食物热量Word文档下载推荐.docx

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莲蓉包1（个）热量133卡

叉烧包（大）1（个）热量160卡

叉烧包（小）1（个）热量95卡

小水煎包1（个）热量128卡

白馒头1（个）热量280卡

红馒头1（个）热量290卡

刀切馒头1（个）热量70卡

炸馒头1（个）热量100卡

三角馒头1（个）热量280卡

煎饼100（克）热量333卡

花卷1（个）热量110卡

牛肉馅饼1（个）热量200卡

菜肉馄饨1（个）热量40卡

温州馄饨1（个）热量50卡

葱油饼1（份）热量225卡

肉棕1（个）热量280卡

咸水粽1（个）热量228卡

干贝肉棕1（个）热量280卡

白糖糕1（件）热量210卡

（蒸）年糕1（件）热量75卡

甜年糕30（克）热量72卡

宁波年糕30（克）热量65卡

烧饼油条1（份）热量380卡

炸春卷1（个）热量180卡

油条1（个）热量252卡

蛋饼1（份）热量255卡

火腿蛋饼1（份）热量380卡

萝卜丝饼1小个1（个）热量115卡

炸烧卖1（个）热量95卡

韭菜盒子1（个）热量260卡

春卷1（个）热量160卡

香菇烧卖100（克）热量290卡

烙饼100（克）热量225卡

中式饭团1（个）热量450卡

三角饭团115（克）热量170卡

鱼肉饭团1（个）热量205卡

鱿鱼饭团1（个）热量191卡

鸡丁饭团1（个）热量145卡

御饭团1（个）热量154卡

双胞胎1（份）热量348卡

割包1（份）热量385卡

沙威玛1（份）热量377卡

胡椒饼1（个）热量367卡

刈包1（个）热量340卡

班戟1（份）热量87卡

锅贴1（个）热量58卡

鲜肉锅贴50（克）热量103卡

油饼100（克）热量399卡

凉粉100（克）热量37卡

凉粉（带调料）100（克）热量50卡

年糕100（克）热量154卡

红豆年糕1（份）热量905卡

粉皮100（克）热量64卡

粉条100（克）热量337卡

综合肉串1（份）热量130卡

炸臭豆腐1（份）热量360卡

山竹牛肉1（件）热量96卡

鸡扎1（件）热量50卡

珍珠鸡1（份）热量150卡

鲜虾粉果1（件）热量45卡

潮州粉果1（件）热量113卡

芋角1（份）热量115卡

肠粉1（份）热量66卡

茯苓夹饼100（克）热量332卡

老年蛋糕100（克）热量383卡

状元饼100（克）热量435卡

芝麻桃酥100（克）热量467卡

硬皮糕点100（克）热量463卡

桃酥100（克）热量481卡

酥皮糕点100（克）热量426卡

宫廷蛋糕100（克）热量334卡

蛋清蛋糕100（克）热量339卡

蛋糕（黄蛋糕）100（克）热量320卡

蛋糕（均值）100（克）热量347卡

糌粑（稞麦熟品）100（克）热量257卡

水晶饼100（克）热量436卡

起酥100（克）热量499卡

米花糖100（克）热量384卡

麻香糕100（克）热量401卡

麻花100（克）热量524卡

炸糕100（克）热量280卡

油炸豆花100（克）热量400卡

油炸豆瓣100（克）热量405卡

香油炒面100（克）热量407卡

豌豆黄100（克）热量133卡

麻烘糕100（克）热量397卡

廖花糖100（克）热量392卡

绿豆糕100（克）热量349卡

开口笑100（克）热量512卡

甜醅100（克）热量187卡

京式黄酥100（克）热量490卡

甜胚子100（克）热量130卡

汤泡100（克）热量236卡

三鲜豆皮100（克）热量237卡

三刀蜜100（克）热量383卡

金钱酥100（克）热量474卡

江米条100（克）热量439卡

夹心酥饼100（克）热量481卡

鸡腿酥100（克）热量436卡

混糖糕点100（克）热量453卡

热干面100（克）热量152卡

青稞炒面100（克）热量356卡

酿皮100（克）热量106卡

面窝100（克）热量289卡

黑洋酥100（克）热量417卡

黑麻香酥100（克）热量437卡

核桃薄脆100（克）热量480卡

福来酥100（克）热量465卡

凤尾酥100（克）热量511卡

密三刀100（克）热量425卡

蜜麻花[糖耳朵]100（克）热量367卡

美味香酥卷100（克）热量368卡

驴打滚100（克）热量194卡

龙虾片100（克）热量338卡

鹅油卷100（克）热量461卡

德庆酥100（克）热量456卡

蛋黄酥100（克）热量386卡

蛋麻脆100（克）热量452卡

板油酥饼100（克）热量359卡

凉面100（克）热量167卡

凉粉（带调料）100（克）热量51卡

栗羊羹100（克）热量301卡

京八件100（克）热量435卡

月饼（枣泥）100（克）热量424卡

月饼（香油果馅）100（克）热量449卡

月饼（五仁）100（克）热量416卡

月饼（唐王赏月）100（克）热量407卡

月饼（奶油松仁）100（克）热量438卡

焦圈100（克）热量530卡

煎饼100（克）热量336卡

粉皮100（克）热量61卡

灌肠100（克）热量134卡

豆腐脑（带卤）100（克）热量47卡

月饼（豆沙）100（克）热量405卡

月饼（奶油果馅）100（克）热量441卡

月饼（百寿宴点）100（克）热量429卡

西式蛋糕100（克）热量316卡

奶油蛋糕100（克）热量378卡

春卷100（克）热量463卡

炒肝100（克）热量96卡

茶汤100（克）热量93卡

白水羊头100（克）热量193卡

艾窝窝100（克）热量190卡

麦当劳

汉堡Hamburger：

260卡9克脂肪

吉士汉堡Cheeseburger：

320卡13克脂肪

巨型MC汉堡BigMac：

560卡31克脂肪

鱼柳汉堡：

56028克脂肪

麦香鱼fellet343卡13克脂肪

火腿蛋堡：

314卡

麦香鸡：

519卡29克脂肪

鸡块：

ChickenMcNuggets

McNuggets4个190卡11克脂肪

McNuggets6个290卡17克脂肪

McNuggets9个430卡26克脂肪

薯条（小）263卡

薯条（中）479卡

薯条（大）605卡

苹果派260卡13克脂肪

4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪

蛋卷冰激凌：

182卡6克脂肪

3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：

360卡9克脂肪

草莓圣代StrawberrySundae：

290卡7g脂肪

焦糖圣代HotCaramelSundae：

360卡10g脂肪

巧克力圣代：

312卡

沛果：

296卡3克脂肪

松饼：

186卡3克脂肪

蛋塔EggMcMuffin：

290卡13克脂肪

玉米浓汤：

85/127

热巧克力：

138卡

黄油玉米一根：

190卡3克脂肪

KFC

肯德基鸡腿堡441卡

辣味鸡香堡：

396卡

HotandSpicy-Drumstick1409

HotandSpicy-Thigh39028

鸡块（6块）：

286卡

香辣鸡翅膀6个HotWings：

471卡33克脂肪

辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing：

180卡11克脂肪

小腿140卡9克脂肪

整鸡腿ChickenThigh-：

390卡18克脂肪

鸡胸450卡27克脂肪

苹果派:

260卡

薯条（小）205卡

薯条（重量包）563卡

奶昔360卡9克脂肪

橘子汁：

80卡

雪壁或者可乐：

儿童110卡小杯：

150卡中杯：

210卡大杯：

310卡

墨西哥鸡肉卷1个：

600卡34克脂肪

咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：

550KL，32克脂肪

上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips：

340卡16克脂肪

蛋塔Muffin：

6块鸡块薯条（中）可乐（中）

玉米汤：

114卡

6pcsNuggetMealFrenchFries（M）Cola（M）

百士吉：

260克13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：

一份136克160卡6G脂肪

PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪

PIZZAHUT

毕胜客铁板比萨

超级至尊supersupereme：

100克238卡13克脂肪

香荤只尊meat’slove：

100克271卡16克脂肪

田院风光veggie’slove：

100克208卡9克脂肪

乳酪大会cheese’slove：

100克264卡13克脂肪

香辣精选：

法国香蒜面包Garlicbread:

1片37克150卡8克脂肪

意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:

1份467克600卡13克脂肪

每100克两）不超过40卡路里很适合减肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

调味料的热量

酱油（1匙）10卡

沙拉油（1匙）100卡

果酱1汤匙18g50卡

千岛沙拉酱（1匙）60卡

花生酱1汤匙16g95卡

芝麻酱100克586-620卡

番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间

辣油豆瓣酱100克180卡

黄酱100克140卡

甜面酱100克136卡

辣酱（麻）100克135卡

奶油（1匙）97卡

豆瓣酱（1匙）10卡

白醋（1匙）93卡

白糖（1匙）57卡

蜂蜜（1匙）45卡

方糖（2颗）27卡

黄油100克639-982之间（98%脂肪）

猪油15ml13g115卡

人造奶油15ml14g100卡

橄榄油15ml14g120卡

花生油15ml14g120卡

大豆油15ml14g120卡

葵花油15ml14g120卡

水果酱100克400-880卡含糖30%-60%