体育课军体拳教案文档格式.docx

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室外实训课

教学目标

知识目标

1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作；

2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。

能力目标

提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。

情感目标

1、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。

2、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。

教学重点与

教学难点

重点

使学生掌握标准的的技术动作

难点

所学技术动作的灵活运用

教学方法

教法

讲解法、示范法

学法

小组合作学习法

教具

无

教学过程

教学内容与步骤

组织教法

时间分配

准备部分

♦体委整队集合，报告人数。

♦宣布本课内谷任务。

♦准备活动：

1、慢跑400米

2、徒手操4*8拍

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动

3、男：

俯卧撑15个/每人女：

蹲起15个/每人

♦慢跑400米

组织：

一路纵队绕篮球场跑。

要求：

队伍整齐，精神饱满。

♦徒手操

*************

△

教法：

1、教师前面领操，喊口令；

2、学生按教师示范动作练习。

15

分

钟

动作到位。

♦俯卧撑/蹲起

教师督促学生练习。

基本部分

♦第一套车体拳预备姿势

动作要领：

当听到车体拳第一套预

备的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方

♦第一套军体拳一一弓步出拳

右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。

用途：

击腰、胸、腰部。

♦教师讲解

教师讲授，学生聆听。

要求：

注意听讲。

♦教师示范

1.示范技术动作。

2.讲解该动作用途及动作方法。

1、教师示范技术动作要标准

3.学生认真观察教师示范动作

♦学生练习

65

1.学生练习。

2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。

学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。

♦结束部分

放松充分，认真听讲评。

第一套车体拳穿喉弹踢；

立位体前屈

11宠物1班、11园林1

班、11园林2班、11农加班、11农艺班

俯卧撑15个/每人

女：

♦徒手操组织：

♦俯卧撑/蹲起组织：

♦复习预备姿势及弓步出拳

♦学习第一套军体拳一一穿喉弹踢

左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

插喉、弹踢裆

♦复习组织：

1.学生复习动作。

学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正。

♦教师讲解组织：

♦教师示范组织：

1、教师示范技术动作要标准

2、学生认真观察教师示范动作

♦学生练习组织：

♦立位体前屈

学生立于台阶边缘上，两腿并立，足尖约分5cm,足尖与固定直尺的测量台台缘齐平,然后上体慢慢前屈,同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸,当双中指平行且停止不动时读成绩。

记数时以台面为0,零台面以上记为负数,零台面以下记为正数。

两人一组进行测试

教师、体委分别记录两人成绩要求：

学生态度认真，注意人身安全

♦结束部分组织：

结束部分

一、整队集合

二、放松操

三、小结讲评

四、下课

△教法：

10

第三课：

第一套军体拳马步横打；

足球脚背正面运球

♦慢跑400米组织：

♦复习穿喉弹踢

♦学习第一套军体拳一一马步横打

右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；

左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同咼拳心向下。

击头、肋、腰部。

♦足球脚背正面运球

利用脚背止面运球时，首先注意要双腿微曲，使得身体重心向下并保持身体重心的稳定，身体上肢正面运球的方向，支撑脚在球的侧后方，用脚背的正面向前推拨皮球的正后方，在触球时要保持踝关节适度的紧张，使脚背触球部位正确并能够柔和的拨球向前。

四人一组进行运球练习

1、教师示范技术动作

2、学生运球练习

第四课：

第一套车体拳内拨下勾；

400米跑

ii宠物i班、ii园林i班、11园林2班、11农加班、11农艺班

2、慢跑400米

3、徒手操4*8拍

3、男：

♦复习马步横打

♦复习

♦学习第套军体拳

内拨下勾

右转身成弓步，同时右臂内泼后

摆并由后向前上方猛击，

拳与下颌同

咼，拳心向离，左脚自然向左移动。

击喉、下、颌腹、

裆部。

第五课：

第一套车体拳交错侧踹；

立疋跳远

教师督促学生练习要求：

♦复习内拨下勾

♦立定跳远

要领：

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

逐一进行跳远测试

教师讲解要领，记录成绩。

第六课：

第一套车体拳外格横勾；

篮球运球

♦复习交错侧踹

♦学习第一套军体拳一一外格横勾

左脚向前洛地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同咼，拳心向下

击头、面部。

♦篮球运球

要求用手指运球，而不是手掌。

运球咼度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。

运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

第七课：

第一套车体拳反击勾踢；

25m往返跑

头