做好自我定位.docx

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做好自我定位

做好自我定位，轻松迎接高考

同学们：

当我们完成了十二年学业，正值青春年华，风华正茂的18岁的时候，我们迎来了人生中的第一次挑战——高考，这也是最自然而平常的事情，一个生命旅程中自然而然会遇到的事情，这需要我们既要正视它，面对它而不是去否认它、回避它。

其实人生有许多次选择，同样面临无数次的挑战，而人生的第一次挑战在我们满怀期待的喜悦之中终于到来了，面对人生的第一次选择，我们总是充满着复杂的感情，这里面有兴奋、激动、惊讶，也有恐惧、担忧和疑虑，这些都是正常的，毕竟这是人生的第一次，作为一个历经N次考试与选拨的过来人，我与同学们交流一下成功考试的经验，我今天的主题是：

做好自我定位，轻松迎接高考。

生命运行中的许多事件都是在我们不知不觉中在我们的身上发生，不管我们愿意不愿意，接受不接受胡须都会悄悄地布满在男孩子的唇边，而那坚挺而饱满的乳峰慢慢地挺立在女孩子的胸前，高考同样在不知不觉中来到了我们同学们的面前，迎接高考也就成为了我们这两个月的主要任务，面对高考，我们需要：

一、认清形势，释放压力

随着大学的扩招和人口生育的政策控制，现代考大学的问题已不是一个太严峻的问题，去年的大学就存在争夺生源问题，有些大学甚至出现了招生名额空缺现象，省外的高中毕业生与大学新生的录取比率相差甚微，而云南是一个相对落后的省份，由于其特殊原因，计划生育政策控制相对较松，其录取率相对省外要低一点，去年的大学录取率是83%，后来出现了补录现象，即使以83的比率计算，云南的一百个高中生有83个是能进入大学的，其淘汰率只有17%，预计今年可能是87%到90%左右，与2000年以前相比刚好是倒过来的，只是人们形成了一个刻板定势，没有改变对高考的偏执而片面的看法，因此我们在座的同学现在所面临的问题不是考大学的问题，而是考什么大学的问题，考什么专业，选择哪个城市大学的问题，思考一下我要去哪个城市，进入哪所我心仪已久的大学，报考一个适合我的爱好兴趣能力并在未来发展前景非常乐观的专业，通过上述的分析，我们高考压力是不是变得微乎其微了呢？

二、做好自我定位，将人生设计指向未来

人的成功并不是一次就能完成的，它是无数次的积累而完成的，作为一个青年人最重要的是设计自己的未来，做好人生的规划，选择一条适合自己的潜能和生活方式的道路，只要方向明确，今天的成功只是生命进程的第一步，它不预示将来的成功，在人生之中有许多次机会，而重要的是我们努力去把握好每一次机会，我总喜欢把人生定位比喻数学的坐标系，其横坐标是社会对我的意义，其纵坐标是我对社会的意义，光有社会对我的意义不行，还要考虑我对社会的意义，在其间找一个点，这个点就是人生的奋斗目标，设计好这一点，本次高考的考分只是一个条件，还有其它许多条件，如填报学校时城市的未来发展，同样的学校，如上海、广州就比昆明的发展机会多一些，而不同专业其未来的需求不一样，有些学校尽管不是名校，但专业设计非常实用，有很好的发展前景。

高中进入大学只是踏入人生平台的第一步，四年大学的机遇同样是需要把握的，如专业技术、考研、专博同样是需要去规划、去设计、去把握的，今天的高考只不过是人生设计中最基础的一步。

三、心态决定成功

心态改变生活，心态决定成败，成功学之父希尔告诉人们，这个世界上没有任何人能够改变你，只有你能改变自己，没有任何人能够打败你，也只有你自己可以，对于一个有着积极心态的人来说，你永远也不要消极地认为什么事情都是不可能的。

首先你要认为你能，你什么都能，在这个世界上，对于你来说没有什么是不可能的，你必须树立这样的心态。

有了这样什么都能的心态，然后去尝试再尝试，最后你就发现你确实能了。

关于变不可能为可能，拿破仑·希尔曾经用过一种奇怪的方法，来使自己形成这种心态。

年轻的时候，拿破仑·希尔曾有过当作家的雄心，但要达到这个目标，他知道自己必须精于遗词造句，字词将是他的工具。

那时候他家里很穷，自然他所接受的教育也就不完整。

因此有一位朋友善意地告诉他，说他的雄心是不可能实现的。

不过，拿破仑·希尔却并不相信，在他的字典里压根就没有不可能这个词。

于是他买了一本最好、最完全、最漂亮的字典，先找到不可能（impossible）这个词，然后用剪刀把它剪下来扔掉，在他的手上有了一本没有不可能的字典。

从此以后，他把自己整个事业都建立在这个前提上，那就是对一个要发展而且要超过别人的人来说，没有任何事情是不可能的。

拿破仑·希尔的做法是很有启迪的，对于在座的同学来说：

没有什么是不可能的，从今天开始，我们只要从自己的内心把“不可能”这个词去掉，使它不再为自己提供存在的理由。

不要再用“不可能”寻找任何借口，把它从心中去掉，我们每一个人都能成就自己的潜能，将自己良好的心愿成为可能。

只要有可能的心态，那么世界上的一切事情都有可能，下面是一个真实的故事，一个初中没有毕业的学生参加80年代高考的故事，他以突破重点的分数线进入了大学（可惜他不会填志愿）在大学期间，他以350的高分考取了研究生，这也许是一个机遇，而心态决定了他未来的机遇。

只要能激励自己积极思考，积极行动的词语都可以作为提示自己进取的座佑铭。

在临近高考的时候，希望同学们记住：

人的心神所能构思而确信的，人便能完成它。

如果相信自己能够做到，你就能够做到。

我心里怎样思考，我现在就怎样去做。

我学习的效率正在一天一天的越来越好。

现在就做，我一定能梦想成真。

不管我以前的成绩如何，也不问我现在的排名怎样，假如我以积极的心态行动，那么我就能考入我理想的名校。

我觉得我在进步

我觉得我的大学就在眼前

我觉得我有一种冲动，当明天醒来，我正走在XX大学的银杏大道上。

四、学会积极的自我暗示，为自己的高考目标的实现助一臂之力。

实现高考的目标可以采用六步暗示

第一步：

你要在你的心理先确定你所要达到的具体目标，最好是具体到某一个学校或某一个具体的高考分数。

第二步：

明细的计划与安排，第一要知道你要建立的目标到底是什么，第二应有详尽的计划去实现这一目标，第三对这一实现目标的计划应有一个相应的时间表（考前时间表）

第三步：

充满感情地想象自己成功，当你畅想自己的成功时一定要有丰富的饱满激情的想象，如畅想你的大学时，座落在海滩边的厦门大学，当落霞映红天边，潮起潮落的海岸边上，落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色的风景中，对对情侣正漫步在细软的沙滩上，而你正……

第四步：

将自己的目标与规划写下来，带在身边，以此来激励自己，自律是成功的条件。

第五步：

用心地实现自己的计划，在清醒的每一分钟。

人生成功有三大原理，第一是未来定向原理，第二是能量组织有序原理，在诱因和美好想象的驱使下，我们的能量始终如一地在为未来而奋斗，第三是胜任掌握原理，相信自己，自信就能成功，既然我进行了人生设计，我就能建造自己的人生蓝图，因为人人都是自己的建筑师，命运都掌握在自己的手中。

第六步：

每天起床前，临睡前两次默念你的目标，因为这两个时候，你的意识的活动力都比较弱，你的自我暗示更容易与潜意识沟通，在默念时，应让自己看到明显的目标实现的结果，假如你对高考成功的向往确实已经达到了执迷的程度，相信你实现高考是没有任何困难的。

因为我迷恋，所以我努力，因为我努力，所以我成功。

五、进行想象性练习，开发利用自己的潜意识

1、训练开发潜意识无限储存记忆的功能。

会为你的聪明才智奠定深厚的基础，要想高考成功，你应该不断地学习新的东西，给潜意识输进更多的基本常识，专业知识，成功知识及相关的最新信息。

你想要大脑更聪明，更有智慧，更高于创造性，更符合现实性，就必须给潜意识输送更多的相关信息，为了使你的潜意识储蓄功能更有效率，你可以采取一些辅助手段帮助储存，如重要资料重复输入，重复学习，增加记忆功能，建立看得见的信息资料库——分类保存图书、剪报、笔记、日记等，以便协助潜意识为你的创造性思维和其他聪明才智服务。

2、训练你对潜意识的控制能力，使它为你的成功服务，而不是把你引向失败，心理学原理告诉我们成也潜意识，败也潜意识，你需要不断地训练自己，努力开发利用有益的积极成功的潜意识，对可能导致失败的消极的潜意识加以严格的控制。

珍惜原来潜意识中的积极因素，并不断输入新的有利于积极成功的信息资料，使积极成功心态占据统治地位，使其成为最具优势的潜意识，甚至成为支配你行为的直觉习惯和灵感。

潜意识中积极的心态很多，如看到自己的优势，记住的知识，我现在能拿到的分数，我目前的名次，我良好的记忆力，我的解题能力，自己善于分析问题的能力，自己在考试中具有超水平发挥的能力等。

对于一切消极失败的心态信息进行控制，不要让它们随便进入你的潜意识中，遇到消极思想信息（如我没复习好，我肯定考不上等）应立即抵制它，回避它，进行批判分析。

3、开发利用潜意识自动思维创造的智慧能力，从而帮助你解决问题，并获得创造性灵感。

潜意识蕴藏着你一生有意无意，感知认知的信息，又能自动地排列组合分类，并产生一些新意念。

所以你可以给它指令，把你成功的梦想，所碰到的难题化成清晰的指令，经由意识转到潜意识中，然后放松自己，等待它的答案，有时你冥思苦想某一问题得不到答案最好静下来，等待或去做其它的题，也许过一会儿它突然从大脑里蹦出答案或灵感。

想象性练习是提高考试成绩的一个最重要的方式，所谓想象性练习就是在平时去构想即将要考试时的情景，内容或当时自己的心态，其实我们现在的模拟考试或模拟性练习都是想象性练习的一种外在形式，只不过是它还没有更好地发挥想象性练习的最佳功能。

如何进行想象性练习？

第一，在高考之前想象自己所在的考场与考场的周边环境与情境，尤其是考前参观考场应坐下来适应一下，调节一下自己的心态，熟悉一下考场内的氛围，找到一种最舒服的做题状态，可以坐在位置上试一试自己的坐姿、呼吸、心跳及尽量做到放松、平和，以免刚进考场的那种紧张，争取在参观考场时就把自己的一切调整成最好的生理和心理状态。

第二，想象一下考试的内容，难度及题型和题例，在自己的脑中事先构想一下每科考试的试卷页数、格式、题目难度的分配比例及如何分配时间，准备在不同题型中花费的时间、不同的题型如何去答、去分析、去做题，在脑中形成一个完整的答题格式和答题技巧，这是技能训练的关键，先把构架搭起来，然后才能经这中框架中填空内容，如作文的构架搭好后才去遗词造句。

第三，想象在每科考试中的主要考点知识，每一份试卷都会出现本学科的主要考点内容，这些内容将是那些，它会以什么形式进入到试题的内容之中，可能出现哪些内容，这些内容应该如何去解决，难度是多大，事先做到心中有数，什么内容将以什么形式来考学生，有的需要记忆，有的需要理解，有的需要应用，其层次与表现形式是有差异的，尤其是在考试过程中我们能否把它识别出来。

第四，在考试过程中，试卷的内容往往是一个学科的基本知识结构和学科认知策略的反映，最起码是高中三年的课程，有的还可能是初中的某些内容，这些庞杂的内容在记忆中显得非常复杂，相互之间又非常容易混淆，我在回忆和再现时的提取线索是什么在考试之前我能否形成这样一个明显的线索，把学科的内容串联起来，在考试时我一定能用好这一线索，避免知识提供的混乱，又能节约提取知识的时间，加快做题的速度。

此外每一个学科都有这个学科的认知策略如数学喜欢相互转化，立体转化为平面，平面转化为点线，其解题过程就是一个相互转化过程，方程的简化，公式的转化，同样遵循相互转化的原理，如Sin2θ=Sin（θ+θ）=2SinθCosθ

第五，在想象中建构知识的结构系统，形成一个学科的知识构架，在大脑中形成一个立体的学科知识系统，这个系统是由知识点和相关的定义、法则、上下归属、逻辑、推理等等形式把它们联结起来，我们在想象中假如也能有意识地去想象这一结构，在考试时这个立体的知识构架的形象假如能在脑中形象地复现，这对考试时提取知识和解决问题都有积极作用。

如：

readjust（重新调节、适应）、reconstruction（重建）、revive（恢复）、hotelkeeper（旅馆老板）

第六，在脑海中想象去归纳知识，合并知识，这对于理科生来说更为重要，看看那些知识点能相互归纳、相互概括、相互推导、找出能推导出其它公式的根公式，而从这个根公式可以演绎出其它公式、原理、定义、概念、简化记忆、理清知识关系，系统地整理所学各科知识的内在关系，理顺其基本线索，整理我们脑中的记忆系统，将考试可能要用的知识内容作一个回顾、整理、加工和重新存储的过程，更有利于考试水平的发挥。

第七，在脑中想象考试方法，在考试过程中每一个考生都会遇到难题，甚至不会做的题，这是很自然的事情，而问题在于我们如何能解决它，在考前思索解决的方法与技巧，如能否从已知向未知推导，再从未知向已知推导，在问题的中间状态中找到一个解决问题的结合点，如这个知识一下子记不起来，我们能否通过它在哪一章或哪一节，通过这部分知识的回顾来了解这个知识的大致内容（即知识的空间结构间具有内在逻辑关系），想象应对考试的方法就是考试技巧的训练，如遇到难题自己如何做到不焦虑、放平心态、头脑冷静，想到你难别的同学同样感觉难，我试着去寻找问题的答案，平时就去有意识地想象在考试过程中应该使用的各种方法，到考试时就能做到胸中有数，遇事冷静，沉着并做到有条不紊地解决难题。

六、学会放松训练，做到调节适度的生理与心理功能。

放松训练就是改变人的生理反应和主观体验，使自己能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张与焦虑等情绪，达到轻松应考。

主要有呼吸放松（腹式呼吸就容易放松），想象放松和肌肉放松。

初步的肌肉放松运动不难，只要你坚持练习四－五天就能掌握。

1、每天安排5－10分钟

2、安排一个宁静但不暗的房间，房间内要有一张舒适的床或沙发。

3、穿着宽松的衣服（如睡衣），或将自己的紧身衣裤解开，然后躺在床上或沙发上。

4、做深呼吸3次，每一次吸气之后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，然后握紧拳头，这一过程是让你体会到紧张的感觉。

在每一次忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽可能使自己有如释重负的感觉，这第二个过程是让你体会到放松的感觉。

5、尽量感受紧张不适感与松驰的舒适感的强烈的对比，以感受松驰的好处。

6、按身体部位逐一发布松驰的自我催眠命令。

这些部位依次是：

手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、肋骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。

你按照这些部位的次序，发布以下指令：

“放…松…松…驰…我现在感到非常舒畅……我（XX部位）有一种沉重而舒服的感觉。

”

7、在向自己发布这些命令的同时，你要尽量体验全身松驰的感觉。

8、完成手指到脚趾的松驰过程，想象一股暖流，由头顶缓缓地流到你的脖子、胸、肛、腿，以及脚尖，暖流带来的舒适感，大大地加深了你的全身的松驰程度。

9、静静地躺在床上或沙发上，尽情享受这一难得的松驰，体会这一状态的美好。