关于营养的演讲稿.docx
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关于营养的演讲稿
关于营养的演讲稿
1.谁可以帮我写一个关于养分的演讲稿
大家好，感激大家的支持.我盼望今日我要讲的内容能给大家的生活带来大的改变，并且盼望今日是你生命中的一个转机点.今日我要谈谈我们与生具有的权利，和如何享有它.健康是我们的生得权，我盼望你们晓得它是什么，并且享有它，那就是—健康.在我们深化探讨之前，我要申明我讲演中供应的信息和建议仅供参考，并不是针对特别人和特别状况做出的要求.我剧烈地建议和鼓舞在座的各位找专业的健康询问师，对你个人的状况和需要提供关心.今日我要阐述的观点跟医学的观点不太相同，你应当针对个人的实际情况猎取专业的看法.好了，下面是我的观点.如今，全球有成千上亿的人们患病着不必要的疾病，不幸的是他们正患病着不必要的苦痛，由于这些疾病是由他们本身引起的.你说疾病是由本身引起的？
现实上是这样的.这很难让你信任，除非你听了以下我要讲的.除了遗传因素和处方药物，全部变性的疾病和通常的疾病都是由本身因素引起的.你可能会问，这怎样可能，我们怎样可能让本人生病，是我们做了什么让自己生病的？
坦率地说，是我们吃的事物，是食物让我们不舒适，是食物让我们患上疾病的.那究竟这些食物有什么问题呢？
由于它们非自然 的，是非生命的，是被烹饪过的，被夺去了生命的，脱离了自然的，最坏的是它们会在我们体内酸化，同样我们的身体也会被酸化.我们就是和这样的食物打交道.我们吃的这些非自然 的，非生命的，被烹饪过的，得到生命，脱离自然的食物，让我们的身体酸化.记住这点，一，我们吃上这些有害的食物，我们血液里的化学成分就会被转变，从碱性变成酸性，我们就会患病疾病的威逼.对我们来说，健康的身体，血液的应当是碱性的，Ph值应当在7.2到7.6之间，高于或是低于这个值就意味着身体不健康了.那么，Ph的读数应当是多少呢？
我们的血液必需维持在Ph7.2到7.6的碱性水平，假如高于或低于这个值的话，那么我们的身体就很简单生病，也就是所谓的疾病.我们的地球是个美妙的地方，它是一个有持续生命的星球，一个布满活力的星球，在这个星球上只要生命才能产生生命，没有生命的事物是不能产生生命的.所以，假如没有生命的事物不能产生生命的话，那么吃了这些被当作新奇的，有机的，自然的食物，它们也不会使我们的细胞和组织获以重生.从整个生命的角度来说，实际上酶赐予了我们生命，让我们的细胞和组织重生.然而得到生命的，烹饪过的，变性了的，非自然 的酸性食物，就没有生命的规律可循的酶.酶仅仅维持我们的生命，但是对它的消耗很大，由于我们体内没有能够使它再生的细胞和组织，或是供应构成酶的化学成分.现在，由于人们不会由于吃了非自然 的，没有生命的，酸性的食物而立刻死亡，所以他们信任这些有害的食物具有养分，而把生病的成因归咎于细菌和微生物.生病了的人往往会告知你，“医生说我感染了细菌”，或者说“某种细菌侵害了我的身体，这些细菌四处乱串，我应当找到这些细菌”，等等.但现实上，我们的疾病是由非自然 的酸性事物引起的，而不是细菌和微生物然而我们是怎样晓得的呢？
好的，就让我们一起来谈谈“错误细菌理论”，不晓得你们当中有没有人听说过这个的错误细菌理论”，或许有人听说过.当今，医学专业建立在这个错误的前提上，即细菌引起疾病，形成了很多人对细菌和微生物的恐惊，但是实际上，细菌是不会引起疾病的.这个现实被LouisPasteur在本人临终前被证明了.Pasteur和一个叫ClaudeBernard的法国人对细菌致病理论进行了多次争辩.Pasteur认为疾病源于体外，由于细菌被带入了体内，才会生病.Bernard认为疾病源于体内，身体遭到了损害，细菌才能侵入到体内，他认为当身体遭到损害时，细菌就会侵入体内，疾病就会产生.Pasteur和Bechamp不是好伴侣，但是报告却显示出大量抄袭Bechamp的著作.。
2.关于养分学问的演讲稿
健康饮食，让我们更健康
老师们，同学们：
早上好！
今日国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
为了使同学养分宣扬工作愈加广泛、深化、长久地开展下去，促进同学养分宣扬工作的制度化，所以，打算将每年的5月20日定为“中国同学养分日”。
我们都晓得学校时期是生长发育的关键阶段，可是许多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。
许多同学不懂得珍惜本人的健康，不懂得为本人的健康担任。
从今日起，我盼望各位同学能够开头留意本人的这些不良习惯。
1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。
在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。
你一旦有偏食，挑食的习惯了，就简单引起养分失调，抗病力量低下，身体发育不良，影响我们的健康。
比如吃太多糖简单引起胃病，皮肤病；肉吃过多简单导致动脉粥样硬化，冠心病；吃太咸简单使血压上升等等。
据调查现在许多同学在进餐时，只选择本人喜爱的吃。
有的同学把肉吃完，就结束了用餐；有的同学只吃蔬菜。
这些都是不正确的，是挑食偏食的不好的习惯，都简单引起各类疾病！
从今日起，我盼望大家能够渐渐改善这个问题！
2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。
吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应当把食物嚼得细一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和爱护肠胃。
3、养分饮食还有一个重点是不吃不洁食品。
在每天放学的时候，许多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。
我们要晓得，许多食品成分都非常简单，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。
特殊是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更简单吃到一些变质腐坏的食品了。
的确，同学们都处于发育阶段，简单饥饿。
那么这时，我们可以选择从本人家里带一些面包或者饼干来食用。
最终，我告知大家一个科学的进餐挨次：
汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点水果。
盼望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，健康的成长。
3.合理饮食的演讲稿400字
1、饮食中应有多样化的食物，包括人体所需的各种各样食物。
2、饮食中各种食物的比例要适合，不但要留意各种养分素齐全，而且要比例科学、合理、适当。
3、在合理饮食的基础上还要留意加工烹调、主副食的搭配、食谱多样化，以保证良好的食欲和充分、合理的养分摄入量。
合理饮食的组成：
为了便利策划日常的合理膳食，很多国家把食物分成几大类型，分类方法因条件不同而有区分。
目前，我国依据本人的国情，将食物分成五大类，即合理膳食应包括的五大类食物：
1、谷类（粮谷）及粮谷类制品；
2、豆类及豆类制品；
3、肉鱼蛋奶类；
4、蔬菜类和水果；
5、油脂类食品。
“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。
现代养分学家提倡“早饭占全天总量的25%，西餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的详细化。
早餐应吃一些养分价值高、少而精的食品，因一夜的休眠已基本耗完晚餐的进食，早上起床不久胃肠兴奋度不高，要满意上午的工作学习，早餐必需量少质优。
一份合理的早餐应用干有稀，有主食又有副食。
除主食外，最好配一两种高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
现实生活中不少人早餐任凭，甚至不吃早餐，这是违反生理需要的。
午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多可能消失的养分负债，又要为下午的活动之需储备能量，因而饮食的质量要高、量也要相对足。
午餐主食重量要大些，副食花样要多些。
最好午后吃一次水果。
晚饭进食要适当少些，由于晚上活动量小，若进食过饱影响睡眠，另一方面会形成养分过剩。
晚餐不能食后就睡。
正如古人所说“饱食即卧，乃生百病。
”
4.养分膳食的演讲稿
/中国养分网/rwdata/upload/zjm/dzkb/gzsw-3/121.htm人体的养分与健康网这里有的！
！
何为养分？
万物生长离不开养分。
从字面上讲，"营"就是谋求的意思，"养"是养生的意思，合起来是谋求养生。
养分就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维持生命活动的整个过程。
对人来说，养分就是从外界摄取食物，经过消化汲取和代谢，利用中身体需要的物质以维持生命活动的整个过程。
这些维持机体正常生长发育、新陈代谢所必需的物质，俗称"养份"或"养料"，它的科学名称叫作养分素。
目前所知，人体需要的养分素有42种，归纳起来可分成六大类、即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
近年来，多数学者认为膳食纤维也是一类养分素。
养分的核心是"合理"。
合理养分是一个综合性概念，它既要通过膳食调配供应满意人体生理需要的能量和各种养分素；又要考虑合理的膳食制度和烹调方法，以利于各种养，物质的消化、汲取与利用；此外，还应避开膳食构成的比例失调，某些养分素摄入过多以及在烹调过程中养分素的损失或有害物质的生成。
由于这些状况都会给身体形成不必要的负担，甚至引起代谢的紊乱。
晚餐不科学，体弱又多病晚餐与肥胖：
晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。
由于人们在晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，渐渐使人发胖。
因而，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和掌握发胖有益。
晚餐与结石：
据国外专家讨论，尿结石与晚餐太晚有关。
这是由于尿结石的次要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁汲取利用外，多余的钙全部从尿液中排出。
人体排尿高峰一般在饭后4-5小时，而晚餐吃的过晚，人们大都不再进行活动，就去上床睡觉，因而晚餐后产生的尿液就会全部潴留在尿路中，不能准时排出体外。
这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断添加，久而久之就会构成尿结石。
日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
晚餐与高血压：
晚餐过多进食肉类，不但会添加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡觉时血液运转速度大大减慢，大量血脂就会堆积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人得高血压病。
据科学试验证明，晚餐常常进食荤食的人比常常进食素食的人血脂一般要高2-3倍，而患高血压、肥胖症的人假如晚餐爱吃荤食，害处就更多了。
晚餐与冠心病：
晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇添加；晚餐的质量高又会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁积累起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大缘由。
晚餐与糖尿病：
假如中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往形成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。
晚餐与肠癌：
假如一天的副食品大部分由晚上一餐吃下，活动又削减，必定有一部分蛋白质不能消化，还有小部分消化产物不能汲取。
这些物质在大肠内遭到厌氧菌的作用，会产生胺酶、吲哚等有毒物质。
这些有毒产物可添加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。
睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，故促使大肠癌发病率增高。
晚餐与猝死：
晚餐过好、过饱，加上饮酒过多，很简单诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不准时而形成死亡。
假如胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更简单诱发急性胰腺炎而猝死。
晚餐与多梦：
晚餐过饱，可使鼓胀的胃肠对四周器官形成压迫，胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”集中到大脑皮质的其他部位，就会诱发各种各样的梦。
恶梦常使人感到疲惫，久之会引起神经衰弱等疾病。
参考材料：
/rwdata/upload/zjm/dzkb/gzsw-3/121.htm。
5.关于养分餐的演讲稿
古浪学校五3班演讲稿
我爱养分餐
敬重的老师，友爱的同学们：
大家早上好！
今日我演讲的题目是《我爱养分餐》。
改革开放以来，我国居民生活水平显著提高，同学养分情况不断改善，但目前膳食结构不够合理。
国内外阅历表明，推广同学养分餐是平衡膳食、处理中学校生养分不良的有效途径，是提高同学健康水平和国民素养的重要举措。
2021年3月11日，我们也享遭到了党中心国务院为我们青少年的健康成长，特意花了一百六十多亿为我们农村义务训练的中学校生供应每天三元钱的养分餐。
现在我们每天吃着松软可口的花卷，喝着鲜美的大米汤、小米汤、绿豆汤……还有那吃不够的油饼儿，我们的心里别提有多美了！
我一边吃着，一边想着，国家对我们青少年的身体健康问题高度注重，为了让我们有健康的身体，好安心的学习，国家花费了这么多的心血。
国家这么关怀我们，我们真是太幸福了。
这一碗碗浓汤培育着我们身心健康成长；一块块花卷传递着国家对我们的关怀；一张张油饼儿包含着国家对我们的期望，我们生活在祖国暖和的怀抱里，我们没有理由不努力学习，没有理由不以优良的成果完成学业。
别看这养分餐就三元钱，可它却代表了党和国家对我们同学的注重和关怀，体现了党中心和国务院对青少年成长地呵护，还体现了我们社会主义国家的富强和富强。
作为二十一世纪的建设者，我们肯定要好好学习文化学问，学好科学本事，绝不孤负党和国家对我们的盈盈期望；我们肯定要用本人的本事，把我们的国家建设的愈加漂亮富强。
我爱养分餐，更爱为我们供应养分餐的宏大祖国！
感谢大家！
我的演讲结束了。
五班级3班
2021年4月8日
6.健康膳食演讲稿
煲汤煮粥抗掉眠脂肪中含有前脑影象功效和活动必需的物质——磷脂和胆固醇，是以，适当吃些脂肪性食物，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、落花生和核桃等坚果，对中学小时候起说，可关心学习，还可增进身体生长发育。
值患上一提的是，油炸、油煎、油泡、肥肉等食品，因脂肪含量特殊高，不利于康健，宜尽量避开。
牛奶煮鸡蛋：
镇静心神安定易入眠深度睡眠篇大鱼头煲汤：
益脑晕厥多是由于血糖供应不足，导致的低血糖反映。
导致低血糖反映次要的饮食原因原由有多是不吃早饭，或因正餐主食不敷所导致。
拥抱康健，欢愉成长放松心情多运动康健是人能安享到的最幸福的事情。
只要领有了康健，其他的一切寻求才成为有可能。
康健不只是生存的理由，更是糊口的乐趣。
缺乏康健的人生黯淡无光，于人于己都是一种莫大的苦痛。
康健让人生布满安静与欢愉，最简略、最平淡，但却最珍贵。
核桃果仁瘦肉汤：
益智补脑二忌乱饮乱食莲子桂圆百合汤：
心神安定定胆疗治多梦近期气候酷热，学习严峻，进餐冷品及不洁食物简单导致食物中毒，影响复习、考试。
同学们，有康健才有幸福的将来，我们胸怀壮心要大展鸿图，身体是我们珍贵的财宝，盼望各人喜爱生命，拥抱康健，共同祝福明天，制造美妙的人生！
新奇蔬菜、水果等可供应富厚的维他命、矿物质元素，可减轻机体疲惫，关心提高学习效率。
这个之外，食物的合理配搭，可关心提高养分的接收效率，例如粮食同肉类、蔬菜配搭进餐，可彼此促进接收。
三餐膳食摆设也特殊重要，一般而言，早饭吃好，应有主食、鸡蛋和奶类等，半夜保证吃饱，晚饭宜清淡为主。
假如夜里深度睡眠晚，可在睡前1小时摆设加餐，以水果、牛奶、面粉做的细条状食品等为宜，不宜过多、过油腻。
6、不吃颜色艳丽的肉类食品。
糯米大枣粥：
心神安定补血使人沉睡4、饭前洗手，以防病从口入。
氨基酸中的谷氨酸对前脑的开心抑制平衡起着意要效用，对活跃脑细胞不行或缺。
氨基酸中的赖氨酸有增加影象的效用。
逐日1个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满意中同学一日氨基酸的需要。
肉蛋鱼豆补蛋白一忌盲目进补三、不买小厂家出产的三无食品。
乌鸡党参黄芪：
增加健康水平一、选择有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。
运动篇数量相宜脂肪助影象五、不要用份子化合物塑料成品盛放高温食物。
食物多样保均衡阅历篇七、一日三餐定时吃，注意养分均衡。
三防低血糖反映但有项青少年健康水平康健监视检测量报告告表明：
青少年耐力、力气、速率等体能目标连续下降，目力不良居高不下.在我们身旁，有的同学奔跑就哮喘；有的一上楼就腿软；有的一变天就伤风；有的甚或在阳光下会议也会晕倒在地上。
这样的健康水平，怎能像雄鹰展翅飞翔？
这样的健康水平，明天怎能挑起故国建设的椽子？
俗语说生命在于运动，青少年正处于身体发育的重要时期，体育熬炼不只可以增能人的身体的力气，使身体的各个器官及其机能患上到熬炼和进展，使肌肉和筋骨皮患上到熬炼，还可以增加我们的健康水平，提高我们的运动技术，熬炼我们顽强的心志。
米面杂粮不行少近代文学家梁启超说：
“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。
”同学们，我们肩负着中华崛起的重担，我们青少年素养的凹凸关系着故国的将来，我们必需体格和精力健壮，心志顽强，档次高尚，志向弘远！
二、不吃过期变质食品。
学习和影象，很难通太短时间补充养分保健品患上到快速提高，所以忌盲目进补。
前脑的能+量次要靠血液里的葡糖氧化来供应。
血糖的次要来源是主食，即很多人所谓粮食、谷物，如面包、馒头、大米或小米做成的饭、面粉做的细条状食品等。
所以，这个时期应多吃些主粮和含糖多的水果，如香蕉、葡萄、草莓等，逐日应有1~二个。
而如今中学校生的饮食康健状况也很是令人担忧，像我们学校的许多同学养分其实不均衡，三餐不定，吃饭没胃口，却很是爱吃路边摊的油炸小吃。
烤红薯、烤枪乌贼、麻辣烫、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最吃香的选择，然而这些街头的美味却隐蔽着很大的康健威逼：
烤红薯铁桶有可能装过工业油；油炸饼，油中的铝超标，有的还含有螟蛉畏，过分摄入铝有可能致傻傻症。
烤羊肉串一直许多人最爱，可你要是懂患上这些滋滋冒油的串上肉很有多是过期的猪肉、病故的牛肉甚或猫肉，你还敢吃吗？
所以我们要做到以下几点：
专家提示：
户外有氧运动能增加健康水平，减缓压力，添加胜利决议信心感。
饮食康健不只是注意饮食的卫生，还要注意食物的合理配搭，学校生居于生长发育的奔腾期，是平生中长身体、长常识的重要时期，在此阶段的生长速率，所以我们必需注意合理膳食。
7.养分膳食作文
人的生命必需通过饮食来维持，人的生命质量和精神心理与饮食养分有极大的关系，人的智力、体力、学习力量、运动力量、防病力量、康复力量、生殖力量、寿命、身高、体重也都与养分饮食有不行分割的联系.养分素摄入不平衡将引起许多疾病.所以合理养分是预防疾病的重要措施.
养分的原义为“谋求养生”，是指人体摄取、消化、汲取、利用食物中养分物质以满意机体生理需要的过程.合理养分是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，向机体供应足够的能量和各种养分素，并保持各种养分素之间的平衡，以满意人体的正常生理需要、维持人体健康的养分.合理养分的意义在于促进生长发育，防治疾病，增加智力，促进优生优育，增加机体免疫功能，从而达到健康长寿的目的.养分素是指食物中可给人体供应能量、机体构成成分和组织修复以及生理调整功能的物质.目前，已知有40—45种人体必需的养分素，其中人体最次要的养分素有蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维等.
随着经济的进展和社会的进步，人类愈加注意生活质量和健康.世界卫生组织提出健康的定义为“健康是指生理、心理及社会顺应三个方面全部良好的一种情况，而不只仅是指没有生病或者体质健壮”.并据此制定了健康的十条标准：
充足的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧急和疲惫；处事乐观，态度乐观，乐于担当责任，事无大小，不挑剔；擅长休息，睡眠好；应变力量强，能顺应外界环境中的各种变化；能够抵挡一般感冒和传染病；体重适当，身体均匀，站立时头、肩位置协调；眼睛光明，反应灵敏，眼睑不发炎；牙齿清洁，无龋齿，无痛苦，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性.由此可见，人们不再把健康等同于没有疾病，保健的概念日益被人们广泛接受，人们以各种各样的方式保持健康的体魄和健康的心理形态.
8.作文养分健康怎样写
养分与健康是息息相关的，没有养分就没有健康，没有健康就没有生命。
“人的生命在于运动”，运动使人的身体健康。
要运动就要有身体。
健康是身体最大的本钱，健康不是一切，但得到健康就会得到一切。
身体的健康才能制造一切物质精神财宝，任何富贵都难以换取健康。
人体在生命活动过程中都需要能量，能量的来源在于食物，人们必需从食物中获得生命活动的养分物质。
俗话说“民以食为天”，也说明饮食特别重要，人的身体要从食物中获得养分物质，必需有科学的饮食方法。
一、饮食的时间要科学，一日三餐要准时吃，晚上吃蛋、奶为好，半夜吃饱一点，晚上少吃一点。
胃会在肯定的时间分泌胃液消化食物，若不根据肯定时间吃饭，会有胃病呀！
二、要有科学的食谱，现在人们的生活好了，食品也越来越丰富，越来越可口，但不能暴饮暴食、大鱼大肉，别以为这样人的身体就可以获得更多养分？
错了！
不少人就是吃出了病，糖尿病肥胖症，心脑血管病，冠心病等等，美国粮食工会推出了“健康饮食金字塔”。
我们要渐渐地好好讨论并参考。
金字塔的底层是五谷杂粮、面制品。
二层是蔬菜、水果之类的，三层是鱼、禽、猪类食品（包括内脏），四层是奶制品，牛奶和奶油等，顶层就是牛肉、啤酒。
底层的食品要多吃，而顶层则要少吃、适量吃，这样做人才能养分均衡，身体健康。
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