抖空竹的身法手法步法和抖法文档格式.docx

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上盘包括头、颈；

中盘包括肩、胸、腹身体的躯干部分；

下盘是由胯到脚。

身法在这上、中、下三盘中。

身法共有七项要求。

包括：

虚领提顶、松肩坠肘、含腹塌腰、松腰养气、收臀抽胯、裹裆养气、含胸拔背等。

2.手法

抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、抛、捞、套、勾、盘、摇等。

每个手法有其明显的个性，但又都具有共性。

3.步法

抖空竹是全身性的运动，各种动作的完成，都需要上下肢的协调配合。

基本步法主要有上步、进步、跟步、撤步、跳步、旋转步等。

●上步：

一脚向前迈进一步。

●进步：

两脚交互迈进两步以上。

●跟步：

一脚向前迈一步,另一脚跟着向前迈步。

在抖动过程中调整某些动作的方位时运用较多。

●撤步：

一脚后退一步，另一脚随之后退半步。

●跳步：

一脚蹬地跳起，另一脚随之腾空后落地。

●旋转步：

以一脚为轴心绕身体纵轴向左或右转动的动作。

如盘丝、转身抛接。

方法与步骤：

1.左右升花

动作要点：

空竹要有一定的转速才能甩动，不然易绞绳，甩动的力量要适中。

注意事项：

动作过程中，右手尽量不要用力协助完成动作。

2.蜻蜓点水

挥动手力度适中，线绳松紧适宜。

动作过程中，控制好空竹的运动和位置。

3.高抛

利用腕力向两侧拉直线绳上抛空竹。

接空竹时右竿头必须对准空竹轴心，拉紧左右线绳。

4.蚂蚁上树

空竹要有一定的转速，借力向上时，线绳拉紧并垂直于地面。

动作过程中，右手竿向前绕过空竹轴向下压动作明显并连贯。

5.双龙戏珠

两竿立起时要与地面垂直，利用上抬手臂的力量将空竹向上弹起，接到空竹时利用两竿头向内随即向外撑的动作使空竹上下弹跳。

绕线时沿竿拉动，保持空竹的转速，并且方向正确。

空竹抖技与玩法

一、步型步法结合部分步型步法进行介绍

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