世界上两种废人的方式之一Word下载.docx

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另外，慢前和精索静脉曲张都会影响精子质量，不少戒友也出现了不孕不育的困扰，我在以前的文章里都详细论述过的，也举过大量案例。

如果你想优生优育，就应该注意保精之道，养好精子的质量，也是对自己的后代负责。

有研究显示，纵欲的人精子质量普遍较差，即使能致孕，也容易出现不健康的后代.【对性功能的摧残】撸管是会削弱性功能的，有的戒友会说，不是用进废退吗？

后来我回答他说，比如你买一辆自行车，我买一辆自行车，你骑个一年，只剩3成新，很多地方都生锈了，甚至已经修过好几次了，而我很少骑，也很注意保养之道，然后我这部自行车一年后还是9成新！

你说这是用进废退吗？

黄帝内经说，生病起于过用！

年轻人比较冲动无知，所以总是【过度使用】，特别是上瘾后，就别谈适度了，根本就是一发不可收拾，身不由己，他不是在享受撸管，而是成了欲望的奴隶。

这样放纵几年乃至十几年，性功能就开始出问题了，出现了勃起不坚，阳痿，早泄，而家里催着结婚，搞得很尴尬也很苦恼。

我在戒色吧，看见无数【未婚先废】的戒友，未婚先痿，结婚后只能靠吃药勉强应付，阳痿是身体在自保了，是在告诉你不能再过性生活，是要学会保养肾精了，再这样吃药搞，最后真会搞出一身的病来，古代皇帝很多都是搞废搞死的，吃再好的补品也没用，看再好的御医也没用，身体亏到一定程度，就会虚不受补，吃进去也消化不了，反而成了肠胃的负担。

所以我建议广大戒友，一定要认识到戒色养生的重要性，在结婚前，把自己身子骨养养好，不要提前透支，搞得一身的症状，那样将来就苦大了。

在戒色吧，我也看到好几位戒友就因为性生活不和谐而导致离婚的。

前车之鉴后车之师，大家一定要引以为戒！

伤不起啊！

另外出现早泄的戒友就更多了，勃起不坚，勃起即软，也比较常见，年轻时不懂，瞎搞，为了一时之快，最后倒霉的还是自己。

很可笑的是，很多人比较无知，还在炫耀自己的性能力，比如一晚7次，一天十几次，或者是一次2小时，殊不知他这样搞下去，症状会让他达到痛苦的高潮。

毁灭前必疯狂，你撸得越疯狂，离开出症状就越近，不适感迟早会上身，让你痛苦让你活在症状的烦恼中。

让你吃药，让你跑医院，让你悔不当初！

早泄和阳痿都会让男人在女人面前没自尊没自信，婚前的疯狂放纵，其实是在为自己以后的不幸埋下了定时炸弹。

【对容貌的摧残】关于变丑我还专门写过一季，相信很多戒友都看过，爱美之心人皆有之，男人可以不帅，但一定要有精气神，撸管会让男人容貌变衰，气质猥琐。

一看就没精神，双眼无神，皮肤晦暗，黑眼圈眼袋，有的人有痤疮，出油严重，看上去很脏很不干净，让人心生厌恶之感。

然后撸管的人一看自己这样了，就会很自卑，撸管会泄掉自信，这是千真万确的，人的底气会被泄掉，就像泄了气的皮球，真的很猥琐，简直就是废了。

容貌变衰，心理变自闭，也会影响人际关系，将来找工作也是一大难题，面试的时候，第一印象是很关键的，第一印象就是一个人由内而外的一个体现，撸管的人脑力下降，气色很差，有的戒友甚至活脱脱一个僵尸先生，演僵尸根本不用化妆。

这样的精神面貌要面试成功，难度是很大的。

我在戒色吧这么久，也看到了很多戒友照片的前后对比，有些戒友撸管前真的很帅气，很阳光，眼睛很清澈很有神采，充满正能量，但是撸管后真的判若两人，看照片时，有的戒友会说，这是同一个人吗？

还清楚地记得一个戒友发的照片，那个帖子的名字我至今还记得，《我灰暗的人生就此开始！

手淫前后照片对比！

犹如从天堂坠入地狱！

》，现在你搜这个帖子应该还能搜到了，里面就是一个戒友撸管前后的对比，差距真的是太大了，从天堂到地狱，一点不夸张。

不少戒友，撸前还有很多女生喜欢，撸管后就大大减少了，甚至引起了女生的厌恶。

这对于他的自尊心绝对是一个很大的打击。

撸管导致的容貌变丑，一方面是气色会变得很差，另外就是有可能会导致面部的变形，当然要伤到一定程度才有可能导致变形的发生。

就像一个人20岁的照片和50岁的照片，你会发现有明显的变化，脸部的某些部位是会在撸管后发生微妙变化的，这种变化是渐进式的，累积到一定程度，就会看得出来了，我接触的案例，以凹陷比较多，还有的戒友眼睛也会变小，上眼眶会下榻。

大家应该知道，随着一个人的衰老，他的容貌是会发生改变的，本来紧致的脸部会松弛，肤质会变差，然后脸部也会出现微妙的变形，虽然还能认出是一个人，但你会发现很多部位已经发生了改变，这就是一个人衰老导致的脸部变化。

而撸管会导致早衰的发生，很多年轻人的脉象是60岁甚至80岁老头的脉象，脸上更是一派死气沉沉，没有年轻人的活力和神采。

这主要就是拜电脑时代和撸管所赐！

关于撸管导致的容貌变丑，我深有体会，也深有研究，掌握着很多案例，关于这方面再写几篇文章都没问题。

这季篇幅所限，这写到这里，下次有空再谈。

【对双腿的摧残】电影《洛奇》里有讲到：

女人让男人腿软。

这句话是拳击界的名言，这应该属于实践的体会，比如有的拳手比赛前放纵，然后比赛时就完全不在状态，腿无力腿发飘。

这种放纵后腿软的现象是非常普遍的，用中医医理也完全解释得通，中医：

肾主骨。

肾经是从脚底涌泉穴往上走的，而腰为肾之府，膝为肾之路。

所以肾虚会出现【腰膝酸软】的现象，严重者会出现腿痛腰痛的表现。

我看形意拳书上所言，人的真力其实是从骨头里发出来的，是从肾里发出来的，中医有讲到：

肾为作强之官。

很多戒友应该有这方面的体会，比如破戒后腿软乃至全身无力，嗜卧懒动，然后喜欢打哈气。

中医还讲到：

肾为欠为嚏！

语出《素问·

宣明五气》。

它精辟地指出了喜欢打哈欠、打喷嚏是肾气虚的病证之一。

很多戒友一天到晚都哈欠连天，这是不正常的，过多的哈欠其实是肾虚的一种表现。

男人的腿力是异常关键的，人老腿先老，看一个男人是否强壮，不是看上身，关键是看他两条腿，这两条腿就像树干，树干要足够强壮有力，这样全身才会更强壮，我当健身教练时，不少人走入了训练的误区，把上身练得很强壮，下面的腿像仙鹤腿，实在很可笑，练反了。

一个人发力的原理是这样的：

起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。

腿脚无力，你的拳头就吃不上力。

腿脚无力，一个人走路就显得不稳，有一种虚浮的感觉。

力量举界有句名言：

深蹲是力量训练之王。

腿脚有力了，全身都会跟着强壮起来。

当然强壮并不一定代表健康，因为过犹不及，很多人都练过了，结果也会走向反面。

就像琴弦不能太松或者太紧，要正好才能弹得出调。

在身体虚的时候，我建议尽量以有氧运动与静养结合为主。

恢复得差不多了，可以适量做些力量训练。

【对神经系统的摧残】我第30季的文章，就是专门讲神经症的，撸管的确会伤到神经，因为肾上通于脑。

不仅伤脑力，也会伤及神经系统。

出现神衰，植物神经紊乱，焦虑症，恐惧症等神经症的戒友是非常多的，神经症是伤精患者的一道分水岭。

尝到神经症的痛苦后，才会懂得什么是真正的人间地狱。

那是对身心的极度摧残，非常恐怖的经历。

用恐怖这个词，一点不为过。

只有体验过的人才会明白那种感受。

对于还没有神经症的戒友，你们应该吸取前辈的教训，好好坚持戒色养生，不要让自己重蹈前辈的覆辙。

我记得以前在我文章里曾经警告过大家撸管会导致神经症，但当时很多人并未听进去，结果不少戒友真的出现了神经症，这也不能怪大家，因为很多人从没体验过，对神经症的认识一片空白，有了亲身体验后，认识才会更加深刻。

但是，体验过的人，几乎每个病友都迫不及待地想爬出那个症状地狱，因为那真不是人待的地方。

一个被恐怖和绝望充斥的症状世界。

对于处在症状蹂躏中的神经症患者，我指出的痊愈明路就是一定要坚持戒色养生，一定要认识到戒色养生的重要性。

经过不少病友反馈，坚持一段时间戒色养生，身体的很多不适感觉都自动消失了，比吃药效果还好，吃药弄不好还有副作用，而戒色养肾精，人体即可开启自愈功能。

人体自有大药，不要因为撸管把大药给漏掉了，那样就太可惜了。

肾精就是你身体的电池，肾精就是你身体的修复利器，肾精就是你身体的王牌，肾精就是健康货币。

肾精养足，不药而愈。

【对呼吸系统的摧残】中医：

肾主纳气，肺主出气。

也讲到：

精虚鼻渊。

肾虚后，人的抵抗力会下降，得上鼻炎的可能会增加。

原本有鼻炎的患者，在沉迷撸管后，鼻炎很容易加重。

我了解的案例中，出现气胸的戒友也有不少。

撸管会让呼吸系统出现问题的概率增大，特别是天生体质不佳，再加上风寒等其他外在的致病因素。

这样就很容易被呼吸系统的疾病所困扰。

　“肾主纳气”，是说肾与人的吸气功能有关，肺虽是主呼吸的，但肾有摄纳肺气（即“纳气”）作用。

在临床上一般的久病咳喘，特别是年老肾虚患者，多有纳气困难。

纳，即收纳、摄纳的意思。

肾主纳气，是说肾具有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的生理功能。

人体的呼吸虽然由肺来主管，但中医认为呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。

具体表现为，由肺吸入的清气必须下达到肾，由肾来摄纳之，这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉，从而保证体内外气体得以正常交换。

呼吸出入的气，虽主在肺，但根在肾。

肾气足所以肺气充，反过来讲，肾气亏损就不能助肺吸气，患者就会产生呼多吸少，并且有吸气不能到达丹田的感觉。

无论是肾气虚衰，摄纳无权，气浮于上，还是肺气久虚，久病及肾，都会导致肾气的纳气功能失常，出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。

【对消化系统的摧残】中医：

肾主两便。

大便和小便。

肾亏后，容易出现尿频。

大便也会出现问题，消化功能也会减弱。

肾为先天之本，脾为后天之本。

肾藏精，藏五脏六腑精华之气。

肾虚是会影响到脾的，这两者应该说是互相影响的，脾不好也会反过来影响肾。

撸管后大便容易出现的问题就是：

腹泻，便秘，大便不成形，完谷不化。

很多戒友去看中医，都是脾肾阳虚，是需要中药调理的，自己在饮食方面也要多注意，尽量以清淡饮食为主，刺激性的食物尽量不要吃，冷辣要忌口。

肾与脾胃是相互资助、相互依存的。

肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。

故有“非精血无以立形体之基，非水谷无以成形体之壮”之说。

病机上说：

如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻及水肿等脾阳虚的证候；

如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚，脾肾阳虚则导致肠道传送无力，使大便艰涩、排出困难，伴有腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷等症。

【对头发的摧残】撸管是会影响到头发的，影响发质，也会导致白发和脱发。

有些戒友虽然没有出现脱发，但发质已经产生很大变化。

头发干枯分叉，有的戒友原来是直发，沉迷撸管几年，就变成卷发了。

我看相书上有讲到，卷发是好色的一个标志，说明古人在这方面是有深入观察和研究的。

出现脱发困扰的戒友也是极多的，我自己曾经也出现过严重的脱发困扰，曾经一度日脱200根以上，甚至300根也持续过很长一段时间，脸盆，肩膀上都是惨不忍睹的头发，那时的我很恐慌，接近崩溃，因为经过一段时间的大量脱发，我已经有点见顶了，我那时真的是想死的心也有了，我不敢想象我怎么面对秃顶的自己，而且我那时还没到30岁。

还好后来我坚持戒色养生，用了半年才止住脱发趋势，用了一年多才慢慢重新长出来，真是一个漫长恢复的过程。

我是肾虚型脱发，如果是雄秃+肾秃，就比较难恢复了，还有的戒友有基因遗传，这样就更难恢复了。

不过，只要你坚持戒色养生，肯定会有所缓解和恢复的，至少发质会改善很多。

中医：

发为肾之华。

又为血之余。

头发和肝肾脾都有密切关系。

中医学认为，下列因素与白发有关：

一是精虚血弱：

肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。

二是血热偏盛：

情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白。

三是肝郁脾湿：

肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发。

有白发困扰的戒友还是很多的，我那时也有很多，戒了一年多就长黑了，没有特别食补，不过黑芝麻和山药有吃过，山药经常吃。

有的戒友则是戒了一百天，白发就减少很多了，有的则是戒了200多天，白发几乎很少了。

白发是有望通过戒色养生恢复的，只要你戒色和养生两方面都做到位了，就有望恢复黑发。

当然，如果你白发很严重，最好能配合中药调理。

食补和积极锻炼也要做好，养生功法也可以练起来。

在保养之道上好好下一番功夫。

【对内分泌系统的摧残】撸管是会导致内分泌紊乱的，记得以前我去看痤疮，上海华山医院的医生就说内分泌紊乱。

我那时比较无知，根本不知道是撸管导致的，只是知道自己戒色一段时间，皮肤会变好。

撸管是很伤皮肤的，会导致肤质下降，会导致皮肤出油，皮肤粗糙。

我想这方面很多戒友应该深有体会，不少人也接近毁容了，镜子里人变得丑陋猥琐不堪，人不人鬼不鬼，真想把镜子砸掉。

不少以前很喜欢照镜子的戒友，现在对镜子都避而远之，不敢面对镜子里那个猥琐的废人。

坚持戒色养生，内分泌是会慢慢调整过来的，一般坚持3个月，再配合积极锻炼，积极锻炼是很重要的，对于调整内分泌是极其关键的，光戒也不行，要让自己适量运动。

内分泌系统的经典概念是指一群特殊化的细胞组成的内分泌腺。

它们包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等。

这些腺体分泌高效能的有机化学物质（激素），经过血液循环而传递化学信息到其靶细胞、靶组织或靶器官，发挥兴奋或抑制作用。

内分泌腺分泌的物质叫荷尔蒙。

荷尔蒙（Hormone，意译为激素，包括雌激素、雄激素、黄体素、生长激素等），内分泌一出现紊乱，皮肤会变差，容易出痘，脾气也会变得急躁易怒，体毛也会发生微妙的变化，不是体毛过盛，就是出现掉毛的现象。

调节内分泌，我们应该好好坚持戒色养生，一定要养成良好的作息饮食习惯，千万不要熬夜，熬夜也会导致内分泌紊乱，很多人熬夜后，皮肤就不好了。

【对脑力的摧残】脑力下降我也写过一季，脑力下降太普遍了，很多学生党算倒霉了，反应迟钝，无法集中注意力，记忆力极差，学习成绩出现了下滑。

当然脑力下降对于任何人群都是杯具的，上班族也是如此，很多事情脑力不行时，就无法做好了，做事情缺少专注力和持久力，往往半途而废，干什么都不成功，干什么都有心无力，人生变得很灰暗。

脑力恢复大概需要半年以上了，积极锻炼，补脑的食物可以适量摄入些，保证睡眠质量，这样脑力就会慢慢恢复过来，因戒生定，因定生慧。

戒色修德的确可以开智慧的，很多以前你想不明白的问题，随着智慧的增加，会有一种茅塞顿开的感觉，一下就理解了。

而在脑力下降时，就是老师讲十遍，也不一定能完全理解。

脑力好时，老师讲一遍，就能完全理解和领会。

肾精化生脑髓。

精失髓空！

撸管对脑力的摧残那是相当的厉害，可惜当年我不知道这个医理，盲目撸管，冲动自毁。

那时沉迷撸管，我就发现原来聪明的我，变得很迟钝，记忆力和注意力都大幅下滑。

知之则强，不知则老。

有的人虽然不知道撸管的危害，但他开窍晚，沉迷撸管的时候比较晚，这样也算躲过一劫。

【对钱财的耗费】35季，我专门讲了医药费的问题，撸管后出症状，医药费就是一笔不可忽视的费用了。

很多人几千乃至几万地往下扔，但扔下去都打了水漂，甚至有戒友遇见庸医，身体越治疗越差，彻底成了药罐子，一个撸管病夫。

自己对自己失望，家人也对他很失望。

不撸就是省钱，这是过来人的至理名言。

记住这句话，真的可以帮你节省很多不必要的费用。

很多戒友是学生党也看不起病，即使工作族，每年几千甚至上万地扔，也是一笔不小的花费，关键是花了钱也看不利索，如果继续沉迷撸管，复发的可能性是极高的。

【对睡眠质量的摧残】有些戒友虽然其他症状不严重，但睡眠质量极差，有的戒友只能睡2-3个小时，有的多梦易醒，有的干脆就失眠了，还有的则是做恶梦。

肾虚到一定程度，再加上作息不规律，就极有可能出现睡眠障碍。

严重的睡眠障碍，是要积极治疗的，严重失眠的话，至少需要调理半年以上了，有一个好睡眠，身体恢复才会更快，否则身体就难以恢复了。

有一个戒友说，只要给他一个好睡眠，他就能恢复，而他现在正在被失眠深深困扰。

睡眠质量要改善，首先就必须建立良好的作息习惯，不能再久坐熬夜了，那样太伤身体了。

一定要养成良好的作息习惯，尽量在11点前进入熟睡。

即使你上床睡不着，也不要坐着熬夜，而是去床上闭目养神，要学会慢慢纠正熬夜的恶习。

如果你不尝试改变，那么只会在错误的轨道上一错再错。

积小错而成大灾，这种对身体的摧残和对健康的透支，积累到一定程度，弄不好你真要倒下牺牲了。

熬夜猝死的案例还是很多的，这方面要警惕。

另外，改善睡眠质量，建议多做有氧运动，坚持一段时间，你就会发现自己入睡比较容易了，会有深度睡眠了。

记得曲黎敏有本书上就讲到睡眠问题，说民工为何睡眠质量那么好啊，倒头就睡，因为民工每天有一定的劳动量，民工也不会熬夜久坐上网，我们这方面真要多向民工学习。

【发育障碍】发育障碍在沉迷撸管的青少年中，是很常见的，以骨骼发育迟缓为主，有的戒友JJ也发育障碍，JJ属肝，肝肾同源，如果在发育的头两年沉迷撸管，再加上体质不好，营养跟不上，那么是很有可能出现JJ发育障碍的。

肾主骨，撸管是会影响到骨骼生长的，是影响身高的一个因素，还会影响到骨骼质量，很多人虽然长到理想身高了，但骨骼质量很差，容易崴脚容易骨折。

还有的戒友骨骼细软无力，甚至有的出现了畸形。

有戒友会问，过了发育期还有望恢复吗？

我说骨骼发育过了发育期就基本定型了，但可以通过戒色养生来改善骨骼质量，长高比较难了，但改善骨骼质量还是可以做到的。

JJ过了发育期也基本定型了，要增长也很难了，但如果你有一个很不错的勃起硬度和持久度，也是很好的。

JJ也不需要太长，有12cm就行了，尽量不要低于8cm。

我这季对撸管的危害做了一个总结，这些只是比较常见的症状而已。

撸管伤到最后，再加上其他因素的共同刺激，是有可能导致更严重的疾病的，诸如糖尿病中风等都有可能。

早戒是绝对明智的，特别是趁着自己还年轻就把撸管恶习彻底戒掉，这样就可以把握主动权，不要等到最后身体实在不行了再戒，就有点晚了。

就像有人抽烟上瘾，一直戒不掉，突然有一天他心脏严重不适了，去检查要做手术，他才下大决心戒烟。

这是真实的故事，就是我一个朋友的父亲，抽烟20多年，突然不行了，要动心脏手术，从此他再也不敢抽烟了，但他也废掉了，不能出去工作了，只能在家里静养，还不能累着，否则有生命危险。

上根人戒色，都会吸取别人的教训，从而预见未来，预见到症状，然后他的戒色立场就会变得极其坚定，这种人戒色就容易成功。

我们应该多向上根人学习，争取早日戒色成功。

结语：

戒色必须要让自己尽可能戒得专业，光知道危害还是不够的，戒色吧也有不少学医的戒友，对于危害应该知道比较多了。

但仅仅知道撸管的危害并不意味着能戒色成功，打个比方，很多医生都知道吸烟的危害，可以说比任何人都清楚，每天都接触非常多的患者，但医生自己却有强烈的烟瘾，自己也戒不掉。

所以说，光知道危害还是不够的，戒色是一门学问，必须戒得专业，当然要戒色成功，是必须对危害有一个足够深刻的认识。

专业戒色要学习的内容很多，比如第一关，如何断YY。

很多人戒了很久，还是不知道如何严防YY，对于YY还是无能为力，这样要戒色成功是不可能的。

过了YY关，还需要对戒色后出现的各种问题有一个正确的理解和认识，还必须懂得控制自己的情绪，在进入戒色稳定期后，依然要时刻保持高度警觉和警惕。

这样才有望戒色成功。

另外，知道危害的人很好，但知道危害的人不如亲身体验过危害的人，所谓久病成良医，有了切身体验，自己的认识会有一个飞跃，而且会更深刻，更到位。

很多人都知道吸烟的危害，香烟盒上也印有“吸烟有害健康”，但他已经吸烟成瘾，抱着侥幸心理，在戒烟界叫【选择性失明】，对危害视而不见。

然后到了最后要动手术了，他再也不敢抽烟了，再抽烟就是找死了。

人的确是逼出来的，很多人戒色，都是被症状逼的！

真正高明的上根人，会在看到危害后马上停止撸管，但中根人和下根人，一定要等到危害出来后才有可能会想到戒撸。

下面我总结15条戒色成功的要点：

1.深刻认识危害2.深刻体验危害（有体验更容易戒掉，决心也更大）3.情绪管理（这异常重要，情绪破戒是很普遍的现象）4.多看受害者案例（这可以给自己足够的警示，让你预见未来）5.断YY（这是戒色第一关，必须熟背断YY口诀，防住YY）6.警惕意识（这也是很重要的，失去警惕就容易破戒）7.对各种破戒类型的认识和了解（我专门写过一季）8.对导致遗精的各种因素的认识和了解（也专门写过一季，控制遗精频率很关键）9.中医养生知识（养生必养肾，通过养生知识的学习，可以更好地提高觉悟，非常有利于戒色）10.对戒断反应的认识和了解（很多新人就倒在戒断反应这个阶段）11.学习意识（戒色神力来源于学习，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔）12.修善积德（戒色要成功，必须提高自己的灵性，让灵魂得到净化和提升）13.决心有多大，戒色的动机是否强烈，是否持久。

14.学习习惯（戒色热情会消褪，养成良好的学习习惯异常重要，让觉悟持续提升，就像爬山）15.戒色笔记本（每个戒友都应该有1本戒色笔记本，而我有10本，上面记载好的戒色句子，记载你的戒色心得和体会，温故而知新，提高戒色文章的吸收率，自己勤于思考，这样觉悟的提升是很快的）戒色成功=觉悟高+警惕强。

严格来说，警惕意识也属于觉悟，单独提出来，就是为了强调警惕意识的重要性。

一句话，要戒色成功，必须不断提高自己的觉悟，觉悟到了，自然可以降伏心魔。

让觉悟得到持续的提升，比什么都重要。

我总结的这15点都可以用这个公式来概括。

坚守戒色吧这么久，很多戒友的觉悟都起来了，过100天的有很多了，不少都过半年了，当然我强调的是彻底戒色，而不是戒戒破破，断断续续的戒。

很多戒友坚持戒色养生，身体的健康状况有了很大的改观，精气神也恢复不少，但身体恢复是一个系统工程，何况很多戒友伤精史都很长，所以要彻底恢复有一个过程，必须保持耐心。

伤精史10年以上的，恢复时间基本都是按年来算的，当然很多人体质差，天生撸不起，这类人撸个2年就浑身毛病了，这类人恢复时间也比较长。

不过，一般戒色养生3个月，身体症状能改善不少。

在养生方面有造诣，恢复也会更快一