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绍兴市继续教育公需科目题库
2021年度绍兴市继续教育公需科目考试题库
—做自己的心理压力调节师
一、单选题
1爱自己最核心的内容（A）
A接纳自己B认识自己C改变自己D探索自己
2鼻孔交替呼吸法最适用时间为（A）
A身体疲劳的时候B准备开始工作前C感觉压力大的时候D晚上睡觉前
3当一个人的能力大于应对事件时，个体感觉（C）
A没有任何压力B有压力的体验
C存在个体差异，但通常不会有压力感D压力很大
4对事物的认识往往是综合了感知、记忆、思维、想象等过程后获得的，属于认知的（B）认知的相对性。
5当心理特别紧张的时候，身体肌肉的感觉通常是（C）
A放松的B抽搐的C绷紧的D僵硬的
6二人三足的游戏，就如同亲密关系中的模式（A）
A共生模式B寄生模式C独立模式D互相依存模式
7、感恩日记属于哪种形式的内观训练？
（D）
A分散内观B集中内观C讲述内观D体验内观
8个人应对压力的能力和压力事件的水平之间的关系最佳状态是（D）
A压力水平和应对能力旗鼓相当B压力水平远远低于应对能力
C压力水平远远高于应对能力D压力水平稍稍高于应对能力
9关于性格，以下说法不正确（D）
A性格没有好坏之分B没有两个人的性格是完全一致的
C了解性格有助于理解他人D每个人的性格都是固左的
10个体出生以后的成长环境被称为（B）
A养育家庭B原生家庭C寄生家庭D共生家庭
11、非正式正念练习STOP技术中，P是指（D）
A停止B呼吸C觉察D继续
12、非正式正念练习STOP技术中，T是指（B）
A停止B呼吸C觉察D继续
13、非正式正念练习STOP技术中，S是指（A）
A停止B呼吸C觉察D继续
14、非正式正念练习STOP技术中，0是指（C）
A停止B呼吸C觉察D继续
15精神交互作用的核心（C）
A疑病B生的欲望C关注D死的恐惧
16记忆、思维、想象等过程后获得的，属于认知的（D）
A认知的多维性B认知的相对性C认知的联想性D认知的整合性
17情人眼里出四施，属于认知的（C）
A认知的多维性B认知的相对性C认知的联想性D认知的整合性
18亲密关系相处，最重要的是看到对方的（A）
A情绪B行为C需要D成长经历
19内观训练过度，容易引发内疚的是（A）
A第一主题B第二主题C第三主题D任何主题都不会
20内观训练过度，容易产生自大结果的是（B〉
A第一主题B第二主题C第三主题D任何主题都不会
21内观训练过度，容易导致自卑的（C）
A第一主题B第二主题C第三主题D任何主题都不会
22内观疗法的主要方式（D）
A呼吸B运动C回忆D体验
23内观训练之所以会使人产生幸福的感觉，是因为产生了〔A）
A感谢欲B逍歉欲C回报欲D成长欲
24内观训练的三个主题，针对的是（A）
A同一个人B两个人C三个人D同一件事
25问自己，我这样的想法有事实根据吗?
是认知调整中的（A）
A质疑式B价值式C极端式D泄语式
26问自己，这件事最坏的结果是什么?
是认知调整中的（C）
A质疑式B价值式C极端式D泄语式
27人们之所以避免谈及死亡的话题，除了觉得死亡不吉利以外，还有对死亡的（C）
A讨厌B鄙视C恐惧D焦虑
28如果生命有意义，感受痛苦就（A）
A存在的价值B悲惨的乐观C压力应对策略D丧失的意义
29用来自我探索的方法（A）
A公开自我B隐私自我C盲点自我D未知自我
30以下不属于正念练习对心灵的锻炼的是（C）
A专注力B觉察力C态度D情绪管理能力
31压力水平和绩效的关系（B）
A平行线B抛物线C正比例直线D反比例直线
32森出疗法的核心理念是（A）
A顺应自然，为所当为B认知调整，改变情绪
C将情绪和行为融为一体D实践唯一标准
33事物都是由两个相对的部分组成一个整体，有好就有坏，有强就有弱，属于认知的（B）
A认知的多维性B认知的相对性C认知的联想性D认知的整合性
34生活中总是会有很多始料未及的事（A）
A意外B有偿C永恒D无常
35心理问题通常被称为（A）
A心理疾病B心理感冒C心理异常D心理变态
36系统脫敏法构建焦虑等级的初始（A）
A0分B10分C20分D30分
37系统脱敏方法中，沃尔普早期实验的动物是（A）
A猫B狗C小白鼠D蟾赊
38系统脱敏的第一个等级的分数要小于（B）
A10分B25分C30分D35分
39正念练习要将自己的专注力集中与（C）
A鼻腔B口腔C呼吸D腹部肌肉
40在亲密关系中，最理想的核（D）
A共生模式B寄生模式C独立模式D相互依存模式41在进行正念练习时，如果走神了，正确的做法是（B）
A马上停下来B拉回到呼吸C批评自己D责备提醒自己
42自己知道，他人不知道的自己的部分（B）
A公开自我B隐私自我C盲点自我D未知自我
43自己不知道，而他人知道的部分（C）
A公开自我B隐私自我C盲点自我D未知自我
44自己知道，同时别人也知道的自己的部分（A）
A公开自我B隐私自我C盲点自我D未知自我
45自己和他人都不知道的部分，代表潜力（D）
A公开自我B隐私自我C盲点自我D未知自我
46自我成长最关键的因素（B）
A有目标B相信自己C放松D行动
47他人知道，但是自己不知道的部分（B）
A公开自我B隐私自我C盲点自我D未知自我
48鸵鸟政策是指防御机制中（A）
A否认B压抑C潜移D升华
49同一事物，从不同角度看，结果不一样，反映了个体认知的局限性和片而性，属于认知
的（A）
A认知的多维性B认知的相对性C认知的联想性D认知的整体性
二、多选题
1从信息加工的角度来说，认知是指信息为人接受之后经历的（ABCD）
A转换B合成C重建D再现
2常见呼吸只要有两种，分别为（AC）
A胸式呼吸B凍孔呼吸
C腹式呼吸D口腔呼吸
3呼吸放松的特点包括（ABC）
A深长B缓慢C均匀D腹式呼吸
4了解自己的途径有（ABCD）
A自我反思B他人反馈
C趣味心理测试D专业的心理测试
5理解的心理活动（ABCD）
A自我B他人C社会D信息
6能够引发觉醒体验的事件通常是一些重要的事件，例如（ABCD）
A患了癌症B丧失亲人
C亲密关系的破裂D失业
7能够引发觉醒体验的事件通常是一些重要的事件，例如（ABCD）
A同学聚会B失业C更换职业D躯体不适
8内观训练的种类包括（ABCD）
A分散内观B集中内观C讲述内观D体验内观
9内观训练中回忆的线索包括（ABCD）
A人物B事件C时间D地点
10情绪管理ABC理论中的ABC包括（ABD）
A事件B信念C时间D后果
11亲密关系中，两个人常见的交往模式包括（ABCD）
A共生模式B寄生模式
C独立模式D相互依存模式
12死亡的本质是丧失，死亡的意义在于教会了人们（ABCD）
A珍惜生命B珍惜时间
C珍惜情感D珍惜机会
13森田疗法中顺应自然是指（ABCD）
A顺应客观事物的规律B顺应情绪的自然
C顺应情绪的自然D顺应精神活动的规律
14丧失过程经历的阶段包括（ACD〉
A愤怒B商讨C否认D抑郁
15森出疗法中死的恐惧包括以下内涵（ABCD）
A害怕生病B害怕死
C害怕落后D害怕没有地位
16森田疗法可以应用于（ABC）
A强迫症B焦虑症C恐惧症D正常人
17森田疗法中的欲望包括以下内涵（ABCD）
A想长寿，想健康B想被尊重
C想成为伟人D想有地位18系统脱敏法主要应用于情绪调节（AB）
A焦虑B恐惧C抑郁D愤怒
19性格带来的人际启示包括（ABC）
A认识和理解人与人之间的差异性B性格没有绝对的好坏之分
C不要总是改变他人性格来适合自己D只有性格相近的人才能和睦相处
20以下选项属于内观疗法的主题的是（ABC）
A別人为我做的事B我为别人做的事
C我给别人添的麻烦D别人给我添的麻烦
21压力是指（）和（）超过了个人应对能力范围时产生的焦虑状态（AD）
A责任B态度C问题D事件
22以下属于压力过大导致的身体（ABCD）
A失眠B食欲下降C胃溃疡D脱发
三、判断题
1不同个体之间很多心理现象都是相通的，不能通过自己某一个现象类似心理疾病想者就判断自己有心理问题。
（A）
A正确B错误
2成长意味着改变。
（A）
A正确B错误
3防御机制是心理免疫系统，防御机制成熟程度决龙了心理免疫力水平。
（A）
A正确B错误
4个体在亲密关系相处中，常常带着过往原生家庭的印记。
（A）
5肌肉放松的基本原理是交互抑制，通过放松来拮抗紧张。
（A）
A正确B错误
6肌肉的紧张和放松状态是不能同时并存的。
（A）
A正确B错误
7焦虑或恐惧的情绪体验，都需要通过系统脱敏的方法来去除。
（A）
A正确B错误
8激发事件是引发情绪和行为后果的间接原因。
（B）
A正确B错误
9呼吸放松主要是腹式呼吸。
（A）
A正确B错误
10呼吸放松主要是胸式呼吸。
（B）
A正确B错误
11呼吸放松的特点是深，只要深吸气就可以。
（B）
A正确B错误
12努力改变他人的性格，可以促进人际关系。
（B）
A正确B错误
13内观疗法和正念疗法类似，都是通过专注与内在体验的方法。
（A）
A正确B错误
14内观疗法是通过回忆过去的生活事件，而重新体验人际关系的人际修行法。
（A）
A正确B错误
15人们常说，你不逼一下自己，永远不知道自己有多优秀，压力越大，成绩就会越好。
（B）
16森田疗法是针对心理疾病的治疗方法，不可以应用于正常人。
（B）
A正确B错误17森田疗法适用于正常人的心理调节。
（A）
A正确B错误
18死亡的不可避免是人类延续的必要条件。
（B）
A正确B错误
19所有的焦虑和恐惧情绪都可以通过系统脱敏的方法去除。
（B）
A正确B错误
20生命的无意义感是一个可以困惑所有人的议题。
（A）
A正确B错误
21顺应自然，为所当为是要求人们将情绪和行动分开。
（A〉
A正确B错误
22心理健康状态通常是动态的。
（A）
A正确B错误
23系统脱敏法在想象层而完成最髙等级的脫敏以后，要到实践中进行脱敏训练。
（A）
A正确B错误
24有些时候，人的想法会导致事与愿违，离目标越来越远。
（A）
A正确B错误
25疑病素质是指精神上向上的倾向性，尤其是担心自己想病的精神上的倾向性。
（A）
A正确B错误
26压力对于心理健康也存在积极意义，是生命的保鲜剂。
（A）
27压力没有任何积极意义，只会对人的身体和心理造成伤害。
（B）
A正确B错误28压力是无时、无刻、无处不在的。
（A）
A正确B错误
29引发情绪和行为后果反应的直接原因是激发事件。
（B）
A正确B错误
30正念是通过有意地、不评判地注意当下而生起的觉知。
（A）
A正确B错误
31正念是特别复杂的训练方法，很多人都不适合使用。
（B）
A正确B错误
32正念练习需要非常专注，因此决不能走神。
（A）
A正确B错误
33直而死亡会引发极大的焦虑，对人百害无一利。
（B）
A正确B错误
34只要有一条符合心理疾病的诊断标准，就可以认为有心理问题。
（B）
A正确B错误
35只要调整得当，是可以没有压力的。
（B）
A正确B错误
36在认知凋整中，通过加定语的方法可以避免以偏概全的认知，更接近事实真相。
（A）
A正确B错误
37在进行内观训练是，主题的回忆不能注重细节，否则线索太多。
（A）
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