况可以选择性地进行）
（1）学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。
（2）当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。
（3）在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。
（4）结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、运球、假动作结合起来，使之在实战中动作运用自如。
（5）各种踢球动作的模仿练习。
（6）对足球墙踢球练习。
开始时离墙3-5米，用力要小，然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球力量。
（7）踢准练习。
（8）二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。
（9）向划有标志的足球墙踢准。
（10）踢远练习。
（11）在角球区向罚球区内大力踢球。
（12）在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
（13）在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
（14）对着足球墙运球中踢球。
距离要逐渐加大。
（15）队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。
由各组第一人开始跑动中踢球。
踢球后跑到对方排尾，依次循环。
（16）踢来自各个方向的球。
（17）队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球，守门员接球后掷地滚球，队员依次助跑踢球
（18）队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。
（19）人一组，甲向中间传球，乙依次循环。
（20）迎上去踢球和后退中踢球练习。
（21）迎球跑动踢球：
二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上，甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也象前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。
（22）后退中踢球：
二人一组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。
甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。
（23）练习次数：
“3”×30
3.易犯错误与纠正方法：
（1）支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。
（2）踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。
（3）摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。
（4）因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。
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