高职心理健康教案简Word文档下载推荐.docx
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估到消费适度、合理也是一种能力，我们可以在日常生活中逐步去培养和提高。
补充：
俞敏洪的励志演讲
第二章
做时间的主人
1、理解时间管理的意义
教学目的2、了解时间管理中常见的问题
3、掌握时间管理的技巧
教学重点
教学难点
时间管理的技巧
充、删节比尔．盖茨的演讲
课外作业
参见高职心理健康课后练习第二章；
郑强演讲观后感
教学后记通过学习，学生试着学会自主管理自己，学会科学地管理时间。
第二章做时间的主人
踏进职业院校，你会发现“时间多了很多”，这正是职校生活与初中生活之间的巨大的差别。
一个人之所以成功，时间管理是非常重要的因素。
第一节时间管理及其意义
我的时间银行
每个人每一天的时间都是24小时，即86400秒，时间是人生唯一的具有特别意义的资产。
案例：
寻找卡尔．华尔德的时间秘诀“利用空余时间学习、练习”我的生活目标
1、尽快写下自己的人生目标，并在你认为最重要的三个目标上画记号
2、对有记号的目标各用两分钟的时间去思考，如何实现？
3、当已经想到实现这些目标的可行步骤时，再问一问自己：
在接下来的一星期内，我应该怎样朝这个方向努力？
因此，请牢记：
“时间管理是需要人生目标和方向作为指引的！
”时间管理的意义
第二节你是否善用时间
你的时间管理是否有不妥之处
第三节时间管理中的常见问题
时间管理中的常见问题
1、迷惑
2、犹豫不决
3、精力分散
4、做事拖拉
5、逃避
6、中断
7、完美主义
第四节
列表说明
重要
紧急
不紧急
A（碎石型的事务）
（石块型的事务）
B
危机
发掘新机会
急迫的问题
规划
有期限压力的计划
改进产能
建立伙伴关系
防患于未然
不重要
C（细沙型的事务）
D（水型的事务）
不速之客的接待
一些可做可不做的杂事
某些信件、文件、电话的处理
一些不必要的应酬
某些会议的出席
有趣的活动
某些必要而不重要的会议、活动
处理的顺序是石块型事务（重要但不紧急的事）——碎石型事务（重要而紧急的事）
——细沙型事务（紧急但不重要的事）——水型的事务（不重要也不紧急的事）。
只有偏重于石块型号一类事务的人，才是真正有效率的人，他善于审时度势，能够抓住问题的关键，急所当急，当机立断并防患于未然。
尽管有时也会有燃眉之急，却能设法降到最低。
因此，这类人显得有远见、有理想、守纪律，自制力强，生活平衡有规律，而且能成大事。
找出隐藏的时间
1、技巧一：
改变你的想法
2、技巧二：
学会列清单
3、技巧三：
遵循20：
80定律
4、技巧四：
安排“不被干扰”时间
5、技巧五：
严格规定完成期限
6、技巧六：
做好时间日志
7、技巧七：
巧用生物钟
8、技巧八：
注意休息
课堂小结：
1、时间管理的意义
2、管理中的常见问题
3、时间管理的技巧
第三章
聚集人际交往
使用教具学生体察、案例、相关资料
1、理解人际交往的重要性
2、理解并掌握人际交往中的心理障碍
3、掌握如何积极改善人际交往；
人际冲突处理策略
教学重点人际交往中的心理障碍；
积极改善人际交往
教学难点人际冲突处理策略
充、删节俞敏洪的为人处世
课外作业参见高职心理健康课后练习第三章
教学后记通过学习让学生逐步学会由自己来处理人际交往中的关系及人际冲突
第三章聚集人际交往
在现实生活中，我们无法回避与人的交往，我们需要理解，渴望友谊。
特别是对于刚踏入职业院校的学生来说，远离家乡，更加迫切需要广泛的、良好的人际交往。
第一节人际关系的建立
1、要给人留下良好的第一印象
第二节人际吸引的秘密
怎样让同学们喜欢我
个性因素对于人际吸引的重要影响
人际吸引的其他因素
1、距离因素
2、相似因素
3、互补因素
4、才能因素
5、仪表因素
欣赏他人，相信自己
“我好——你也好”的心理模式，在人际交往中则表现为相信他人，能够理解、接纳自己
和他人，能正视现实，理性、宽容，并努力去改变他们能改变的事物，善于发现自己和他
人的优点和长处，从而使自己保持一种积极、乐观、进取的心理状态，这是一种成熟、健
康的人际交往心理模式。
第三节
人际交往中四种常见的情绪障碍及其调适
1、自卑心理
人际交往中的心理障碍
调适方法：
对自己进行积极的自我暗示；
正确认识自己；
积极与人交往增加成功的体验；
调整自我理想，修正不合理期限望。
2、嫉妒心理
自我充实法；
注意转移法；
自我暗示法。
3、恐惧心理
4、自负心理
全面认识自己很重要
第四节积极改善人际关系
塑造良好的个性品质
真诚；
热情；
掌握人际交往技巧
一、学会以他人为重
1、多用心去了解他人的需求
2、学会换位思考
二、学会倾听
1、切勿多话
2、真诚关注
3、话要听完全
4、对事不对人
三、学习说的艺术
1、学会赞美他人
2、学会用适当的方式提醒、批评他人
3、学会拒绝
第五节人际冲突处理策略
解决人际冲突的策略
1、回避方式
2、抗争方式
3、迁就方式
4、合作方式
5、折衷方式
冲突处理的步骤
控制和消除冲突，达到双赢
第一，相信一切冲突都可以理性而建设性地获得解决；
第二，客观地了解冲突的原因；
第三，具体地描述冲突；
第四，向别人核对自己有关冲突的观念是否客观；
第五，提出可能的解决冲突的办法；
第六，对提出的办法逐一进行评价，筛选出最佳的解决途径，最佳方法必须对双方都最有益；
第七，尝试使用筛选出的最佳方法；
第八，评估实现最佳方案的实际效应，并按照给双方带来最大利益和有利于良好人际关系维持的原则给予修正。
例：
宿舍人际冲突的处理
策略一：
提前规范宿舍礼仪
1、协商作息时间；
2、协作搞好宿舍卫生；
策略二：
细节决定关系；
1、不搞小“团体”
2、不逞口舌之快；
3、不触犯室友隐私；
4、不拒绝小惠，报之以感谢。
5、别人有难要帮，自己有事要求。
1、人际交往的重要性
2、人际交往中的心理障碍
积极改善人际关系
人际冲突处理策略《以宿舍人际冲突处理为例》
07
会计
（1）
（2）（3）
第四章
识别与预防心理障碍
使用教具
学生体验、案例、相关资料
1、识记心理问题及其类型；
掌握心理问题的鉴别方法教学目的2、理解职业院校学生的常见心理问题
3、掌握热爱生活，珍爱生命
心理问题及其类型
职业院校学生的常见心理问题
心理问题的鉴别方法
热爱生活，珍爱生命
充、删节无
课外作业参见高职心理健康课后练习第四章
教学后记学生初步感知到有时有一定的心理障碍不可怕，只是需要一定的调适
__________问题
我要发疯子！
二、新课讲授
第一节心理问题及其鉴别方法
一、心理问题及其类型
所有心理及行为异常的情形，如情绪消沉、焦虑、恐惧、人格障碍、变态心理等等，都是
心理问题。
生活在现实社会中的人们，在一定程度上都存在心理问题，只是程度不同而已。
心理问题不同于生理疾病，它会间接地改变人的情绪、性格及世界观等。
（1）心理困扰
（2）心理障碍
（3）精神疾病
二、心理问题的鉴别方法
不能简单看情绪和现象
第二节职业院校学生的常见心理问题一、穿越心理问题的“枷锁”
心理问题类型日常行为举止纠正方式
睡不惯学校的床不会自己洗衣服千方百计逃课作业让同学代做
对人冷漠，故作高傲把别人的衣服剪坏失恋、单相思
在异性面前常常发抖常常因小事而发怒整天唉声叹气
职业院校学生常见的心理障碍
1、神经症
2、性心理障碍
3、人格障碍
第三节热爱生活，珍爱生命
一、识别与关注抑郁症
1、抑郁症的主要表现
2、抑郁症的治疗与调适
二、热爱生活，珍爱生命
1、珍爱生命
（1）珍惜人生：
每一天都很特别
（2）感悟人生：
爱是一种责任
2、热爱生活
（1）迎接人生：
人生不能没有目标
终点
健
康
的
心
理
（2）美丽人生：
心灵是希望升起的地方
三、解心烦要学会的三句话
算了吧；
不要紧；
会过去的。
第五章
追求健康的情与爱
使用教具学生体验、案例、相关资料
1、识记并理解十八九岁的青少年为何不宜早恋？
2、理解并掌握如何正确地与异性相处
教学重点如何正确与异性相处
教学难点十八九岁的青少年为何不宜早恋？
课外作业P99——100练级活动男生眼中的女生和女生眼中的男生
教学后记通过学习，学生对早恋的危害有了更深的印象，并初步懂得如何与异性相处
第五章追求健康的情与爱
同窗的你
第一节如何与异性相处
一、为什么十八、九岁的学生不宜早恋？
1、思想不够成熟；
2、无经济实力；
3、生理不够成熟；
二、职校学生与异性相处注意事项
1、端正态度，培养健康的交往意识；
2、相互信任，互相尊重；
3、有礼有节，亲密有间；
4、分清友谊与爱情；
5、多在集体活动中交往；
6、相处中女同学要自尊、自重，男同学要有自制力；
第二节
爱情心理
一、区分是友谊还是爱情
友情
以投契、合拍的友谊为目标取向
友情是开放的，大家都欢迎更多的朋
友加入
朋友可分深浅程度，有单独及集体的
活动
可理智地选择有取舍朋友，表达友善
的方式使轻松自然；
友谊发展顺其自然，会在不同情况下
与不同的朋友交往，不特别需要安全
爱情
以恋爱、婚姻为目标取向；
爱情要专一，而且是排外的，不容第三
者介入；
男女在感情上逐渐深入发展，多数是单
独约会；
爱情难作因果、逻辑的分析，以至于当
事人有患得患失的表现；
会对对方有倾慕之心，也原意为对方效
劳彼此都需要安全感；
感；
性心理
一、青春期生理发育及对心理的影响
二、男女性心理的差异
三、性骚扰
三、作业布置
P99——100练级活动男生眼中的女生和女生眼中的男生
第六章
做学习的主人
1、理解学习与心理健康的关系
2、理解并掌握培养健康的学习心理
教学目的3、了解技能学习的高原现象与调适
4、掌握考试焦虑与调适
5、掌握考试后的心理调整
学习与心理健康的关系
培养健康的学习心理
考试焦虑与调适
考试后的心理调整
课外作业P113——115练级活动设计我的学习方案
通过学习，学生能基本懂得学习与心理健康之间的关系，掌握考试焦虑如何
教学后记
调适，以及考试后的心理调整
第六章做学习的主人
学习是个人成长与发展的重要条件，是个人适应并改造环境的有力手段。
当我们踏进
职业院校，就进入了人一生中学习效率最佳的“黄金时节”，学习仍然是我们的主要任务。
三、新课讲授
第一节学习与心理健康的关系
一、学习与心理健康的关系
1、心理健康状况对学习的影响
2、学习活动对心理健康的影响
二、培养健康的学习心理
1、欣赏每一位老师
2、认真对待学习的每个环节
课前预习、课堂学习、课后巩固
3、提高学习自信心
三、座位选择与学习倾向
第二节职业院校学生常见学习心理问题与调适
一、学习疲劳与调适
1、学会科学用脑
2、劳逸结合，保证睡眠
3、把握自己的生物钟
4、创造良好的学习环境
二、技能学习的高原现象与调适
第三节考试期间的心理健康维护
一、做好充分的考前准备
1、知识、能力方面的准备
2、身体生物钟方面的准备
（1）、保持充足的睡眠
（2）、摄入充足的营养
（3）、进行适当的体育锻炼
3、心理方面的准备
这个规律告诉我们，我们对考试的期待应是适度的。
过强的动机会导致考前准备阶段和考试过程中的精神高度紧张、焦虑、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。
因此，在考前，考生要根据自己的实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑水平，可以通过模拟考试或参照以往的考题来了了解自我，判断考试难度，然后量力而行。
二、考试焦虑与调适
克服考试焦虑可以按以下几种方法去做
1、目标转移法
2、坦然面对法
3、系统学习法
4、心理暗示法
5、自然放松法
三、考试后的心理调整
1、适当地宣泄情绪
（1）、写日记
（2）、向朋友（包括长辈）倾诉
（3）、从事自己感兴趣的运动
2、学会转移自己的情绪
（1）、音乐疗法
（2）、环境调整法
（3）、适当的自我评价
四、课堂小结
1、学习与心理健康的关系
2、培养健康的学习心理
3、技能学习的高原现象与调适
4、考试焦虑与调适
5、考试后的心理调整
五、作业布置
P113——115练级活动设计我的学习方案
第七章
学会与压力共处
1、识记压力种种；
2、了解相关名人如何应对压力；
3、理解并掌握应对压力、挫折的策略；
如何消压；
教学重点应对压力、挫折的策略；
教学难点如何消压；
课外作业练级活动寻找应对压力的金钥匙
教学后记压力每个人都会存在，关键是如何自我调适和缓解
希伯来商人的骆驼
希伯来商人的骆驼虽然驮的货物很多，但从科学角度分析，绝不可能因为多了一根稻草而被压垮。
骆驼轰然倒下的原因不在于货物的重量，而由于内在的心理压力，是心理难以随的压力把它最终击倒。
思维能力低下的骆驼尚且如此，作为万物之灵的人类，压力对其造成的影响就更大了。
同学们进入高职院校后，远离了自己熟悉的一切，来到一个陌生的环境，必然在生活、学习等方面遭遇前所未遇的困难或挫折，会产生各种各样的压力。
第一节认识压力
职业院校的学生可能遇到的挫折大致可分为学习方面的挫折、人际关系方面的挫折、生理方面的挫折、家庭方面的挫折等。
挫折是职校生们最大的压力源。
挫折一经产生，就会产生苦闷、抑郁等体验，这些体验堆积在心里，就会形成相当大的心理压力。
在强烈的压力面前，有些学生不是积极面对，采取积极的措施加以缓解，而逃避、攻击甚至走上轻生的道路；
有的日积月累导致心理疾病的产生。
生气水的试验
第二节压力与挫折应对
美国总统林肯的经历
一、应对压力的策略
从人的发展来看，适度的压力和挫折对人的健康和成熟，具有一定的积极意义。
但如果压力过大，挫折过度，又会对人的工作、生活产生不利影响。
职校生要能使自己以良好的心态完成学业，氢自己培养成一个素质高、技能强的有用之才，必须学会正确应对压力。
1、以理性的态度对待压力
2、适度转移和释放压力
3、学学“精神胜利法”
4、寻求社会支持
二、应对挫折的策略
积极的应对挫折的策略是：
第一，树立正确的挫观
第二，反思遭遇挫折的原因
第三，寻找行动的方向
第三节压力缓解
一、精神消压
1、运用语言和想象来放松
2、读书解愁
3、看恐怖片
4、吃零食
5、穿上心仪的旧服
6、养宠物放松身心
二、放松消压
三、肌肉放松减压
练级活动寻找应对压力的金钥匙
第八章
我的生涯我做主
1、理解并掌握职业生涯规划及其特性；
2、解读职业生涯规划的重要意义
3、理解并掌握职业生涯规划内容
4、掌握如何进行学业生涯设计——职业生涯的助跑期
职业生涯规划及其特性；
职业生涯规划内容
教学难点学业生涯设计
课外作业练级活动职业兴趣测试
教学后记通过学生使学生初步理解要择业必须首先进行职业规划设计
第八章我的生涯我做主
生涯规划——给出不一样的人生
同学们，在大人们的呵护和照顾中，你已无忧无虑地度过了人生的十几个年头，今天，进入职业院校的你即将成年，不久的将来是否能成为一个对自己、家庭、他人和社会有责
任的人？
你将如何把握现在的学习？
将来想从事怎样的职业？
怎样设计自己的人生、规划自己的职业生涯？
第一节美丽新世界——认识生涯
一、职业生涯规划及其特性
一份科学的职业生涯规划应具备以下特性
1、可行性；
2、适应性；
3、适时性；
4、持续性
二、解读职业生涯规划的重要意义
1、把握自己，开发潜能
2、有效管理时间，激发学习动机
3、协助毕业生做出有效的决定，理性择业
4、增强发展的计划性和目的性，提高成功的几率
5、构建理想生活、实现自我价值最大化
第二节生涯的十字路口——生涯发展困惑困惑之一：
职业生涯规划做了也没有用；
职中学生的现状：
职场“鸡肋”
困惑之二：
职业生涯规划是毕业以后的事
不要输在同一条起跑线上
三年后，你将拥有什么
困惑之三：
职业生涯规划就是找工作赚钱；
困惑之四：
证书多多益善吗
第三节我的生涯我做主——职业生涯规划内容
1、自我探索
2、采访业内人士
3、职业环境分析
宏观方面主要是了解社会政治、经济发展的状况，就业制度改革方向，当前就业政策，供求形势等。
微观方面主要是了解企业信息。
4、向左走，向右走
5、职业定位，人职匹配
人们常说：
“一个人放对了地方就是人才，放错了地主就变成蠢材”
A、我喜欢做什么？
B、我适合做什么？
C、我能够做什么？
十年后的我
6、成功的道路是由目标铺成的
设定职业生涯目标是职业生涯规划的核心。
目标：
短期目标、中期目标、长期目标、人生目标。
知识目标、能力目标、可迁移目标、素质目标、实践目标职业目标的选择要注意以下三点：
现实性、长期性、艰巨性、灵活性
7、制定职业发展道路计划关
升级会员 