写心理健康拓展训练心得体会文档格式.docx

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　　的人生也起着潜移默化的影响。

时间过得很快，转眼心理拓展课程已经要结束了。

最后一次的活动是踩雷，这次的影响

　　是最深刻的，在游戏快结束时我们队还一个队员都没能顺利通过雷区，结果是另一个团队先

　　通过，诀窍就在于有一位队员突破的了惯性的传统思维，大胆地尝试走了红区，才得以通过。

　　这个游戏既好玩又有着深刻的启迪意义。

我们在现实中大多数情况下都是生活在惯性思维和

　　经验主义中，这样虽然能够让我们少走许多弯路，但是也有很多情况是需要突破原有的思维

　　圈，去探索新的路线和方法的。

而那个愿意并勇敢尝试突破的人，必定是一个富有创新精神。

　　不断挑战自我的人，这样的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。

这就更加提醒我们。

　　在现实生活中只有强化探索精神与创新意识，培养进取心，才能在竞争中成为赢家。

训练虽然结束了，但它给人带来的影响和思考却是深远和延伸的，通过参与该课程使我

　　增强了自信心，磨练了战胜困境的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识

　　和责任心。

参与中每个人也都感受到了团队的力量，活动加强了相互的交流和沟通，增强了

　　团队的凝聚力，让我体会到：

没有完美的个人，但是可以有完美的团队；

人的潜力是无尽的。

　　集体的力量是无穷的。

我想这次经历一定会在今后的生活工作中给我带来很大的帮助和启迪。

　　篇二：

参加心理行为拓展训练心得体会参加心理行为拓展训练心得体会*月*日，有幸参加了心理行为拓展训练，感触颇多，这是一种全新的培训方式，脱俗于

　　传统的书本灌输，它给我的收获来自于亲身的体验和启迪般的思考，使我重新审视了自已。

　　现谈几点肤浅的体会：

　　一是要有团队精神。

面对4米高的毕业墙，仅靠个人是无法翻跃，但经集体策划，齐心

　　协力，我们28人终于越过了毕业墙。

这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟

　　然完成了，可见集体的力量之大。

在现实社会中、在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更

　　多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把

　　自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>

2的可能，我们的工作才会一步步跃上更

　　新的台阶。

　　二是要有上进心。

无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保

　　持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力。

三是要有感恩的心。

实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助。

　　一定要拥有一颗感恩的心。

感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。

通过这次拓展训练，感触颇多，还尚需时日仔细梳理，尚需在今后的工作中去更加深刻

　　地体会。

拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉

　　睡的一些潜能。

它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去

　　领悟，自己去提炼。

篇三：

心理拓展训练心得体会心理拓展训练心得体会前段时间，学校组织班主任老师参加了心理拓展培训活动在这个过程中，我感悟很多。

　　拓展训练以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我体会到了工作中团队的力量是多么

　　伟大，懂得了自己的工作价值并体会到了强烈的团队荣誉感。

也使我深刻地意识到，其实每

　　个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，只要有信心、

　　有勇气去面对，就没有解决不了的难题。

在过程中寻找到快乐，在感悟中得到升华。

在整个拓展训练的过程中，我们每一个人都

　　自始至终都在为自己的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。

所有的一切，是那么真切，是

　　那么具有凝聚力。

即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论

　　着训练中的事情，都感到回味无穷。

于是，我们快乐着，我们幸福着。

尤其是“信任背摔”和“跨越”两个项目对我们整个团队的团结协作和处理问题能力有

　　了很大的提高。

它让每位同事都有一种超越自我的感觉，增强了个人的自信。

集体项目的完

　　成，更让每个人都感受到了团队的力量。

活动加强了相互的交流和沟通，增强了团队的凝聚

　　力，让我体会到：

人的潜力是无尽的，集体的力

　　量是无穷的。

　　带着我们思考，带着我们的收获，用于我们的教学实践，管理实践，该是多么美丽的一

　　件事情啊！

篇四：

心里拓展训练心得体会心理拓展训练培养大学生情绪调控能力的初步探讨：

热点论文[20XX-4-123:

07:

27]贾书文xx：

论文摘要：

　　心理拓展训练对培养大学生情绪调控能力有重要作用。

本文运用观察法、文献资料法对心理

　　拓展训练培养大学生情绪调控能力做了初步的探讨。

研究认为：

1、大学生通过个人挑战类项

　　目的体验能克服失败的恐惧以及逃避的心态，产生成就感，形成高峰体验。

借助成功的完成

　　一个个艰巨的任务。

帮助学生延伸自我，突破自我设限，建立充分的自信；

2、双人协作项目

　　能改善心境，培养大学生的相互信任、相互支持和鼓励的品质；

3、团队的形成是一个过程。

　　成员在面对问题时要调节自己的情绪，以正确的心态面对问题和解决问题，学会与人合作。

　　正确认识自己的价值。

　　关键词：

大学生；

心理拓展训练；

情绪调控中图分类号：

g44文献标识码：

a文章编号：

1812-2485（20XX）09-055-017前言

　　大学体育是培养全面发展人才的重要组成部分。

在增强学生体质，提高学生体育素养。

　　促进学生健康等方面发挥了积极的作用，做出了历史性贡献。

特别是20XX年进行大学体育课

　　程改革以来，确立了大学体育应以健康第一为指导思想，五年来，大学体育与健康课程的理

　　论研究成果不断丰富，但随着大学体育改革的不断深入，深层次的问题也逐渐显露出来。

如

　　通过学校体育在促进学生心理健康方面，由于理论不足，条件不够完善，认识不够到位，一

　　线体育教师缺乏这方面知识的系统培训，还难以形成典型性的，可借鉴性的操作性方案，致

　　使大学生的心理健康问题是理论上重要，实践中被忽视，出现了操作中的真空和遗忘角落。

　　难以担当时代赋予我们的责任和历史赋予我们的使命。

面对当代大学生出现的心理问题，如

　　学习上的不适应，自我认识的失调，人际交往困难，生活上的挫折，性格和情绪等问题，加

　　强大学生心理素质教育已成为高校教育和高校体育迫切的问题。

通过大学体育促进大学生的

　　心理健康不容回避。

正是在这样的背景下心理拓展以其丰富的内容，“通过先行后知”、“做中

　　学”的体验式学习方式，采用“活动体验——反思——分享——总结应用”的新颖流程，达

　　到改善心境、磨练意志、陶冶情操、完善人格和熔炼团队的目的，逐渐被大学校园接受。

　　一、心理拓展训练的概念和特征

（一）心理拓展训练的概念目前，人们对心理拓展的定义可以说是“仁者见仁，智者见智”。

尚无统一的看法。

毛

　　振明教授认为，拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为引导，心理挑战为

　　重点，极限要求为条件，人格完善为目标。

谢智谋老师认为，心理拓展系指一个人直接通过

　　体验而建构知识，获得技能和提升自我价值的历程。

林思宁老师认为，体验式学习（即心理拓

　　展）就是通过精心设计的活动让人们体验或对过去进行再体验，引导体验者审视自己的体验。

　　积累积极正面的体验，使心智得到改善与建设的一种学习方式。

就学习的模式定义是：

开始

　　于体验，之后内省、讨论、分析及体验、评估。

综上所述，我们认为，心理拓展训练是以自然环境为主，通过特定的项目设置（包括项目

　　设定的环境条件及项目规则）以及培训师的合理引导，使被试者在亲身体验的过程中感受自我

　　超越，形成高峰体验等，然后再进行反思、分享、再应用的过程来促进被试者心智的完善和

　　建设的一种活动。

（二）心理拓展训练的特征心理拓展训练的内容包括室内场景训练、户外场地、野外和水上等项目。

心理拓展训练

　　的特征主要有以下几个方面。

　　1、以学生为主体

　　拓展训练即体验式教育与传统教育的最大区别在于拓展训练完全以学生为中心，以学生

　　的学为主。

在拓展训练里，‘学’是为导致某些预期的结果而特别为学生设计的一些活动。

而

　　‘教’是旨在通过信息、练习、游戏的方式为学生创造学习的外部条件和环境，教师即培训

　　师只是给予及时的启发和诱导。

　　2、先行后知的学习方式心理拓展训练是通过“体验——反思——分享——应用”的方式来制定计划的，实际就

　　是先进行项目体验，然后再进行总结和分享，最后把体验来的结果再次用到活动中，甚至把

　　这种体验结果转移到工作、学习和生活中，最终达到促进人的发展的目的。

拓展训练以它“先

　　行后知”的体验式学习方式打破了传统的以‘教’为主的教育模式。

让学生在愉快、积极的

　　参与中学到知识，领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能：

培养创新精神和实践能力。

　　促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。

　　3、挑战性和趣味性

　　心理拓展训练的项目一般都是看似危险和不可能完成的项目。

例如，空中单杠、空中断

　　桥、翻越高强等。

这些项目都是学生在生活中不曾接触过的项目，对于他们的胆识、勇气都

　　具有相当大的挑战性，而体验中的刺激以及成功后的喜悦又使得项目本身充满了趣味性。

这

　　种看似有危险性。

不易完成的项目恰好满足了大学生对新鲜事物好奇的心理，更容易激发他

　　们的斗志和挑战精神。

　　4、跌宕的心路历程

　　心理拓展训练是针对不同的学生群体来制定不同的活动项目。

使学生在集体中、在合作

　　中、在矛盾中、在解决问题的过程中提高社会适应能力，使其领悟做人的道理，通过亲身体

　　验来培养自己的集体精神，完善自己的人格。

心理拓展训练只是一种手段，它通过亲身体验

　　的方式将人的心理变化显性化，在体验的过程中有紧张、恐惧、挫折、失败。

在克服这些失

　　意之后能够获得的高峰体验又让人兴奋和满足。

最后通过反思和分析来达到促进人的心理健

　　康的最终目的。

　　二、大学生的情绪调控

（一）情绪的概念

　　有人认为情绪调节是：

有机体内部和外部的因素，通过这些因素，情绪唤醒被再定向、

　　控制、调整和修正，从而使得个体在情绪唤醒情境中适应性的生存与行动（cicchetti，1991）。

　　还有人认为情绪调节是：

抑制、加强、维持和调整情绪唤醒，来实现个人目标的能力（eisenberg。

　　1997）。

情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略

　　和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为的方面发生一定的变化。

我国情绪心理学

　　家孟昭兰对情绪调节的解释为：

情绪调节是对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节。

　　以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。

通过对情绪调节概念的梳理，我们能否这样认为，情绪调节就是合理的降低自己的负性

　　情绪，提升负性情绪的积极作用。

削弱负性情绪的消极影响；

有效的管理自己的正性情绪。

　　适当的控制自己的正性情绪，使其能够最大限度的发挥积极作用，避免正性情绪过度所造成

　　的不良后果。

（二）当代大学生情绪特点大学生是一个热情、奔放、活泼、精力旺盛、积极享受、充满朝气和激情的群体。

大学

　　时期是青年人心理成熟的重要时期。

也是情绪丰富多变，相对不稳定的时期。

大学生的情绪

　　是一个由不成熟到成熟，由简单到复杂的渐进过程。

常见的大学生情绪问题主要有以下几个

　　方面。

　　1、焦虑。

焦虑是大学生经常会有的情绪体验。

在学习中，考试前对自己信心不足，对考

　　试的结果过于担忧而造成的考试焦虑。

在生活中，无法适当与人沟通和交流、同学相处间产

　　生的摩擦、师生之间的关系等又使得他们产生了人际交往焦虑；

另外，身处人才济济的大学

　　校园，担心自己技不如人，轻视自己的能力和作用。

又使他们产生了自我意象焦虑。

　　2、抑郁。

大学生在校期间通常会感到多重压力而使得自身心理超负。

学习压力、人际压

　　力、生活压力、就业压力等常常会使他们感到无力应付外界压力而产生抑郁的消极情绪。

抑

　　郁使大学生们感到厌恶、痛苦、羞愧、自卑，进而情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，干什么

　　事都无精打采，觉得生活中充满了苦闷，毫无幸福快乐可言。

　　3、愤怒。

大学生正处在18～25岁的年龄段，这个时期的青年正从不成熟向成熟阶段过

　　渡，他们热情而又冲动，遇事缺乏冷静的思考，易燥易怒，常常会有情绪控制行为的现象出

　　现。

　　4、嫉妒。

大学生在高中阶段，通常都是学校里的佼佼者，老师喜欢，同学羡慕，父母疼

　　爱，可以说集万千宠爱于一身。

进入大学以后，遇到来自全国各地的“高手”，同学的出色表

　　现，自己的“失宠”，都可能引发嫉妒的情绪，若不及时加以调整和控制，会使大学生变的尖

　　酸刻薄、冷漠无情。

　　5、兴奋。

大学校园，年轻人的天地。

经常举办各种各样的活动，鲜花、掌声、奖品通常

　　会使大学生产生兴奋的情绪。

这种情绪若得不到有效的管理，便会使大学生产生骄傲自满、

　　夜郎自大的心态。

得意忘形。

　　6、冷漠。

理想和现实之间是有一定距离的，对大学的期望过高、奋斗目标的落空。

会使

　　得大学生感到失望，甚至自暴自弃，产生冷漠的情绪，对事物漠不关心、浑浑噩噩、得过且

　　过。

不愿与他人交往，感情淡薄，胸无大志。

　　7、孤独。

进入大学以后，多数人都远离家乡，远离父母、亲人和朋友。

对外界环境的陌

　　生感。

对家庭和父母的深深依恋会使他们感到孤独和寂寞。

强烈的孤独感使大学生封闭自己。

　　在行动上被动、退缩。

在生活和学习中难以客观和正确的评价自己和看到自己的价值，导致

　　自我评价过低。

感到自卑。

　　三、心理拓展训练培养大学生情绪调控能力在心理拓展训练活动中情绪的波动总会受到其他因素的影响，如外界环境、活动本身的

　　趣味性和挑战性、培训师的自身情绪及组织方法、学生自身因素、与同队队友之间的关系等。

　　心理拓展训练是以自然环境为主，通过各种个人、双人和团队活动的亲身体验。

来促进人的

　　心理健康。

其中必然伴随着个人情绪的变化以及个人情绪、他人情绪、团队情绪三者之间的

　　相互感染和影响。

身体活动或身体锻炼可以诱发积极的情感，这些积极的思维和情感对抑郁、

　　焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作用。

大学生是建设国家的接班人，具有较高的知识和技能。

　　然而在今天。

知识和技能还只是一种有形的资本，而强烈的进取心、顽强的意志、和良好的

　　沟通能力与合作精神，才是一种无形的力量。

心理拓展训练在满足学生追求乐趣需要时，使

　　其个性产生良好的情绪状态，改善个性自我知觉，提高自信心。

心理拓展训练按参与人数来

　　分。

可分为个人挑战项目、双人协作项目和团队合作项目。

（一）个人挑战类项目与大学生的情绪调节个人挑战类项目是由学生独立完成的。

挑战的是参与者的信心、耐力和意志力，以冲击

　　个人对挫折的无能为力，提升个人的责任心，激发荣誉感。

进而达成既定目标。

个人挑战项

　　目大多具有挑战性、冒险性、难度较高。

如。

低空钢索、飞跃障碍、中空绳、高空独木桥、

　　空中断桥、攀岩等项目。

个人挑战项目都是需要自己独立完成的，面对个人挑战项目的困难。

　　大学生需要学会自己面对，完成每一个项目都需要极大的勇气和决心。

在项目的体验过程中。

　　学生经历了犹豫——恐惧——紧张——勇气——成功的内心历程。

这对于社会经验贫乏，心

　　理承受能力相对较差的大学生来说无疑是一次自我的重新认识，对于锻炼大学生的心理素质

　　和情绪的调控具有重要意义。

其中特定的场地环境使得学生产生了犹豫和紧张害怕的情绪。

　　而教练的支持，同学的鼓励又使学生更加努力的克服了自己的畏惧心理，最终的挑战成功证

　　实自己的同时也坚定了其他同学的信心。

在经历了情绪波动最终感受到高峰体验之后，学生

　　的心智得到了一定的促进和提高。

个人挑战类项目就是通过特定的场地条件的安排，使学生

　　通过体验克服失败的恐惧以及逃避的心态，产生成就感，形成高峰体验。

借着成功的完成一

　　个个艰巨的任务，帮助学生延伸自我，突破自我设限，建立充分的自信。

（二）双人协作类项目与大学生的情绪调节双人协作类项目一般也具有一定的挑战性和冒险性，难度较高。

在进行体验时。

它要求

　　两个学生之间要互相配合，一起努力。

共同获得成功。

通过双人协作项目来培养学生互相尊

　　重、互相支持、互相包容、互相帮助的品质。

如，生死与共（也叫相依为命）、滔天陷阱等项

　　目。

由于活动的过程中只有两个人参加，除了同伴，没有别的同学可以依靠和求助，无论出

　　现什么情况，都要求你对同伴不离不弃，团结共进。

在活动的过程中，可能你非常努力，但

　　是由于同伴的一个失误导致你所有的努力都付诸东流，在面对这种情况时，我们的同学会感

　　到失望、灰心丧气，甚至指责同伴。

但是规则是不会变的，当学生经过失望与愤怒之后，依

　　然要重新整理自己的情绪再次开始。

另一方面，出现失误的学生本就心存内疚，甚至自责。

　　感情处在最为敏感的时刻，这时同伴的一言一行。

甚至一个表情都可能引起他的情绪变化。

心里拓展训练心得体会

　　心理拓展训练培养大学生情绪调控能力的初步探讨

　　：

心理拓展训练对培养大学生情绪调控能力有重要作用。

本文运用观察法、文献资料法对心理拓展训练培养大学生情绪调控能力做了初步的探讨。

1、大学生通过个人挑战类项目的体验能克服失败的恐惧以及逃避的心态，产生成就感，形成高峰体验。

借助成功的完成一个个艰巨的任务。

2、双人协作项目能改善心境，培养大学生的相互信任、相互支持和鼓励的品质；

3、团队的形成是一个过程，成员在面对问题时要调节自己的情绪，以正确的心态面对问题和解决问题，学会与人合作。

正确认识自己的价值。

情绪调控

　　中图分类号：

G44文献标识码：

A文章编号：

1812-2485（20XX）09-055-017

　　前言

在增强学生体质，提高学生体育素养，促进学生健康等方面发挥了积极的作用，做出了历史性贡献。

特别是20XX年进行大学体育课程改革以来，确立了大学体育应以健康第一为指导思想，五年来，大学体育与健康课程的理论研究成果不断丰富，但随着大学体育改革的不断深入，深层次的问题也逐渐显露出来。

如通过学校体育在促进学生心理健康方面，由于理论不足，条件不够完善，认识不够到位，一线体育教师缺乏这方面知识的系统培训，还难以形成典型性的，可借鉴性的操作性方案，致使大学生的心理健康问题是理论上重要，实践中被忽视，出现了操作中的真空和遗忘角落。

难以担当时代赋予我们的责任和历史赋予我们的使命。

面对当代大学生出现的心理问题，如学习上的不适应，自我认识的失调，人际交往困难，生活上的挫折，性格和情绪等问题，加强大学生心理素质教育已成为高校教育和高校体育迫切的问题。

通过大学体育促进大学生的心理健康不容回避。

正是在这样的背景下心理拓展以其丰富的内容，“通过先行后知”、“做中学”的体验式学习方式，采用“活动体验——反思——分享——总结应用”的新颖流程，达到改善心境、磨练意志、陶冶情操、完善人格和熔炼团队的目的，逐渐被大学校园接受。

（一）心理拓展训练的概念

　　目前，人们对心理拓展的定义可以说是“仁者见仁，智者见智”。

毛振明教授认为，拓展训练的基本原则是以户外自然环境为主，体能活动为引导，心理挑战为重点，极限要求为条件，人格完善为目标。

谢智谋老师认为，心理拓展系指一个人直接通过体验而建构知识，获得技能和提升自我价值的历程。

林思宁老师认为，体验式学习（即心理拓展）就是通过精心设计的活动让人们体验或对过去进行再体验，引导体验者审视自己的体验，积累积极正面的体验，使心智得到改善与建设的一种学习方式。

开始于体验，之后内省、讨论、分析及体验、评估。

　　综上所述，我们认为，心理拓展训练是以自然环境为主，通过特定的项目设置（包括项目设定的环境条件及项目规则）以及培训师的合理引导，使被试者在亲身体验的过程中感受自我超越，形成高峰体验等，然后再进行反思、分享、再应用的过程来促进被试者心智的完善和建设的一种活动。

（二）心理拓展训练的特征

　　心理拓展训练的内容包括室内场景训练、户外场地、野外和水上等项目。

心理拓展训练的特征主要有以下几个方面。

　　拓展训练即体验式教育与传统教育的最大区别在于拓展训练完全以学生为中心，以学生的学为主。

而‘教’是旨在通过信息、练习、游戏的方式为学生创造学习的外部条件和环境，教师即培训师只是给予及时的启发和诱导。

　　2、先行后知的学习方式

　　心理拓展训练是通过“体验——反思——分享——应用”的方式来制定计划的，实际就是先进行项目体验，然后再进行总结和分享，最后把体验来的结果再次用到活动中，甚至