组图最养人的15种健康零食Word文件下载.docx
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南瓜子和开心果(图片来源:
资料图)
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
巧克力:
怡情
巧克力(图片来源:
巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
柑橘:
富含维生素C
柑橘(图片来源:
柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。
奶糖:
润肤
奶糖(图片来源:
奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
牛肉干:
富含蛋白质
牛肉干(图片来源:
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。
花生:
能防皮肤病
花生(图片来源:
花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
乳饮料:
有营养
乳饮料(图片来源:
乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
核桃:
可秀甲
核桃(图片来源:
核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。
常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
大枣:
预防坏血病
大枣(图片来源:
枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。
膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
葡萄干:
补血
葡萄干(图片来源:
葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。
薄荷糖:
润喉
薄荷糖(图片来源:
薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。
芝麻糊:
乌发
芝麻糊(图片来源:
芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。
奶酪:
固齿
奶酪(图片来源:
奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
无花果:
促进血液循环
无花果(图片来源:
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
葵花子:
养颜
葵花子(图片来源:
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。