中学舞蹈队训练教案Word文件下载.docx
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第4周训练目标训练专题古典手位训练课时安排5
通过古典手位训练，使学生初步了解中国古典舞“圆”的动作特征和审美感觉。
训练过程：
通过手随眼动的手位练习，训练学生的协调性。
分组进行
一、课堂常规
二、训练内容
（1）老师示范完整的手位组合；
（2）左、右手分别从上下左右画弧线；
（3）在准确掌握左、右手画弧线的基础上，加上眼睛的练习；
（4）头、手、眼睛同时配合；
（5）完整的手位组合；
（6）听音乐分组练习。
三．放松总结
第5周训练目标训练专题压腿练习课时安排5
通过压腿，训练学生的柔韧度。
进行基本压腿练习，使学生掌握压腿技术，能够更好地提高学生的整体柔韧性。
动作要领：
身体协调统一，动作连贯，腰力的灵活运用。
一、课堂常规
二、训练内容
（1）老师整体示范压腿组合；
（2）理解压腿的含义，区别正、旁、后压腿；
（3）学生跟着老师，学习正、旁、后压腿；
（4）看视频，并模仿；
（5）分组进行。
三、放松总结
第6周训练目标训练专题下腰练习课时安排5
进一步提高学生的柔韧性。
加强对腰力的控制，进一步提高身体的柔性度。
腰力、腿力、手力相互配合。
老师一一辅导练习。
教法：
一、课堂常规
二、训练内容
（1）了解下腰的基本要领；
（2）在老师的支撑帮忙下，进行一一下腰练习，强调腰力、腿力及手力的相互配合；
（3）学生相互帮忙练习；
（4）利用把杆自己练习。
第7周训练目标训练专题踢腿课时安排5
提高学生腿以及腰的柔韧性。
通过系统的踢腿组合，整体提高身体的柔韧性。
头、腰、腿之间的相互配合。
集体练习
二、训练内容
（1）讲解踢腿的要领；
（2）双手扶把杆，小八字站立练习；
（3）膝盖绷直，头抬起向前平视，练习正踢腿；
（4）相同的原理，练习后踢腿，强调踢的时候切记身体前倾；
（5）正、后踢腿结合。
第8周训练目标训练专题学习蒙古舞蹈基本动作课时安排5
掌握基本的蒙古舞蹈动作,理解蒙古舞蹈动作的要领。
动作要领：
身体协调统一，动作连贯，基本掌握蒙古舞蹈动作。
集中练习，个别辅导。
教法：
（1）手腕动作:
手腕上翻、下压练习；
（2）肩部动作:
左右肩分别向前、向后、向上、向下推动；
（3）踮脚动作：
左右脚分别向前跨一步并且踮起，踮起时脚步坚定有力；
（4）甩肩动作：
在掌握肩部动作的基础上，左右肩快速的分别向前后甩动。
（5）复习放松组合。
第9周训练目标训练专题地面组合课时安排5
通过地面组合提高学生身体的协调性。
加强学生身体的协调性。
身体协调统一，动作连贯。
集中练习
教法：
二、训练内容
（1）欣赏地面组合相关视频；
（2）练习“趴青蛙”，身体趴在地面，双手张开贴住地面，模仿青蛙，双脚背紧贴；
（3）“马踏飞燕”练习，身体趴在地面，双手向后抓住双脚，以腰作为支点，尽量“飞”得最高；
（4）跟着视频，整体练习地面组合动作。
三、放松总结
第10周训练目标训练专题轻松组合课时安排5
学生在舞蹈练习中体验放松、愉悦。
通过系统的轻松组合，使学生在舞蹈过程中感受愉悦、轻松。
身体协调统一，动作连贯，全身心放松。
二、训练内容
（1）伸展动作练习；
（2）抖动动作练习；
（3）扭胯动作练习；
（4）跳跃练习；
（5）抬腿练习；
（6）弯腰动作练习；
（7）老师喊拍，学生整体做轻松组合。
第11周训练目标训练专题视频欣赏课时安排5
通过对舞蹈视频的欣赏，提高学生对舞蹈的鉴赏能力。
欣赏不同情绪的舞蹈视频，培养学生对舞蹈的鉴赏能力。
集中训练教法：
（1）欣赏舞蹈《苗家早晨》；
（2）欣赏舞蹈《小松林》；
（3）舞蹈视频欣赏《蹦恰恰》
；
（4）欣赏视频《我是小兵》；
（5）视频欣赏《妈妈，你在哪儿》。
第12周训练目标训练专题表现力的培养
课时安排5
通过老师示范，视频模仿，培养学生对舞蹈的表现力。
培养学生对舞蹈的表现力。
针对不同情绪的音乐以相应的表情、动作表现出来。
集中练习教法：
（1）请学生分别做出喜、怒、哀、乐、生气的表情；
（2）老师示范用舞蹈的方式，用快乐、悲伤、跳跃等的情绪表现；
（3）听不同的音乐，让学生找相应的感觉，并用舞蹈动作表示出来；
（4）欣赏不同情绪的舞蹈视频，学生模仿；
（5）每人准备一个舞蹈动作表现不同的情绪；
第13周
训练专题初步欣赏蒙古舞蹈课时安排通过接触、欣赏蒙古舞蹈，感受蒙古民族舞蹈的风格特点。
注意要点：
蒙古舞蹈经典的动作。
集中欣赏教法：
（1）欣赏蒙古舞蹈视频《我是蒙古人》；
（2）简单介绍蒙古舞蹈；
（3）学生说说蒙古音乐的感觉；
（4）分段剖析蒙古舞蹈的风格特点，老师示范；
（5）跟着视频，尝试模仿舞蹈动作。
蒙古舞蹈表现力的培养
第14周训练专题课时安排5
训练目标：
在基本掌握蒙古舞蹈动作的基础上，进一步培养学生对蒙古舞蹈的表现力。
身体协调统一，动作连贯，感受蒙古舞蹈特色并模仿表现。
集中练习教法：
（1）复习上一周所学习的蒙古舞蹈动作：
手腕、肩部、甩肩、踮脚舞蹈动作。
（2）老师示范动作，学生模仿，注意强调每个动作的要领和表情，刚柔并济；
（3）分别辅导；
（4）分组检查；
（5）放松组合。
第15周训练专题《梦中的额吉》
课时安排5
初步感受《梦中的额吉》，了解音乐背后的故事，为舞蹈的学习做铺垫。
组织形式：
集体欣赏教法：
（1）基本功训练：
手位、地面、下腰动作练习。
（2）仔细聆听歌曲《梦中的额吉》；
（3）学生说说对这首歌曲的感受，并为这首歌曲编故事，充分发挥学生的想象力；
（4）老师讲解这首歌曲背后的故事，使学生对歌曲有更深的理解；
（5）再次聆听歌曲，说说这一次的感觉；
第16周训练专题《梦中的额吉》
初步学习《梦中的额吉》舞蹈动作。
（1）基本功训练:
复习勾绷脚、压腿、踢腿
（2）歌曲《梦中的额吉》前三分之一舞蹈动作学习：
<
1>
围成小圈，头微低，左脚向后踮起，右脚支撑身体，两手轻轻贴在大腿两侧；
2>
两手托起，碎步向后退，变换成大圆形；
3>
左腿向下弯曲，后退向左腿够，同时贴着地面向左张开，右手从眼前位置滑过，同样的动作，相反方向再做一次；
4>
两手交叉，左腿在后，右腿在前，同时向下蹲，然后两手交叉不变，缓缓站起；
5>
左右手背横着面向自己，放于胸前位置，分别一前一后推动。
（3）整体复习。
第17周《梦中的额吉》训练专题学习《梦中的额吉》舞蹈动作
勾绷脚、古典手位、压腿、踢腿、地面组合整体复习。
（2）歌曲《梦中的额吉》前三分之二舞蹈动作学习：
头部向后仰，左右手一前一后推动，放于胸前，同时下腰至三分之一的位置；
变换队形，成半个椭圆；
领舞学生快速转圈，其他学生按顺序抬手，同时碎步走，变换两个数列队形，然后坐在地面，双脚在前，缓慢抱住双脚；
缓缓起立，两手手背朝上，平行抬起，左右脚分别挪动；
两手位置保持不变，大幅度由上向下甩动；
6>
两手四指并拢，垂直向下，同时向前推动,两脚分别向前跨一步；
7>
甩肩部动作；
8>
左右分别开胯部，坚定有力，两手并拢，手心由朝上转而朝下；
9>
按顺序分别踮起，继而走位；
（3）整体复习。
第18周《梦中的额吉》训练专题学习《梦中的额吉》舞蹈动作。
课时安排：
5
（2）歌曲《梦中的额吉》剩余舞蹈动作学习：
分成两组，分别从左、右进入舞台中心，以左右腿交叉向左、右方向走位；
左脚向左后方向贴着地面滑步，右手在前，左手在后分别画圈抱住自己，相同的动作，相反的方向再做一次；
两手四指并拢，垂直向下，同时向前推动,两脚分别向前跨一步；
<
肩部动作，左右肩分别向前、后推动，手指四指并拢，利用手腕的力度向上翻，向下压，压的同时右脚向前踮起，随后滑向左腿后面；
右手手心贴住左手手背，放在额头前，缓缓蹲下，直至手贴住地面；
第19周训练专题复习《梦中的额吉》课时安排5
通过整体复习，强化学生对舞蹈《梦中的额吉》的掌握。
集体复习分别检查细节辅导教法：
（2）整体复习舞蹈《梦中的额吉》；
（3）分别检查；
（4）针对每一个舞蹈动作进行细节方面的指导；
（5）老师整体示范，学生模仿，注意带上感情模仿；
（6）听音乐《梦中的额吉》，整体复习一遍。
（7）轻松组合
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