太极拳课件课件PPTPPT课件下载推荐.ppt

太极拳课件课件PPTPPT课件下载推荐.ppt

《太极拳课件课件PPTPPT课件下载推荐.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《太极拳课件课件PPTPPT课件下载推荐.ppt（30页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

五十年代的24式简化太极拳；

八、九十年代的陈、杨、吴、武、孙、42式太极拳剑等一些拳和太极器械套路。

规定套路的特点主要是：

便于教、学；

美观、大方；

可配乐有一定的娱乐性；

编排布局和对称性强，套路短用时在35分钟，利于比赛；

它们又各自将各门派太极拳的特点突出体现出来，这样便于在比赛中进行裁判、比对。

因此，规定套路为推动太极拳的普及，促进全民健身增强体质，开展群体活动，加强社区文化建设，提高太极拳运动竞技水平，做出了积极贡献。

二、传统太极拳：

主要是以师傅带徒弟的形式传承，注重“太极”之道，寓中医养生之理，经长期功、法的锤炼，辨证统一的哲学思想，揣摩、体用“太极”之妙用，从而达到修身、养性、定神、运化的功效。

以健身、明理、体用、知法、悟道的盘旋方式来体现太极功夫。

传统太极拳讲求“精益求精”，所以有“十年太极不出门”的说法，来形容习练太极拳的艰辛和不易！

陈式太极拳,为各派中传播历史最悠久的太极拳，仍保留有古老的发力、跳跃、震脚动作，运动量较大，速度快慢相间，动作多做螺旋缠绕，有刚有柔。

陈王廷像,杨式太极拳,为杨露禅首创，经三代至杨澄甫定型。

拳势中正舒展，动作均匀柔和，架势幅度大，走弧形，目前流传最为普遍。

杨露禅,杨健候,杨澄甫,吴式太极拳,为杨式传人吴鉴泉创编，特点是细腻柔和斜中寓正，动作弧形，幅度适中。

吴英华,吴鉴泉像,武式太极拳,为吴禹衷在赵堡太极拳的基础上发展创编，该拳简洁紧凑，立身中正，朴实添秀，动作柔缓，幅度较小，如千枝老梅。

孙式太极拳,民国初年，为形意、八卦拳名师孙禄堂在武式太极拳的基础上创编，动作小巧，步法灵活，进退相随。

又称活步太极拳。

孙禄堂,太极拳健身机理,对神经系统的影响,打拳时思想相对投入（静），以意导体，使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度紧张，尤其是对脑力劳动的人们是一种积极的休息，对当代社会的文明病大脑过度紧张，肢体缺少运动是有力的治疗。

对心血管的影响,由于太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强，更能适应外界刺激。

太极拳与剧烈运动不同，运动以后，舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压和血管硬化。

对呼吸系统的影响,太极拳常常伴随深长地腹式呼吸，俗称“气沉丹田”，这样就加强了隔肌的运动。

我们知道，隔肌每下降1厘米可增加吸气量300毫升，隔肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化功能。

对骨骼、肌肉的影响,太极拳要求力身端正、步伐稳健、关节伸曲灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质。

这对人们保持青春防止衰老会发挥良好的作用。

综上所述，太极拳是一种合乎生理规律的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管和呼吸系统的功能，改善了消化作用与新陈代谢的过程。

太极拳是一项健身性很强的运动。

太极拳的几个模糊问答,太极拳慢打是一种练习的形式，慢打是为了让思想尽量和肢体运动协调起来，从而达到事半功倍的练习效果。

而不单是因为老人不宜“快动”才练太极拳。

只要喜欢老少皆宜！

太极拳是老人的“专利”吗？

学简化太极拳还是传统太极拳？

传统太极拳动作多用时长、要求细，布局结构不利于表演和竞赛，相似、重复动作多且千人千面的认知与掌握各有所不同，不易统一。

简化太极拳出现的初衷是更好的推广普及太极拳，让更多的人参与。

简化太极拳套路简单易学，减少动作缩短时间，布局合理好看，利于表演和竞赛。

有舍就有得，太极拳的一些内涵和功法要求就淡化了。

现代太极拳舞蹈化、体操化倾向，就是典型的全部简化。

从健身考虑，练一些简化太极拳就可以了。

如果有更多的时间、精力和兴趣，或者想更深入地了解提高太极功夫，学练传统太极拳是更好的选择。

好难“好”就难！

练太极拳配乐好还是不配乐好？

太极拳配乐也是个发展中的新事物。

过去传统太极拳中没有音乐，也没有条件去考虑配乐。

后来一些人练习，特别是在表演和比赛中加入了音乐，感觉效果不错。

一般来说，作为大众健身的太极拳，适当地配上音乐练习是可以的。

能提高练习者的兴趣，还便于记忆，音乐也是一种调节工具。

配乐要求节奏上要同整套动作和谐，音乐的意境上能和套路的风格相吻合就更好了。

不过，练传统太极拳还是不宜配乐，因为传统太极拳的精细要求需要一个相对安静的环境，在行拳中差之毫厘的感觉，就会产生谬以千里的误差。

练太极拳为何易出现膝关节疼痛？

太极拳的锻炼尤其对于下肢力量的增强具有突出效果，正确的练习不应导致膝关节疼痛。

在练太极拳过程中导致膝关节损伤一般可能有以下几种原因。

一是运动量过大或膝关节屈蹲过深。

越是刻苦训练，越受伤！

二是很多人以为太极拳很柔和，没有做相应的准备活动和疲劳后整理放松活动。

练完太极拳也应该散步、放松，如武术拳谚中所说“打拳不遛腿，必是冒失鬼”。

三是动作不正确。

如脚尖和膝关节不是一个方向，俗称“内八脚、外八脚”，还有脚的用力不对，脚下不是均匀受力，俗称“喝风脚”。

太极拳论王宗岳,太极者，无极而生，阴阳之母也。

动之则分，静之则合。

无过不及，随曲就伸。

人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。

动急则急应，动缓则缓随。

虽变化万端，而理唯一贯。

由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

然非用力之久，不能豁然贯通焉。

虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。

左重则左虚，右重则右杳。

仰之则弥高，俯之则弥深。

进之则愈长，退之则愈促。

一羽不能加，蝇虫不能落。

人不知我，我独知人。

英雄所向无敌，盖皆由此而及也。

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳。

有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。

察四两拨千斤之句，显非力胜；

观耄耋能御众之形，快何能为?

立如平准，活似车轮。

偏沉则随，双重则滞。

每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。

欲避此病，须知阴阳。

黏即是走，走即是黏；

阴不离阳，阳不离阴；

阴阳相济，方为懂劲。

懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍已从人，多误舍近求远。

所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉。

是为论。

太极拳的基本要点,心静意导、呼吸自然中正安舒、松柔连贯大气圆活、周身通顺轻灵沉稳、刚柔相济,二十四式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。

第一式:

起势,第三式:

白鹤亮翅,第二式:

左右野马分鬃,第四式：

左右搂膝拗步,要点：

歉收推出势，身体不可前仰后俯，要松腰松胯。

要点：

身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。

第七式：

左揽雀尾,要点：

下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。

第五式：

手挥琵琶,第六式：

左右倒卷肱,要点：

前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧线。

第八式：

右揽雀尾,第九式：

单鞭,第十式：

云手,第十一式：

单鞭,第十四式：

双峰贯耳,第十三式：

右蹬脚,第十二式：

高探马,第十五式：

转身左蹬脚,第十六式：

左下势独立,第十七式：

右下势独立,第十八式：

左右穿梭,第十九式：

海底针,第二十四式：

收势,第二十三式：

十字手,第二十二式：

如封似闭,第二十一式：

转身搬拦捶,第二十式：

闪通臂,谢谢大家,山东省济南泉城中学鞠泽鹏,