贵州师范学院体育学院篮球运动中损伤的原因分析与预防文献综述Word文档下载推荐.docx

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在本文的写作过程中，通过查阅贵州师范学院图书馆、中国知网，搜集到关于篮球运动员膝关节损伤及预防的研究资料进行文献整理和深入分析。

邱晓华在《对青少年篮球运动员膝关节损伤原因及预防的探讨》中谈到，“青少年篮球运动员膝关节损伤与篮球特点相关。

同时也与教练员训练方法、比赛训练场地相关，其中最重要的是运动员的训练方法，加上各种因素互相影响，导致膝关节的损伤。

篮球是一种对抗性极强的运动项目，身体接触的碰撞是必不可避免的，预防创伤有一定困难，但若给予重视，能防止许多创伤的发生，能延长青少年的运动生命，需要教练员与各个方面密切配合。

总之，预防是防治创伤的最好办法”。

曹芳在《锦州高校篮球运动员膝部损伤的分析》中提到“篮球运动膝部损伤较多，应重视此类损伤的预防，并对易损伤部位进行有针对的练习，这是实践中迫切需要解决的问题。

膝部损伤中半月板损伤、内侧副韧带损伤、髌骨劳损和十字韧带损伤比例较高,这与篮球运动的一些基本动作都要求膝于半屈曲位有关。

而这个角度是其解剖弱点,很易损伤,因此要注意合理安排训练内容与运动负荷,减少各种损伤的发生。

搞好篮球运动损伤的预防工作是实现训练、教学科学化,提高练习质量的关键。

在此,我们提出预防运动员损伤的重要性,希望能引起教练员与运动员的重视”。

刘海明、王宏平《篮球运动员膝关节损伤的原因及防治对策》中写到“篮球运动中膝关节损伤虽被认为是一种职业性损伤，但其中大部分还是由于其训练手段不当，自我保护意识差等主观因素造成的，本文研究发现改善训练，比赛场地条件、提升教练员综合业务水平、加强安全教育、提高运动员的自我保护意识、加强医务监督、加强对增强膝关节稳定性和减轻膝关节负荷量的研究可有效地使损伤率降低或使伤者恢复良好，对篮球的可持续发展有重要意义”。

桂向东在《篮球运动员膝关节损伤与预防》中认为“篮球运动员膝关节损伤是由篮球运动的技战术对人体的特殊要求和人体膝关节本身在运动中所表现出的解剖生理特点两方面共同决定的。

这两方面因素在篮球运动中是潜在存在的，并不一定导致运动损伤的发生。

但在两个致伤条件其中之一存在的前提下，就会发生作用而导致疲劳的发生。

两个致伤条件是：

1.技术动作错误，不合理，不正确，违反人体解剖学和生物力学规律，从而导致运动损伤的发生，此时多为急性损伤。

2.人体某部位局部运动负荷长期过重，超出该组织所能承受的最大强度而逐渐发生退行性病理变化。

根据我国现有的医疗条件和水平，对于运动员膝关节损伤还不能很有效的进行治疗。

因此我们应贯彻以预防为主，积极治疗，抓早抓小，治练结合的方针，这样更有利于我国篮球事业的发展，更有利于我国篮球运动水平的不断提高。

”

朱训华在《试析篮球运动员膝关节损伤的防治》中谈到“膝关节损伤的防治可以通过发展膝关节周围肌肉的力量得以实现。

另外，还应加强屈足肌群的力量训练。

这样，既可减轻膝关节的负担，也有利于落地的缓冲动作，对膝关节的保护作用。

健康的膝关节应有正常运动所需要的较大运动幅度的柔韧性和良好的稳定性。

充分的膝关节准备活动对预防受伤有重要意义，方法是：

牵拉主要肌肉群，做抗阻力练习”。

3．研究对象与方法

3.1研究对象

贵州师范学院体育学院膝关节有损伤的篮球运动员。

3.2研究方法

3.2.1问卷调查法

对上述篮球运动员进行问卷调查。

3.2.2文献查阅发

通过对中国知网、贵州师范学院图书馆的查阅，为本文的研究提供了有关查阅的文献资料。

4．结果与分析

4.1膝关节构造

膝关节主要由股骨、胫骨、及髌骨三块骨骼组成。

在关节中间内外侧各有一块重要的软骨半月板，半月板除了可以吸收部分关节承受负重外，也可以帮助增加关节的稳定性。

在膝关节内部和两侧有四条主要的韧带前十字韧带、后十字韧带、内侧副韧带、外侧副韧带。

膝关节之所以能活动自如又不会发生脱位，主要是依靠这四条主要韧带、半月板和关节囊及附着于膝关节附近的肌腱提供关节的稳定性。

4.2篮球运动中膝关节损伤的多发性和危害

4.2.1膝关节损伤的多发性

篮球运动是一项机体对抗性很强的、包括走、跑、跳、投等多种能力的综合项目。

20世纪60年代以来篮球运动不断普及提高，随着篮球运动的迅速发展，运动员在球场上移动速度越来越快，、运动强度越来越大。

在比赛中身体对抗强度明显增加，高空竞夺日益激烈。

这无疑要求运动员有更高的专项身体素质以适应现代篮球运动的需要。

由于篮球运动的本身特点:

如运动员在做滑步防守、急停、持球突破等动作时，都要求膝关节处于半蹲位，及大小腿之间夹角为130°

-135°

角的位置上发力。

这就使髌骨关节面之间接触范围及髌骨软骨面所承受的压力急剧增大，并且处于半蹲位时膝关节稳定性下降，在激烈争夺中的互相碰撞、犯规动作更易造成膝关节的急性和慢性损伤。

膝关节损伤时篮球运动员创伤发病率最高的部位之一。

4.2.2膝关节损伤的危害

运动损伤带来的影响是很严重的，它不仅会造成运动功能障碍，即使是关节内细小的器质的变化，都会影响肌肉的工作能力和全身的动作质量。

而且会影响运动员的身体健康，使其不能参加正常训练和比赛、妨碍运动成绩的提高，严重的可能会使运动员致残。

其中，膝关节损伤不仅影响运动员的训练和比赛，还影响运动员退役后的正常生活。

因此，每个教练员、运动员特别是青少年运动员，应对膝关节损伤引起高度重视，并在教学训练和比赛中千方百计的减少和避免。

5.篮球运动员膝关节损伤的原因

5.1膝关节的自身解剖结构是膝关节易损伤的内在因素

膝关节时由股骨、胫骨、髌骨组成的胫股关节和髌股关节。

缺乏髋关节和踝关节所固有的内在稳定性；

需要韧带和肌肉等结构予以加固。

运动中，膝关节具有韧带与髌骨双向运动的生理特点其相对的不稳定性决定了膝关节除易发生一般性的关节韧带损伤外。

还会发生半月板和髌骨的损伤。

另外膝关节是人体最表浅的关节之一。

极易受外力作用引起损伤。

所以说，膝关节后解剖结构是膝关节易损伤的内在因素。

5.2篮球运动的项目特点是引起膝关节损伤的外在因素

篮球运动强度大，速度快，对抗性强，运动中双方队员都不断地做奔跑、急停、起跳、转身、滑步、跨步等动作且这些动作都要求膝关节处于一定的屈曲状，以便适应篮球运动中瞬息万变的动作需要。

由于膝关节常年不断地屈伸，大量从事半蹲动作，造成髌骨下端肌腱组织经常处在超负荷下进行疲劳应激的工作状态，最后积劳成疾，导致膝关节损伤。

且篮球运动对抗激烈，运动员之间的身体接触非常频繁，就更增加了损伤的可能性。

5.3发展弹跳力

在体校或高中时期，一节训练课中过多的集中练习下肢力量，就很容易造成膝关节的过度训练，在过度训练、局部疲劳的基础上，反复多次的小损伤积累起来，就形成了膝关节的损伤，再加上教练采取一些成年运动员的训练方法。

如：

负杠铃——半蹲/全蹲，极易造成髌骨的损伤，负重跳，这些训练其特点是密度大、强度大，忽视运动员生理特点，往往导致运动员损伤或过度疲劳，留下隐患。

5.4思想因素

许多伤病是在高中、体校训练时形成的，可能在体校时的教练员、对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够，思想上不重视损伤预防，有些教练员、运动员甚至存在这样的错误：

认为没有损伤就没有技战术的提高。

只有坚持带伤训练就是顽强的拼搏精神。

由于在运动中缺乏防伤的观念，思想麻痹，再加上有些运动员好胜心强，这些极易导致运动损伤的发生。

5.5运动训练水平不够

大量体育实践证明：

运动员训练水平不够时引起运动损伤的一个重要的直接原因，运动训练一般包括专项身体素质训练、专项技术训练、战术战略的训练、心里素质及自我保护能力的训练。

由于运动训练水平不够，专项技术水平不够，技术动作不合理，很容易导致损伤。

再有就是一些新的队员进入队里训练，教练员则把新队员与老队员一视同仁的训练，造成（膝关节）灵活性与柔韧性的不灵活，从而导致损伤。

5.6准备活动不充分，肌肉温度未达到最高热点

准备活动是指比赛训练和体育课的基本部分之前，有目的的进行身体练习。

准备活动的重要意义：

准备活动的生理意义在于克服人体生理惰性，使人体迅速进入运动状态，准备活动充分是顺利进行教学训练的安全保障之一。

一旦忽略对膝关节的准备活动，对膝关节的影响极其重大。

往往忽略准备活动的作用，致使大运动量，激烈运动时膝关节温度低、灵活性差，关节周围的肌肉韧带僵硬，适应性差，从而造成膝关节损伤。

5.7运动员自身忽视运动后恢复

这是造成篮球运动员膝关节损伤的原因之一，经过大强度的下肢力量训练和比赛之后，易使运动员产生过度疲劳，可以说没有疲劳就没有运动能力的提高，但运动后的疲劳要采取各种有效手段及时消除，使机体处于超量恢复阶段进行训练和比赛。

如果运动后的疲劳没有及时消除，使机体在疲劳状态下进行训练和比赛则容易导致损伤的发生。

5.7篮球运动员膝关节损伤的预防

5.7.1合理的安排运动负荷

合理安排训练，避免膝关节连续负荷过重，注意发展股四头肌的力量，训练或比赛后，注意膝关节的保暖，并采取措施及时消除膝关节的疲劳。

第一、加强力量训练。

加强股四头肌和大腿曲肌的力量练习，对预防膝关节劳损有重要意义。

第二、在训练中，多采用跳跃练习，少采用负重练习，对于下肢负担大的联系不放在队员疲劳的情况下练习，对于必要的力量练习不能连续几天集中进行，应将身体练习和战术训练密切配合，避免“单打一”训练，教练员在技术训练中，尽量改进易使运动员受到损伤的技术动作。

第三、对运动员创伤刚好或长时间不训练的队员的训练安排上，应重视恢复性训练，加强受伤部位肌肉、韧带、关节力量练习，关节力量强，可起保护、稳定、加固关节的作用。

篮球运动的滑步防守，进攻移动，争夺篮板球，都是膝关节处于半蹲状态，除靠股四头肌收缩外，，主要还靠小腿、踝部力量的收缩才能完成，加强小腿以下部位的力量练习，对预防膝关节损伤极为重要。

5.7.2提升教练员的综合业务水平

教练员的整体水平时一支队伍整体水平的标志之一，我国多数教练员特别是一些基层组织的教练员仍采用经验式教学，这对于运动员生理、心理等方面的需求是远远不够的。

避免思想麻痹，不能强压对云训练，对运动员的生理发育情况和心理素质情况要有所了解，按照运动技能形成的规律和教学、训练的规律，结合篮球运动特点，进行训练。

还要根据个人和篮球运动的特点，区别对待，把个人训练和全队训练结合起来，逐步形成符合中国运动员特点的的科学训练方法。

5.7.3认真做好膝关节的准备活动及加强以易伤部位的肌肉练习

在平时训练前、比赛前，充分做好准备活动，使体温上升，减少肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性，使膝关节运动灵活而协调。

此外，注意加强腿部肌肉力量练习特别是股四头肌力量练习确保膝关节的稳定性。

另外提高机体的兴奋程度，减少肌肉的惰性，避免急性损伤发生。

5.7.4增强运动员的自我保护意识，加强安全教育，了解预防的重要性

由于青少年运动员具有兴奋性高而快的特点，往往在身体条件还没有达到最佳状态的情况下突然做出剧烈运动，，缺乏自我保护意识，思想松懈，准备活动不充分而导致膝关节的意外损伤。

尤其是在接、抢、断球时运动员的注意力主要集中在球上，很少考虑落地的后果，只管跳得高，不管落地稳，常常在身体失去平衡或与对方身体接触的情况下造成落地不稳，导致膝关节损伤。

另外，针对青少年运动员理解能力强，吸收面广的特点，传授其生物科学方面的知识。

例如：

运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动医学等，要求简单，形象化。

青少年往往对想象画的概念理解较快，而易接受，使运动员在训练课后自觉地进行自我放松，自我按摩。

对膝关节积极调理，促进局部血液循环，加速疲劳消除，。

5.7.5加强医务监督和自我监督

篮球运动中膝关节损伤时一种即发性损伤，应对运动员做定期的检查，发现较轻的患者，应加紧治疗，重者减轻运动量和或停止训练或比赛。

这就能大大降低损伤的进一步发生。

加强自我监督，每次训练后，要求运动员做单腿半蹲支撑实验，以期及早发现膝关节慢性劳损，如有膝酸膝软等症状出现，出调整训练量外，可试行站桩练习，有一定疗效。

6．结论与建议

6.1结论

6.1.1膝关节的损伤主要原因是准备活动不充分、专项动作不合理、过度的训练和训练安排不妥当引起的。

其中更以准备活动不充分和专项技术不合理这两种原因引起的学生膝关节损伤居多。

6.1.2学生对课前的准备活动的认识不够重视，对专业知识技能了解不够深入。

6.2建议

6.2.1做好准备活动

在训练前必须做好准备活动，特别是下肢的活动，使膝关节运动灵活协调。

同时要加强肌肉力量练习，特别是股四头肌以及小腿三头肌与膀胱肌的力度训练，是指强健有力。

在调查研究的过程中还发现很多的学生对于训练前的准备活动不是很认真，而且对于训练前的准备活动的重要性了解也很少，所以我们呼吁老师教练在上课的候应该注意和强调学生训练前应该积极的去做准备活动并且强调学生训练前的准备活动的重要性。

6.2.2加强医务监督

还要做好运动场地的医务监督避免场地因素造成学生的损伤，膝关节损伤是种即发性损伤，应对运动员做定期的检查，发现较轻的患者，应加紧治疗。

6.2.3合理安排训练

在训练的过程中，应该制定合理的训练计划，遵循循序渐进的原则展开训练，训练强度有效到大慢慢递进。

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