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,为什么是积极心理学？

Csikzentmihlyi,AmericanPsychologist,2000,55

（1）,ImpactFactor5.1,Seligman,“爸爸，我想跟你谈谈。

”“好的，Nikki，谈什么呢？

”“爸爸，你还记得在我5岁之前的事儿吗？

在我3岁到5岁的那段时间里，我总爱哭鼻子。

我几乎每天都要哭上几场。

但当我过了5岁生日的时候，我决定我不在哭鼻子了，你知道，这对我来说是我做过所有事情中最难的。

如果我不哭鼻子，你就能停止像今天这样对我发脾气了。

”,听到这，我脑海中仿若灵光一现。

感觉从中学到了一些什么，是关于Nikki，是关于养育儿女，是关乎我自己以及我的学术生涯。

首先，我意识到了养育Nikki的过程中，不是要改正她哭鼻子的习惯。

Nikki已经找到了她无比强大的力量这就是我称之为“洞察灵魂”（seeingintothesoul）。

Nikki用心来培育它，让它帮助自己来引领她的生命，缓冲她生命中的弱点，抵御她生命中的暴风雨。

对于养育孩子，我意识到了在养育的过程中，不仅仅是要修补他们的错误，更重要的是辨别与培养他们所拥有的那些强有力的特质，帮助他们找到那些能够让这些力量生存下来的契机。

而对于我的自己的生活，Nikki的话正中要害，我总是抱怨与不满，在我度过的50多年的人生中，大多数时候，我都在忍受着灵魂中的那些不见阳光的潮湿与阴霾。

我所拥有的好运可能不是暴躁的脾气带给我的，而是因为将这些忽视掉的结果。

就在那时（Nikki跟我聊天的时候），我决定做出改变。

接下来的问题：

问题4：

什么是幸福?

问题5：

WhatisHappiness？

视频1：

杨红旗的幸福视频2：

不同文化中的幸福,不同科学视野中的幸福,经济学家说：

幸福感就是决策主体（个人）对其人生，包括爱情、家庭、人生道路、工作与休闲等的选择（权衡）使其经济利益最大化的学问。

社会学家说：

幸福感不仅仅是微观的社会成员生活质量的体现，还是衡量宏观社会发展质量的重要标准。

心理学家说：

主观幸福感主要是指人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价。

在这种意义上，决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关键是人们对所发生的事情在情绪上做出何种解释，在认知上进行怎样的加工。

SubjectWell-Being,到底谁最幸福？

美国哥伦比亚大学地球研究所2013全球幸福指数报告（156个国家及地区）,丹麦、挪威、瑞士、荷兰和瑞典是幸福指数最高的前5个国家，卢旺达、布隆迪、中非、贝宁和多哥则位列该榜单的最后5位。

报道称，美国在报告中的排名为第17位，“远落后”于第6位的加拿大、第10位的澳大利亚、第11位的爱尔兰、第14位的阿联酋和第16位的墨西哥。

其他主要国家的排名如下，英国列第22位，德国列第26位，日本列第43位，俄罗斯列第68位，中国列第93位。

报告的标准涉及教育、健康、环境、包容性、内心幸福感、生活水平等领域。

问题5：

读一读下面的五个问题，然后根据你的情况选择合适的数字。

在大多数情况下我的生活接近我想过的生活。

我的生活条件非常好。

我对生活感到满意。

迄今为止我已经得到我在生活中想要得到的最重要的东西。

5.如果生活能够重新来过，我几乎什么都不想改变。

测验结果,31-35：

极为满意26-30：

满意21-25：

有些满意20：

中间状态15-19：

有些不满意10-14：

不满意5-9：

极为不满意,越有钱就越幸福吗？

拥有财富的人才是最快乐的吗？

改变人生的“幸福”实验,越有钱就越幸福吗？

把钱花在别人身上会觉得更幸福吗？

快乐的人是否身体更健康？

快乐的人是否更长寿？

有两对在大学任教的夫妇。

约翰逊夫妇的年收入总计10万美元，而汤普森夫妇的年收入总计20万元。

约翰逊夫妇对自己的收入很满意，他们认为整个收入足以满足自己的生活需要。

但收入是他们两倍多的汤姆森夫妇却总觉得手头很紧，还经常为了钱吵架。

原因就在汤姆森夫妇想要更多的奢侈品和奢侈体验，因此他们就觉得自己很缺钱。

幸福的公式？

心理学家约翰逊和格鲁克研究发现：

一个人对自己的收入是否满意，并不取决于其收入多少。

一些很有钱的人总觉得欲望不能得到满足，而一些不是很有钱的人却很满意当前的生活。

幸福=,我们已拥有的（成就）,我们想要的（欲望）,金钱=快乐？

20万美元的收入,40万美元的欲望,国外旅游、名车、豪宅、新款电子产品、私立学校,=0.5（不快乐）,汤姆森夫妇：

10万美元的收入,5万美元的欲望,合适的房和车、偶尔旅行、社交休闲、医疗保险、较低的教育成本,=2.0（快乐）,约翰逊夫妇：

结论,也就是说，年收入2万美金和20万美金不是最重要的，开一辆宝马跑车或是一辆二手的五菱面包车也不是重要的，重要的是你的收入是否能满足你的欲望。

一般来讲，钱多总比钱少好。

但由于个人欲望不同，有些穷人也会感到快乐，有些富人却觉得不快乐。

WhyMaterialRewardsDoNotNecessarilyMakePeopleHappy？

Csikszentmihalyi,M,（1999）.AmericanPsychologist.,如果人们在一定水平上的愿望实现后会感觉到快乐的话，他们会很快习惯于，在某个愿望实现后不停的期待着下个更高水平上的收入、财富或是健康等所带来的快乐。

（当低层次的愿望被满足后，人们的目标会继续保持者上升的趋势。

）,在1987年芝加哥的一个民意调查发现，那些年薪少于$30,000美金的人会说“赚够年薪$50,000美金才能实现他们的梦想”，然而，那些年薪在$100,000美金的人说，他们需要$250,000的年薪才会觉得对生活满意。

当社会财富资源分配不均衡时，人们评估自己所拥有的财富，并不是根据他们所需求的生活的舒适度，而是他们与那些拥有财富最多的人进行比较。

这样，在比较中，他们觉得自己没有那么有钱，最终的结果是，他们觉得自己不快乐。

这种现象叫做“相对剥夺（“relativedeprivation”）,即使成为有钱人或有名的人可能会得到回报，但没有人会声称仅仅物质的回报就足以让他们获得快乐。

其他的方面，如满意的家庭生活，有亲密的朋友，有时间可以独自思考，追求多元的兴趣爱好等，这些都与快乐密不可分。

没有任何内部的原因让物质与社会情感相互排斥。

然而，事实上，这两者很难调和。

时间是最稀缺的资源，对时间的分配也是最难的选择，最终决定了我们生活的内容与品质。

这就是为什么那些专业人士和商人发现很难平衡他们工作与家庭的需要。

有人说,把钱花在别人身上会觉得更幸福吗？

哈佛大学商学院和加拿大英属哥伦比亚大学的科学家做了一个实验。

他们给46名参与者发钱，有的是5块钱，有的是20块钱，要求他们在当天晚上5点之前都把钱花掉，但是花钱的方式不同其中一半必须把钱花在自己身上，另一半把钱花在别人身上。

然后，他们问其他一些人：

猜猜看，哪些参与者会更幸福？

果然，大部分人的猜测是：

拿到20块钱的人会更幸福，把钱花在自己身上的人会更幸福。

但是他们错了。

双倍地错。

事实是：

到了当天晚上，那些把钱花在别人身上的人，比把钱花在自己身上的人更幸福，而且这与钱的数目无关。

换句话说，你拿到5块钱也好，20块钱也好，只要你为别人花钱了，你就会同样地变得更幸福。

结果发现：

你给自己花多少钱，与幸福无关。

无论你花多少钱在你自己身上，幸福都不会有明显改观。

你给别人花多少钱，与幸福相关。

你为别人买礼物、捐款越多，你就越幸福。

你给别人花钱能买来多少幸福，与你的收入无关。

无论是穷是富，只要愿意为别人付出，都比较幸福,快乐实验：

“快乐与鼻涕”,快乐的人是否身体更健康？

故事起源于美国匹兹堡附近的一家旅馆。

卡内基梅隆大学的科恩教授带领他的研究团队驻扎在旅馆内，并将被试分派在旅馆三层的房间内，每人一个房间，独自待上一周，试图了解被试被隔离的感受。

在这期间，研究人员会对被试进行一系列体检，试图探寻情绪与健康之间的联系。

被试在抵达研究场地之前，已经接受了各项基本检查，其中包括情绪状态，即整体积极与消极程度的检查，以及体内抗体水平的检查，以获知这些被试是否曾患过某种疾病或遭受某种细菌侵袭。

进入旅馆的第一天，被试就感染了一种感冒病毒，然后他们靠看电视、看书或打电话来打发时间，此时，感冒病毒慢慢在他们体内蔓延并控制了他们的身体。

在接下来的几天里，被试不能离开自己的楼层，也不能和任何人有身体接触，并且只能食用旅馆专供的食物。

被试消磨着时日，病菌也照常发展，但他们有大量体检项目来打破乏味的生活。

每一天，被试都要到医务台报告自己的病情，研究人员用盐水喷雾为他们冲洗鼻腔，然后再仔细分析洗出来的鼻涕。

接下来，研究人员会称鼻涕的重量。

一名被试在日中写道：

“他们往你鼻子里放很多东西，不过还好，他们也从中取出很多东西。

”,在平时，被试需要把自己用过的脏纸巾放到袋子里，以便研究者称重。

体检项目包括收集小便、血液和唾液样本，以及对耳喉的日常检查。

最后，被试还要回答症状清单上的问题，描述自己患病的严重程度。

研究结果,快乐的人报告流鼻涕、鼻塞和打喷嚏这类症状较少。

在客观的诊断迹象（如过多的鼻涕）上，这类人的症状也更少。

因此，较为快乐的人不仅是主观认为自己更健康，而且客观的体验也证明了他们确实更为健康。

结论,快乐的人不仅在患病时抱怨较少，而且他们一开始患病的几率就小，因为他们的免疫系统往往更强！

快乐的人是否更长寿？

快乐实验：

“修女的日记”,修女实验,美国肯塔基大学的研究者丹纳及其同事集中研究了圣母学校修女会的180名修女。

被试：

这些修女都是年轻时进入修道院的，其进院的时间均在1931-1943年间。

在最初进入修道院时，他们都会写一段自述，描述自己的生活，并说明自己加入宗教的原因。

多年后，正是这些自述引起了研究人员的注意。

丹纳及其同事想知道：

这些修女们的情绪是如何影响其整体健康状况的。

研究问题,研究过程,研究小组从修女自述的内容中选出积极与消极的情绪暗示或语言。

如：

上帝给了我一个良好的开端，赐予我神圣无比的品质在过去的一年中，我作为候选人在圣母学校学习，这是一段很愉快的时光。

我生活中充满神圣主爱。

研究者对自述中描述情感的内容进行打分，然后将此分数作为衡量其快乐的标准，分出最快乐的修女（25%）和最不快乐的修女（25%），并对他们的寿命进行比较。

当然，在进行此研究的时候，有些修女仍然在世，而有些修女已经过过世了。

研究结果：

快乐与寿命,情感,在世的修女,85岁,93岁,最不快乐,最快乐,54%,79%,18%,52%,研究结果,最不快乐的那组修女，其死亡风险是最快乐的那组修女的2.5倍。

事实上，那些在自述中使用许多表述积极情绪的词语（如：

快乐、感兴趣、爱、希望、感恩、渴望、满足、乐趣等）的修女，其平均寿命要比那些较少使用这些词语的人多10年。

美国伊利诺伊大学2011年一期应用心理学：

健康与安宁杂志上撰文说，他们对多项研究结果进行分析后发现了一个普遍的结论，即幸福快乐与寿命存在着密切联系，幸福快乐的人往往更健康，而健康的人往往更长寿。

快乐的人喜欢与人交流吗？

朋友多是不是更快乐？

婚姻=快乐吗？

有baby是不是更快乐了？

快乐与社会关系,想想现代社会人们彼此依赖的方式有那些？

QQ、微信、人人网、打电话、发短信、一起看电影、发邮件、朋友聚会、skype、facebook,快乐与朋友的关系,一种快乐的状态是否会让你赢得更多的朋友呢？

快乐研究,在一项研究中，被试被随机安排与彼此不认识的被试进行聊天。

在对话之后，研究人员让双方评估自己的聊天对象。

在实验前，这些人曾按一定的快乐衡量标准参与评估，一部分人是快乐程度较高的人，一部分人则是快乐程度较低的人。

研究结果,人们都对快乐的聊天对象评价较高，且更愿意与之更进一步交谈。

简而言之，快乐的人往往更招人喜欢且更受欢迎。

大多数人都会被快乐的人所吸引。

在你的朋友中，快乐的人往往会很幽默、乐观、热情、讨人喜欢，他们的积极态度甚至让你也会变得快乐一些。

相比之下，抑郁的人往往表现的无精打采或是对什么都漠不关心，而且还会吸走你的热情。

婚姻=快乐？

在现代社会中，至少在像美国这样的工业化国家中，几乎一半的婚姻都以离婚收场。

那么我们就有必要思考这样的一个问题：

婚姻到底是增加快乐还是减少快乐？

快乐研究：

“已婚人士更快乐”,美国密歇根大学的研究者卢卡斯调查了数万人多年的生活满意度。

他发现，已婚人士在婚前与婚后的快乐程度是相同的。

婚前,结婚时,婚后,研究结果,人们的快乐程度只有在婚礼前后出现短暂的上升，但婚姻本身并不会给人们的快乐感带来持续的巨大变化。

研究结论：

婚姻并不是快乐的保证，婚姻是适合你才是关键。

尽管已婚人士整体上比单身人士要快乐，但并不是每个已婚人士都更快乐。

一个人是否能从婚姻中受益，部分取决于其自身的个性，也取决于其生活的环境。

修女有彼此作伴，不需要婚姻。

现在美国有40%的成年人处在单身、离异或丧偶的状态，然而这些个体也能享受有意义的生活，婚姻并不是通向快乐的唯一途径。

孩子对快乐的影响又是怎样的呢？

对父母而言，养育子女的过程充满了风险与压力，那么这些小baby会不会带来快乐？

Baby=快乐？

大多数研究结果显示：

孩子并不是带给父母快乐重要的因素。

与婚姻一样，养育孩子是否带来快乐很大程度上取决于个人的偏好。

有人喜欢孩子，有人把孩子做为一种负担。

人们需要评估自己喜欢孩子的程度、为人父母的精神准备，以及自己为此牺牲的自由限度。

孩子对快乐影响的性别差异,丹麦研究人员在近期的一项研究中，分析了数千对有多个孩子的夫妻的长期快乐程度。

他们发现，第一个孩子降生会使女性的快乐程度升高，但对男性没有什么影响。

而多个孩子会降低父母的快乐感（当然，这是个均值）。

最终，孩子对父母快乐的影响，无论是方式上还是程度上，都取决于你的价值观、社会关系，以及特定的生活环境。

怎样才能活的快乐？

到底哪些因素与Happiness相关呢？

*跟幸福感和生活满意度存在正相关的各种变量（ChristopherPeterson,2010,积极心理学）,积极心理学在辅导领域的应用,“意义”为核心的积极心理辅导,何为“生命意义”？

MeaninginlifeMeaningoflife,意义是如何被建构的？

存在心理学取向“存在就是意义”Frankl（1962）、Yalom（1980）、Reker&

Wong（1998）动机与人格取向“不断的自我实现”Maslow（1954）、Beumeister（1991）、Maddi（1970）相对主义观点“获得信念，产生意义”Battista&

Almond（1973）积极心理学“意义在于积极的追寻”Steger（2006）、Wong（2007,2009）,母亲,母亲,父亲,父亲,自我,自我,朋友,朋友,同事,同事,A：

独立自我建构,B：

相依自我建构,Marku&

Kitayama（1991）,意义是如何被建构的？

生命意义源理论模型,生命意义源,社会关注,自我成长,关系和谐,生活享受,身心健康,CSMIL（中国生命意义源问卷）,有健康的身体有快乐的心情保持积极乐观的心态保护环境孝敬父母养育子女达到一定的目标关心国家大事有亲密和知心的朋友有良好的人际关系有美满的爱情生活在和谐的社会中社会的公正先人后己给他人带来快乐,得到他人的帮助贡献社会做自己想做的事合理安排和管理好时间有工作和事业（或学业）获得受教育机会独处思考获得提高自我能力的机会有人生的理想和目标有基本的物质生活保障帮助他人有富裕的物质享受得到他人或社会的认可与尊重从事有创造性的活动人与自然和谐的关系,生命意义源非言语测量工具（中国版）,生命意义量表ByStager（2006）,我很了解自己的人生意义。

我正在寻找某种使我的生活有意义的东西。

我总是在寻找自己人生的目标。

我的生活有很明确的目标感。

我很清楚是什么使我的人生变得有意义。

我已经发现了一个令人满意的人生目标。

我一直在寻找某种能使我的生活感觉起来是重要的东西。

我正在寻找自己人生的目标和“使命”。

我的生活没有很明确的目标。

我正在寻找自己人生的意义。

案例一,团体的理论基础,团体干预方案,团体评估,团体结果性评估,团体评估,团体动力性评估,